اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 605
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 3,937
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 3,598
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 2,826

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم التغذية الصحيه > قسم الحميات والريجيم
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,504عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 3,998هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,600توتر
عدد الضغطات : 1,771
عدد الضغطات : 0

وصفه خفيفه وصحية للعشاء

قسم الحميات والريجيم

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-04-2019, 05:37 AM   #1
faiz21s












 

 

آخـر مواضيعي
 
0 وصفه خفيفه وصحية للعشاء

B19 وصفه خفيفه وصحية للعشاء



هذه بعض الوصفات الخفيفة لعشاء صحي وخفيف:

المكوّنات
حبه بطاطس صغيرة
حبه طماطم
1 بصله
1 فلفل
2 فص ثوم
2 بيضه
2 ملاعق زيت
قليل من جبنة
بهارات :
ملح - فلفل أسمر- كمون
الخطوات:
اولا:
نبشرهم كلهم على بعض بالمبشره. ونضيف البهارات ونخلط.
ثانياً:
نضع الخليط في صينيه مدهونه بالزيت.
ثالثا:
نضعهم في الفرن لمده 30 ساعه.
رابعاً:
بالامكان وضع أي جبنة على الوجه.


خيارات اخرى لم يحب هذه الوجبة:
- ساندويش من الخبز ذي الحبة الكاملة من الجبن أو اللبنة ، مع شرائح حبة من الخيار.
- حبتان من البيض مسلوقتان أو مقليتان بملعقة زيت، مع شرائح البندورة.
- كمية من رقائق "الكورنفليكس" المعدّ من القمح ذي الحبة الكاملة، مع كوب من الحليب خالي الدسم، وحبة من الفاكهة أو نصف كوب من سلطة الفاكهة.
- عبوة من الفول مع طبق من السلطة.

 

faiz21s غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 09:07 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52