اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 621
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,235
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 3,857
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,489

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,778عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,238هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,807توتر
عدد الضغطات : 1,953
عدد الضغطات : 0

فضفضه

قسم اللياقة البدنية

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-11-2017, 04:11 PM   #1
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي فضفضه



السلام عليكم
انا اذكر كتبت لكم انتظمت على الحديد والكارديو والغذاء الصحي المهم تركت الحديد بديت اتكيسل من يوم الثلاثاء والاكل بديت اكل كل اللي اشتهيه من الاربعاء تقريبا
احس بتانيب ضمير المهم قست اليوم كملت اسبوعين بالاول الاخصائيه قالت اذا مخبصه الايام الاخيره انضبطي كم يوم وارجعي قيسي اذا تخبيصتك من زمان عادي
صراحه ماكان فيني صبر انتظر زياده وقست لقيته زايد 400 جرام عضل وزايد 400 جرام دهون تقولي الاخصائيه اذا زدتي عضل بيزيد معه دهون لازم
ولو ان الدهون ذي ضاره كان زاد محيط خصرك وبطنك لما قلته للمدربه قالت تخربط ذي ولاايش ماله دخل العضل اذا زاد انه تزيد معه دهون !!
المهم انا مو زعلانه اني زايده 400 جرام خصوصا قالو اذا انتي مخبصه الايام اللي راحت اكيد بيزيد وقالت المدربه اذا هي جديده الدهون بسرعه تروح مو زي الدهون القديمه اللي مخزنه من سنين
لكن بديت اتكيسل عن الحديد والسبب انا احتاج 10 دقايق احماء بعده حديد بعده نص ساعه كارديو يعني المجموع ساعه ونص والاداريه تقول مسموح لكل وحده ساعه بريك وانا دوامي 2 قلت خلاص اجي من 1 ونص واتمرن من 1 ونص الى 3 واكون اخذت ساعه البريك ونص ساعه قبل دوامي
لكن بديت مااقدر اجي لان صرت اقوم متاخر شوي على 12 مو مثل اول اقوم بدري اجهز وجباتي وغير كذا ابوي الساعه 1 يجيب اختي ويجلس يماطل فيني مب دوامك عادي
مدري وش الحل عادي لو مالعبت حديد يقولون ببترهلين انا صرت احب الحديد لكن مثل ماقلت الوقت هل العب كارديو واحافظ على العضل بان بروتيني ماينقص
ولا وش الحل فكرت اسوي كارديو على الريق والعب حديد لاجيت النادي ؟
بس المشكله اقوم منفسه كل يوم ولايصير لي خلق العب كارديو وتوي صاحيه لازم اشرب كوفي واروق

 

اميره 23 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 11-12-2017, 11:56 AM   #2
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية (صمود)












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فضفضه

يا روحي احس انه يبغالك بس تطولي بالك

و الشي الثاني لازم تختاري شي قريب لك

شي يناسبك و يناسب نمط حياتك

شي تقدري تعيشي عليه فترة طويلة

انا عن نفسي زيك .. جربت رياضات كثير

ما عمر معاي غير المشي

اسهل و اخف رياضة

سيبيكي من عضلات و دهون و هذي الحسابات

يعني لا تعقديها عشان لا تقفل نفسيتك زي ما صار معاكي دحين

يعني سددي و قاربي

سوي اللي تقدري عليه

و كل يوم اعتبريه بداية جديدة

ايش ما صار لخبطه او تخبيص

خلاص شطبي و ابدأي يوم جديد و سوي اللي تقدري

 

__________________
اللهم احسن عاقبتي في الامور كلها و أجرني من خزي الدنيا و عذاب الآخرة

اوسمتي

(صمود) غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 11-14-2017, 09:21 PM   #3
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فضفضه

مثل ماقالت صمود اختاري النادي اللي يكون قريب من عندك او وفري الاجهزه بالبيت

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:59 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52