اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 2,055عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 2,568
الدكتور طارق عطية
عدد الضغطات : 271

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم التغذية الصحيه
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 2,121عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 2,997هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 2,709توتر
عدد الضغطات : 943
عدد الضغطات : 0

أخطاء رمضانية!!!

قسم التغذية الصحيه

Like Tree4Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-23-2016, 05:29 PM   #1
تعتبر من الليونة والنعومة
 
الصورة الرمزية ليلاس












 

 

آخـر مواضيعي

Exclamation أخطاء رمضانية!!!



Cant See Images
الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من 5دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:
الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز

شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.

منقول

 

__________________
لا أحد يعرف اللحظات الصغيرة التي ماتت فيها روحك، و لا أحد يعرف متى عادت و لا كيف عادت! و لا أحد يعرف لماذا تبتسم و أنت وحدك، كن قوياً لأجلك!

التعديل الأخير تم بواسطة ليلاس ; 06-23-2016 الساعة 05:42 PM
ليلاس متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-24-2016, 12:00 AM   #2
V.I.P
 
الصورة الرمزية *ام سارا*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: أخطاء رمضانية!!!

معلومات مفيده

ليلاس يعطيك العافيه

 


اوسمتي
وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 المركز الثاني في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك لمسابقة المدونات للربع الاول 2015 رئيس  تحرير جريدة رشاقة 2015 وسام مشرف على مسابقة تحدي الوزن 2015 مشارك وسام المشرف المميز لشهر يناير 
مجموع الاوسمة: 8

*ام سارا* متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-24-2016, 04:51 AM   #3
تعتبر من الليونة والنعومة
 
الصورة الرمزية ليلاس












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: أخطاء رمضانية!!!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *ام سارا* Cant See Links
معلومات مفيده

ليلاس يعطيك العافيه
Cant See ImagesCant See Imagesشرفتيني بمروركCant See Images

 

*ام سارا* likes this.
__________________
لا أحد يعرف اللحظات الصغيرة التي ماتت فيها روحك، و لا أحد يعرف متى عادت و لا كيف عادت! و لا أحد يعرف لماذا تبتسم و أنت وحدك، كن قوياً لأجلك!
ليلاس متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-24-2016, 05:03 AM   #4
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية ريم البوادي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: أخطاء رمضانية!!!

تسلمي ليلااس بجد معلومات مفيده وفي منها اسويه وهو خطا

الف شكر لج ☺️

 

ريم البوادي متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-24-2016, 05:06 AM   #5
تعتبر من الليونة والنعومة
 
الصورة الرمزية ليلاس












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: أخطاء رمضانية!!!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريم البوادي Cant See Links
تسلمي ليلااس بجد معلومات مفيده وفي منها اسويه وهو خطا

الف شكر لج ☺
الله يسلمك ريموCant See Images انا زيك الله لا يوريك انفتنت بالفيمتو اول رمضان شي موب طبيعي
لا شكر على واجب Cant See Images

 

__________________
لا أحد يعرف اللحظات الصغيرة التي ماتت فيها روحك، و لا أحد يعرف متى عادت و لا كيف عادت! و لا أحد يعرف لماذا تبتسم و أنت وحدك، كن قوياً لأجلك!
ليلاس متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-24-2016, 06:21 AM   #6
مراقب عام
 
الصورة الرمزية عنيد شمر












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: أخطاء رمضانية!!!

يسلمو ليلاس على الموضوع المفيد

بالفعل جملة اخطأ الكثير يرتكبها برمضان

شكرا لك على التنبيه

 

__________________

اوسمتي

عنيد شمر متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-24-2016, 06:40 AM   #7
تعتبر من الليونة والنعومة
 
الصورة الرمزية ليلاس












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: أخطاء رمضانية!!!

الله يسلمك اخوي
العفو ولا شكر على واجب

 

__________________
لا أحد يعرف اللحظات الصغيرة التي ماتت فيها روحك، و لا أحد يعرف متى عادت و لا كيف عادت! و لا أحد يعرف لماذا تبتسم و أنت وحدك، كن قوياً لأجلك!
ليلاس متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-24-2016, 07:30 AM   #8
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: أخطاء رمضانية!!!

الف شكر حبيبتي ميلاف موضوع رااائع وقيم
دمتي بخير

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-24-2016, 07:33 AM   #9
تعتبر من الليونة والنعومة
 
الصورة الرمزية ليلاس












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: أخطاء رمضانية!!!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شوق النجوم Cant See Links
الف شكر حبيبتي ميلاف موضوع رااائع وقيم
دمتي بخير
Cant See ImagesCant See Imagesشوق انا ليلاسCant See Images

 

__________________
لا أحد يعرف اللحظات الصغيرة التي ماتت فيها روحك، و لا أحد يعرف متى عادت و لا كيف عادت! و لا أحد يعرف لماذا تبتسم و أنت وحدك، كن قوياً لأجلك!
ليلاس متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-24-2016, 07:47 AM   #10
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: أخطاء رمضانية!!!

سوري حبيبتي العتب ع النظر
الف شكر ليلاس موضوع رائع

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أخطاء شائعة عند قياس الوزن ورود الشهري قسم تكميم المعده ( السليف ) 7 07-07-2014 08:55 AM
وصفات رمضانية.... *ابو صالح* مطبخ رشاقة 25 06-10-2014 06:37 PM
سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد رور الرور قسم الطب العام 6 03-26-2012 12:35 PM
أخطاء شائعة يقع بها المسلمين صور الوافي نفحات دينيه 7 09-01-2010 03:47 AM


الساعة الآن 01:54 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52