اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 596
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 3,786
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 3,468
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 2,525

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم تكميم المعده ( السليف )
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,372عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 3,888هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,491توتر
عدد الضغطات : 1,690
عدد الضغطات : 0

آلام العضلات !!!

قسم تكميم المعده ( السليف )

Like Tree3Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-08-2018, 07:08 AM   #1
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي آلام العضلات !!!



بسم الله الرحمن الرحيم

انا مسويه تكميم من شهرين تقريبا
و بدات امارس الرياضه بالنادي
رحت لنادي يوم الاربعاء و الجمعه
بس لاحظت انه صعب انام بالسرير بسهوله
بسبب وقتها احس بآلم قوي بالفخذ و الساق و البطن و الرقبه
و صعب ارفع نفسي بسبب الالم او اذا كنت ابي اقوم من الفراش
الغريب انه عادي عندي امشي و اركض و اقفز
بس اذا بغيت انام تطلع الام العضلات
و طالما اني ما اتحرك بالسرير ما احس بالم بس اتحرك شوي احس بالم قوي
ما ادري ذا الشي طبيعي او لا ؟!!
اتمنى تعلقوا بأي شي Cant See Images

 

nala123 متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-08-2018, 02:49 PM   #2
عضو إداري












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: آلام العضلات !!!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nala123 Cant See Links
بسم الله الرحمن الرحيم

انا مسويه تكميم من شهرين تقريبا
و بدات امارس الرياضه بالنادي
رحت لنادي يوم الاربعاء و الجمعه
بس لاحظت انه صعب انام بالسرير بسهوله
بسبب وقتها احس بآلم قوي بالفخذ و الساق و البطن و الرقبه
و صعب ارفع نفسي بسبب الالم او اذا كنت ابي اقوم من الفراش
الغريب انه عادي عندي امشي و اركض و اقفز
بس اذا بغيت انام تطلع الام العضلات
و طالما اني ما اتحرك بالسرير ما احس بالم بس اتحرك شوي احس بالم قوي
ما ادري ذا الشي طبيعي او لا ؟!!
اتمنى تعلقوا بأي شي Cant See Images
مرحبا أختي

أحرصي على تمارين الإحماء قبل بداية الرياضة وتمارين الإطالة بعدها لتجنب تقلصات العضلات.

شرب كميات كافية من الماء، بعد التمرين مباشرة تحتاجي لجرعة كربوهيدات معقدة مثل الموز أو العنب أو البطاطا الحلوة حتى تتغذى عليها العضلات وتلتئم الألياف التالفة.

تأكدي من نسبة فيتامين ب 12 و د 3.


فالك الرشاقة وحياة أجمل بإذن الله



تحياتي وفائق إحترامي

 

nala123 likes this.
__________________
كن صابراً أنيقاً، ومعاتباً رقيقاً، ومبتسماً متسامحاً، ومتفائلاً جميلاً

لتكن حياتك هادئة مطمئنة!

إن كُنْتَ تَحْمِلُ في قلبِكَ عتباً تِّجاهي صارِحني بِه 🌸
Faisal Sa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-08-2018, 03:31 PM   #3
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: آلام العضلات !!!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة faisal sa Cant See Links
مرحبا أختي

أحرصي على تمارين الإحماء قبل بداية الرياضة وتمارين الإطالة بعدها لتجنب تقلصات العضلات.

شرب كميات كافية من الماء، بعد التمرين مباشرة تحتاجي لجرعة كربوهيدات معقدة مثل الموز أو العنب أو البطاطا الحلوة حتى تتغذى عليها العضلات وتلتئم الألياف التالفة.

تأكدي من نسبة فيتامين ب 12 و د 3.


