اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 3,273عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 3,630
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 2,216

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم تكميم المعده ( السليف )
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,248عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 3,782هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,405توتر
عدد الضغطات : 1,612
عدد الضغطات : 0

۩بدايَة رمّضأنٌيهِ بهمهَ مختِلًفة لِأوزآنُ جدَيدة ۩ يومياتنا الرمضانيه

قسم تكميم المعده ( السليف )

موضوع مغلق

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-01-2011, 07:39 AM   #1
عضو فضي
 
الصورة الرمزية شوكلاته دايت












 

 

آخـر مواضيعي

35 ۩بدايَة رمّضأنٌيهِ بهمهَ مختِلًفة لِأوزآنُ جدَيدة ۩ يومياتنا الرمضانيه




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
كل سنه واحلى المتكممين بخيرCant See Images
والشهر عليكم مبارك ..




Cant See Images


رمضان عودنا بروحانيه مختلفه , بـ جو مختلف Cant See Images
بمسابقة مع قسم التكميم وأعضائه اكيد مختلفه وكلها حمااس Cant See Images ..
واكيد تجمعنا مو مثل اي تجمع.. Cant See Images
كلنا هنا راح نتحدا الفرق الثانيه بالنزول الاكثر ..
تواجدنا وكل عزمنا واصرارنا نبارك لبعض نهاية المسابقه باذن الله Cant See ImagesCant See Images




الاحباط ممنوع , الكسل مانعرف طريقه , العزيمه شعارنا ,
المركز الثاني مانقبله.. والأول ينتظرنا Cant See Images
"
ما احب انا المركز الثاني..الاول أموت وأحيابه "Cant See Images
اسمى هدف نسعى لتحقيقه من تجمعنا الافادة والاستفادة والسبب "الرشاقه"Cant See Images



وباذن الله يوم العيد Cant See Imagesيكون يوم عيد ومختلف لكل متكمم ..
وكل من شافك يقولك " ماعادت الرشاقه حلم " .. Cant See Images



يالله قصينا الشريط ونبدا البداية الرمضانية الصحيحه على بركة الله.. Cant See Images

Cant See Images


#شروط المسابقة :
Cant See Links
الشروط احفظوها زين Cant See Images ... والاهم ترسل الآوزآن ترسل لي ولكابتن الفريق جودي معآ
من يوم الخميس الى الجمعه قبل الظهر من كل اسبوع .. بيضوها بالاوزان
Cant See Images
كابتن الفريق..جودي
والنائب انا :$


#
اهم شي بالمسابقة التواجد اليومي والمتابعه معنا بالردود ..
كل متسابق ينزل اكله اليومي الفطور العشا السحور +الرياضه اذا كانت موجوده

نبغى ردود فيها حمااااس .. تشجيع .. محفزه Cant See Images


#" وتعانوا على البر والتقوى " .. Cant See Images
نبغى نتعاون سوا بالموضوع باللي نقدر عليه
نبغى اخر الشهر نطلع بحاجه ماحصلتش
اللي نشوف بيومياته حاجه غلط راح ننبهه .
نبغى نشجع بعض الصح نقوله انتا صح وماشي 100%
والغلط نقوله جاك الويل ياترك الرشاقه Cant See Images



# نبغى حمااااس .. نبغى تشجيع .. نبغى نااااس عند كلمتهم ..
مشتركين ليش ؟! نوصل لوزن جديد .. وزن ماشفناه ابد ... !!
العيد بيكون مفاجئه لنا .. اشكال مختلفه .. رشاقه ماصارتCant See Images !!!!
الهمه الهمه الهمه واحنا قدها .. بيضوهااااا Cant See Images



لا يصل الناس إلى حديقة النجاح دون أن يمروا بمحطات التعب و الفشل و اليأس
وصاحب الإرادة القوية لا يطيل الوقوف في هذه المحطات" Cant See Images


جودي المايك معكCant See Images


 

__________________

احبك ياتكميم والله احبك





اللهم سخٌر لي جنود الأرض وملائكة السماء وكل قلب وليتهُ امري
واكتب لي الخير حيث
ُ كان ثم ارضني به ..
شوكلاته دايت غير متواجد حالياً  
a
قديم 08-01-2011, 07:49 AM   #2
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية جودي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ۩ بدايَة رمّضأنٌيهِ بهًمهَ مختِلًفة لِأوزّأنُ جدَيدة ۩ يومياتنا الرمضانيه

فـي صوت Cant See Imagesآلووو .. آآإإأأ Cant See Images
تسلميـــــــن شـوكـوCant See Images ..


.. آسمـــــــــآء المتســـآبقين ..


