اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 658
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 5,262
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 5,093
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 5,190

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم تكميم المعده ( السليف )
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 4,771عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 5,201هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 4,787توتر
عدد الضغطات : 2,943
عدد الضغطات : 0

نصائح ذهبية للمتسيلفين الجدد..ارشادات غذائية ونفسية وعضوية-قابل للتجدد

قسم تكميم المعده ( السليف )

Like Tree2Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-04-2010, 12:42 PM   #1
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي نصائح ذهبية للمتسيلفين الجدد..ارشادات غذائية ونفسية وعضوية-قابل للتجدد



بسم الله الرحمن الرحيم


من واقع كوني متكمم سابق , وذو خبرة طبية متواضعة, إضافة لخبرتي في مجال مشاكل المتكممين من خلال الاتصال الصوتي أو الالكتروني...


أقدم لكم هذه الإرشادات العضوية والنفسية والرياضية التي قد تساعد الكثير منكم خلال فترة نزول وزنه.وقد تجيب على كثير من الاستفسارات التي قد تعلق في أذهانكم...


تظل هذه الأرشادات اجتهادات شخصية لا تغني عن سؤال الطبيب المعالج في وجود أي مشاكل عضوية أثناء فترة نزول الوزن.



الجانب العضوي









-الفيتامينات والمعادن Cant See Images


-- من المعروف ان الفيتامينات والمعادن يتم امتصاصها بشكل طبيعي في عمليات السليف. لكن عادة تصرف للمريض خلال الستة أشهر الأولى من العملية وذلك بسبب ما يحصل من سوء التغذية للمريض. وذلك بسبب عدم مقدرته على الأكل بشكل طبيعي بسبب إلتصاقات المعده خلال اول شهرين من المعده...وهذه تذهب بالتدريج خلال سنة أو يزيد أو بسبب إصرار المريض النفسي على رفض الطعام خصوصا بدما يرى انه وزنه ينقص بشكل مثير ويريد ان يرى وزنه عبارة عن رقمين فقط في أسرع ممكنه...إذن الفيتامينات مهمه والمعادن مهمه وينصح بها بقوة في الفترة الأولى بعد العملية.وعند تحسن الأكل بالنسبة للمريض ومقدرته على الأكل بشكل طبيعي فهو لا يفرق عن الانسان الطبيعي بشيءسوى حجم المعده..عندها ليس المريض بحاجة للفيتامينات والمعادن اذا كانت تغذيته صحية بعكس العمليات الأخرى.










-الامساك Cant See Images

كثير ممن عملوا عملية السليف يعانون من الإمساك خلال السته الأشهر الأولى من العملية..وذلك لسبب رئيسي هو قلة الأكل وقلة السوائل . وكثيرا منهم يكون الامساك عامل نفسي يضغط عليهم . البعض يتهور ويؤخذ أدوية مسهلة قوية والبعض الآخر يضطر ان يجلس بدورة المياه مدة طويلة يحاول ان يزيل هذا الامساك ليكتشف بعد عدة أيام ان هناك تمزقا أو شدّا بعضلات البطن يسبب آلاما متوسطة وذلك بسبب اصراره على إزالة الإمساك بالقوة J .. وكلا الحالتين تصرف خاطئ.. الحل الأسلم زيادة تناول الألياف اما عن طريق الخبز البر أو تناول بودرة ألياف تباع في الصيدليات يمكن خلطها بالعصيرات أو المشروبات العادية مع شرب كميات كبيرة من الماء.











