اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 675
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 6,533
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 6,384
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 6,868

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم تكميم المعده ( السليف )
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 5,877عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 6,275هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 5,883توتر
عدد الضغطات : 4,019
عدد الضغطات : 0

ماذايسبب قلة شرب الماء وماهي اسباب شحوبة البشره

قسم تكميم المعده ( السليف )

Like Tree8Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-19-2017, 11:55 AM   #1
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية ريم البوادي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي ماذايسبب قلة شرب الماء وماهي اسباب شحوبة البشره



‎🚨‏قلة شرب الماء يسبب🚨

‎1-الجفاف بالفم، بالعين، بالجلد

‎2-الشعور بالجوع الدائم

‎3-البول مركز و لونه داكن

‎4 الشعور بالتعب و الإعياء

‎5-الإمساك

‎6-آلام المفاصل خصوصاً مفاصل اليدين و القدم

‎7-الدوخه و ذلك بسبب هبوط الضغط

‎8-الصداع الدائم

‎9-صعوبة نزول الوزن




‎من اهم اسباب شحوب البشرة

‎1- فقر الدم

‎2- نزول الوزن السريع

‎3- الجفاف و عدم شرب الماء الكافي

‎4- الاستخدام المفرط للملينات و مدرات البول

‎5- نقص ساعات النوم عن 7ساعات

‎6- خمول الغدة الدرقية

‎7- نقص الفيتامينات (b12) والمعادن

‎8- العامل الوراثي للون الجلد






‎كيف نحول سلبيات التكميم الى ايجابيات




.
‎أولا// المشكلة الكبرى التي تواجه المتكمم ؟
.
‎اكبر مشكلة تواجه المقبل على عملية التكميم عدم الثقافة بما سوف يكون علية بعد العملية من تغييرات ،، فالبعض يضن انه يستطيع الاكل و الشرب كما كان قبل او ان العملية سحر بدون عمل !!!
‎و الحقيقة ان العملية عامل مساعد لتضعنا على الطريق الصحيح والباقي على الشخص مدى التزامه بالغذاء الصحي واخذ الفيتامينات و الرياضة ...
.
‎ثانياً// ماهي مشكلة التكميم الحقيقة ؟

‎هناك 3 مشاكل حقيقة للتكميم وهم بكل صراحة ...
‎التسريب - الترهل - ارتداد الوزن او عدم النزول بشكل صحيح !!!
.
‎1-التسريب /
‎قبل 4 سنوات كانت نسبته 3 لكل 100 والآن نسبته 2 لكل 1000
‎وذلك بعد فضل الله يعود لـ 3 أسباب وهي ...
‎الطبيب ذو الخبرة و الأجهزة الحديثة و ثقافة المريض بالتدرج الغذائي بالذات في مرحلة السوائل الى المهروس وعدم تجاوز المراحل و الابتعاد عن المحظورات مثل التدخين او الاكل في فترة السوائل او الضغط على المعدة بالأكل او الشرب اول الأيام او توجيه ضربة مباشرة للمعدة اول الأيام !!!
.
‎2-الترهل /
‎نعم تضل مشكلة وهاجس كبير ولكن أكون نحيف ورشيق ومترهل خير وارحم من السمنة و امراضها الحالية و المستقبلية وتعبها النفسي و المعنوي و الاجتماعي مليووون مرررره.
‎ولكن.. نستطيع حل المشكلة بالرياضة المستمرة حيث انها تقلل الترهل بنسبة تفوق 40%
‎بل هناك من يقول 50% ويمكن حل الباقي بالليزر او التدخل الجراحي ..
.
‎3-ارتداد الوزن او عدم النزول الجيد/
‎هذا سببه المريض فقط ولا غيرة ويكون ذلك بعدم ممارسة الرياضة و العودة الى الغذاء المشبع سكريات
‎و دهنيات و اكل أي وجبة في أي وقت و الاسراف في تناول النشويات و شرب المشروبات الغازية .
.
‎سؤال مهم دائم يتكرر هل اعمل ريجيم مع التكميم ؟؟
‎الجواب / نعم ،، لا..
‎ليس مطلوب ريجيم بل برنامج غذائي متوازن و صحي و البعد عن الاكل الغير صحي
‎وفي البداية لابد من عمل حمية بسيطة و الامتناع التام عن كل الوجبات الغير صحية
‎ولكن بعد الوصول للهدف اجعلها مرة بالأسبوع مثلا بدل وجبة يوميا
‎والرياضة بدل يوميا اول الأيام اجعلها 3-4 مرات بالأسبوع
‎بذلك سوف تنعم بالنزول الرائع و المحافظة على الوزن الجديد...

