يوميات الدايتين (الجزء الثاني)

[العزوبي]

اسعد الله أوقاتكم بكل خير

يومياتي ليوم أمس

الساعة 5 صباحاً : مشي على المضمار بمعدل 5 كيلو + تمارين السويديه " تمارين العصا".

الساعة 7 صباحا : كوب شاي أخضر بدون سكر .

الساعة 8 صباحا : توجهت للدوام وأخذت معاي كوب شاي بدون سكر .

الساعة 10.30 صباحا : قطعة كروسان بر + عصير برتقال طازج .

الساعة 1 ظهراً : فنجان قهوه بدون تمر + كوب شاي بدون سكر .

الساعة 2.5 ظهراً : نومه إلى الساعة 3.30 العصر .

الساعة 4 عصراً : توجهت للدوام وأخذت لي كوب عصير برتقال طازج مع بسكوت دايت من محلات دايت سنتر .

الساعة 7 مساءا : بريق شاي بدون سكر .

الساعة 9.30مساءاً: رجعت من الدوام ويالله افتح عيني ونومه وما صحيت إلا الساعة 7 الصباح صليت الفجر وجلست أكتب لكم يومياتي والآن متوجهه للدوام – شبعان نوم – هههه.

أنتظر نصائحكم وتوجيهاتكم

 

[الدوبه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العزوبي Cant See Links

الدبه الرشيقه
لا تحتكين رجاءاً أنتي من أصحاب الثلاث ارقام وخري هناك بس عني Cant See Images

روح مضيئة
جلست ساعه أدور الإهداء بالشريط ما لقيته لا يكون خربته الدبه الرشيقه أدري عنها Cant See Images

< < < إقتراح روح مضيئه
ليش ما تحطين يوميات لإصحاب الرقمين بس
يبي لك زبيريه على راسك < < Cant See Images

سبب التأخير باليوميات ... بسبب شوية جنجالات مع شركة الكهرباء .. يعطيه العافيه المقاول يبي يصلح شغل بشارع جنبا قفل الشارع وقطع الكهرب من موزع الحي مو من العماره بس عدم معرفته بتقسيمات الحي .Cant See Images

ههههههههههههههههههههههههههههه أجل ما أحتك ..؟!
طيب طيب ي دووب أنا أوريك ..~ Cant See Images
إيه الأهداء أنا الغيته كلمت المثابر والغاه > كذاااااااااااااابه .. Cant See Images
شوفه فووووق .. مع الآعلانات ..
هههههههههههههههههههههههههههههههاي ..
أجل يوميات لـ الرقمين ! أصبر شويتين .. وبتشوف أسمي فوق ..
وأطير أسمك .. > تتحدا الأخت Cant See ImagesCant See Images

 

[العزوبي]

اسعد الله ظهيرتكم بكل خير

الدبا
الله يسمع منك وتصيرين من أهل الرقمين وانتي بصحه وعافيه وتشيلين اسمي من الإعلانات .

طبعا اليوم رحت للدوام مصحصح بقوه عقب نومة أمس وسويت قروشه لهم بالدوام وبما أني العزوبي الوحيد قلت لهم وأحنا جالسين على الفطور :
بما أنكم خمسة متزوجين يعني يلزم على كل واحد منكم إذا راح يأخذ عياله من المدارس ولا يرجع

يدفع قيمة غداي من حسابه Cant See Images
على بالي مسوي نفسي اني اتغدى بالدوام Cant See Images

وإلا ترى ما راح أجلس بالمكتب وأطلع مثلكم وأخرتها تروحون تودون عيالكم و ترجعون ونطلع سواء كلنا الساعة 2.30 الظهر هههههه .

