اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 596
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 3,694
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 3,321
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 2,361

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم التغذية الصحيه > قسم الحميات والريجيم
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,304عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 3,831هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,447توتر
عدد الضغطات : 1,650
عدد الضغطات : 0

سوال عن الاكل والرياضه

قسم الحميات والريجيم

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-04-2018, 07:21 PM   #1
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي سوال عن الاكل والرياضه



السلام عليكم
انا اشتغل بنادي رياضي من سنه كامله استقبال
ولي ساعه بريك اسوي رياضه عادي
لكن مااستفدت شي لان دايم اكلي في خربطه والتزم فتره واذا ماشفت نتيجه رجعت اخربط
المهم انا بكره بلتزم بالاكل الصحي والرياضه ( ودي مااقول قدام وحده من زميلاتي لان قلت لها مره ولما شافتني اخبص تستمر تعلق ودايم تسال ليه تركتي الدايت فعشان كذا بخليه بيني وبين نفسي واشوف )
الحين لو بفطر الساعه 10 ونص او 11 واتغدى 3 ونص تقريبا
اسوي رياضه الساعه 2 اول مااجي دوامي ؟ انا دوامي من 2 الى 10
ولااسويها بعد الغداء بساعه وشوي على 5 العصر مثلا
هل في فرق ؟ عني صراحه مااحب امشي اول مااجي للدوام مابي وانا توني جايه لان الوقت طويل فودي بريكي نص الدوام احلى ويطرد الملل
وانا صايره الفتره الاخيره مااسوي شي وبس جالسه وكثره الجلسه تجيب لي خمول زياده قالو لي احتمال نقص فيتامين د وبكره الصباح بحلل لان احس باكتئاب وخمول والام بالسيقان لو امشي 10 دقايق وكثره النوم وصعوبه نزول الوزن ماانزل ولانص كيلو واذا نزلت نزلت عضل
وبسال لو افطرت شوفان وبيض وتغديت رز ابيض ودجاج
بين الوجبات عادي لو اخذت توست ودهنته بشي ؟ لان اختي تقول انتي تاكلين كربوهيدرات كثير نخاله وشابوره وخرابيط خوذي فواكه افضل بس الكارب يحسسني بالشبع
وش الحل الحين تخيلو كل يوم اخذ غداء دجاج مسلوق ورز ابيض وخيار بس علشان اسرع شي بالحياه ولاياخذ مني وقت للتجهيز مالي خلق وقتي صيق ولانيب فاضيه ابد
لكن شكله من اظرف 3 في 1 ادمناها كوبين باليوم برضو عشان اسرع والفول السوداني اكله احيانا حتى مو عضوي قودي والحين شريت عضوي ويقولون حتى لو عضوي ماينفع تكثرين منه خصوصا لو انك ماتسوين رياضه قويه
انا قلت بحلل فيتامين د عشان يروح التعب العام والخمول واقدر اسوي رياضه ويروح عني الاكتئاب وكثره النوم وبضبط نومي عشان اقدر اخلي وقت بين الوجبات
ياليت لو تساعدوني جزاكم الله خير
ووش رايكم اروح اخصائيه تغذيه ؟
وعلى فكره انا الحليب يتعب قولوني تقول خلود ابو زيد بالانستقرام ان نادك ناسبها

 

اميره 23 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-05-2018, 08:26 AM   #2
مؤسس المنتدى












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: سوال عن الاكل والرياضه

السلام عليكم

بالنسبة للوجبات ما اعنديخبرة افيدك بنوعها بصراحة

لكن افضل نصيح طبيقتها ولقيت اثرها علي

هي تكثير الوجبات وتقليل الأكل

والتحاليل مهمة جداً

والله يوفقك

 

__________________
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
قصتي مع نزول 57 كيلوا
المثابر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-09-2018, 06:54 PM   #3
V.I.P
 
الصورة الرمزية Essam












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: سوال عن الاكل والرياضه

وعليكم السلام

بالنسبة للتمرين انا افضل انه يكون بعد وجبتين يعني في حالتك بعد الغذا

السبب لأنك بتأدي اداء افضل في التمارين

ثانية الالياف مثل النخالة والحبوب الكاملة تخليك شبعانة لمدة أطول يعني هي فضل من الفاكهة اذا كانت ضمن

ثالثا لازم تتمرني بالاثقال للمحافظة وبناء العضل اذا كنت بس على السير طبيعي تخسري عضل

 

__________________

اوسمتي

Essam غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 08:26 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52