.
‎ثالثاً// كيف اعالج السلبيات المصاحبة للتكميم و التى ظهرت مع التكميم ؟
.
‎الجواب بكل بساطة ...
‎يجب ان نفرق بين سلبيات و اعراض وسببها المريض نفسة او أمور تحتاج لوقت واليكم التفصيل ..
.
‎* الآم بعد العملية /
‎امر طبيعي ان يكون بعد العملية لمدة 2-3 أسابيع الم ، وهنا دور الراحة وعدم اجهاد الجسم مع استخدام المسكن وهو مسالة وقت وسوف يزول الألم وللعلم أي عملية لابد ان يكون فيها شيء من الألم وليست عمليات السمنة فقط.
.
‎* أصوات المعدة /
‎سببها عدم الاكل باتزان او التباعد بين أوقات الوجبات او عدم المضغ الجيد.
.
‎* الغصة /
‎سببها السرعة في الاكل او الشرب او زيادة الكمية او عدم المضغ الجيد
.
‎* خروج اللعاب باستمرار /
‎سببه عصارة المعدة وحله بأخذ علاج الحموضة و البطيء في الاكل و المضغ الجيد مع تقليل الكمية
.
‎* عدم القدرة على شرب الماء /
‎سببه ان المعدة فقدت عدد كبير من الشعيرات الدموية التي لن تعود الا بعد 3-6 اشهر وهنااا ،،،
‎علاج الحموضة يقوم بهذا العمل ويحسن الشرب بشكل كبير ،،

‎* الاكتآب و العصبية /
‎سببه نفاذ الفيتامينات بالجسم بالذات فايتامينd ، الحل تعويض النقص بالغذاء و اخذ العلاج.

‎* الإحساس بالتنميل /
‎سببه نفاذ الفيتامينات بالجسم بالذات فايتامينb ، الحل تعويض النقص بالغذاء و اخذ العلاج
.
‎* الخمول و نقص الطاقة /
‎سببه نقص الغذاء وهذا طبيعي و حله بشرب الماء بكثرة مع ملعقة عسل اول اليوم و 3 حبات تمر لمن في مرحلة المهروس في المساء او ملعقة عسل أخرى لمن في مرحلة السوائل مع شرب الماء بكثرة و اخذ الفيتامينات وشرب العصائر المنوعة وعدم اهمال طبق السلطة.
.
‎* تساقط الشعر /
‎سببه نقص شرب الماء و الغذاء وهذا طبيعي و حله بأخذ الفيتامين المناسب للشعر
‎مع زيادة البروتين اما الطبيعي او الباودر او الحبوب.
.
‎* الإمساك /
‎سببه نقص شرب الماء و الاكثار من مشتقات الالبان او عدم الاكل لفترات كبيرة وحله بشرب الماء بكثرة واخذ ملين اذا دعت الحاجة..
.
‎* الغازات /
‎سببه نفخ الجسم بغاز يوم العملية وحله بالمشي الكثير مع شرب المشروبات الدافئه مثل البردقوش و اليانسون و الشاي الأخضر و الكراوية و الينسون و النعناع.
.
‎* الاستفراغ /
‎سببها السرعة في الاكل او الشرب او زيادة الكمية او عدم المضغ الجيد او ترك المعدة بدون اكل فترات كبيرة او ترك علاج الحموضة.
.
‎رابعاً-ما الواجب على المريض قبل العملية/
.
‎* يجب على المريض ان يكون محتاج فعلا للعملية من حيث كتلة الجسم.
‎* يجب علية البعد عن المواقع المروجة للإشاعات و الأكاذيب وعدم وجود مصدر.
‎* يجب على الشخص تثقيف نفسة من خلال تجارب حية وهي موجودة القروبات وتجارب الأعضاء وهي حقيقة وليست نسج من الخيال..
‎* علية الاستخارة و البحث عن طبيب له خبرة في مجال التكميم و يتوكل على الله..
‎* المهم ان يعقلها ويتوكل ولا يجلس يضيع وقتة بالكلام بل بالعمل و البداية من حجز موعد و التوكل على الرحمن الرحيم...
.
‎خامساً-ما الواجب على المريض بعد العملية/
.
‎الواجب على المريض التالي...
‎* لابد ان يعلم انه قد اقدم على امر مهم وتاريخي وبطل وشجاع.
‎* لابد ان يحاول ان ينجح العملية بكل الطرق و استشارة اهل الخبرة .
‎* لابد من الرياضة اليومية واذا وصل للهدف يخففها الى 3-4 مرات بالأسبوع.
‎* لابد من التغذية الصحية المنوعة ولا يكون غذائه اليوم من نوع واحد او بدون غذاء.
‎* لابد من غذاء صحي متوازن "سلطة ، فاكهه ، عصائر ، اللبان ، نشويات...الخ.
‎* لابد من اخذ علاج الحموضة لمدة 3 اشهر و الفيتامينات للمتكمم 6-9 اشهر.
‎* لابد من شرب الماء يوميا لتعويض المعادن و الفيتامينات و العناصر الغذائية.