-شرب الماء. Cant See Images





بالإضافة ان الماء عامل أساسي في إزالة الامساك الناتج من سوء التغذية خلال الأشهر الأولى من العملية يعتبر الماء من أهم العوامل لسرعة نزول الوزن بشكل صحي ..بيوكيميائيا الماء عامل رئيسي لتحلل الدهون. وبدونه يكون تحلل الدهون أبطأ مما يساعد في ثبات الوزن أو نزله بشكل بطيء..كثير من الذين عملوا عملية السليف لاحظوا الفرق بين نزول الوزن في فصلي الشتاء والصيف..ففي الصيف يضطر الانسان لشرب كميات كبيرة من الماء مما يساعد في تحلل الدهون بعكس الشتاء الذي قد لا يضطر الانسان لشرب كأس ماء واحد خلال يوم وهذا خطر جدا خصوصا على الكلى على الإنسان الطبيعي فكيف بشخص يعاني من سوء التغذية بسبب إجراء جراحي لمعالجة السمنة.وقد يلاحظ الكثيرين من المتسيلفين أن لون البول في الفترة الأولى بعد العملية يكون غامقا وداكنا وكأن به صبغة..فغمق اللون يكون طبيعي بسبب عدم وجود ماء كافي لتفتيحه لأن كمية هذه الصبغة في البول ثابته ومعروفه وهي بسبب التكسر الطبيعي والدوري لكريات الدم الحمراء لكن نسبة تركيزها((ودلالة التركيز هو درجة غمقها)) يعتمد على كمية البول السابحة فيه وهو بالدرجة الأولى (الماء). ينصح بقوة على شرب 4-5 أكواب يوميا بل تخيل انه دواء أكثر من انه مجرد ماء.













-صعوبة الأكل Cant See Images


من خبرتي المتواضعة في سماع استفسارات المتسيلفين بعد عملياتهم هو ان صعوبة الأكل نسبية وتختلف من شخص لآخر. وذلك يعتمد على حجم المعده المتبقية فكلما كانت المعده الطولية أضيق كان معدل الألتصاقات على جانبيها أكثر..وحجم المعده المتبقية يختلف اختلاف بسيط بين مريض وآخر حسب تقييم الجراح وخبرته مدى حجم العملية المناسبة في كل حالة. هناك اعتقاد خاطئ ان صعوبة البلع في عملية السليف يشابه عملية حزام المعده وهو ان فم المعده يكون ضيق ويتسرّب الاكل من خلاله بشكل مشابه للساعة الرملية. بينما الذي يحدث ان المعده تكون ملتصقه من الداخل فيأخذ الغذاء المطحون وقت أطول للمرور خلال المعده . وهذا يتحسن مع الوقت. اللعاب الثقيل أثناء الاستفراغ قد يشكل عائق نفسي سيتم شرحه لاحقا. ينصح بتناول وجبات صغيرة على طول اليوم بقطع صغيرة ومضغ جيد. مع تناول المزلقات الطبيعية للأكل الناشف. مثل تناول الملوخية أو الزبادي أو الباميه مع الأرز. كثير من المرضى لا يستعجلون في العودة للأكل الطبيعي خلال الشهرين الأولى من العملية بسبب رغبتهم بنزول وزن سريع يرضي أحلامهم وهذا شيء ليس صحي ولكنه قد يكون فعّال في حدود معينة.










-المسّمنات وثبات الوزن. Cant See Images

في ظل صعوبة الأكل الموجوده بعد عملية السليف يضطر كثير من المرضى إلى تناول مسمّنات غذائية تؤثر على سرعة نزول وزنهم.. ميزة هذه المسّمنات (الشيكولاته والشيبس) انها سهلة العبور للمعده وكميات صغيرة منها تحمل سعرات حرارية كبيرة بل وكبيرة جدا وفي ظل الامتصاص الطبيعي للغذاء في عمليات السليف يتم هضم هذا الغذاء بالكامل مما يساعد في ثبات الوزن. ينصح بقطع الصلة بهذه المسمنات في فترة نزول الوزن عدا في حالات خاصة كنزول السكر في الجسم (الشيكولاته) أو انخفاض الضغط (الشيبس) بكميات قليلة وبشرب كميات كبيرة من الماء خصوصا في حالة أكل (الشيبس) لأن نسبة الأملاح العالية فيها له تأثير سلبي على المعده.







-الدوخه.

