منتديات رشاقة هي فريق تطوعي غير ربحي هدفه خدمة المجتمع ويعمل تحت مظلة الجمعية الخيرية لتطوير العمل التطوعي بالقصيم اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور عبدالرحمن الصائغ
عدد الضغطات : 2,618عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 1,269عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 1,957رينوفا
عدد الضغطات : 2,916

الإهداءات


العودة   منتديات رشاقة > المنتدى العام > استراحة الأعضاء > قسم الأسرة
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: الصوم في الاسبوع الثالث من المعدة (آخر رد :khaled for ever)       :: استشارة مستعجلة (آخر رد :kaled)       :: زيارتي خلال هالشهر لعيادتين مختلفه والكشف والاسعار (آخر رد :كندراوي)       :: السلام عليكم (آخر رد :shadow)       :: سوائل باالصدر (آخر رد :كندراوي)       :: رمضان كريم ، المتكممين القدامى نصائحكم (آخر رد :ماما البنات)       :: الكل منا يملك التغيير .. القرار بيدنا (آخر رد :شوق النجوم)       :: عمليو تثدي ل رينوفا (مطلوب ي سكري الرياض) (آخر رد :Aldosari999)       :: تم اجراء العملية عند البرفسور مدثر تقرير مصور + عرض لأصحاب المنتدى (آخر رد :Aldosari999)       :: استفسار لاصحاب الخبرة في التكميم (آخر رد :ماما البنات)      

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 1,612عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 2,549هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 2,403توتر
عدد الضغطات : 662
عدد الضغطات : 0

تابع رشاقه قبل ان تداهمك البدانه 9اسرار لرشاقتك

قسم الأسرة

Like Tree2Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-20-2016, 09:36 PM   #1
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية ريم البوادي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي تابع رشاقه قبل ان تداهمك البدانه 9اسرار لرشاقتك



[color="blue"]السر الخامس

الإقلال من الكربوهيدرات


من الأسرار المهمة التي يجب أن تكوني على دراية بها أيضا، ضرورة الابتعاد عن تناول الأطعمة المجهزة تلك التي تحتوي على نسب عالية من السكريات، وأيضا الأطعمة الاستهلاكية مثل الكرسبي والشيكولاتة والشيبس والبسكويت وحتى عصائر الفواكه لا بد من الإقلال من تناولها، فإذا ما عقدنا مقارنة سريعة بين هذه الأطعمة وبين الأطعمة البروتينية سوف يتضح لنا أن البروتينات مثلا تسرع من قدرة الجسم على حرق الطعام بنسبة 30 ٪ ويستمر عملها لمدة 12 ساعة، في حين أن الكربوهيدرات والدهون ربما تساعد على حرق الدهون ولكن بنسبة 4 ٪ فقط ولا يستمر عملها لأكثر من ساعة واحدة بعدها يتوقف الجسم تماما عن حرق الدهون.


السر السادستنقية الجسم من السموم[/color]

ربما يكون سبب سمنة الجسم كثرة السموم التي تتراكم بخلاياه المختلفة، وفي هذه الحالة لا يلعب الطعام دورا يذكر تلك الأوزان الزائدة التي ترهق الجسم، ولا يخفى عليك أننا نعيش اليوم في عالم تغلفه السموم وتحيط به الملوثات أينما ذهبنا، سواء كان ذلك بالهواء الذي نستنشقه أو من خلال الماء الذي نشربه وحتى عن طريق الطعام الذي يسد رمق جوعنا.. كل هذه الملوثات تساعد بطريقة أو بأخرى على عدم حرق الجسم للدهون والسعرات الحرارية. لأجل ذلك نحتاج من حين لآخر لعمل تنقية للجسم من السموم التي ترهقه وتنال من صحته ورشاقته، وتحدث هذه التنقية من خلال بعض الطرق والوسائل البسيطة مثل الإقلال من تناول السكريات؛ حددي لنفسك فترة معينة خلال العام للإقلاع عن السكر أو الإقلال منه قدر المستطاع. من الطرق العملية أيضا لتخليص الجسم من السموم أن تبدئي يومك بتناول كوب كبير من الماء وعليه عصير نصف ليمونة، حيث يعمل ذلك على تسهيل الهضم وطرد السموم خارج الجسم مع الفضلات، كما يساعد النشاط والحركة على طرد السموم مع العرق كذلك. الفواكه والخضراوات والشاي الأخضر وحتى الأسود كلها أطعمة ومشروبات تحتوي على نسب هائلة من مضادات الأكسدة والتي تحارب هذه السموم والشوارد الحرة ما يجعلها اختيارات مثالية لك.


