اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 676
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 6,535
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 6,385
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 6,872

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم تكميم المعده ( السليف )
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 5,878عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 6,276هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 5,883توتر
عدد الضغطات : 4,019
عدد الضغطات : 0

٣٠ جرام بروتين وقابل للزيادة ، لمتكممين في ( مرحلة الاكل المهروس )

قسم تكميم المعده ( السليف )

Like Tree1Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-25-2016, 11:28 PM   #1
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية cohipa












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي ٣٠ جرام بروتين وقابل للزيادة ، لمتكممين في ( مرحلة الاكل المهروس )



السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ،..

- غالب المتكممين ٩٠٪ منهم عمل العملية للحصول على الرشاقة ..
ـ و ١٠٪ بالمئة للتخلص من الامراض المزمنة

غالبهم للأسف لا يستيقن ان طبيعة العملية لوحدها كفيلة بإنقاص وزنك إلى الوزن المثالي من غير جهد ومساعدة منك
لكن الغالب للأسف يريد نتيجة سريعه فيهمل نوعية الاكل ويعمل رياضة كارديو ( مشي - سويدي - الخ .. ) لينقص وزنه

يا عزيزي العملية ستنقص وزنك ١٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٪
لكن بعد العملية عليك ان تحافظ على كمية العضل في جسمك

لماذا ؟
و كيف ؟

لماذا ؟
- لإن اذا خسرت العضل يترهل جسمك .
كيف ؟
- هذي خلها علي Cant See Images



طبعا مرحلة المهروس عدد الاكل اللي يقدر ياكله المتكمم لقمات معدوده
تقريبا من ٤ إلى ٦ لقمات باليوم
هل بالإمكان اخذ حاجة الجسم من البروتين من خلال هالكمية ؟!
الجواب : لنكون واقعين في اوائل مرحلة المهروس لن نغطي هذه الاحتياج عبر هذه الكمية ، لن اجامل على حساب صحة الناس ، ولكن سنغطي اقل من نصف الاحتياج بقليل ، ولا تستهين في هذا النصف سيساعدك جدا في المرحلة التي ما بعد المهروس حين تستقر حالة معدتك وتتحسن
فأنت تحتاج للمحافظة على العضل ٠.٨ جرام بروتين من كل كيلو بجسمك
يعني اذا وزنك ١٠٠ تحتاج ٨٠ جرام بروتين

لست انا من قال هذا الكلام
بل صحيفة
Cant See Links



هذه لستة لأكلات تحتوي على البروتين وكذلك طرق لاخذها ممكن ان توصلك لهدفك من البروتين او اقل بقليل

قائمة الأكل الذي عليك اخذه
١- افوكادو ( الحبة الوحدة تحتوي على ٣ جرام بروتين )
٢- زبدة فول سوداني ( ملعقة وحدة تحتوي على ٣.٥ جرام بروتين )
٣- بذور الشيا ( ملعقة وحدة تحتوي على ٣ جرام بروتين )
٤- كوب حليب كامل الدسم ( ٨ جرام بروتين )

كيف تاخذها

- تقسم الاكل على عدد وجباتك وانصح انها تكون ( ٥ وجبات في اليوم ، التباعد الزمني بين الخمس وجبات انت اختاره بالشكل اللي تشوفه مريح لك )

- قطعه واحده متوسطة الحجم افوكادو تقطعها شرايح صغار
- ملعقتين بذور شيا
- ملعقتين زبدة فول سوداني

تاخذ كل هذولي وتخلطهم وتسويهم عجينة ما عدا بذور الشيا ، بعدها تاخذ الخليط وتسويه ٥ عجينات صغار ( لقيمات ) وتنثر بذور الشيا على العجين هذا

كوب الحليب حاول تخلصه على مدار يومك ( مزمز فيه شوي شوي عندك يوم كامل )

في حال اللقمة سهله عليك انصحك بزيادة عدد وجباتك بالحد اللي تقدر عليه ، منها تزيد كمية البروتين


القيمة الغذائية لهالأكل

السعرات : ٦٢٤ سعرة
البروتين : ٢٤ جرام
الكاربوهيدرات : ٤١ جرام
الدهون : ٤٣ جرام


ملاحظة : ٢٤ جرام بروتين لا تستهين فيها Cant See Images ، ترا هدفك ( محافظة على العضل ) مو هدفك تبني عضل ، فلا تعمل نسبة وتناسب وتقول غيري ياكل ١٢٠ ( هذا يبي يضخم يصير دبابة انت بس تبي تحافظ Cant See Images )