‎من اهم اسباب شحوب البشرة

‎1- فقر الدم

‎2- نزول الوزن السريع

‎3- الجفاف و عدم شرب الماء الكافي

‎4- الاستخدام المفرط للملينات و مدرات البول

‎5- نقص ساعات النوم عن 7ساعات

‎6- خمول الغدة الدرقية

‎7- نقص الفيتامينات (b12) والمعادن

‎8- العامل الوراثي للون الجلد


‎#رابطة_المتكممين_العرب

.


‎كيف نحول سلبيات التكميم الى ايجابيات




.
‎أولا// المشكلة الكبرى التي تواجه المتكمم ؟
.
‎اكبر مشكلة تواجه المقبل على عملية التكميم عدم الثقافة بما سوف يكون علية بعد العملية من تغييرات ،، فالبعض يضن انه يستطيع الاكل و الشرب كما كان قبل او ان العملية سحر بدون عمل !!!
‎و الحقيقة ان العملية عامل مساعد لتضعنا على الطريق الصحيح والباقي على الشخص مدى التزامه بالغذاء الصحي واخذ الفيتامينات و الرياضة ...
.
‎ثانياً// ماهي مشكلة التكميم الحقيقة ؟

‎هناك 3 مشاكل حقيقة للتكميم وهم بكل صراحة ...
‎التسريب - الترهل - ارتداد الوزن او عدم النزول بشكل صحيح !!!
.
‎1-التسريب /
‎قبل 4 سنوات كانت نسبته 3 لكل 100 والآن نسبته 2 لكل 1000
‎وذلك بعد فضل الله يعود لـ 3 أسباب وهي ...
‎الطبيب ذو الخبرة و الأجهزة الحديثة و ثقافة المريض بالتدرج الغذائي بالذات في مرحلة السوائل الى المهروس وعدم تجاوز المراحل و الابتعاد عن المحظورات مثل التدخين او الاكل في فترة السوائل او الضغط على المعدة بالأكل او الشرب اول الأيام او توجيه ضربة مباشرة للمعدة اول الأيام !!!
.
‎2-الترهل /
‎نعم تضل مشكلة وهاجس كبير ولكن أكون نحيف ورشيق ومترهل خير وارحم من السمنة و امراضها الحالية و المستقبلية وتعبها النفسي و المعنوي و الاجتماعي مليووون مرررره.
‎ولكن.. نستطيع حل المشكلة بالرياضة المستمرة حيث انها تقلل الترهل بنسبة تفوق 40%
‎بل هناك من يقول 50% ويمكن حل الباقي بالليزر او التدخل الجراحي ..
.
‎3-ارتداد الوزن او عدم النزول الجيد/
‎هذا سببه المريض فقط ولا غيرة ويكون ذلك بعدم ممارسة الرياضة و العودة الى الغذاء المشبع سكريات
‎و دهنيات و اكل أي وجبة في أي وقت و الاسراف في تناول النشويات و شرب المشروبات الغازية .
.
‎سؤال مهم دائم يتكرر هل اعمل ريجيم مع التكميم ؟؟
‎الجواب / نعم ،، لا..
‎ليس مطلوب ريجيم بل برنامج غذائي متوازن و صحي و البعد عن الاكل الغير صحي
‎وفي البداية لابد من عمل حمية بسيطة و الامتناع التام عن كل الوجبات الغير صحية
‎ولكن بعد الوصول للهدف اجعلها مرة بالأسبوع مثلا بدل وجبة يوميا
‎والرياضة بدل يوميا اول الأيام اجعلها 3-4 مرات بالأسبوع
‎بذلك سوف تنعم بالنزول الرائع و المحافظة على الوزن الجديد...