همسه
103 كجم
Cant See Images
عسيلة
88 كجم
Cant See Images
الدبا الحولا
109 كجم
Cant See Images
غيمة جنوبية
74 كجم
Cant See Images
جودي
84 كجم
Cant See Images
وحيدة بدنيا غريبة
75 كجم
Cant See Images
السماااوي
120 كجم
Cant See Images
مشعل بن خالد ( هاوي زماني )
136 كجم
Cant See Images
امل وعايشه على امل ( ليليان شمر )
88 كجم
Cant See Images
الشهري (الحسيني 21 )
131 كجم
Cant See Images
مجنون جدهـ
137 كجم
Cant See Images
rema
90 كجم
Cant See Images
بعثرة روح
120,3 كجم
Cant See Images
ميمو
93 كجم
Cant See Images
Nevine
91.5 كجم
Cant See Images
ابتسامة أمل
83 كجم
Cant See Images
سكون وصمت
76 كجم
Cant See Images
miss trouble
79 كجم
Cant See Images
om-abdullah
99 كجم
Cant See Images
قرنفلة زهرية
115 كجم
Cant See Images
جيـداء
75 كجم
Cant See Images
hanoo
71 كجم
Cant See Images
BigBo55
99.3 كجم
Cant See Images
المبـ حلوة ـسم
79 كجم
Cant See Images
simple life
83 كجم
Cant See Images
كلبز
92.5 كجم
Cant See Images
ام عائشه
102 كجم
Cant See Images
كلبظ المصري ابن مصر
114 كجم
Cant See Images
تخنقني عبراتي
92 كجم
Cant See Images
لازورد
73.9 كجم
Cant See Images
موت الاماني
106.4 كجم
Cant See Images
دبدوبه بس حبوبه
118 كجم
Cant See Images
فجر جوري
78
Cant See Images




يــــــــــآإزين فريقنـــــــآCant See ImagesCant See Images





Cant See ImagesCant See ImagesCant See ImagesCant See ImagesCant See ImagesCant See ImagesCant See Images


آهم النقــــآط اللي رآح نلتزم فيهـــآ
سواء اتبعتوا النظام الغذائي الموجود او غيرهـ :

- الإكثار من شرب الماء خلآل اليوم .

- تناول 6 وجبات صغيره يوميا مع التنويع في الوجبات اليومية،
ويفضل تناول المأكولات الطازجة والطبيعية ،
والابتعاد عن المعلبات و الأغذية المحفوظة.

- البروتين ، يجب ان يحتوي النظام الغذائي على
نسبة عالية من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية ،
بشرط ان تكون خالية من الدهون والزيوت.

-عدم الإكثار من تناول النشويات

- الابتعاد عن والحلويات والدهون قدر المستطاع .

- محاولة التخلص من الإمساك (أبو الامراض) إن وجد .

- عمل وجبات منظمة و تناول ست وجبات صغيره في اليوم .

- ممارسة الرياضة اهمها المشي يوميا
يفضل قبل الافطار بساعه او نصف ساعه ، و بعد الافطار بـ3 ساعات .

- عدم تناول الوجبة ثم النوم بعدها مباشرة .

- تناول الاعشاب المعروفة وليست المجهولة مثل اليانسون والنعناع.

- تناول اطعمة غنية بالالياف، كثيرة السوائل وقليلة السعرات الحرارية،
اشعر بالشبع بدون استهلاك سعرات حرارية كثيرة.





نصااايح سريعه :
اول مايقول الله واكبر .. كل تمره وحده طبعا يفضل يكون البدايه كلها سوائل
بس عشان السنه واللي يحب يبدا بتمر ان شاءالله مايضر ويفيد..
بعدها يبدا بالمويه وتكون المويه نفس درجة حرارة الغرفه لاتكون بارده ..
لان المعده ملتصقه طول ساعات الصيام سبحان الله فـ الافضل انك ماتشرب بارد..
وانت تشرب لاتشرب بسرعه رشفه رشفه ..
وبعدها بشوي نص كاس عصير ويفضل يكون فرش من البيت ..


بعد صلاة التراويح ابدا بالاكل بس يكون خفيف لا تثقلون على المعده .. اهم شي خلال شهر رمضان نحرص تكون السوائل ياليوم
3 لتر اهم شي ...






افضل نظام للمتكمم برمضان ..
ان شاءالله الكل بقدر يمشي عليه ..

طبعا كل اسبوع بحط نظام
للي من 3 شهور وطالع يعني الل صار ياكل طبيعي شوي ..