السر السابع الدهون غير المشبعة

تحظى الدهون بسمعة سيئة للغاية عندما نتحدث عن مشكلة البدانة والوزن الزائد، فمعظمنا يعتقد أن الدهون بصفة عامة هي السبب الرئيسي في هذه المشكلة المستعصية، لكن الخبراء والمختصين يؤكدون أن هذا الزعم غير صحيح على الإطلاق؛ فهناك أنواع من الدهون الصحية المرغوبة التي تساهم في بناء جسم صحي يتميز بالرشاقة بعيدا عن السمنة والوزن الزائد؛ ما نقصده هنا هو الدهون غير المشبعة بصفة عامة والدهون أحادية عدم التشبع على وجه الخصوص، تلك الدهون النافعة يمكنك الحصول عليها من خلال المداومة على تناول أطعمة بعينها مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، ولاحظي أيضا أن هذه الأطعمة تحوي العديد من الفوائد الغذائية الأخرى؛ فزيت الزيتون من أهم مضادات الأكسدة، والأفوكادو تحتوي على قدر هائل من الألياف وفيتامين b، وهو ما يؤهل هذه الأطعمة كي تأتي على رأس قوائم الطعام الذي يساعد على سرعة حرق الدهون وعدم تعريض الجسم لمشكلة البدانة والوزن الزائد.

السر الثامن

التوت الأحمر


طالما أن الفاكهة جزء من نظام غذائك اليومي فما المانع إذن من المحافظة على هذا النظام وفي الوقت نفسه نحصل على المزيد من الفوائد الغذائية والصحية؟!

نقول ذلك كمقدمة للتحدث عن فوائد فاكهة التوت الأحمر، تحتوي هذه الفاكهة العجيبة والتي لا ينتبه إليها فئة كبيرة من الناس على بعض العناصر المهمة التي من شأنها الإسراع في عملية حرق الطعام وتحويله إلى طاقة تفيد الجسم ليس هذا فحسب، لكن أهم ما يميزها أيضا أنها محملة بعناصر مضادة للأكسدة، إذا لم يتسن لك تناول التوت الأحمر بصفة دورية فهناك بعض المكملات التي تحتوي على خلاصة هذه الفاكهة والتي حتما ستفيدك كثيرا.

السر التاسع

حمض الأسيتيك


هل تعلمي أن الخل المستخدم لأغراض الطهي المختلفة هو صورة مخففة من حمض الأسيتيك؟ ولعلك علمت الآن السر وراء المطالبة الدائمة بإضافة الخل إلى مائدة طعامك، فحمض الأسيتيك يلعب دورا حيويا ومهما في تعجيل حرق الطعام داخل الجسم وتحويله إلى طاقة، في إحدى الدراسات الحديثة وجد أن مجرد إضافة ملعقة صغيرة من الخل إلى طبق السلطة يحافظ على ثبات سكر الدم بنسبة تزيد عن 30 ٪، ومن المعروف أن التحكم في سكر الدم يعد من أهم العوامل المساعدة في الحفاظ على وزن الجسم، فعند انخفاض السكر بالدم نضطر إلى التهام كميات كبيرة من الطعام لتعويض هذا الانخفاض. الأمر لن يكلفك كثيرا؛ إذ ينبغي الحرص على تناول ملعقة من الخل مع كل وجبة غذائية، لكن إذا حرصت على مضاعفة الفائدة فعليك بالخل البلازمي.


يسعدنا تواجدكم في تويتر منتدى رشاقة rashaghcom@



 

أبوعادل likes this.
ريم البوادي متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 11-23-2016, 12:15 PM   #2
نائب المشرف العام
 
الصورة الرمزية أبوعادل












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تابع رشاقه قبل ان تداهمك البدانه 9اسرار لرشاقتك

يعطيك العافية
مشرفتنا

أضيف ان من اجمل الأشياء التي
تساعد على تنقية الجسم من السموم
هو البقدونس
فبقبضه اصبعين قبل كل وجبة
ستجعل الكليتين تعمل على الوجه
المطلوب وراح تحس بالخروج
الدائم والسريع للسموم من جسمك

 

__________________




مع رشاقة تحلو الأيام

اوسمتي

أبوعادل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 11-23-2016, 12:36 PM   #3
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية ريم البوادي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تابع رشاقه قبل ان تداهمك البدانه 9اسرار لرشاقتك

يعافي قلبك ابو عاد منور متصفحي

والف شكر ع لاضاافه رائعه والمفيده البقدونس دوم بيتي بس اخر شب يخرب وماناكله بس بعد لاضافه هذي راح ناكله مع كل وجبه ☺️

 

ريم البوادي متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 06:32 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1 TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
vEhdaa 1.1.2 by NLPL ©2009

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57