اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 2,054عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 2,568
الدكتور طارق عطية
عدد الضغطات : 268

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم تكميم المعده ( السليف )
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 2,120عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 2,995هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 2,706توتر
عدد الضغطات : 941
عدد الضغطات : 0

اول يوم لي بالنادي

قسم تكميم المعده ( السليف )

Like Tree6Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-25-2016, 12:59 AM   #1
يد وحده ما تصفق
 
الصورة الرمزية Gmail












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي اول يوم لي بالنادي



طبعا اليوم كان اول يوم لي بالنادي .... وناااااسه
مدرب واعتقد انه بمهارات دكتور
طول مع الوزن وقياس عدد نبضات القلب قبل التمرين
بعدها قياس السعرارات الحرارية وعدد نبضات القلب اثناء التمرين وعدد الكيلوات المطلوب نزولها مع وضع برنامج اسبوعي تدريجي من تحسين مستوى اللياقة حتى لعب الحديد كوكتيل حسب الجدولة بس عندي نقطة الاجهاد السريع اثناء التمرين وخاصة مع الاوبتكال من اول اسبوع

هل في اعتقادكم احتاج للواي بروتين قبل التمرين ومتى او كيفية استخدامة

 

Gmail غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-25-2016, 03:05 AM   #2
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية cohipa












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: اول يوم لي بالنادي

حسب كلام خبير كمال الاجسام ( فيصل السعيد )
إن الإجهاد سببه التمرين الزائد ، والحد الاقصى للتمارين ٤٥ دقيقة فقط ( مقاومة كانت ام كارديو )
لإن اذا زدت عن هالحد راح تتلف الاربطه وعضلاتك ، عكس اللي انت حاطه ببالك

بالنسبة للبروتين ( نصح الكبتن بالبروتين بودرة بعد التمرين مباشرة لإن سرعة امتصاصة اسرع من غيرة )
عشان جذي انت العب ٤٥ دقيقة وبعدها خذ لك بروتين بودرة بعد التمرين مباشرة
لإن البروتين يعمل ثلاث اشياء
١- بناء عضلي
٢- استشفاء عضلي
٣- المحافظة على العضل

فأنت تبي بعد التمرين والاجهاد شيء سريع بإشفاء عضلاتك
وحسب الصورة التي نشرها الكبتن فيصل في حسابة لأسرع المصادر للبروتين اللي يمتصها الجسم

Cant See Images

تحتاجة بعد التمرين
وكيفية استخدامة سكوب واحد

 

__________________
cohipa متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-25-2016, 05:59 PM   #3
V.I.P
 
الصورة الرمزية Essam












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: اول يوم لي بالنادي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة gmail Cant See Links
طبعا اليوم كان اول يوم لي بالنادي .... وناااااسه
مدرب واعتقد انه بمهارات دكتور
طول مع الوزن وقياس عدد نبضات القلب قبل التمرين
بعدها قياس السعرارات الحرارية وعدد نبضات القلب اثناء التمرين وعدد الكيلوات المطلوب نزولها مع وضع برنامج اسبوعي تدريجي من تحسين مستوى اللياقة حتى لعب الحديد كوكتيل حسب الجدولة بس عندي نقطة الاجهاد السريع اثناء التمرين وخاصة مع الاوبتكال من اول اسبوع

هل في اعتقادكم احتاج للواي بروتين قبل التمرين ومتى او كيفية استخدامة
بداية موفقة واستمر يا وحش الين توصل للنتيجة اللي تتمناها

من وصفك باين انه مدرب خاص ومعناتها تقدر تسأله هل تحتاج بودرة البروتين او لا حسب النظام الغذائي اللي سواه لك

وكمان تقدر تقوله انك حسيت بتعب وغيره في العضلة الفلانية وهو بيشرحلك ويفسر كل اللي تحتاجه

وبالتوفيق ونبغى نشوف نتائجك يا وحش

 

__________________

اوسمتي

Essam غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-26-2016, 12:42 AM   #4
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: اول يوم لي بالنادي

مبروك والله يتمم لك بخير
البروتين ع حسب اذا تقدر تاخذه من الاكل تمام اذا ماتقدر حاول تاخذ نص احتياجك من الاكل والنص الثاني من بودره البروتين
بالنسبه للاحتياجات تعتبر احتياجات الي يرفعون اوزان اعلى من البروتين
الشخص الي مايمارس رياصه يضرب وزنه في 0.8 والناتج هواحتياجه من البروتين
اما الرياضييين الي يشيلون اثقال تضرب وزنك في 1.3 والناتج هو كميه البروتين الي تحتاجها لبناء الكتله العضليه والمعلومه متاكده منها

 

Essam likes this.
تخنقني العبره غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-28-2016, 03:58 AM   #5
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: اول يوم لي بالنادي

ياليت تزودنا با التمارين اللي تسويهم

محتاجين مثل ها المواضيع المفيده

 

أبوصقر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-02-2016, 10:51 PM   #6
يد وحده ما تصفق
 
الصورة الرمزية Gmail












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: اول يوم لي بالنادي

حسب وزنك وعمرك لازم توصل عدد معين في نبضات القلب حتى تبدأ عملية الحرق لديك

 

Gmail غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سجلت بالنادي .استفسار .نصيحه للمتكممين الجدد fares2015 قسم اللياقة البدنية 10 08-18-2015 07:37 PM
اول يوم بالنادي الرياضي 😭😒 7ALOO قسم تكميم المعده ( السليف ) 25 02-19-2014 01:09 AM


الساعة الآن 08:23 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52