اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 620
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,217
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 3,841
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,453

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,764عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,226هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,797توتر
عدد الضغطات : 1,942
عدد الضغطات : 0

تمارين حبل المقاومة Resistance Band Training

قسم اللياقة البدنية

Like Tree1Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-19-2016, 01:32 PM   #1
V.I.P
 
الصورة الرمزية Essam












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي تمارين حبل المقاومة Resistance Band Training




بِسْم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

Cant See Images

اول شيء حاب أوضحه ان التمارين بحبل المقاومة هي نوع من انواع تمارين المقاومة يعني ممكن تكون بديلة لتمارين الحديداذا ما قدرت او قدرتي تروحي للنادي

وميزة حبال المقاومة انها سهلة التخزين والحمل وممكن نشيلها في اي مكان حتى وقت السفر

يعني يا بنات ما عندكم عذر إنكم ما تقدروا تروحوا النادي او مافي أندية نسائية عندكم او ما عندكم وقت

بحبل المقاومة ناديك صار في بيتك وممكن تتمرني في وقت

والآن نبدأ بالتمارين كتب اسماء التمارين بالإنجليزي عشان اذا تحبوا تبحثوا عنها في اليوتيوب :




تمارين الأرجل

1- تمرين (Band Leg Extension)


Cant See Images


2- تمرين (Band Squat)


Cant See Images


3- تمرين (Band Stationary Lunge)


Cant See Images


4- تمرين (Band Hip Abduction)


Cant See Images


5- تمرين (Band Ankle Eversion)


Cant See Images


6- تمرين (Band Calf Raise)


Cant See Images

تمارين الصدر

1- تمرين (Band Chest Press)

Cant See Images

2- تمرين(Band Chest Press - Incline)

Cant See Images

3- تمرين(Band Chest Press - Decline)

Cant See Images

4- تمرين(Band Chest Fly)

Cant See Images

5- تمرين(Band Chest Fly - Incline)

Cant See Images

6- تمرين(Band Chest Fly - Decline)

Cant See Images

تمارين الظهر

1- تمرين (Band Row - Standing; Low)

Cant See Images

2- تمرين(Band Row - Standing; Low; One Arm)

Cant See Images

3- تمرين(Band Row - Seated)

Cant See Images

4- تمرين(Band Row - Seated; High)

Cant See Images

5- تمرين(Band Back Fly - Standing)

Cant See Images

6- تمرين(Band Back Fly - Bent-Over)

Cant See Images

7- تمرين(Band Back Fly - Lying)

Cant See Images

8- تمرين(Band Pull-down - Arms Extended)

Cant See Images

9- تمرين(Band Arm-Leg Extension)

Cant See Images

تمارين الذراعين

1- تمرين (Band Biceps Curl)

Cant See Images

2- تمرين (Band Biceps Curl - Preacher)

Cant See Images

3- تمرين (Band Triceps Extension)

Cant See Images

4- تمرين (Band Triceps Push-down)

Cant See Images

5- تمرين(Band Wrist Curl)

Cant See Images

6- تمرين(Band Wrist Extension)

Cant See Images



تمارين الأكتاف


1- تمرين (Band Front Deltoid Raise)

Cant See Images

2- تمرين(Band Front Deltoid Raise - Alternating)

Cant See Images

3- تمرين(Band Lateral Deltoid Raise)

Cant See Images

4- تمرين(Band Lateral Deltoid Raise - One-Arm)

Cant See Images

5- تمرين(Band Rear Deltoid Raise)

Cant See Images

6- تمرين(Band Shoulder Press)

Cant See Images

7- تمرين(Band Shoulder Press - Forward)

Cant See Images

8- تمرين(Band Band Shoulder Rotation - Internal)

Cant See Images

9- تمرين (Band Shoulder Rotation - External)

Cant See Images

10- تمرين (Band Shoulder Rotation - External)

Cant See Images

تمارين المعدة

1- تمرين (Band Crunch)

Cant See Images
2- تمرين (Band Twisting Crunch)

Cant See Images

3- تمرين (Band Twisting Crunch - Kneeling)

Cant See Images

4- تمرين (Band Trunk Rotation)

Cant See Images

5- تمرين (Band Trunk Rotation - Arms Extended)

Cant See Images

6- تمرين (Band Trunk Rotation - Arms Extended; Low to High)

Cant See Images

7- تمرين (Band Side Bend)

Cant See Images




 

__________________

اوسمتي

Essam غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 11-19-2016, 01:47 PM   #2
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تمارين حبل المقاومة Resistance Band Training

عن جد موضوع مميز ورائع
كل الشكر والتقدير لجهودك عصام

 

Essam likes this.
__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 11-20-2016, 05:31 AM   #3
V.I.P
 
الصورة الرمزية Essam












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تمارين حبل المقاومة Resistance Band Training

يعطيك العافية يا شوق ما سوينا شيء والعذر والسموحة للإنقطاع عن المنتدى الفترة الماضية

 

__________________

اوسمتي

Essam غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وسيلة جديدة للتخلص من البدانة بواسطة الروائح المقاومة للجوع رحيق الجنة قسم الحميات والريجيم 7 12-03-2012 11:15 AM
تمارين شد الذراعين An angel قسم اللياقة البدنية 9 08-20-2010 08:55 PM
زيت الزعتر يكافح الجراثيم المقاومة للمضادات الحيوية الوافي قسم التغذية الصحيه 7 06-21-2010 10:53 AM


الساعة الآن 03:41 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52