اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 658
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 5,122
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,963
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 5,032

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم العمليات الجراحية المختلفه للسمنه > قسم الطب العام
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 4,611عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 5,047هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 4,615توتر
عدد الضغطات : 2,769
عدد الضغطات : 0

طرق وحِيل لحرق السعرات الحرارية دون مجهود

قسم الطب العام

Like Tree6Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-23-2016, 12:34 PM   #1
موقوف












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي طرق وحِيل لحرق السعرات الحرارية دون مجهود



السعرات الحرارية هي وحدة قياس تقيس الطاقة والحرارة، رغم أن التمارين الرياضية هي الوسيلة الأفضل لحرق السعرات الحرارية إلا أننا نحرق السعرات أيضاً في كل ما نفعل، كل عمل صغير نقوم به يحتسب ويحرق سعرات حرارية.

ومن الطرق و الحيل الذكية التي يمكنك القيام بها لحرق السعرات الحرارية دون مجهود:

- لا تجلس لمدة طويلة في المكتب دون أن تتحرك، غادر كرسيك وإمشي لمدة خمس دقائق كل ساعة أو ساعتين يساعد في تنشيط الدورة الدموية وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

- إضحك كثيراً؛ حيث أثبتت العديد من الدراسات أن الضحك لمدة 15 دقيقة في اليوم يحرق 40 سعر حراري في اليوم.

- إلهي نفسك بالعلكة؛ كون مضغ العلكة يحرق 11 سعرة حرارية في الساعة مع مراعاة أن تكون العلكة خالية من السكر، و مضغ العلكة أيضاً يمنعك من تناول الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية كالشوكلاته والشيبس.

- القيام بالأعمال المنزلية العادية كإزالة الغبار وغسل الملابس وغسل السيارة وغيره.

- التسوق والتبضع في المتاجر والمولات وحمل الأغراض بنفسك إلى السيارة.

- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في المنزل كالمشي داخل المنزل والرقص.

- الإكثار من شرب الماء يرفع من مستوى حرق السعرات الحرارية ويساهم في إنقاص الوزن.

- الإكثار من شرب البابونج واليانسون والشاي الأخضر.

- الإكثار من تناول الألياف الغذائية يساعد على حرق الدهون.

- ضرورة الإهتمام بتناول الأغذية الصحية؛ للإهتمام بصحتكم ولزيادة حرق الدهون وتخفيف الوزن ومن أهمها: خبز القمح، البندورة، الكرنب، البنجر، المشروم، البصل، التفاح، الخس، دقيق الشوفان، الفجل، الإجاص، البرتقال، الخوخ، البرقوق، اللفت، القرنبيط، الفلفل الأخضر، الخيار، الباذنجان، البقوليات، السبانخ، القرع، الخرشوف، صدر الدجاج منزوع الجلد، الديك الرومي، الحليب والأجبان خالية الدسم، بياض البيض، زبدة الفول السوداني، اللوز، الجوز، بذر الكتان.

من هنا نرى كيف يمكنك حرق السعرات الحرارية وكيف يمكنك التركيز على تناول الطعام الصحي دون أن تعتبر أن السعرات الحرارية هي عدوك اللدود.



 

تقاسيم مشاعر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-23-2016, 01:44 PM   #2
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية ريم البوادي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: طرق وحِيل لحرق السعرات الحرارية دون مجهود

الف شكر اخوي ع موضووعك الرائع والمفيد

 

ريم البوادي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-23-2016, 07:38 PM   #3
موقوف












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: طرق وحِيل لحرق السعرات الحرارية دون مجهود

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماخاب من قال يالله Cant See Links
الف شكر اخوي ع موضووعك الرائع والمفيد
كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل الله يعطيكـِ العافيه يارب

 

تقاسيم مشاعر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-23-2016, 08:01 PM   #4
مراقب عام
 
الصورة الرمزية عنيد شمر












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: طرق وحِيل لحرق السعرات الحرارية دون مجهود

موضوع رائع ومفيد يعطيك العافية

اتفق مع النظريات الي فيها تنوع

 

__________________

اوسمتي

عنيد شمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-24-2016, 02:54 AM   #5
المشرف العام
 
الصورة الرمزية سكري الرياض











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: طرق وحِيل لحرق السعرات الحرارية دون مجهود

ولا احلى من كذا تقاسيم ... ماشاء الله عليك .

فعلا السعرات الحرارية هي العدو اللدود ... واهمالنا لها هو سبب السمنة .

الف شكر اخوي تقاسيم مشاعر .

 

__________________
حيااااكم :







اوسمتي

سكري الرياض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-24-2016, 10:08 AM   #6
موقوف












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: طرق وحِيل لحرق السعرات الحرارية دون مجهود

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سكري الرياض Cant See Links
ولا احلى من كذا تقاسيم ... ماشاء الله عليك .

فعلا السعرات الحرارية هي العدو اللدود ... واهمالنا لها هو سبب السمنة .

الف شكر اخوي تقاسيم مشاعر .
ياهلا بـ سكري الرياض .. دايم تعجزنا برد على كلامك ..

مااقول الا يجزاك ربي الجنة ,,

 

تقاسيم مشاعر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السعرات الحرارية Calories Essam قسم تكميم المعده ( السليف ) 6 12-06-2013 01:17 PM
لحرق السعرات الحرارية...شاهد فيلم رعب رحيق الجنة قسم اللياقة البدنية 14 11-03-2012 12:56 AM
جدول السعرات الحرارية «Ŝōмā» قسم الحميات والريجيم 11 08-10-2010 01:35 AM
السعرات الحرارية لطعام.... الوافي قسم الأسرة 3 01-02-2010 11:45 PM


الساعة الآن 02:18 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52