اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 676
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 6,546
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 6,391
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 6,888

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم تكميم المعده ( السليف )
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 5,882عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 6,278هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 5,886توتر
عدد الضغطات : 4,022
عدد الضغطات : 0

مشكله مع تمارين البطن

قسم تكميم المعده ( السليف )

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-13-2019, 11:48 AM   #1
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي مشكله مع تمارين البطن



بسم الله الرحمن الرحيم

انا مسويه تكميم من سنه و اربع اشهر

خلال هالفتره مداومه على تمارين العضل و السباحه

احيانا امشي و احيانا اركض و احيانا اسوي تمارين ايروبكس او ستيب مكس


احس بالم عضلات خلال تمارين العضلات

نفس الألم خلال كل هالفتره

اكثر شي اقدر اسوي 4 مجموعات مع 8 تكرار

مو قادره ازيده

الراحه اكثر شي يومين بين التمارين

و ممكن 3 أيام اذا صار عندي زكام بس نادر جدا

ما اعرف هل هذا طبيعي او لا

مع العلم اني اعاني من فقر الدم

الحمد الله خلال اربع اشهر زاد الدم عندي من 8 الى 10

و طبعا شي طبيعي اعاني من اعراض فقر الدم

لكن اكثر شي اتعجب منه اثناء تمارين العضل معاناتي مع الم عضلات البطن

انا امارس تمارين لكل العضلات تقريبا و احس الم فيهم مع التكرار

فقط تمارين عضلات البطن بالكاد اقدر 15 تكرار و لمجموعه 1

و بعدها احس بالم قوي جدا و ما اقدر اكمل بعدها

انا حريصه على تناول الفواكه و الخضار و البروتين و اطعمة البروتين و اطعمه ترفع الدم

و جربت كل الطرق الي ممكن ترفع الدم

و طبعا ما يخلي من التخبيص في الاكل احيانا ههههه

خاصة اني بسرعه افقد طاقتي و النادي للأسف ما فيه اطعمه صحيه

و لاني افقد طاقتي بسرعه حتى الاكل الي اجيبه معي يطير ههههه

وزني صار له تقريبا 6 اشهر ثابت على 64

نسبه الدهون ثابته على 32 % و العضل بالكاد صار 16 كيلو جرام

لازم القرقره الكثير خاصة اني صار لي فتره ساكته و متحمله هههه

أتمنى تفيدوني حتى لو بالقليل Cant See Images

و الحمد الله على كل حال


 


التعديل الأخير تم بواسطة nala123 ; 11-13-2019 الساعة 12:43 PM
nala123 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 11-14-2019, 07:49 AM   #2
عضو إداري












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: مشكله مع تمارين البطن

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nala123 Cant See Links
بسم الله الرحمن الرحيم

انا مسويه تكميم من سنه و اربع اشهر

خلال هالفتره مداومه على تمارين العضل و السباحه

احيانا امشي و احيانا اركض و احيانا اسوي تمارين ايروبكس او ستيب مكس


احس بالم عضلات خلال تمارين العضلات

نفس الألم خلال كل هالفتره

اكثر شي اقدر اسوي 4 مجموعات مع 8 تكرار

مو قادره ازيده

الراحه اكثر شي يومين بين التمارين

و ممكن 3 أيام اذا صار عندي زكام بس نادر جدا

ما اعرف هل هذا طبيعي او لا

مع العلم اني اعاني من فقر الدم

الحمد الله خلال اربع اشهر زاد الدم عندي من 8 الى 10

و طبعا شي طبيعي اعاني من اعراض فقر الدم

لكن اكثر شي اتعجب منه اثناء تمارين العضل معاناتي مع الم عضلات البطن

انا امارس تمارين لكل العضلات تقريبا و احس الم فيهم مع التكرار

فقط تمارين عضلات البطن بالكاد اقدر 15 تكرار و لمجموعه 1

و بعدها احس بالم قوي جدا و ما اقدر اكمل بعدها

انا حريصه على تناول الفواكه و الخضار و البروتين و اطعمة البروتين و اطعمه ترفع الدم

و جربت كل الطرق الي ممكن ترفع الدم

و طبعا ما يخلي من التخبيص في الاكل احيانا ههههه

خاصة اني بسرعه افقد طاقتي و النادي للأسف ما فيه اطعمه صحيه

و لاني افقد طاقتي بسرعه حتى الاكل الي اجيبه معي يطير ههههه

وزني صار له تقريبا 6 اشهر ثابت على 64

نسبه الدهون ثابته على 32 % و العضل بالكاد صار 16 كيلو جرام

لازم القرقره الكثير خاصة اني صار لي فتره ساكته و متحمله هههه

أتمنى تفيدوني حتى لو بالقليل Cant See Images

و الحمد الله على كل حال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا أختي والحمدلله على نعمة الرشاقة

طبيعي بيكون في ألم خصوصا أن هناك 4 مجموعات مع 8 تكرارات

تذكري أنك متكممة وغرضك من تمارين الحديد هي شد الجسم ورفع اللياقة البدنية

عدد التكرارات الكبير مابيزيد العضل قد مابيسبب تلف للألياف العضلية واللي بسببها تشعري بالألم، ولا يرمم هذا التلف إلا الراحة والتغذية المناسبة من بروتين وألياف ونشويات معقدة.


الأفضل ترجعي لأخصائية تغذية تقترح عليك برنامج غذائي يناسب المجهود اللي تبذليه في النادي.



فالك الرشاقة وحياة أجمل بإذن الله



تحياتي وفائق إحترامي

 

__________________
كن صابراً أنيقاً، ومعاتباً رقيقاً، ومبتسماً متسامحاً، ومتفائلاً جميلاً

لتكن حياتك هادئة مطمئنة!

إن كُنْتَ تَحْمِلُ في قلبِكَ عتباً تِّجاهي صارِحني بِه 🌸
Faisal Sa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 11-14-2019, 09:10 AM   #3
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: مشكله مع تمارين البطن

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة faisal sa Cant See Links
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا أختي والحمدلله على نعمة الرشاقة

طبيعي بيكون في ألم خصوصا أن هناك 4 مجموعات مع 8 تكرارات

تذكري أنك متكممة وغرضك من تمارين الحديد هي شد الجسم ورفع اللياقة البدنية

عدد التكرارات الكبير مابيزيد العضل قد مابيسبب تلف للألياف العضلية واللي بسببها تشعري بالألم، ولا يرمم هذا التلف إلا الراحة والتغذية المناسبة من بروتين وألياف ونشويات معقدة.


الأفضل ترجعي لأخصائية تغذية تقترح عليك برنامج غذائي يناسب المجهود اللي تبذليه في النادي.



فالك الرشاقة وحياة أجمل بإذن الله



تحياتي وفائق إحترامي
و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
التمارين لاي عضله و الالم الي احس فيه وقتها اقدر اتحمله
و كل شوي ارتاح اذا حسيت بالالم
بس مستغربه ليه فقط تمارين البطن ما اقدر اتحملها
هل بسبب التكميم او شي طبيعي تكون تمارين عضلات البطن مؤلمه اكثر من باقي تمارين العضلات ؟

 

nala123 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 11-14-2019, 03:27 PM   #4
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: مشكله مع تمارين البطن

عرفت السبب أخيرا لانه عضلات البطن ضعيفه و طبيعي انه تمارين عضلات البطن مؤلمه اكثر من باقي العضلات Cant See Images

 


التعديل الأخير تم بواسطة nala123 ; 11-14-2019 الساعة 09:17 PM
nala123 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:10 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52