تحدث الدوخه لأسباب طبيعية لدى مرضى السليف وكله في الفترة الأولى بعد العملية وذلك يرجع أيضا لسوء التغذية القصري والمؤقت بعد العملية .. تحدث الدوخه إما بسبب انخفاض السكر في الجسم أو بسبب انخفاض الضغط في الجسم خصوصا في الوقوف المفاجئ وهذا ما يسمى (بإنخفاض الضغط الأنتصابي) أي عند الوقوف المفاجئ. ينصح بالتدرح بالوقوف وكذلك الابتعاد عن الحمامات الساخنة (كالجاوكوزي) خلال هذه الفترة المؤقتة التي ستزول بمجرد رجوع المريض للأكل الطبيعي.







-ضمور العضلات Cant See Images

يلاحظ عند أغلب البدناء عضلات قوية في منطقتي الساق والفخذ بعكس الصدر واليد وهذا ناتج طبيعي للتمارين المجهده عليها بسبب زيادة الوزن مما يؤدي لبروزها خلال فترة اكتساب الوزن. لكن عند نزول الوزن الكبير تبدأ هذه العضلات بالضمور مما يجعل من الصعوبة جدا ممارسة رياضة عنيفة ككرة القدم بسبب الاجهاد العام للجسم بسبب سوء التغذية وكذلك بسبب ضمور هذه العضلات التي لا يكفي ما تبقى منها لمجهود مفاجئ . لذلك ينصح بالتدرج الرياضي لعضلات الجسم كما سيتم شرحه لاحقا.










-الترهلات Cant See Images

كثير من المرضى بالسمنة أول ما يتبادر لذهنهم قبل اجراء عملية السمنة هو مدى الترهلات التي ستلحق بهم بعد نزول وزنهم لكنهم يتناسون ان هذه العملية تجرى لهم لإنقاذ حياتهم وصحتهم بالدرجة فالجراح لا يهتم أبدا بمدى الترهلات الناتجه عن عمليته بقد ما يهتم بمدى تخليص المريض من عشرات الكيلوجرامات المتراكمة على قلبه. الترهلات يظل شيء نسبي من شخص لآخر بناء على طوله ووزنه السابق وأين تتركز سمنته. لكنها تظل غير خطيره وليس من الضروي طبيا إجرائها إلا في حالات نادرة . لكن يظل الشكل الجمالي والعامل النفسي مهم للشخص في حياته الجديده لذا ينصح بإجرائها لمن يعاني من ترهلات كبيرة..يفضل كثير من جراحين التجميل إجراء هذه العملية بعد سنة كاملة من ثبات الوزن وليس من تاريخ العملية .. هناك فرق..






-تساقط الشعر Cant See Images

قد يكون هناك تساقط للشعر في الفترة الأولى لأسباب طبيعية لدى مرضى السليف في الفترة الأولى بعد العملية وذلك يرجع أيضا لسوء التغذية القصري والمؤقت بعد العملية.ويظل التساقط شيء نسبي من شخص لآخر وقد لا يحدث أبدا ينصح بالتغذية الجيدة للشعر عن طريق حمامات الزيت التي ساعدت الكثير لمنع التساقط. وكذلك الأبتعاد المؤقت عن المؤذيات للشعر مثل الجل و فرد الشعر.





-ألم في أعلى الظهر. Cant See Images

لا أدري ما سببه عانيت لفترة ما وكذلك كثير من المتسيلفين عانوا بآلام مزعجة أعلى الظهر أو ما دون أحد الكتفين .. صراحة لا أعرف ماسببه.. قد يكون لتقلص العضلات دور في ذلك لكنه استمر فترة معينه وزال مع الوقت. حببت ان اذكره لأن هذه الآلام حدثت عند الكثيرين.












الجانب النفسي



لا شك أن نزول الوزن بعد العملية هي من أجمل شهور عمري...وهي أيام كنت انتظرها من عقدين ونصف..وكما هو شعور كثير ممن يقرؤون هذه الأسطر.فالتغير النفسي والشعور بالثقة شعور لا يمكن وصفه.فالتغير يشمل مدى تعامل الاخرين معك ومدى تعاملك معهم. احساس جميل ان تدخل مكان عام ولا تشعر ان الجميع ينتبه لوجودك : ) لذا حبيت ان اذكر الجانب النفسي كجانب منفصل عن الجانب العضوي فأستسمحوني (سأتفلسف عليكم).








