تحيه من القلب الى افظل منتدى

[(صمود)]

النظام حساس تقريبا .. و فيه مراحل و مراحلة حساسة

و ما يساعد ع تدريبك ع المرونه لكل العمر @_@

المرونه افضل

طبعا لو بتقول ان المرحلة الاخيرة تدربك ع المرونه Cant See Images

طيب ليه ما نبدأ من النهاية ؟

 

[White Tea]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (صمود) Cant See Links

النظام حساس تقريبا .. و فيه مراحل و مراحلة حساسة

و ما يساعد ع تدريبك ع المرونه لكل العمر @_@

المرونه افضل

طبعا لو بتقول ان المرحلة الاخيرة تدربك ع المرونه Cant See Images

طيب ليه ما نبدأ من النهاية ؟

المرحله الاولى الهدف منها صدم الجسم وإدخاله بحالة الكيتوسز ( جعل الدهون كمصدر طاقه رئيسي ) ومن ثم في المراحل الثانيه ندخل الكربوهيدرات تدريجياً والكميه اللي نتوقف عنها هي الكميه اللي يتقبلها الجسم وهي كميه مختلفه من شخص لشخص وغالباً 100غ واكثر وممكن اقل لبعض الاشخاص

البدايه من النهايه متاحه بس مثل ما وضحت بالمرحله الاخيره نوصل للكميه اللي تثبت الوزن من الكارب و نستمر عليها يعني الوزن ماراح ينزل الا بزيادة الرياضه او تقليل الكميه والاساسيات بكل الانظمه واحده تقريباً واغلب الانظمه تحسب الكارب

 

[(صمود)]

صحيح اغلب الانظمه دحين تنبهت لأثر البروتين في سد الشهية و رفع الحرق و تقليل النشويات هذا اساس .. بس اشوف المرونه احسن

بالذات لو وحده انعزمت و لا راحت و لا جات .. اكلت تمرة او حبة كبه ما يضر .. ما خربت الدنيا

بس لو شاب و عزابي ما ادري عاد @_@

 

[شوكت اضعف عاد]

شكرا لنصايحكم وردودكم ونقاشاتكم حول برنامج دشتي الحبيب .. وزني اليوم 74 كيلو الحمدلله باقي ع هدفي 9 كيلو ��

 

[شوكت اضعف عاد]

مساكم الله بالخير والعافيه طبعا كل فتره ادخل واتفرج بالمنتدى واقسامه لانه كان اول خطوه الي بسلم الرشاقه ودائما ارجع اقره تعليقاتي وموضوعي بخصوص الدايت والوزن وكيف نزلت وبشنو مريت وشنو كانت اهدافي واصراىي وعزيمتي واحباطي ويأسي فرحتي وحزني حته اكدر احافظ على انجازي كل هذوله شاركتها هنا ويه اصحاب ربي يذكرهم بالخير وزني الان صار 67 الف الحمدلله يعني مجموع الوزن الي خسرته 45 كيلو

 

[شوق النجوم]

ماشاء الله تبارك الله
انجاز رائع
الف الف مبروك يابطله خساره وزنك

 

[شوكت اضعف عاد]

اسعد الله اوقاتكم من زمان ماكتبت شي ولا علقت الحمدلله وزني صار مثالي وهالشي ماكان يخطر على بالي ابدا كان أكبر أحلامي اني اشوف نفسي في خانة ال70* لكن لله الحمد وزني صار61... قبل 9سنين انضممت لهذا المكان الي له الفضل بهذا الإنجاز اخذت الدعم المعلومات النصايح وكلشي احتجت له حته اوصل لهدفي كل الشكر والامتنان

 

[Faisal Sa]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شوكت اضعف عاد Cant See Links

اسعد الله اوقاتكم من زمان ماكتبت شي ولا علقت الحمدلله وزني صار مثالي وهالشي ماكان يخطر على بالي ابدا كان أكبر أحلامي اني اشوف نفسي في خانة ال70* لكن لله الحمد وزني صار61... قبل 9سنين انضممت لهذا المكان الي له الفضل بهذا الإنجاز اخذت الدعم المعلومات النصايح وكلشي احتجت له حته اوصل لهدفي كل الشكر والامتنان

مرحبا أختي وأهلاً بك.

الحمدلله على نعمة الرشاقة والإنجاز، جميل جداً تحقيق الحلم وربي يبلغك كل أحلامك.

المهم أن نستمر في نمط صحي ونستمتع بجمال الرشاقة وحياتها.

فالك الرشاقة وحياة أجمل بإذن الله

تحياتي وفائق إحترامي