اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 3,144عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 3,545
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 1,974

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,131عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 3,701هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,322توتر
عدد الضغطات : 1,541
عدد الضغطات : 0

وزني مئة وعشرة وطولي مئة خمسة وخمسين أبي أبدأ برجيم وريااضة

قسم اللياقة البدنية

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-18-2018, 04:56 PM   #1
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

Icon34z وزني مئة وعشرة وطولي مئة خمسة وخمسين أبي أبدأ برجيم وريااضة



وزني مئة وعشرة وطولي مئة خمسة وخمسين أبي أبدا برجيم ورياضة كيف أبدأ بإيش أبدا

ابي برنامج رياضي أبدأ به في البيت أو نادي وأبي رجيم ما يسبب لي ضرر

من وين أبدأ يا أهل الخبرة.

 

الأمل الجديد14 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-09-2018, 06:44 PM   #2
V.I.P
 
الصورة الرمزية Essam












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: وزني مئة وعشرة وطولي مئة خمسة وخمسين أبي أبدأ برجيم وريااضة

مرحبا يا اختي او اخوي ��

كبداية ما تفرق سواء كانت الرياضة في البيت او النادي. اهم شيء تبدأي

و وجهت نظري تبعدي عن رجيم الحرمان

يعني كبداية تبعدي عن السكريات والدهون غير الصحية مع ممارسة نشاط رياضي

وبعد ما تدأي وتتعودي أو تتأقلم مع النشاط الرياضي تبدأي تأكلي اكل صحي ومتكامل

يعني تقسيم صحنك نصفين. نص يكون فيه سلطة و النص الثاني برضوا تقسيمه نصين ويكن نصه بروتين والنص الثاني نشويات

وحاول تطبقي هذي الحركة مع كل وجباتك او تراجعي أخصائية تغذي تحسبلك احتياجي

بس في البداية تقدري تنزلي وزنك بدون جدول غذائي بس محتاجة حركة وابتعاد عن السكريات والدهون لان وزن عالي احتمال انه ينزل بسهولة

مثال على نظام غذائي

Cant See Links

 

__________________

اوسمتي


التعديل الأخير تم بواسطة Essam ; 06-09-2018 الساعة 06:45 PM
Essam غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 07:09 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52