اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 634
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,407
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,263
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,851

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,922عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,378هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,965توتر
عدد الضغطات : 2,089
عدد الضغطات : 0

اسفسار عند الاجهزة أبدا حديد في المنزل أو للمسافر

قسم اللياقة البدنية

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-26-2016, 11:43 PM   #1
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي اسفسار عند الاجهزة أبدا حديد في المنزل أو للمسافر



السلام عليكم ورحمه الله
انا دايم اكون مسافر واغير مكاني ومايمديني ادخل نادي
هل فيه اوزان اقدر اخذها معايه تشد لي الترهلات في الذراع والافخاذ

يعني مثلا اشتري اوربتراك و كمان اوزان حديد ولا اي شي يستافد مه
كمان ابغى اشد بطني انا بطني نحيفة لكن المشكلة اني لما اكل تنتفخ على طول مترهله
لابد من شدها يعني تدريب العضلة حقت البطن

 

الدب الرشيق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-27-2016, 01:19 AM   #2
مراقب عام
 
الصورة الرمزية عنيد شمر












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: اسفسار عند الاجهزة أبدا حديد في المنزل أو للمسافر

هناك تمارين عدة لشد جميع اجزاء الجسم
لا تحتاج فيها لحمل اوزان او اجهزه مستمره
تستطيع عملها بأي مكان تكون حتى في المنزل
تجدها باليوتيوب تفرج عليها وطبقها في سفرك
انا شخصياً اعتمد عليها ولكن غير مستمر بس تجيب
نتيجه وفايده وتحس بفرق شوي معها

 

__________________

اوسمتي

عنيد شمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-27-2016, 01:38 AM   #3
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: اسفسار عند الاجهزة أبدا حديد في المنزل أو للمسافر

الاوربتراك ثقيل جدا ماينفع تنقله بالسفر

لكن مثل ماقال عنيد شمر في تمارين تقدر تطبقها عن طريق اليوتيوب

او انك تختار سكن متوفر فيه نادي

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-03-2016, 12:05 AM   #4
عضويه شبه مشتركه












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: اسفسار عند الاجهزة أبدا حديد في المنزل أو للمسافر

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدب الرشيق Cant See Links
السلام عليكم ورحمه الله
انا دايم اكون مسافر واغير مكاني ومايمديني ادخل نادي
هل فيه اوزان اقدر اخذها معايه تشد لي الترهلات في الذراع والافخاذ

يعني مثلا اشتري اوربتراك و كمان اوزان حديد ولا اي شي يستافد مه
كمان ابغى اشد بطني انا بطني نحيفة لكن المشكلة اني لما اكل تنتفخ على طول مترهله
لابد من شدها يعني تدريب العضلة حقت البطن
وعليكم السلام ورحمة الله

لا تحاتي النادي كل شيء له حل ان شاء الله واذا تبي نصيحتي وعن تجربه اعتمد على وزن جسمك وبالنسبه لي بنيت كتله عضليه لابأس فيها بمجرد تمارين منزليه بسيطه < البساطه ما تعني السهوله > والحمدلله رب العالمين التحسن باين بالجسم كامل والرياضه عندي اعتبرها نظام حياه وعاده شبه يوميه ملتزم فيها وبدون اكراه والعب من اكثر من سنتين والحمدلله

اذا تبي الشد الصح والجسم المرتب دير بالك للتغذيه لإنها الاهم والاساس وبعدها الرياضه وطبعاً الراحه بعد مهمه مهمه مهمه واذا تبي ادوات مساعده للتمرين نصيحتي لك حبل اسمه trx هذا الحبل بتستفيد منه بشكل كبير واذا وزنك عالي ممكن تشتري حبل المقاومه لإنه اسهل كبدايه وحبل المقاومه تقدر تلعب فيه تمارين كثيره وله اكثر من مقاومه والافضل تشتري المجموعه كامله

عضلات البطن اكثر من عضله داخليه وخارجيه والبروز غالباً من العضلات الداخليه ضعيفه لذلك في أغلب التمارين تسمع المدربين ينبهون بشد البطن اثناء التمرين وحاول انك لما تمشي تكون ساحب عضلات بطنك وشاد عليها وكبدايه ممكن تواجه بعض الصعوبه لكنك بعد فتره بتعتاد عليها وبتصير تلقائياً لما انك تمشي تشفط عضلات بطنك وهذا يقوي لك العضلات الداخليه ولما تشفط بطنك غالباً تلقائياً بتحس في إختلاف بسيط في التنفس للأفضل طبعاً وبتعرف تأثير ضعف العضلات على التنفس

 

__________________
اللهم صلِ على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين

يا أهل بيت رسول اللّه حبكم فرض من اللّه في القرآن أنزله
كفاكم من عظيم القدر أنّكم من لم يصل عليكم لا صلاة له

اوسمتي

White Tea غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-03-2017, 03:01 AM   #5
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي
 
0 تجربتي مع شفط دهون البطن

افتراضي رد: اسفسار عند الاجهزة أبدا حديد في المنزل أو للمسافر

بنظري أقل شيء للرياضة سير جري و مجموعة اثقال .. ممكن تبدأ بشنطة ظ¢ظ¥ كيلو او ظ£ظ* او اكثر
ثم جدول رياضة من خبير

 

سمبتيكه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
متى أبدا اكل العيش والسمك؟ عبدالله1414 قسم تكميم المعده ( السليف ) 1 03-01-2017 07:20 PM
ودي أبدا نظام دايت ! مشتاقة لطفل ! قسم تكميم المعده ( السليف ) 9 04-22-2013 08:36 AM
هل قراءات الاجهزة الرياضية دقيقة ..؟! BigBo55 قسم اللياقة البدنية 26 06-15-2012 01:20 AM


الساعة الآن 12:22 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52