اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 621
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,235
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 3,857
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,489

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,778عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,238هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,807توتر
عدد الضغطات : 1,953
عدد الضغطات : 0

العضل والترهلات

قسم اللياقة البدنية

Like Tree2Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-29-2017, 06:41 PM   #1
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي العضل والترهلات



السلام عليكم
بديت العب حديد وكارديو من 27 يوم لكن مالتزمت بتغذيه مع رياضه الا من 22 يوم تقريبا نزلت ب3 اسابيع كيلوين دهون صافي
العضل مازاد ولانقص سمعت انه لازم يزيد عندك العضل وتخسر دهون عشان ينشد الجسم ويخف الترهل
لكن انا سالت المدربه قالت لي مازاد العضل ولانقص معناته بروتينك قد احتياجك بالضبط
الافضل زيدي بروتينك عشان يزيد العضل
سالتها اني مااقدر اكل دجاج وبيض اكثر من اللي اكله شكلي باخذ مكملات
قالت اي عادي خوذي
طيب انا مع اني اخذ بروتين بار وبيض ودجاج مازاد العضل والبروتين ابد
والحين افكر اقطع البروتين بار لان بصراحه ميزانيه الكرتون غالي والحبه بعد غالي صح انا موظفه بس والله ميزانيه راتبي كله يروح على الاكل
الحين اخاف اقطع البروتين بار يقل البروتين الي اخذه باليوم ولاادري اخذ مكمل وهل لازم يزيد العضل مثل ماقالو وانا مافهم شي لابالبروتين ولاوش بي سي اي ولاافهم بالاشياء اخذها ولالا ووش اخذ بالضبط

 

LAZURDE likes this.
اميره 23 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-30-2017, 07:43 AM   #2
مؤسس المنتدى












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: العضل والترهلات

بصراحة ما عندي خبره بهذا الموضوع

بس بيجون المشرفين ويفيدونك

 

LAZURDE likes this.
__________________
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
قصتي مع نزول 57 كيلوا
المثابر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-30-2017, 08:37 AM   #3
مراقبة المنتديات الطبية
 
الصورة الرمزية LAZURDE












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: العضل والترهلات

يسعد صباحك

الي يزيد الكتلة العضلية نقطتين
1 . زيادة الضغط ع العضل بتمارين المقاومة
2 . التغذية المتكاملة من بروتين وكارب والياف

اذا هدفك بناء عضلي تحتاجي انك تحسبي احتياج جسمك للبروتين تحديدا
ويكون بروتينك 1.2جم بروتين لكل كيلو من وزنك تقريبا
مع تمارين الحديد المنتظمة وليست العشوائية راح تتحسن عضلاتك


حديد بدون تغذية جيدة نتائجة سلبيه جدا



ماتحتاجي بار بروتين تقدري تاخذي حاجتك من اكلك
تحتاجي شوية تنظيم


البروتين عالي في الدجاج واللحوم
جبنة قريش
البيض
البقوليات

ولو حابة جيبي بروتين بودرة سوي منه حلويات ارخص بكثير من البارات

 

__________________

Don't compare yourself with any one in this world , if you compare , you are insulting yourself


follow us
تويتر رشاقة : rashaghcom
سناب شات رشاقة : rashagh.t
فيس بوك : تواصل رشاقة
انستجرام : rashagh.t
يوتيوب : تواصل رشاقة


اوسمتي
شيف رشاقة 1434 وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 وسام مشارك في مسابقة اقهر وزنك الرمضانية لعام 1436 مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك في مسابقة اطايب رمضان لعام 1436هـ وسام مشارك في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرفة الفيسبوك وسام المشرف المميز _استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 وسام الموضوع المميز_استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 
مجموع الاوسمة: 12

LAZURDE غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:54 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52