اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 2,054عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 2,568
الدكتور طارق عطية
عدد الضغطات : 268

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى العام > قسم الأسرة
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 2,120عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 2,995هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 2,706توتر
عدد الضغطات : 941
عدد الضغطات : 0

رشاقه قبل ان تداهمك البدانه تسع اسرار لراشقتك

قسم الأسرة

Like Tree3Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-18-2016, 11:03 AM   #1
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية ريم البوادي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رشاقه قبل ان تداهمك البدانه تسع اسرار لراشقتك



إذا أردت الوصول بجسمك إلى مستوى الرشاقة الذي تحلمين به فلا يكفي أن تتبني نظام غذاء معينا؛ بل يجب عليك أيضا أن تتعرفي على أهم الطرق التي تساعد على زيادة معدل حرق الطعام بعد أن يستقر في جسمك. خلال السطور التالية سوف نمدك ببعض الأسرار التي تسرِّع من حرق الطعام لديك ومن ثم تحويله إلى طاقة يستفيد منها الجسم لأداء نشاطه اليومي..

السر الأول

البروتينات


يمكن للأطعمة البروتينية أن تحقق معادلة الرشاقة الصعبة التي تسعين إليها على الدوام؛ ويرجع ذلك إلى أن البروتينات هي المكون الأول للعضلات.. ومن المعروف أن الجسم الذي يحتوي على عضلات لا يعرف طريقة إلى السمنة والوزن الزائد؛ لأن هذه العضلات هي التي تحرق الطعام وكلما قلت كتلة العضلات بالجسم زاد تعرضه للبدانة. ربما يكون ذلك السبب لتعرض المرأة لهذه المشكلة أكثر من الرجل الذي تنتشر العضلات في معظم أنحاء جسمه. ولهذا السبب أيضا لا يمكن أن نتخيل نظاما غذائيا لا يقوم في الأساس على البروتين!

خبراء التغذية ينصحون بضرورة أن تحتوي كل الوجبات اليومية على هذا العنصر المهم الذي لا يمكن الاستغناء عنه، ويرى هؤلاء أن خير طريقة لتطبيق هذه الأفكار عمليا تناول من 5-6 وجبات صغيرة يومية بشرط احتوائها على أطعمة بروتينية مثل الجبن قليل الدسم والفول والدجاج والسمك وزبد الفول السوداني، وذلك لتحفيز عملية حرق الطعام والشعور الدائم بالنشاط والحيوية طوال اليوم.

السر الثاني

الشاي الأخضر


عندما يكون طموحك الوصول بمظهر جسمك إلى الشكل المثالي الذي يتيح لك الفرصة لارتداء أشيك وأحدث الموديلات من الملابس والأزياء فلابد أن تتمسكي بحقك في عشق فنجان الشاي الأخضر. لقد حان الوقت للتخلي عن مشروبات الصودا وبعض المشروبات الأخرى التي تصيبك بالانتفاخ والتعب وضعف الطاقة؛ استبدلي كل ذلك بالشاي الأخضر واحصلي على مفعوله السحري فورا. الشاي الأخضر يحتوي على أحد أهم العناصر التي تعمل على إسراع وتيرة الجسم لإذابة الطعام وعدم إعطاء الفرصة لتحويله إلى دهون وتخزينه داخل الجسم.

هذه المادة حيوية للغاية وتوصي بها معظم منظمات الصحة على مستوى العالم ويطلق عليها اسم egcg ويرى الخبراء أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميا تعمل على تحفيز الجسم على حرق أي طعام يصل إليه ويزيد من سرعته في ذلك بنسبة تتعدى 10 ٪.

أما إذا لم يرق لك شرب الشاي الأخضر، فمن الممكن أن تحصلي على نفس هذه المادة من خلال تناولك لمكملات egcg، ولكن تأكدي أن المكملات التي تقومين بتناولها تحتوي على 70 ٪ من هذه المادة على الأقل.

السر الثالث

سمك السلمون

يعد سمك السلمون من الأطعمة الحيوية التي يجب أن نحرص على تناولها نظرا لفوائدها الصحية التي لا تحصى؛ فالسلمون من الأسماك الغنية بنسبة عالية من أحماض أوميجا3، إضافة إلى البروتينات وبعض الدهون الصحية التي نحتاج إليها بشدة، وبذلك يكون السلمون مفيدا من كل الاتجاهات. إن أحماض أوميجا 3 تساعد الجسم على حرق الطعام بسرعة متناهية، أما البروتينات فتعمل على بناء عضلات الجسم ما يمكنه من حرق أي دهون أو سعرات حرارية زائدة، أما الدهون الصحية الموجودة بالسلمون فإنها ترضي رغبتك في تناول الأطعمة الدهنية. إضافة إلى ما تقدم، سمك السلمون نفسه من الأطعمة البطيئة الهضم وبالتالي تشعرين بالشبع والامتلاء لأطول وقت، ومن ثم لن تكوني مضطرة إلى تناول المزيد من الأطعمة الأخرى، أي أنه يحجم الشهية إلى أن يحين وقت تناول الوجبة التالية.