- الجانب الشخصي(الاحساس بالآخرين)Cant See Images




كل شخص سمين من الطبيعي أن يتعرض لإنتقادات فكاهية من الآخرين قد تصل إلى التجريح الشخصي..مما يجعل الشخص السمين عالي الإحساس ..وهذا يظهر جليا عند مراقبتنا لسمين حالي ونتمنى ان نتعرف عليه لندله على الطريق المناسب.الإحساس بالإنجاز عند دخول وزنك عالم الخانتين احساس عالي الشعور.المشكلة تكمن اثناء نزول الوزن والاصابة بالملل من تكرار نفس الاجابة لأسئلة المندهشين أيا كانت الإجابة. هذا قد يشعرك بالضجر أحيانا وقد يشعرك بالفخر أحيانا أخرى.








-الاستفراغ Cant See Images



في الأشهر الأولى من العملية تحدث كثير من حالات استفراغ الطعام نتيجة طبيعية لإلتصاقات المعده المؤقته وكذلك لسبب مهم آخر هو ان المريض حتى الآن لم يتعوّد على طريقة الأكل المفترض اتّباعها في حياته القادمة. فحالات الاستفراغ المتكرره مع اللعاب الثقيلة قد تؤثر سلبا على نفسية المريض. وقد يصل لمرحلة من الندم على إجراء العملية. هنا أنا لا أنصح بشيء سواء شعر المريض بالندم أو لأ : ) ستتحسن نفسيته بمجرد رؤية وزنه الجديد بالميزان وسيعلم ان هذه الأعراض ضريبة مؤقته لنزول الوزن. انصح بالأشهر الأولى للعملية عدم الأكل أثناء قيادة السيارة. ( صار لي موقف Cant See Images )











-الصدمة النفسية Cant See Images





تحدث الصدمة النفسية للمريض في الأشهر الأولى من العملية بعد رؤيته كمية الطعام التي يؤكلها لا يستطيع تناول حتى ثلثها. وهذا قد يؤثر سلبا على نفسية الكثير من المرضى.لكن بالتأكيد أن التكيّف مع حالة المريض الجديدة قادمة لا محالة . فالتغير العضوي بجسمه سيجبر نفسيته على اتباعها.










-الاحراج الاجتماعي Cant See Images





الكثير من المتكممين بعد العملية يعانون من إحراج اجتماعي قد يصل لحدود أزمة نفسية خصوصا في العوائل التي تكثر بها المناسبات العائلية. وصعوبة تبرير عدم وجودك على وليمة الطعام لكل من يسألك. وأحيانا يضطر البعض منا الجلوس على وليمة الطعام مجاملة رغم انه لا يستطيع الأكل بكميّات كبيرة. وعندما يطلب الاستمرار بالأكل يجامل ويأكل حتى من يجد نفسه مباشره في إحدى دورات المياه يدخل إحدى اصبعيه في حلقه محاولا دفع قيمة مجاملته. ينصح في هذه الحالة ان تكون مواجها من الدرجة الأولى وتعلن انك في وضع حمية ولا تريد أن تأكل . هكذا بكل بساطة. المواجهة المباشرة داعم نفسي كبير للمواقف الاجتماعية. وقد ينهي هذا الاحراج قبل أن يبدأ ولا يصبح هناك اي تحدي نفسي.











