اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 628
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,330
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,189
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,682

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم العمليات الجراحية المختلفه للسمنه > قسم الطب العام
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,857عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,311هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,896توتر
عدد الضغطات : 2,032
عدد الضغطات : 0

ولكن الجسد يقول اشربوا حتى الشبع !!!

قسم الطب العام

Like Tree2Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-13-2016, 08:32 PM   #1
موقوف












 

 

آخـر مواضيعي

3 ولكن الجسد يقول اشربوا حتى الشبع !!!



يحتاج الجسم إلى كميات محددة من المياه واللازمة لتحسين أداءه وتقويته، ولكن البعض يجهل أهمية شرب الماء وبشكل يومي وعليه يتبع بعض الخرافات التي قد تضر بجسده. فما هي هذه الخرافات والاعتقادات الشائعة والتي تدور حول الماء؟

شرب الماء ضروري لتفعيل وتنشيط اجهزة الجسم، ونقص المياه قد يشكل خطرا على حياة الفرد وقد يصاب بالجفاف اذا لم يزود جسده بالكميات المطلوبة من المياه والمحددة وفق للخبراء بشرب كمية تتراوح ما بين 10 الى 12 كوبا يوميا من الماء، وقد يصاب بالجفاف بسبب تزايد كمية الاملاح في الجسم، وهذه الكمية المطلوبة يوصى بالحصول عليها في ظل الظروف المعقولة والطبيعية، ولكن من يتعرض لضغط عمل زائد ويبذل مجهود جسدي اكثر من الاشخاص العاديين يفضل حينها ان يتناول كميات اضافية من الماء، وكذلك يوصى في حالات المرض مثل الحمى والاسهال والتعرض للقيء، بزيادة كمية شرب الماء.

قبل القيام بالنشاط البدني واثناء ممارسته وبعد الانتهاء منه، ينصح بشرب المياه وبكمية لا تقل عن كوبين، وتعويض السوائل المفقودة من خلال العرق وممارسة النشاط الرياضي. وافضل مقياس لكشف الشرب الكافي من الماء هو من خلال لون البول، وعندما يكون لون البول شفافا الى اصفر قليلا، فان كمية السوائل على ما يبدو تكون كافية، و اذا كان لون البول اصفر ورائحته مميزة وقوية فهذا يدلل على عدم اكتفاء الجسم من الماء.


ومن لا يتذكر شرب الماء بشكل منتظم، عليه قرن الشرب بالاكل، اي انه في كل مرة ياكل شيئا عليه شرب كوب او اثنين من الماء وبذلك في كل مرة ياكل فيها يتذكر شرب الماء، ومعظمنا قد يتناول اكثر من خمس مرات في اليوم، ومع هذه الطريقة سيصل الى مستوى مرضي. اما الطريقة الاخرى المتبعة لتشجيع شرب الماء هي اقتناء قنينة مياه معدنية صغيرة واخذها في كل مكان نتوجه اليه، وملئها كلما فرغت. والهدف من هذا كله هو شرب حوالي 5 قناني صغيرة يوميا على الاقل، اي ما يعادل 7.5 لتر من المياه.
ومع اقتراب فصل الصيف قد تظهر بعض الممارسات الخاطئة والخرافات الشائعة التي قد تدول حول شرب الماء اثناء تناول الطعام، ولكن الجسد يقول " اشربوا حتى الشبع".


فهل هذه الخرافات صحيحة؟

ام ان شرب الماء بجانب تناول الطعام هو امر ضار فعلا؟

عدم شرب الماء مع الطعام

هذا الاعتقاد خاطئ، فمن المستحسن شرب الماء اثناء تناول الطعام، فان معظم الاطعمة وتحديدا الفواكه والخضراوات، ومنتجات الالبان، تحتوي على حوالي 95٪ سوائل، لذلك فان شرب الماء اثناء تناول الطعام لا يسبب اي مشكلة صحية. غير ان شرب الماء قبل تناول وجبات الطعام او اثناء ذلك قد يشعرك بالشبع، وبالتالي هذا يقلل من كمية الطعام المتناولة.

المياه المعدنية صحية بفعل المعادن

هذه العبارة من الخرافات الشائعة الغير دقيقة، ومن المعروف ان المعادن هي مهمة جدا، ولكن نظافة المياه لا تقل اهمية، غير ان جودة ونظافة المياه يمكن تحديدها بحسب محتوى النترات، وكلما كانت نسبة النترات اقل، كلما كانت المياه نظيفة اكثر، ولذلك قبل شراء الماء يجب فحص الملصقة المرفقة التي تشير الى محتوى العبوة، بما في ذلك محتوى المعادن والنترات الموجودة فيها.

الافضل امتصاص الكالسيوم من الالبان

امتصاص الكالسيوم من منتجات الحليب والالبان هو بالفعل جيد جدا، ولكن بالمقابل امتصاص الكالسيوم من الماء هو مفيد ايضا. لذا يوصى باختيار المياه التي تحتوي على الكالسيوم وذلك لزيادة كمية الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك.

