اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 628
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,328
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,189
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,677

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم التغذية الصحيه > قسم الحميات والريجيم
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,856عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,309هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,894توتر
عدد الضغطات : 2,029
عدد الضغطات : 0

معانااتي مع الوزن ساعدوني ارجووكم

قسم الحميات والريجيم

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-27-2016, 01:38 AM   #1
عضو جديد
 
الصورة الرمزية أميرة بإحسآسي












 

 

آخـر مواضيعي
 
0 معانااتي مع الوزن ساعدوني ارجووكم

افتراضي معانااتي مع الوزن ساعدوني ارجووكم



السلام عليكم
أ
نا أشعر باليأس والاحباط جدا بين صعود ونزول بالوزن وحالي الآن في صعود
قصتي باختصار استطعت ان اتبع دايت واخسر 20 كيلو من وزني خلال سنه بنظام صحي ورياضه وكانت اول تجربه لي
ثم بسبب ظروف وتغير البلد زاد وزني 10 كيلو عدت للمعاناة واليأس
ثم خلال سنه التزام وتخبيص خسرت 8 كيلو منهم
لكن الآن وبعد خمس أشهر زدت 7 كيلوو
مللليييت من النظام والريجيم والوزن صابتني حاله نفسية آكل بشكل غير طببيعي ووزني يتزايد
حاولت اتباع ريجيم لكنني لا استمر اكتر من يوم
ساعدووني اشعر باليأس أريد جسمي الذي كان من سنتين أريد أن ارتدي ملابسي بثقة


 

أميرة بإحسآسي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-27-2016, 11:12 AM   #2
عضويه شبه مشتركه












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: معانااتي مع الوزن ساعدوني ارجووكم

وعليكم السلام ورحمة الله

بسيطه يا اختي بس مجرد تغيير بعض العادات اليوميه وبتوصلين لنتائج تسرك وترضيك ان شاء الله

الوجبات تآكلين الوجبات العاديه لكن تزيدين فيها البروتين يعني مثلاً الغدا الوجبه رز ودجاج تكون الكميه كوب رز اما الدجاج الكميه شبه مفتوحه ، الفطور مثلاً بيض عادي تآخذين بيضه كامله وبياض البيض بكميه شبه مفتوحه ، اضافة السلطه بالوجبه وشرب كميه كبيره من الماي وطبعاً كل هذي التغييرات تصير تدريجياً

الرياضه لازم تكون نظام حياه يعني تعتبرينها روتين يومي واختاري الرياضه والتمارين بذكاء يعني رياضه تحبينها وتستمرين عليها لفتره طويله وعن نفسي افضل طبعاً تمارين المقاومه العضليه اهم شيء لاتكون الرياضه كلها كارديو والكارديو لحاله يعتبر مضيعه للجهد والوقت

اذا تبين انظمه معينه ومحدده ممكن تبحثين عن آتكنز ( دشتي ) او النظام النباتي ( د.مكدوغل ) والاول اسرع لكن الثاني اسهل واريح والنظامين متضادين تماماً وجربت الاول لفتره طويله وخسرت معاه نسبه كبيره من الدهون وبنيت معاه كتله عضليه بنسبه جيده لكنه فيه صعوبه ولما تركته ماقدرت ارجع له مره ثانيه

 

__________________
اللهم صلِ على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين

يا أهل بيت رسول اللّه حبكم فرض من اللّه في القرآن أنزله
كفاكم من عظيم القدر أنّكم من لم يصل عليكم لا صلاة له

اوسمتي

White Tea غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-27-2016, 12:34 PM   #3
عضو جديد
 
الصورة الرمزية أميرة بإحسآسي












 

 

آخـر مواضيعي
 
0 معانااتي مع الوزن ساعدوني ارجووكم

افتراضي رد: معانااتي مع الوزن ساعدوني ارجووكم

شكراا عالرد والدافع
انا الحمدلله بلعب رياضة كل يوم بس النظام الغذائي صعب بتصيبني حالات فجأة باكل كلشي كذا شغله مع بعض هي مشكلتي

 

أميرة بإحسآسي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-27-2016, 02:07 PM   #4
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: معانااتي مع الوزن ساعدوني ارجووكم

حبيبتي يمكن انظمتك السابقه فيها حرمان عشان كذا تجي بعدها انتكاسه
انتظمي على نظام صحي متوازن وكثري من الماء لانه يقلل الشعور بالجوع
وانتظمي على رياضه اقل شيء المشي
وبالتوفيق

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-27-2016, 06:25 PM   #5
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية (صمود)












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: معانااتي مع الوزن ساعدوني ارجووكم

خليكي مع الدعاء استمري تدعي و ربي رح يهيأ لك الظروف و الاسباب و يساعدك نفسيا و يقويكي و تتهيأ لك الظروف

و انتي اسعي حسب طاقتك

اذا اليوم خبصتي لا تيأسي و تتراجعي .. عارفه انه الشعور محبط

بس مو معناته تستسلمي و تيأسي لأن هذا هو الفشل .. استمري و ادعي و ربي يوفقك

 

__________________
اللهم احسن عاقبتي في الامور كلها و أجرني من خزي الدنيا و عذاب الآخرة

اوسمتي

(صمود) غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-01-2019, 09:53 PM   #6
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: معانااتي مع الوزن ساعدوني ارجووكم

السلام عليكم اناجديده في ها المنتدى وحبيت اسال من فيكم جرب القسط الهندي وجاب
معه نتيجه للتنحيف افيدوني

 

هيا ام يوسف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ارجووكم ردوو دنياالوله قسم تكميم المعده ( السليف ) 6 06-24-2014 03:46 PM
ثبات الوزن ساعدوني رشيقه باذن الله قسم تكميم المعده ( السليف ) 11 07-25-2012 12:22 AM
ساعدوني ارجووكم انثى ابكت القمر قسم تكميم المعده ( السليف ) 17 02-29-2012 09:18 PM
ارجووكم ادخلوا فانا في امس الحاجه لمساعدتكم زيدان الفنان قسم تكميم المعده ( السليف ) 6 12-29-2011 11:57 AM
مشكلتي ثبات الوزن ساعدوني فمتو قسم تحوير المعده 9 12-25-2010 11:07 PM


الساعة الآن 03:57 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52