اول نظام : طبعا هذا النظام مو اجباري بس اختياري يعني
بس اهم شي اللي ماراح يسويه لايخرب يلتزم الاكل الصحي Cant See Images

اول ما يأذن تمره او بدون ..
مويه بشويش نشربها لما صلاة التراويح كله مويه وممكن نص كاس عصير
نحاول نخلص لتر او اكثر بعد من المويه ..
موب شرط انك ماتبدا بالاكل الا بعد التراويح بس يفضل يعني
بس ممكن بعد المغرب وانت تتفجر على التلفزيون تشرب شوربه حلوه وكويسه لنا..

بعد مانصلي التراويح .. نشوف العشاء وش كان اذا كان خفيف ويناسبنا حلو
ممم مثل خضار فرن .. خضار مسلوق .. جريش .. سليق .. ممم دجاج لحم شوي
مكرونه مثلا 4 ملاعق كذا .. اهم شي مايكون ثقيل ودسم ..

بعدين نجلس ساعه ونبدا رياضه او مشي لازم لازم لو نص ساعه مشي
خصوصا برمضان سبحان الله تتحرك الدوره الدمويه بعد ماكانت خامله ..<< Cant See Images
اروع رياضه كأسلوب حياة واللي كلنا نقدر عليها المشي المشي المشي Cant See Images

بعد الرياضه او المشي .. ناخذ فاكهه اي نوع نحبه ..
على الساعه 2 سلطه مليانه من اللي تبون جميع الاخضرات Cant See Imagesحطوها
((طماطم,فجل,جزر,خيار,نعناع,بقدونس,خس,فاصوليا حمرا,شوي ذره ,
ممم اي شي حطور كل بيتكم لو تبون الخضار حلوه ولاتسمن))

بس طبعا الصوص يا ليمون وملح شوي وخل وفلفل اسود
.. اما مايونيز وخرابيط لا ممنوع ..

السحور زبادي +فاصوليا حمرا .. مهم يكون بالسحور بقول ..

اهم شي النشويااات ابعدو عنها او قللو منها بقد ماتقدرون ..
السكريات ابعدو عنها نهائيا صدقوني مهما كانت المغريات هي مغربه للحظه بس..
بس عشان تصير بيوم العيد مافي مثلك وتكون الفرحه كبيره ..




هذي بعض المواقع ان شاءالله تفيدنا ..

موقع لحساب السعرات Cant See Links
Cant See Links
حاسبة للسعرات المستهلكة أثناء أي نوع نشاط رياضي Cant See Links
موقع آخر لحساب السعرات +الرياضه Cant See Links
اطباق شهيه قليلة السعراتCant See Links









كل واحد منكم يحط في باله ان قوته وحماسه والتزامه بالنظام
نجاح لنفسه و للفريق ككل ..

Cant See Images

باذن الله الكل يتواجد باليوميات و نتابع كل شي ..
اي سؤال اي شي حطوه بهالموضوع ..
تبون صور تبون تفطورنا بعد كل شي حطوه Cant See Images..

حماااااااااس نبغـــــــــــــى نااااااس صدق مشتركه عشان تنحف.. Cant See Images
وتثبت انها الاقوى .. Cant See Images
تكسسسسسر الوزن وتحقق هدف .. Cant See Images




______________________________________
--------------- Cant See Images
-------- آنطلقــــــوآ ----------- Cant See Images
-------------- Cant See Images
________________________________________


...


 

__________________
.
-
- اللهُم ; طهر قلبي من كل ضيق ويسِر أمري في كل طريق . .
جودي غير متواجد حالياً  
a
قديم 08-01-2011, 07:53 AM   #3
المراقب العام












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ۩ بدايَة رمّضأنٌيهِ بهًمهَ مختِلًفة لِأوزّأنُ جدَيدة ۩ يومياتنا الرمضانيه

الكوتش الكوتش لاتنسونه ههههههههههههههههههههههه

يامال العافيه والله ياشوشو انتي وجودي

وان شاء الله يكون تجمع طيب لاعضاء فريقنا الاشاوس

 

__________________

اوسمتي

fahad غير متواجد حالياً  
a
قديم 08-01-2011, 08:00 AM   #4
سكووون,,
 
الصورة الرمزية skonwsamt











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ۩ بدايَة رمّضأنٌيهِ بهًمهَ مختِلًفة لِأوزّأنُ جدَيدة ۩ يومياتنا الرمضانيه

يعطيكم العافيه كابتن شوكو جوجو فهد

ان شاء الله كلنا حماس وقوه

 