- هوس الميزان Cant See Images




الكثير من المتكممين تصبح لديهم حالة نفسية فيما أسمّيه (بـهوس الميزان) حيث يكون لديه هوس بالميزان فيقيسون وزنهم أكثر من 5 مرات باليوم وفي آخر اليوم يتصل بي ويقول وزني لا ينزل أو زاد ..حيث يستيقظ من النوم وجسمه ناشف وبمعده فارغة ويقيس وزنه ثم يأتي في نهاية اليوم وجسمه محتبس بالسوائل ومعدته بها كمية الطعام ويقول وزنه زاد 300 جرام. من المعروف ان الوزن بحدود 300 جرام يزيد وينقص خلال اليوم وذلك يعتمد على كمية الأكل في المعده والأمعاء وكمية الفضلات المخزنة ففي يوم واحد ولا حتى 3 أيام لا يمكن الحكم على الوزن بأنه زاد أو نقص. بل أن هناك نقاط مقاومة لنزول الوزن تستمر لأسبوعين وقد لاحظها الكثير من الأخوان بأن وزنه تقريبا ثبت في أسبوعين ومن ثم انخفض وتحدث هذه الدورة كثيرا حتى تصل للوزن المتسهدف. ينصح بقياس الوزن كل أسبوع أو عشرة أيام وأن تتعلم كيف تمر أمام الميزان دون أن تنتبه لوجوده وتكتب شعورك برغبتك بأن تقف عليه وتقيس وزنك.











-الخوف من زيادة الوزن مره اخرى... Cant See Images




هذا شعور جميل..توسّع المعده وزيادة الوزن في عملية التكميم بعد سنتين من العملية أمر ممكن نظريا . لكن من ناحية عملية لا أعتقد ان هناك من جرّب السمنة وحقق حلم حياته بوصوله للوزن المثالي بأنه سيغامر بالأكل المفرط مجددا خصوصا بأنه يملك نصف معده. بالنسبة لس شخصيا وزني استقر عند بين 80-81 لمدة 8 أشهر وعند العودة من إحدى الإجازات وصل وزني لـ 82.3 . انزعجت جدا فعملت حمية سهلة جدا . وهي انني انقطعت عن أكل الحلويات خصوصا الكيت كات (تشنكي) لمدة عشرة أيام وبالنهاية قست وزني ووجدته 80.2 ومازلت أدور حوله. يجب أن تضع في عقلك الباطن هذه الجملة( عملية تكميم المعده توصلك لوزنك المثالي بجهاز هضمي طبيعي وبنصف معده (إن توسعت) عندها يجب عليك المحافظة على نفسك بالتوازن الغذائي وممارسة الرياضة وان كنت لا تثق بنفسك انك لا تستطيع الحفاظ على وزنك الطبيعي بعد الوصول إليه خصوصا انك تمتلك نصف معده فعليك ان تفكر بإجراء عملية سمنة أخرى مكملة لعملية التكميم)















الجانب الرياضي Cant See Images




خلال الثلاث الاشهر الاولى



شخصيا لا أنصح بممارسة الرياضة في الثلاث الأشهر الأولى عدا رياضة المشي..فالجسم يكون في حالة غذائية سيئة جدا...وقد تحدث نوبات انخفاض في سكر في حالة ممارسة رياضة عنيفة. أنصح بأخذ محلول سكري كالعصيرات الصناعية أثناء ممارسة رياضة المشي لأنك قد تحتاجها في أحسست بالدوار.



-بعد الثلاث الاشهر الاولى


شخصيا بعد الثلاث الاشهر الأولى أنصح بالتدرج في ممارسة الرياضة متلامة مع التدرج في تحسّن مستوى الأكل. فكلما ازداد معدّل الأكل يجب عليك أن تتدرج في الرياضة.



-بعد مده طويلة


من واقع تجربة شخصية لا توجد عوائق لممارسة أي رياضة بعد عملية التكميم بعد انقضاء سنة من تاريخ العملية.




وأتمنى ان من كان له إضافة في الموضوع أو تعليق لا يبخل علينا برأيه..