ال٢٤ نسبة جيدة كحصة يومية ناهيك على انها قابلة للزيادة حسب امكانية الشخص
كذلك نسبة جيدة كجزء يسهل المهمه لك في حال استقرت حال معدتك

منو الاحسن !
واحد اتى لمرحلة استقرار المعدة وهو كان ياخذ ٢٤ جرام بروتين لمدة شهر كامل
ام واحد اتى لمرحلة استقرار المعدة وهو كان ما ياخذ بروتين !
الجواب معروف

ولا شك نتيجة وشكل جسم الاول افضل


هذا كان ما لدي من افكار في الاكل الغني بالبروتين لمرحلة المهروس
اللي حاب يشاركني افكارة يطرحها بشرط انها تتوافق مع مرحلة المهروس من ناحية ( الكمية والنوعية )

وشكرا جزيلاً Cant See ImagesCant See Images


 

__________________
cohipa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-25-2016, 11:41 PM   #2
عضو جديد
 
الصورة الرمزية Pink sugar












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ٣٠ جرام بروتين وقابل للزيادة ، لمتكممين في ( مرحلة الاكل المهروس )

اشكرك اخوي عالمعلومات المفيدة
انا لسى ماعملت العملية
بس كيف خمس لقمات و كوب
يعني يوم كامل هاذي هي الوجبات و في مرحلة المهروس بعد
شكل الاكل بعد العملية صعب كثير
اكرر شكري لك اخي عالنصايح

 

Pink sugar غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-26-2016, 12:05 AM   #3
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ٣٠ جرام بروتين وقابل للزيادة ، لمتكممين في ( مرحلة الاكل المهروس )

أنا معاك ما يهمني والحمدلله بعد الشهر بديت أكل ومايهمني النزول لئن الوزن نازل نازل ..

بخصوص البروتين أخذ في اليوم حول 25 الى 30

معتمد في غذائي على الاسماك التونة و السلمون و الكنعد اللي منه

من ناحية الحليب انا من قبل العمليىة أعشقه وكل شويات أخذ لي كوب قليل الدسم

و أموري طيبة أنصحك با السمك خفيف ع المعده وغني با البروتين

مع اني ماخذ لي وايت بروتين بس للحين ما أستخدمته أضن أكلي غني با البروتين

و الحمدلله أكل ومرتاح و الوزن كل كم يوم نازل أهم شيء مثل ما تفضلت العضل

العضل مهم هو اللي راح يساعدك في مرحلة الرشاقة ويحافظ على جسمك

 


التعديل الأخير تم بواسطة أبوصقر ; 09-26-2016 الساعة 12:08 AM
أبوصقر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-26-2016, 12:19 AM   #4
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ٣٠ جرام بروتين وقابل للزيادة ، لمتكممين في ( مرحلة الاكل المهروس )

موضوعك هام جدا ومفييد
بالنسبه للبروتين مهم كثيير لكل متكمم ولازم منه ومثل ماقلت لكل كيلو جرام 0.8
والنسبه الي تطلع تكون احتياج الجسم من البروتين
وفي نقطه مهمه مره بنبه عليها زياده البروتين اكثر من الاحتياجات اليوميه تاثر ع الكلى
يعني على قد مالبروتين ههام جدا ومفيد
على قد مازيادته تأثر بالكلى
عشان كذا انصح كل متكمم يبي ياخذ احتياجه من البروتين فقط لايزود ولاينقص
يضرب وزنه في 0.8 والناتج هو حتياج جسمك لاتزيد ولاتنقص
لان زيادته مضره ونقصه مضر بعد

 


التعديل الأخير تم بواسطة تخنقني العبره ; 09-26-2016 الساعة 12:20 AM
تخنقني العبره غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-26-2016, 12:20 AM   #5
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ٣٠ جرام بروتين وقابل للزيادة ، لمتكممين في ( مرحلة الاكل المهروس )

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pink sugar Cant See Links
اشكرك اخوي عالمعلومات المفيدة
انا لسى ماعملت العملية
بس كيف خمس لقمات و كوب
يعني يوم كامل هاذي هي الوجبات و في مرحلة المهروس بعد
شكل الاكل بعد العملية صعب كثير
اكرر شكري لك اخي عالنصايح
والله الكمية تحتلف من شخص لشخص

