رشاقه قبل ان تداهمك البدانه تسع اسرار لراشقتك

[ريم البوادي]

رشاقه قبل ان تداهمك البدانه تسع اسرار لراشقتك

إذا أردت الوصول بجسمك إلى مستوى الرشاقة الذي تحلمين به فلا يكفي أن تتبني نظام غذاء معينا؛ بل يجب عليك أيضا أن تتعرفي على أهم الطرق التي تساعد على زيادة معدل حرق الطعام بعد أن يستقر في جسمك. خلال السطور التالية سوف نمدك ببعض الأسرار التي تسرِّع من حرق الطعام لديك ومن ثم تحويله إلى طاقة يستفيد منها الجسم لأداء نشاطه اليومي..

السر الأول

البروتينات

يمكن للأطعمة البروتينية أن تحقق معادلة الرشاقة الصعبة التي تسعين إليها على الدوام؛ ويرجع ذلك إلى أن البروتينات هي المكون الأول للعضلات.. ومن المعروف أن الجسم الذي يحتوي على عضلات لا يعرف طريقة إلى السمنة والوزن الزائد؛ لأن هذه العضلات هي التي تحرق الطعام وكلما قلت كتلة العضلات بالجسم زاد تعرضه للبدانة. ربما يكون ذلك السبب لتعرض المرأة لهذه المشكلة أكثر من الرجل الذي تنتشر العضلات في معظم أنحاء جسمه. ولهذا السبب أيضا لا يمكن أن نتخيل نظاما غذائيا لا يقوم في الأساس على البروتين!

خبراء التغذية ينصحون بضرورة أن تحتوي كل الوجبات اليومية على هذا العنصر المهم الذي لا يمكن الاستغناء عنه، ويرى هؤلاء أن خير طريقة لتطبيق هذه الأفكار عمليا تناول من 5-6 وجبات صغيرة يومية بشرط احتوائها على أطعمة بروتينية مثل الجبن قليل الدسم والفول والدجاج والسمك وزبد الفول السوداني، وذلك لتحفيز عملية حرق الطعام والشعور الدائم بالنشاط والحيوية طوال اليوم.

السر الثاني

الشاي الأخضر

عندما يكون طموحك الوصول بمظهر جسمك إلى الشكل المثالي الذي يتيح لك الفرصة لارتداء أشيك وأحدث الموديلات من الملابس والأزياء فلابد أن تتمسكي بحقك في عشق فنجان الشاي الأخضر. لقد حان الوقت للتخلي عن مشروبات الصودا وبعض المشروبات الأخرى التي تصيبك بالانتفاخ والتعب وضعف الطاقة؛ استبدلي كل ذلك بالشاي الأخضر واحصلي على مفعوله السحري فورا. الشاي الأخضر يحتوي على أحد أهم العناصر التي تعمل على إسراع وتيرة الجسم لإذابة الطعام وعدم إعطاء الفرصة لتحويله إلى دهون وتخزينه داخل الجسم.

هذه المادة حيوية للغاية وتوصي بها معظم منظمات الصحة على مستوى العالم ويطلق عليها اسم egcg ويرى الخبراء أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميا تعمل على تحفيز الجسم على حرق أي طعام يصل إليه ويزيد من سرعته في ذلك بنسبة تتعدى 10 ٪.

أما إذا لم يرق لك شرب الشاي الأخضر، فمن الممكن أن تحصلي على نفس هذه المادة من خلال تناولك لمكملات egcg، ولكن تأكدي أن المكملات التي تقومين بتناولها تحتوي على 70 ٪ من هذه المادة على الأقل.

السر الثالث

سمك السلمون

يعد سمك السلمون من الأطعمة الحيوية التي يجب أن نحرص على تناولها نظرا لفوائدها الصحية التي لا تحصى؛ فالسلمون من الأسماك الغنية بنسبة عالية من أحماض أوميجا3، إضافة إلى البروتينات وبعض الدهون الصحية التي نحتاج إليها بشدة، وبذلك يكون السلمون مفيدا من كل الاتجاهات. إن أحماض أوميجا 3 تساعد الجسم على حرق الطعام بسرعة متناهية، أما البروتينات فتعمل على بناء عضلات الجسم ما يمكنه من حرق أي دهون أو سعرات حرارية زائدة، أما الدهون الصحية الموجودة بالسلمون فإنها ترضي رغبتك في تناول الأطعمة الدهنية. إضافة إلى ما تقدم، سمك السلمون نفسه من الأطعمة البطيئة الهضم وبالتالي تشعرين بالشبع والامتلاء لأطول وقت، ومن ثم لن تكوني مضطرة إلى تناول المزيد من الأطعمة الأخرى، أي أنه يحجم الشهية إلى أن يحين وقت تناول الوجبة التالية.
يسعدنا تواجدكم في تويتر منتدى رشاقة rashaghcom@

المصدر: منتديات رشاقة

 

[ريم البوادي]

وغداا نتطرق لبااقي لاسرار ☺️

دمتم بخير وصحه ورشااقه دائمه

 

الله يعطيك العافيه ريم

وبنتظار بقية الموضوع

 

[LAZURDE]

يعطيك العافية ريما
دايم موواضيعك مميزة وخفيفة ونفيدة


ننتظر البقية يا قمر

 

[ليلاس]

تسلم يدك ريمووووو ومره تحمست اعرف الباقي

 

[ريم البوادي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المثابر Cant See Links

الله يعطيك العافيه ريم

وبنتظار بقية الموضوع

يعاافيك ربي ابو خالد ومنورمتصفحي

 

[ريم البوادي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lazurde Cant See Links

يعطيك العافية ريما
دايم موواضيعك مميزة وخفيفة ونفيدة


ننتظر البقية يا قمر

هلا بالغاليه لازوردي منوره متصفحي اقوى شي

 

[عنيد شمر]

شكرا ريم البوادي على الموضوع المفيد

يعطيك العافية

 

[ريم البوادي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنيد شمر Cant See Links

شكرا ريم البوادي على الموضوع المفيد

يعطيك العافية

العفوو عنيد

ويسلموو عالمرور خيوو