< < < مسوي حملة بالدوام ضد المتزوجين وخروجهم المبكر من الدوام . " تبي تنجلد شكلك "

 

[الدوبه]

ههههههههههههههههههههههههههـآي ,,
أهم شيء إنهم كارفينك ي العزوبي بالتغطيه عليهم ,,.~
بس عجبتني النذـآله جد والله حرام يتركونك لحالك ,, ~
لآ حنيس ولآ ونيس ..
إلى الآمام لآ رجوع لآ رجوع ,.. إحتج وقروشهم ي ـآ أما يدفعون ولآ يقعدون ..
وبالتوفيق لك ,,

 

[الدوبه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم الخامس :: النظام المتبع // دوكان الكيتوني ..
يوم الأثنين : 1432/7/4

بسم الله ماشاء الله


.
.

الفطور : زبادي ..

Cant See Images

الغداء : سلطه ( طماطم + خيار + بصل + ليمون + زيت زيتون + تونه )

Cant See Images

العشاء : اللي بقى من سلطة الغداء + حبة من خلية النحل *_* ( زعلت بعد ما أكلتها )

Cant See Images

.
.

الالتزام بالريجيم : 2.5 نقاط
الرياضه : 0 ( رجولي تعورني *_* )
الماء : 3 نقاط
9/5.5

 

[العزوبي]

اسعد الله أوقاتكم بكل خير

يومياتي ليوم أمس

الساعة 7.30 صباحاً : أخذت لي كوب شاي أخضر بدون سكر ثم توجهت للدوام .

الساعة 9 صباحا : أفطرت مع الشباب بالمكتب حبتين تست بر + جبن منزوع الدسم + خياره . " كان خايف لو دخل عليه مراجع وش يبي يقول عنه وهو جالس يقطع الخيار ويزين الفطور على مكتبه " .

الساعة 11.30 صباحا : أخذت لي كوب عصير برتقال طازج .

الساعة 1 ظهراً : فنجان قهوه + حبتين تمر + كوب شاي بدون سكر .

الساعة 2ظهراً : نومه إلى الساعة 4 العصر .

الساعة 4.30 عصراً : توجهت للدوام وأخذت لي عصير مشكل بدون سكر .

الساعة 7 مساءا : بريق شاي بدون سكر .

الساعة 9 مساءاً: رجعت للدوام وأخذت لي خبز رغيف + زبادي قليل الدسم + كاس مويه ثم حطيت راسي ونمت
.

بناء على ما جرت عليه العادة يوم الاثنين يكون يوم راحة للجسم واسترخاء للعضلات من المشي والتمارين السويدية

الــمــشــي

off

الـتـمـاريـن الـسـويـديـة

تحياتي للجميع Cant See Images Cant See Images Cant See Images

 

[العزوبي]

الــدبـــه

ما تشوفين شر ... بالنسبه الألم اللي بالرجلك قد يكون شد عضلي وهذا حله استرخاء العضله ويوجد مرهم بالصيدلية تحطينه قبل المشي ويمنع الشد العضلي كنت أجربه أنا وفادني كثير .

أما بالنسبه لرجيم الأمس احس شوي كل اليوم سلطه ما تملين منها والا حليتي بشوية خلية نحل غيرت النكهه شويات الله يوفقك يارب وتوصلين للوزن اللي تتمناه

متابعين يومياتك Cant See Images

 

[الدوبه]