تحياتي


 

smawe and ahlam gha like this.
الدب_الأبيض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-04-2010, 01:25 PM   #2
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية متفائلة












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نصائح ذهبية للمتسيلفين الجدد..ارشادات غذائية ونفسية وعضوية-قابل للتجدد

الله يعطيك العافيه

اخي الدب الأبيض

ومشكور على النصائح

 

متفائلة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-05-2010, 07:24 AM   #3
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية الوافي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نصائح ذهبية للمتسيلفين الجدد..ارشادات غذائية ونفسية وعضوية-قابل للتجدد

نعم انه نصائح ذهبية
تقبل مروري

 

__________________
الوافي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-05-2010, 08:28 AM   #4
مؤسس المنتدى












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نصائح ذهبية للمتسيلفين الجدد..ارشادات غذائية ونفسية وعضوية-قابل للتجدد


أهلاً وسهلاً بعميدنا الدب الأبيض

موضوع جميل جداً ومهم

ومفيد

شكرا لك

وبإنتظار المزيد

 

المثابر متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-06-2010, 12:47 AM   #5
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نصائح ذهبية للمتسيلفين الجدد..ارشادات غذائية ونفسية وعضوية-قابل للتجدد

موضوع متجدد بالفائدة

متعوب عليه

وفيه خلاصة التجربة

تسلم ولك التحية اخونا

 

__________________

شاركونا في نادي مقتني الاوربتراك
http://www.rashagh.com/forum/t8546.html
دب منذ مبطي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-08-2010, 09:33 PM   #6
عضوة شرف
 
الصورة الرمزية ميمو












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نصائح ذهبية للمتسيلفين الجدد..ارشادات غذائية ونفسية وعضوية-قابل للتجدد

ذهب كلااااااااام من ذهب


تسلم خيو

 

ميمو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-14-2010, 08:05 PM   #7
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية شخصية مستهدفة












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نصائح ذهبية للمتسيلفين الجدد..ارشادات غذائية ونفسية وعضوية-قابل للتجدد

موضوع مميز

يستفيدوا منها كمان اصحاب العمليات الاخرى
الف شكر لك اخوي

 

__________________
[
شخصية مستهدفة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-15-2010, 12:16 AM   #8
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي
 
0 ((( الكبتن ينظم اليكم السلام عليكم )))

افتراضي رد: نصائح ذهبية للمتسيلفين الجدد..ارشادات غذائية ونفسية وعضوية-قابل للتجدد

يعطيك العافية اخوي الدب الابيض

كفيت ووفيت

دمت بأتم الصحة والعافية

 

الكبتن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-16-2010, 06:56 AM   #9
نائبة المشرف العام سابقا
 
الصورة الرمزية كلبز












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نصائح ذهبية للمتسيلفين الجدد..ارشادات غذائية ونفسية وعضوية-قابل للتجدد

سلمت يداك ياعمدتنا..
موضوعك قيمه عاليه جدا..بالنسبه للمتكممين الجدد والمغبرين كمان.
ههههه.
شكرا

 


اوسمتي

كلبز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-19-2010, 10:41 PM   #10
عضو جديد
 
الصورة الرمزية دلوعة uk












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نصائح ذهبية للمتسيلفين الجدد..ارشادات غذائية ونفسية وعضوية-قابل للتجدد

موضوع قوي ومجهود جبار

سلمت الأنامل يالدب الأبيض وبارك الله فيك

 

دلوعة uk غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح غذائية لعلاج زيادة الوزن والسمنة تقاسيم مشاعر قسم التغذية الصحيه 5 03-23-2015 10:40 PM
نصائح ذهبية ، وفوائد ، ومعلومات ، لمن أراد الدخول لعالم ( التكميم ) أو أجرى العملية وجديد (متجدد) المتفائل أبو عبد الله قسم تكميم المعده ( السليف ) 151 02-24-2015 06:37 PM
نصائح ذهبية من الدكتور عبدالله المطوع لشهر رمضان المبارك.. جودى 28 قسم تكميم المعده ( السليف ) 20 07-16-2013 08:59 PM
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً lara قسم التغذية الصحيه 19 02-17-2012 09:16 PM
أربع نصائح ذهبية للرشاقة الدائمة لبنى قسم الحميات والريجيم 10 02-25-2011 08:34 PM


الساعة الآن 12:29 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52