ان لم يرغب الطفل بالاكل فليشرب العصير

هذاغير صحيح، فان كان الطفل لا يريد ان يتناول الطعام فلا يجب اطعامه بالقوة، وانما يجب الانتظار حتى يشعر بالجوع. غير انه لا يمكن اعتبار العصير بديلا عن الوجبة الغذائية، وقد يؤدي ايضا الى زيادة الوزن بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر. واذا كنا نريد ان يشرب الطفل فالافضل تزويده بالماء بدلا من العصير.

ادوية مدرات البول Diuretics تمنعك من شرب الماء

هذا الاعتقاد غير صحيح، ففي معظم الحالات هناك الحاجة الى شرب الماء لتجنب الاصابة بالجفاف ولا يمنع على من تناول ادوية مدرات البول المخصصة لضغط الدم عدم شرب الماء. ولكن المرضى الذين يعانون من مشاكل في وظائف القلب او الكلى هم فقط بحاجة الى الحد من كمية السوائل المتناولة.

غلي مياه الصنبور فقط لاعداد حليب الرضيع

علينا بغلي جميع انواع المياه المخصصة للاطفال الصغار والرضع وليس فقط المياه الماخوذه من الصنبورة" الحنفية"، وكذلك غلي المياه المعدنية، وهذا الفعل لا يؤثر على محتواها فهو مهم لصحة الرضيع دون السنة الاولى، وهذ الاسلوب هو واحد من المبادئ التوجيهية التي اقرتها وزارة الصحة.


المياه المعدنية جميع مصدرها واحد

هذا غير صحيح، لان مصادر المياه المعدنية ماخوذة من الابار والتربة المختلفة، لذلك فان محتواها مختلف جدا. وقد تجد الفرق في محتويات مكونات المياه المعدنية وفقا لتركيز عناصر المغنيسوم، والكالسيوم، والصوديوم، والنترات.

الماء هو الماء وغير مختلف

المياه تختلف عن بعضها البعض وفقا لمكوناتها ونظافتها، و كلما كانت كمية عنصر النترات اقل، فان نظافة المياه تكون اكبر، و كلما كان محتوى الصوديوم اقل ومحتوى المغنيسيوم والكالسيوم اعلى، كلما كانت القيمة الغذائية للمياه اعلى.





 

تقاسيم مشاعر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-15-2016, 02:08 AM   #2
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ولكن الجسد يقول اشربوا حتى الشبع !!!

معلومه رائعه

ونصائح قيمه

الف شكر لك تقاسيم

ودمت بصحه وعافيه

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-16-2016, 02:56 AM   #3
موقوف












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ولكن الجسد يقول اشربوا حتى الشبع !!!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شوق النجوم Cant See Links
معلومه رائعه

ونصائح قيمه

الف شكر لك تقاسيم

ودمت بصحه وعافيه

كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل الله يعطيكـِ العافيه يارب

 

تقاسيم مشاعر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-16-2016, 07:29 AM   #4
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية ريم البوادي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ولكن الجسد يقول اشربوا حتى الشبع !!!

Cant See Images والي قليل شربه للمويه وش الحل

انسى وبعدين مااحب اشرب اذا مو عطشاانه

جربت اغصب نفسي حسيت بالووعه

يعني شربي بالمعدل اليومي تغريباا 4اكواب او 3


الف شكر اخوي ع موضووعك المهم والرائع

 

ريم البوادي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-17-2016, 12:54 AM   #5
موقوف












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ولكن الجسد يقول اشربوا حتى الشبع !!!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماخاب من قال يالله Cant See Links
Cant See Images والي قليل شربه للمويه وش الحل

انسى وبعدين مااحب اشرب اذا مو عطشاانه

جربت اغصب نفسي حسيت بالووعه

يعني شربي بالمعدل اليومي تغريباا 4اكواب او 3


الف شكر اخوي ع موضووعك المهم والرائع

كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل الله يعطيكـِ العافيه يارب

 

تقاسيم مشاعر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحصى والتكميم يالله عساها خيره قسم تكميم المعده ( السليف ) 4 09-14-2014 04:54 PM
دكتور يقول عادي ودكتور يقول لا ام تركي 1 قسم تكميم المعده ( السليف ) 5 04-09-2013 09:40 PM
لغة الجسد(3) ‏ŚήқЪ ĂИ‡Ĥą استراحة الأعضاء 3 10-16-2011 02:33 AM
لغة الجسد (2) ‏ŚήқЪ ĂИ‡Ĥą استراحة الأعضاء 6 10-15-2011 10:36 PM
لغة الجسد (1) ‏ŚήқЪ ĂИ‡Ĥą استراحة الأعضاء 5 10-15-2011 10:32 PM


الساعة الآن 04:38 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52