.
‎ثالثاً// كيف اعالج السلبيات المصاحبة للتكميم و التى ظهرت مع التكميم ؟
.
‎الجواب بكل بساطة ...
‎يجب ان نفرق بين سلبيات و اعراض وسببها المريض نفسة او أمور تحتاج لوقت واليكم التفصيل ..
.
‎* الآم بعد العملية /
‎امر طبيعي ان يكون بعد العملية لمدة 2-3 أسابيع الم ، وهنا دور الراحة وعدم اجهاد الجسم مع استخدام المسكن وهو مسالة وقت وسوف يزول الألم وللعلم أي عملية لابد ان يكون فيها شيء من الألم وليست عمليات السمنة فقط.
.
‎* أصوات المعدة /
‎سببها عدم الاكل باتزان او التباعد بين أوقات الوجبات او عدم المضغ الجيد.
.
‎* الغصة /
‎سببها السرعة في الاكل او الشرب او زيادة الكمية او عدم المضغ الجيد
.
‎* خروج اللعاب باستمرار /
‎سببه عصارة المعدة وحله بأخذ علاج الحموضة و البطيء في الاكل و المضغ الجيد مع تقليل الكمية
.
‎* عدم القدرة على شرب الماء /
‎سببه ان المعدة فقدت عدد كبير من الشعيرات الدموية التي لن تعود الا بعد 3-6 اشهر وهنااا ،،،
‎علاج الحموضة يقوم بهذا العمل ويحسن الشرب بشكل كبير ،،

‎* الاكتآب و العصبية /
‎سببه نفاذ الفيتامينات بالجسم بالذات فايتامينd ، الحل تعويض النقص بالغذاء و اخذ العلاج.

‎* الإحساس بالتنميل /
‎سببه نفاذ الفيتامينات بالجسم بالذات فايتامينb ، الحل تعويض النقص بالغذاء و اخذ العلاج
.
‎* الخمول و نقص الطاقة /
‎سببه نقص الغذاء وهذا طبيعي و حله بشرب الماء بكثرة مع ملعقة عسل اول اليوم و 3 حبات تمر لمن في مرحلة المهروس في المساء او ملعقة عسل أخرى لمن في مرحلة السوائل مع شرب الماء بكثرة و اخذ الفيتامينات وشرب العصائر المنوعة وعدم اهمال طبق السلطة.
.
‎* تساقط الشعر /
‎سببه نقص شرب الماء و الغذاء وهذا طبيعي و حله بأخذ الفيتامين المناسب للشعر
‎مع زيادة البروتين اما الطبيعي او الباودر او الحبوب.
.
‎* الإمساك /
‎سببه نقص شرب الماء و الاكثار من مشتقات الالبان او عدم الاكل لفترات كبيرة وحله بشرب الماء بكثرة واخذ ملين اذا دعت الحاجة..
.
‎* الغازات /
‎سببه نفخ الجسم بغاز يوم العملية وحله بالمشي الكثير مع شرب المشروبات الدافئه مثل البردقوش و اليانسون و الشاي الأخضر و الكراوية و الينسون و النعناع.
.
‎* الاستفراغ /
‎سببها السرعة في الاكل او الشرب او زيادة الكمية او عدم المضغ الجيد او ترك المعدة بدون اكل فترات كبيرة او ترك علاج الحموضة.
.
‎رابعاً-ما الواجب على المريض قبل العملية/
.
‎* يجب على المريض ان يكون محتاج فعلا للعملية من حيث كتلة الجسم.
‎* يجب علية البعد عن المواقع المروجة للإشاعات و الأكاذيب وعدم وجود مصدر.
‎* يجب على الشخص تثقيف نفسة من خلال تجارب حية وهي موجودة القروبات وتجارب الأعضاء وهي حقيقة وليست نسج من الخيال..
‎* علية الاستخارة و البحث عن طبيب له خبرة في مجال التكميم و يتوكل على الله..
‎* المهم ان يعقلها ويتوكل ولا يجلس يضيع وقتة بالكلام بل بالعمل و البداية من حجز موعد و التوكل على الرحمن الرحيم...
.
‎خامساً-ما الواجب على المريض بعد العملية/
.
‎الواجب على المريض التالي...
‎* لابد ان يعلم انه قد اقدم على امر مهم وتاريخي وبطل وشجاع.
‎* لابد ان يحاول ان ينجح العملية بكل الطرق و استشارة اهل الخبرة .
‎* لابد من الرياضة اليومية واذا وصل للهدف يخففها الى 3-4 مرات بالأسبوع.
‎* لابد من التغذية الصحية المنوعة ولا يكون غذائه اليوم من نوع واحد او بدون غذاء.
‎* لابد من غذاء صحي متوازن "سلطة ، فاكهه ، عصائر ، اللبان ، نشويات...الخ.
‎* لابد من اخذ علاج الحموضة لمدة 3 اشهر و الفيتامينات للمتكمم 6-9 اشهر.
‎* لابد من شرب الماء يوميا لتعويض المعادن و الفيتامينات و العناصر الغذائية.