 

ريم البوادي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 11-18-2016, 11:04 AM   #2
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية ريم البوادي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رشاقه قبل ان تداهمك البدانه تسع اسرار لراشقتك

وغداا نتطرق لبااقي لاسرار ☺️

دمتم بخير وصحه ورشااقه دائمه

 

ريم البوادي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 11-18-2016, 01:34 PM   #3
مؤسس المنتدى












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رشاقه قبل ان تداهمك البدانه تسع اسرار لراشقتك

الله يعطيك العافيه ريم

وبنتظار بقية الموضوع

 

__________________
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
قصتي مع نزول 57 كيلوا
المثابر متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 11-18-2016, 02:36 PM   #4
مراقبة المنتديات الطبية
 
الصورة الرمزية LAZURDE












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رشاقه قبل ان تداهمك البدانه تسع اسرار لراشقتك

يعطيك العافية ريما
دايم موواضيعك مميزة وخفيفة ونفيدة


ننتظر البقية يا قمر

 

__________________

Don't compare yourself with any one in this world , if you compare , you are insulting yourself


follow us
تويتر رشاقة : rashaghcom
سناب شات رشاقة : rashagh.t
فيس بوك : تواصل رشاقة
انستجرام : rashagh.t
يوتيوب : تواصل رشاقة


اوسمتي
شيف رشاقة 1434 وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 وسام مشارك في مسابقة اقهر وزنك الرمضانية لعام 1436 مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك في مسابقة اطايب رمضان لعام 1436هـ وسام مشارك في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرفة الفيسبوك وسام المشرف المميز _استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 وسام الموضوع المميز_استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 
مجموع الاوسمة: 12

LAZURDE غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 11-19-2016, 12:27 AM   #5
تعتبر من الليونة والنعومة
 
الصورة الرمزية ليلاس












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رشاقه قبل ان تداهمك البدانه تسع اسرار لراشقتك

تسلم يدك ريمووووو ومره تحمست اعرف الباقي

 

__________________
لا أحد يعرف اللحظات الصغيرة التي ماتت فيها روحك، و لا أحد يعرف متى عادت و لا كيف عادت! و لا أحد يعرف لماذا تبتسم و أنت وحدك، كن قوياً لأجلك!
ليلاس متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 11-19-2016, 01:31 AM   #6
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية ريم البوادي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رشاقه قبل ان تداهمك البدانه تسع اسرار لراشقتك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المثابر Cant See Links
الله يعطيك العافيه ريم

وبنتظار بقية الموضوع
يعاافيك ربي ابو خالد ومنورمتصفحي

 

ريم البوادي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 11-19-2016, 01:33 AM   #7
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية ريم البوادي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رشاقه قبل ان تداهمك البدانه تسع اسرار لراشقتك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lazurde Cant See Links
يعطيك العافية ريما
دايم موواضيعك مميزة وخفيفة ونفيدة


ننتظر البقية يا قمر

هلا بالغاليه لازوردي منوره متصفحي اقوى شي

 

ريم البوادي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 11-19-2016, 01:09 PM   #8
مراقب عام
 
الصورة الرمزية عنيد شمر












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رشاقه قبل ان تداهمك البدانه تسع اسرار لراشقتك

شكرا ريم البوادي على الموضوع المفيد

يعطيك العافية

 

__________________

اوسمتي

عنيد شمر متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 11-19-2016, 07:02 PM   #9
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية ريم البوادي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رشاقه قبل ان تداهمك البدانه تسع اسرار لراشقتك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنيد شمر Cant See Links
شكرا ريم البوادي على الموضوع المفيد

يعطيك العافية
العفوو عنيد

ويسلموو عالمرور خيوو

 

ريم البوادي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تابع رشاقه قبل ان تداهمك البدانه 9اسرار لرشاقتك ريم البوادي قسم الأسرة 2 11-23-2016 12:36 PM
اطعمه ومشروبات تخلصك من البدانه nana قسم التغذية الصحيه 3 03-05-2012 03:42 PM
البدانه اسبابها واضرارها مزاحم الحسان قسم الطب العام 15 10-09-2010 10:05 AM
ماهي البدانه مزاحم الحسان قسم الطب العام 16 05-16-2010 07:29 PM
القواعد الغذائيه بعد عمليات البدانه مزاحم الحسان قسم التغذية الصحيه 10 02-27-2010 04:36 AM


الساعة الآن 08:22 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52