اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 634
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,407
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,263
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,851

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,922عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,378هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,965توتر
عدد الضغطات : 2,088
عدد الضغطات : 0

تحدي 10000 خطوة يوميا

قسم اللياقة البدنية

Like Tree93Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-02-2016, 07:02 AM   #1
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية (صمود)












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي تحدي 10000 خطوة يوميا



بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

طبعا المشي من اسهل و ارخص التمارين الرياضيه

و العلماء وجدوا 10000 خطوة يوميا تقلل من الاصابه بالسكري و تحافظ نسبة الدهون و تحسن المزاج و تنقص الوزن و تحافظ على الرشاقة .. و ع قولهم المطلوب منك فقط 10000 خطوة في اليوم

اليوم فيه عدادت كثير للخطوات .. تحسب لك خطواتك

وجدوا ان من الطبيعي الشخص يمشي ما بين 3000 الى 4000 خطوة في اليوم

لكن التحدي المطلوب انك تمشي 10000 خطوة يوميا

اتمنى الكل يشارك

كل الاجهزة الآن فيها عداد خطوات .. اذا مافي حملوا تطبيق pedometer

و لننطلق 😀


 

__________________
اللهم احسن عاقبتي في الامور كلها و أجرني من خزي الدنيا و عذاب الآخرة

اوسمتي


التعديل الأخير تم بواسطة (صمود) ; 04-02-2016 الساعة 07:04 AM
(صمود) غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-02-2016, 08:28 AM   #2
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية ريم البوادي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تحدي 10000 خطوة يوميا

راائع صموود وفكره جميله

وعندي التطبيق وكنت اشغله بس من شهوور لي اهملته

الحين برجع اشغله واحسب ☺️الف شكر يالغاليه ع المعلومات القيمه

عساج ع القووه

 

ريم البوادي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-02-2016, 09:49 AM   #3
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية (صمود)












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تحدي 10000 خطوة يوميا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماخاب من قال يالله Cant See Links
راائع صموود وفكره جميله

وعندي التطبيق وكنت اشغله بس من شهوور لي اهملته

الحين برجع اشغله واحسب ☺️الف شكر يالغاليه ع المعلومات القيمه

عساج ع القووه
يا حبيبتي و الله انك سنافية من جد

خلاص يا الله شدي حيلك ان شاء الله

 

__________________
اللهم احسن عاقبتي في الامور كلها و أجرني من خزي الدنيا و عذاب الآخرة

اوسمتي


التعديل الأخير تم بواسطة (صمود) ; 04-02-2016 الساعة 09:51 AM
(صمود) غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-02-2016, 09:50 AM   #4
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية (صمود)












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تحدي 10000 خطوة يوميا

Cant See Links

Done ❤

 

__________________
اللهم احسن عاقبتي في الامور كلها و أجرني من خزي الدنيا و عذاب الآخرة

اوسمتي

(صمود) غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-02-2016, 11:09 AM   #5
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية ريم البوادي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تحدي 10000 خطوة يوميا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (صمود) Cant See Links
يا حبيبتي و الله انك سنافية من جد

خلاص يا الله شدي حيلك ان شاء الله
ماعليج زوود قلبي

ان شاء الله ☺بشد حيلي

 

ريم البوادي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-02-2016, 07:46 PM   #6
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تحدي 10000 خطوة يوميا

صمودي طيب 10 الف خطوره بكم ساعه تقريباCant See Images

اخصائي التغذيه محدد لي نص ساعه بس ماازيد عليها Cant See Images

مره زودت بامده المشي وطلع عنده بالجهاز ان الوزن ثابت والزياده بالعضل وجااني تهزيئ منه Cant See Images


فكره رووووعه صمودي باذن الله مشاركه معكم بالتحدي Cant See Images

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-02-2016, 08:25 PM   #7
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية (صمود)












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تحدي 10000 خطوة يوميا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شوق النجوم Cant See Links
صمودي طيب 10 الف خطوره بكم ساعه تقريباCant See Images

اخصائي التغذيه محدد لي نص ساعه بس ماازيد عليها Cant See Images

مره زودت بامده المشي وطلع عنده بالجهاز ان الوزن ثابت والزياده بالعضل وجااني تهزيئ منه Cant See Images


فكره رووووعه صمودي باذن الله مشاركه معكم بالتحدي Cant See Images

و الله غريب .. الناس تفرح بالعضل 😊😊 ما يهم الرقم عشانك بس انتي شاركينا باللي تحبيه .. ربي يسعد قلبك و ينولك مرادك و يحفظلك اولادك ❤

 

__________________
اللهم احسن عاقبتي في الامور كلها و أجرني من خزي الدنيا و عذاب الآخرة

اوسمتي

(صمود) غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-02-2016, 08:34 PM   #8
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تحدي 10000 خطوة يوميا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (صمود) Cant See Links
و الله غريب .. الناس تفرح بالعضل 😊😊 ما يهم الرقم عشانك بس انتي شاركينا باللي تحبيه .. ربي يسعد قلبك و ينولك مرادك و يحفظلك اولادك ❤
يسلمووو صموديCant See Images

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-02-2016, 11:37 PM   #9
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية ريم البوادي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تحدي 10000 خطوة يوميا

[IMG]Cant See Links[/IMG]



هاا كابتن صمود شنو رايج اليوم من نزلتي الجدول وانا حاطه الجوال غلاده بحلقي وانزل واطلع الدرج وين مرحت شغال هههههه ابونا يقول علامج لابسه جوالج بحلقج قلت سر هذا ههههه

مابي اقوله بس يغلدني وينزل قبلي 🙈 نذاله عااد

 

ريم البوادي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-03-2016, 12:03 AM   #10
مراقبة المنتديات الطبية
 
الصورة الرمزية LAZURDE












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تحدي 10000 خطوة يوميا

يا سلااااااااااااااااااااااااااااااام ع الأفكار الحلوة

لا عدمناك ام سلوم
انا حاليا مو مرتبطة بنظام معين
بس ما يمنع ادخل معك التحدي بــ الي اقدر عليه

هاتي برنامج للنوت وسجليني معاكم

 

__________________

Don't compare yourself with any one in this world , if you compare , you are insulting yourself


follow us
تويتر رشاقة : rashaghcom
سناب شات رشاقة : rashagh.t
فيس بوك : تواصل رشاقة
انستجرام : rashagh.t
يوتيوب : تواصل رشاقة


اوسمتي
شيف رشاقة 1434 وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 وسام مشارك في مسابقة اقهر وزنك الرمضانية لعام 1436 مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك في مسابقة اطايب رمضان لعام 1436هـ وسام مشارك في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرفة الفيسبوك وسام المشرف المميز _استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 وسام الموضوع المميز_استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 
مجموع الاوسمة: 12

LAZURDE غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رحلة خطوة خطوة بدون حرمان من 29تموز حتى 5شباط كريمة الواني قصص وتجارب الحميات والريجيم 7 05-01-2018 07:41 PM
المطبق المالح ولذيذ وطريقة عمله بالصور خطوة خطوة الوافي مطبخ رشاقة 9 05-11-2012 05:27 PM
موقع يعلمك التجويد خطوة خطوة...بالصوت والصورة الوافي نفحات دينيه 12 12-15-2011 04:41 AM
عمل الفلافل خطوة خطوة بالصور‏ الوافي مطبخ رشاقة 15 12-10-2011 02:37 PM
طريقة ذبح الخروف .. خطوة .. خطوة بالصور + أحكام الأضحية ومشروعيتها الوافي نفحات دينيه 19 11-06-2011 12:00 AM


الساعة الآن 12:06 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52