أنا من ناحيتي الحمدلله ما أوجه مشكلة في الأكل بس با أعتدال

طبعن ما تقارن الكمية قبل وبعد العملية بس ها الحمدلله

بعد العملية لزم أكل صحي وكل شويات خذي لج لقمة وله عصير فرش

و التركيز ع البروتين مهم على راس الهرم

وبتوفيق

 

Pink sugar likes this.
أبوصقر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-26-2016, 02:50 AM   #6
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ٣٠ جرام بروتين وقابل للزيادة ، لمتكممين في ( مرحلة الاكل المهروس )

العمليه تمت من شهر ونص

قبل يومين بدا اخوي ياخذ بروتين من هذا

Cant See Images

ملعقه مع كوب ماء في الصباح

وملعقه مع كوب ماء في المساء

هل وضعه سليم

 

رهيد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-26-2016, 03:10 AM   #7
عضو جديد
 
الصورة الرمزية Pink sugar












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: 30 جرام بروتين وقابل للزيادة ، لمتكممين في ( مرحلة الاكل المهروس )

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبوصقر Cant See Links
والله الكمية تحتلف من شخص لشخص

أنا من ناحيتي الحمدلله ما أوجه مشكلة في الأكل بس با أعتدال

طبعن ما تقارن الكمية قبل وبعد العملية بس ها الحمدلله

بعد العملية لزم أكل صحي وكل شويات خذي لج لقمة وله عصير فرش

و التركيز ع البروتين مهم على راس الهرم

وبتوفيق
اشكرك اخوي عالتوضيح

وفالك المثالي يارب Cant See Images

 

Pink sugar غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-26-2016, 11:50 AM   #8
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية cohipa












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ٣٠ جرام بروتين وقابل للزيادة ، لمتكممين في ( مرحلة الاكل المهروس )

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رهيد Cant See Links
العمليه تمت من شهر ونص

قبل يومين بدا اخوي ياخذ بروتين من هذا

Cant See Images

ملعقه مع كوب ماء في الصباح

وملعقه مع كوب ماء في المساء

هل وضعه سليم
وضعه سليم اذا كان يستخدم المكمل هذا كـ ( مكمل )
يعني اهم شي يحاول ياكل له كم قطعة دجاج او لحم
لإن البروتين البودرة ما فيه كل الاحماض الامينية اللي يحتاجها الجسم
عكس الدجاج واللحم والسمك

 

__________________
cohipa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-26-2016, 02:20 PM   #9
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ٣٠ جرام بروتين وقابل للزيادة ، لمتكممين في ( مرحلة الاكل المهروس )

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cohipa Cant See Links
وضعه سليم اذا كان يستخدم المكمل هذا كـ ( مكمل )
يعني اهم شي يحاول ياكل له كم قطعة دجاج او لحم
لإن البروتين البودرة ما فيه كل الاحماض الامينية اللي يحتاجها الجسم
عكس الدجاج واللحم والسمك
هل الجرعه كافيه ومناسبه ملعقه طعام صباح ومساء ؟

وشكرا

 

رهيد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-26-2016, 03:07 PM   #10
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية cohipa












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ٣٠ جرام بروتين وقابل للزيادة ، لمتكممين في ( مرحلة الاكل المهروس )

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رهيد Cant See Links
هل الجرعه كافيه ومناسبه ملعقه طعام صباح ومساء ؟

وشكرا
السكوب الواحد فيه ٢٥ جرام بروتين

هو خل يقسم السكوب على يومه

 

__________________
cohipa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انواع مختارة من الاكل في مرحلة المهروس بالصور... !!! *ابو صالح* قسم التغذية الصحيه 169 01-29-2020 01:34 PM
سويت العمليه ولا اقدر اشرب اكثر من ربع علبة ماء ٠.٣٣ لتر ؟؟؟؟ turky-511 قسم تكميم المعده ( السليف ) 11 08-10-2014 12:20 PM
انتهيت من مرحلة المهروس وابتدبت في الاكل العادي ماذا أكل؟؟؟؟؟؟ samoora قسم تكميم المعده ( السليف ) 7 01-09-2012 03:36 AM
مرحلة المهروس Weda قسم تكميم المعده ( السليف ) 7 07-03-2011 10:55 AM
مرحلة الاكل المهروس كلبظ المصري ابن مصر قسم تكميم المعده ( السليف ) 9 06-21-2011 08:58 AM


الساعة الآن 01:17 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52