__________________

الحمدلله دائما وابدا



اوسمتي

skonwsamt غير متواجد حالياً  
a
قديم 08-01-2011, 09:15 AM   #5
عضو ألماسي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ۩بدايَة رمّضأنٌيهِ بهمهَ مختِلًفة لِأوزآنُ جدَيدة ۩ يومياتنا الرمضانيه

ماشالله تبارك الله

الله يعطيكم العافيه

تمنياتي لكم بالتوفيق

 

lara غير متواجد حالياً  
a
قديم 08-01-2011, 12:53 PM   #6
عضو جديد
 
الصورة الرمزية السماااوي












 

 

آخـر مواضيعي
 
0 احم احم ياااولد

افتراضي رد: ۩بدايَة رمّضأنٌيهِ بهمهَ مختِلًفة لِأوزآنُ جدَيدة ۩ يومياتنا الرمضانيه

اولا مبااارك عليكم الشهر وكل عاام وانت بخير
واالله يعطيكم العاافيه وانشااء الله كلن يحقق مبتغااه
وشعارنا الاتحاد قوه ضد السمنه

 

السماااوي غير متواجد حالياً  
a
قديم 08-01-2011, 01:21 PM   #7
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية BigBo55












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ۩بدايَة رمّضأنٌيهِ بهمهَ مختِلًفة لِأوزآنُ جدَيدة ۩ يومياتنا الرمضانيه

ترتيب و لا اروع .. و نصائح مهمة و قيمة ..

مجهود تشكرون عليه يا شوكلاته و جودي .. جزاكم الله كل الخيــر ..

و كل عام و الجميع بأتم صحة و عافية ..


ربي يحفظكم ..

 

__________________

اوسمتي

BigBo55 غير متواجد حالياً  
a
قديم 08-01-2011, 02:47 PM   #8
عضو ألماسي
 
الصورة الرمزية nana











آخـر مواضيعي
 
0 شوق
0 غيبة حروف
0 اكذب..
0 انتهى..

افتراضي رد: ۩بدايَة رمّضأنٌيهِ بهمهَ مختِلًفة لِأوزآنُ جدَيدة ۩ يومياتنا الرمضانيه

الشهر عليكم مبارك الله يوفقكم

 

__________________
سيفتحُ الله باباً كنت تحسبهُ،،،من شِدّة اليأسِ لم يُخلق بمفتاح

اوسمتي

nana غير متواجد حالياً  
a
قديم 08-01-2011, 02:55 PM   #9
عضو فعال
 
الصورة الرمزية تخنقني عبراتي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ۩بدايَة رمّضأنٌيهِ بهمهَ مختِلًفة لِأوزآنُ جدَيدة ۩ يومياتنا الرمضانيه

ماشاء الله تبارك الله

مجهود رائع يعطيكم العاافيه شوكلاته وجودي جعله الله في ميزان حسناتكم

الله يوفقنا جميعاا ونخسسر اوزاناا بصحه وسسسلامه

 

تخنقني عبراتي غير متواجد حالياً  
a
قديم 08-01-2011, 03:34 PM   #10
One day I will get there
 
الصورة الرمزية nevine












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ۩بدايَة رمّضأنٌيهِ بهمهَ مختِلًفة لِأوزآنُ جدَيدة ۩ يومياتنا الرمضانيه

ماشاء الله جودى وشوكولاته مجهود رائع ربى يجعله فى ميزان حسناتكم

ممكن تدينا وصفه وجدول لشرب السوائل والميه لأنى حاسه ان هى دى المشكله بالنسبه لى فى رمضان

وبعدين ممكن نبدأ نعطى افكارنا لبعض بخصوص المواقف اللى بتمر علينا فى رمضان مع الأهل يعنى مثلا انا افطر يوميا مع عائله زوجى وهم كلهم يعلمون بعمليتى بس اشعر انى قليله الذوق اذا ما اكلت معاهم فهل يؤثر هذا على نزول الوزن مع العلم انى ملتزمه جدا بكل التعليمات يعنى ما فى نشويات ولا حلويات ولا مقليات
ياريت تقولوا لى اعمل ايه افطر تمره وميه وبس ولا اكل حاجه بسيطه وابدا الشرب بعدين؟؟؟

 

__________________
nevine غير متواجد حالياً  
a
موضوع مغلق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جريدة رشاقه الرمضانيه 2015 *ام سارا* استراحة الأعضاء 10 07-16-2015 02:27 AM
شاركونا .. اجوائكم الرمضانيه ... بالصور حصه استراحة الأعضاء 81 07-11-2015 12:23 AM
۩۞۩ طلبات التواقيع ۩۞۩ حلمي 65 استراحة الأعضاء 92 05-13-2012 01:49 PM


الساعة الآن 02:17 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52