فالك الرشاقة وحياة أجمل بإذن الله



تحياتي وفائق إحترامي
انا اسوي تمارين التمارين الاحماء
لكن تمارين الاطاله بحاول ابدا فيها من اليوم
الماء دائما اشربه و احاول اخليه كافي
ما ينفع عصير التفاح او الاناناس او البرتقال الطبيعي ؟
انا اخذ كبسولة حديد فيها فيتامين ب12 كل يوم حبه وحده
و اخذ فيتامين د3 كل اسبوع حبه وحده

 

nala123 متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-08-2018, 04:23 PM   #4
عضو إداري












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: آلام العضلات !!!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nala123 Cant See Links
انا اسوي تمارين التمارين الاحماء
لكن تمارين الاطاله بحاول ابدا فيها من اليوم
الماء دائما اشربه و احاول اخليه كافي
ما ينفع عصير التفاح او الاناناس او البرتقال الطبيعي ؟
انا اخذ كبسولة حديد فيها فيتامين ب12 كل يوم حبه وحده
و اخذ فيتامين د3 كل اسبوع حبه وحده

ممكن تشربي العصير قبل أو أثناء الرياضة كمصدر للطاقة.

لكن تحتاجي بعد التمارين مباشرة ما ذكرته سابقاً وخلال أول ساعة وجبة بروتين صافي مثل شيك البروتين لتجنب الهدم العضلي.


فالك الرشاقة وحياة أجمل بإذن الله.



تحياتي وفائق إحترامي

 

nala123 likes this.
__________________
كن صابراً أنيقاً، ومعاتباً رقيقاً، ومبتسماً متسامحاً، ومتفائلاً جميلاً

لتكن حياتك هادئة مطمئنة!

إن كُنْتَ تَحْمِلُ في قلبِكَ عتباً تِّجاهي صارِحني بِه 🌸
Faisal Sa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-08-2018, 08:20 PM   #5
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: آلام العضلات !!!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة faisal sa Cant See Links
ممكن تشربي العصير قبل أو أثناء الرياضة كمصدر للطاقة.

لكن تحتاجي بعد التمارين مباشرة ما ذكرته سابقاً وخلال أول ساعة وجبة بروتين صافي مثل شيك البروتين لتجنب الهدم العضلي.


فالك الرشاقة وحياة أجمل بإذن الله.



تحياتي وفائق إحترامي
اوك ان شاء الله ابدا فيهم
و الله يعطيك العافيهCant See Images

 

nala123 متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-09-2018, 11:57 AM   #6
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: آلام العضلات !!!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nala123 Cant See Links
بسم الله الرحمن الرحيم

انا مسويه تكميم من شهرين تقريبا
و بدات امارس الرياضه بالنادي
رحت لنادي يوم الاربعاء و الجمعه
بس لاحظت انه صعب انام بالسرير بسهوله
بسبب وقتها احس بآلم قوي بالفخذ و الساق و البطن و الرقبه
و صعب ارفع نفسي بسبب الالم او اذا كنت ابي اقوم من الفراش
الغريب انه عادي عندي امشي و اركض و اقفز
بس اذا بغيت انام تطلع الام العضلات
و طالما اني ما اتحرك بالسرير ما احس بالم بس اتحرك شوي احس بالم قوي
ما ادري ذا الشي طبيعي او لا ؟!!
اتمنى تعلقوا بأي شي Cant See Images
أمر طبيعي وهذا يسمونه الذرع... إذا ما مارستي الرياضة لفترة طويلة كذا يصير معك. ما عذا رياضة السباحة ما تعمل وجع من هذا النوع

 

nala123 likes this.
دب جداً غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-09-2018, 01:29 PM   #7
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: آلام العضلات !!!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دب جداً Cant See Links
أمر طبيعي وهذا يسمونه الذرع... إذا ما مارستي الرياضة لفترة طويلة كذا يصير معك. ما عذا رياضة السباحة ما تعمل وجع من هذا النوع
اوك ان شاء الله احاول امارس السباحه بعدين
و الله يعطيك العافيه Cant See Images

 

nala123 متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-14-2018, 05:00 AM   #8
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: آلام العضلات !!!

هذه الالام طبيعية في بداية تمارين الحديد يا أختي العزيزة , و بعد ذلك تعتادي عليها و لا تتكرر ..

 

egyfitness غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-14-2018, 05:53 AM   #9
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: آلام العضلات !!!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة egyfitness.com Cant See Links
هذه الالام طبيعية في بداية تمارين الحديد يا أختي العزيزة , و بعد ذلك تعتادي عليها و لا تتكرر ..
يبدو ذالك Cant See Images
شكرا لردك اخوي
منور

 

nala123 متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:24 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52