الشر ما يجيك خيو ..~
إن شاء الله اليوم بمر الصيدليه .. ~
إيه أمس أنا من عشاق سلطة التونه .. عشان كيذـآ الوضع عادي ..
بس أخوي أمس رـآيح لـ شقة أخوياه وطلب ماماتي .. تعمل له بسبوسه بالشعيريه الباكستانيه
وخلية نحل .. أول ما شفتها تسويها هربت لغرفتي ( يقالها تقاوم ) هع
ومر الوقت بسلآم .. أشوي إلآ أسمع أخوي وماماتي ينادوني ي الدوووووبه ي الدووووووبه .. ~
قمت شوي تقول لي رتبي البسبوسه بصحن كبير وغطي ع صينية خلية النحل ..
في نفسي يوم شفت الشيئين الحلوين قلت : لآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآ
المهم طلعت ماماتي عملت من كل نوع 2 عشان أخوي وشلته وعشان البيت ..~
بعد ما خلصت شغلي قلت ممكن آكل حبه *_*
> مسويه أدب ..~ ( لآني قلت لـ ماماتي إذـآ طلبتك شيء ممنوع قولي لآلآلآلآ )
بس ما أتبعت الأتفاق .. قالت أوكِ أمسكي ..
أكلتها وتلذذت فيها .. ~_~ وبعد ما أكلتها بـ 10 دقائق ندمت .. *_*
يلآ أول وآخر مره > ما أعتقد أول مره هع
----
هههههههههههههههههههههه أتخيل شكلك ع المكتب وتسوي الفطور .. وتناظر الباب .. خخخخخخ
لآ ما عليك بالعكس أهم شيء الفطور الصحي .. ~ ولا يهمك كلام الناس ..
تدري فيه رجال يصيرون من جماعتنا المقربين .. تخيل بالدوام يسوون عصيده ( أكله جنوبيه )
قدور وحركات وربي مهسترين ..~
يعني وضعك جداً عادي خذ رـآحتك .. أعجبتني حركة الـ off من الرياضه ..
شد حيلك وفرحنا بدخول عالم الـ 80 حتى لو 89.9 هع ..

 

[hetlar 2]

يومياتي امبارح
الساعة 6 الصبح نزلت اجري بس جالي شد ماعرفتش غير مشي ربع ساعة
الفطار بيض مسلوق + ربع رغيف
و الساعة 6 لعبت اسكواش

الغذاء
3 معالق رز + ربع فرخة

 

[العزوبي]

اسعد الله أوقاتكم بكل خير

يومياتي لليوم

الساعة 5 صباحاً : مشي على المضمار بمعدل 5 كيلو+ تمارين شد البطن.

الساعة 7 صباحا : كوب ماء دافىء .

الساعة 8 صباحا : توجهت للدوام وأخذ معاي شاي أخضر بدون سكر .

الساعة 9.30 صباحا : خبزة رغيف + 2 زبادي + خيار .

الساعة 11 صباحاً : فنجان قهوه + كوب شاي بدون سكر.

الساعة 12.30 ظهراً : توي واصل للشقة .

– منحاش من الدوام وخليتهم لحالهم بالمكتب من عنده تصريفة صح لبكرى لو سألوني وينك ! ! ! – Cant See Images

أستكمل يومياتي : دخلت المطبخ وجالس أناظر المجلى المواعين وأقول في نفسي من زمان ما شفت المواعين فوقك يبي لها تغسيل .

فتحت الثلاجة وشفت حبة بطاطس صغيرة أشتهيت خضار مشكل باللحم طلعت ورحت لم محل الخضار وجبت لي " كوسا + قرع +لوبا " ومن الملحمة " 4/1 كيلو لحم مقطع بدون عظم " وطبخت عباس مع دباس والحمد لله النتائج سليمة ومؤهل للزواج ههههههههه . Cant See Images

طبعاً ضبطت الصينية الخضار باللحم في الفرن ورحت ومشيت على السير 3 كيلو لإن يبي لها 45 دقيقة على شان تنضج – تستوي -

> > > ما أنت بعاقل يا سيبويه تنضج ههههههههههههههه

راح أزودكم بصورة الغداء الفجرية لاني بالدوام الأن وبطلع على طول معزوم .
الساعة 3.30 الظهر : سميت بالرحمان وأكلت وما أحلى الأكل من يديه اممممممممممممممم . Cant See Images

الساعة 4.30 عصراً : توجهت للدوام - وأخذت لي كوب شاي أخضر من جافا تايم .

الساعة 7.15 مساءا : بريق شاي بدون سكر .

بعد صلاة العشاء : معزوم على العشاء - ومن منطلق ماجاء في فضل تلبية الدعوة ومالها من أثار حسنة في وجه أخيك المسلم - لبيت الدعوة بدون تردد وبإذن الله راح أزودكم بصورة من عشاي إذا ما خبصت .

< < < بكاش عزوبي و ما صدق أحد يعزمه Cant See Images

تــحــيــاتــي لـلـجـمـيـع Cant See Images Cant See Images Cant See Images