 

ليلاس and Gmail like this.
ريم البوادي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-19-2017, 12:56 PM   #2
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ماذايسبب قلة شرب الماء وماهي اسباب شحوبة البشره

شكرا على المعلومات الهامه ريومه

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-19-2017, 02:54 PM   #3
عضو فضي
 
الصورة الرمزية ماما البنات












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ماذايسبب قلة شرب الماء وماهي اسباب شحوبة البشره

مفيد جدا كل ما ذكرت
مشكورة كثيرا

 

ماما البنات غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-19-2017, 06:02 PM   #4
تعتبر من الليونة والنعومة
 
الصورة الرمزية ليلاس












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ماذايسبب قلة شرب الماء وماهي اسباب شحوبة البشره

موضوع قيم ليش ما تثبتونه؟

 

__________________
لا أحد يعرف اللحظات الصغيرة التي ماتت فيها روحك، و لا أحد يعرف متى عادت و لا كيف عادت! و لا أحد يعرف لماذا تبتسم و أنت وحدك، كن قوياً لأجلك!
ليلاس غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-19-2017, 11:05 PM   #5
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية ريم البوادي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ماذايسبب قلة شرب الماء وماهي اسباب شحوبة البشره

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شوق النجوم Cant See Links
شكرا على المعلومات الهامه ريومه


هلا وغلا شواقه منوره متصفحي يالغلا ...

 

ريم البوادي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-19-2017, 11:06 PM   #6
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية ريم البوادي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ماذايسبب قلة شرب الماء وماهي اسباب شحوبة البشره

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماما البنات Cant See Links
مفيد جدا كل ما ذكرت
مشكورة كثيرا
والعفوو حبيبتي نسعى لخدمتكم جميعاا😍

منوره يالغلا

 

ريم البوادي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-19-2017, 11:07 PM   #7
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية ريم البوادي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ماذايسبب قلة شرب الماء وماهي اسباب شحوبة البشره

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليلاس Cant See Links
موضوع قيم ليش ما تثبتونه؟

هلا هلا بجدتنا ليلااس 😍منوره قلبي

 

ليلاس likes this.
ريم البوادي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-20-2017, 12:58 AM   #8
موقوف












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ماذايسبب قلة شرب الماء وماهي اسباب شحوبة البشره

موضوع مهم جداً ولكن اود منك طرح كل نقطة في موضوع مستقل ويكون مرجع للجميع

تقبلي تحياتي

 

Gmail غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-20-2017, 07:42 AM   #9
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية ريم البوادي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ماذايسبب قلة شرب الماء وماهي اسباب شحوبة البشره

هلا اخوي كريم

يسعدني تواجدك في متصفحي

ابشر ان شاء الله

 

ريم البوادي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-22-2017, 10:16 AM   #10
مؤسس المنتدى












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ماذايسبب قلة شرب الماء وماهي اسباب شحوبة البشره

موضوع جميل ومتكامل ريم

الله يعطيك العافية

 

__________________
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
قصتي مع نزول 57 كيلوا
المثابر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نداء للمتكممين. ساعدوني كيف حياتكم بعد العملية. وماهي المضاعفات. Ftoonah قسم تكميم المعده ( السليف ) 15 02-23-2013 02:02 AM
أضرار الأيس كريم وماهي الكمية المسموح بها القارئ مصطفى محمد بيلوني قسم تكميم المعده ( السليف ) 4 11-28-2012 02:43 PM
الفرق بين الالياف الذائبه في الماء والالياف الغير ذائبه في الماء فلسطين قسم العمليات الجراحية المختلفه للسمنه 2 05-27-2011 04:48 AM
الماء البارد أو الماء الحار أيهما يساعد على تنزيل الوزن ؟؟؟الإجابة بالداخل lara قسم التغذية الصحيه 10 04-18-2010 03:08 AM


الساعة الآن 12:11 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52