اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 641
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,527
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,386
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 4,171

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 4,019عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,475هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 4,050توتر
عدد الضغطات : 2,183
عدد الضغطات : 0

رياضة الدراجة الهوائية ( كنز وسأطلعكم على أسرارها )

قسم اللياقة البدنية

Like Tree16Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-13-2016, 12:22 PM   #1
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية cohipa












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رياضة الدراجة الهوائية ( كنز وسأطلعكم على أسرارها )



السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ~..

أما بالنسبة للكنز ( فهي تجربتي في الرياضة التي اعشقها )
أما بالنسبة للسر ( فهي فوائد هذه الرياضة )

أصبح نزول الوزن بشكل سريع هاجس جميع من وزنه زائد ، واصبح الناس يبحثون لأسرع الطرق لإنزال الوزن
كتمارين السويدي ، والكارديو ، والمشي ، وكرة القدم

هذه الرياضات هي غالب ما يطرأ على ذهن من يريد نزول الوزن
تعتبرونها طرق مثاليه لإنزال الوزن ولا اختلف معكم
لكن إذا سألتموني عن وجهة نظري
سأقول ( هذه الرياضات لا تعد شيء امام رياضة الدراجة الهوائية " ليست الدراجة الثابته بل الدراجة الحقيقة " )
هذه وجهة نظر من واقع تجربة وليست حقيقة علمية

لماذا اقول هذا الكلام
لإنها تعد اكثر الرياضات حرقاً للسعرات الحرارية ، التمرين الواحد متوسط الحرق فيه من ١٠٠٠ سعرة إلى ٢٠٠٠
وهذا هو الكنز الذي اريدكم ان تقتنوه
ما الدليل على ذلك ؟!
شاهدوا

Cant See Images

صورة لنتيجة تمرين لي
المسافة : ١٣٣.٩ كيلو متر
معدل السرعة : ٢٤.٦ كم / الساعه
السعرات المحروقة : ٣،٦١٦ سعرة !

--

معدل المسافة صعب أليس كذلك !
لا تقلق شاهد صورة ثانيه بمعدل مسافة تستطيع ان تحققه حتى لو كنت مبتدئ

Cant See Images

لاحظو السعرات = ١،٠٥٨ سعرة في هذا التمرين

فكيف اذا مارستم هذه الرياضة على فترتين صباحية ومسائية !!


اما سر الرياضة وفوائدها عظيمه جداً

١- افضل رياضة في العالم لزيادة قوة التحمل ( اللياقه ) / ما دليلي ؟ شاهد معدل المسافة للصورة الأولى كم كيلو وهذا يعد دليل فكنت بالسابق قوة تحملي ٢٠ كيلو حتى اصبحت استطيع ان اتمرن ١٣٣ كيلو واكثر
٢- افضل علاج وقائي من امراض العظام وخشونة المفاصل
٣- تعطي مرونة للجسم
٤- تحسين أداء الجهاز التنفسي وحسب تجربتي اكاد اقول انها تحسنة بنسبة ١٠٠٪ لإني دائماً بعد التمرين اشعر وكأن صدري كان فيه شوائب تعيقني للتنفس ، والله بعد التمرين اتنفس بشكل احسن ( شعور صعب اوصفه لكن جربوا وبتعرفون )
٥- افراز هرمون الدوبامين بشكل مضاعف ( هرمون الدوبامين هو هرمون السعادة - واذا مارست هذه الرياضة صدقني ستكون سعيد جدا )


تجربتي مع الرياضة

كل تمرين بهالرياضة احرق فيه ١٠٠٠ سعرة وفوق ، استخدم برنامج سترافا وهو دقيق جدا في النتائج بل ادق من الجارمن نفسه ، الرياضة طورت من لياقتي ، اما بالنسبة لفقدان الوزن والله يا اخوان اقوس وزني قبل التمرين وبعد التمرين
بعد التمرين انقص كيلو
اقول لا صدفة مو من التمرين مو معقولة تمرين واحد ينقصني كيلو
اعيد الحركه وفعلا ناقص كيلو !


انصحك في إقتناء دراجة هوائية من نوع ( Road bike ) دراجة الطريق
خذ دراجة رود هيكلها مصنوع من الالمنيوم سعرها مناسب اما التي هيكلها يكون مصنوع من الكاربون فايبر فسعرها غالي جداً

ما راح اقولكم كم السعر عشان ما تقولون مجنون Cant See Images


خلاصة الموضوع
تبي ينزول وزنك بأسرع طريقة
مارس هذه الرياضة
واي سؤال انا حاضر


 


التعديل الأخير تم بواسطة cohipa ; 03-13-2016 الساعة 12:27 PM
cohipa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-13-2016, 01:17 PM   #2
المشرف العام
 
الصورة الرمزية سكري الرياض











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رياضة الدراجة الهوائية ( كنز وسأطلعكم على أسرارها )

ماشاء الله عليك اخوي .
موضووووع بطل ...

اهنيك على هالرياضة الممتعة صراحة لانها ما تربطك بمكان معيّن مثل النوادي ... وبرضوا تقدر تكوّن قروبات وصداقات تشجعوا بعض مثل ماهو باين من الصور .

المشكلة عندنا " بالرياض" ان مافيه اماكن تقدر تقطع فيها مثل هالمسافات على حد علمي ... وبالطريق صعب بحكم سواقة المحترفين عندنا Cant See Images .

يالبى الكويت وشاطئها وبحرها واهلها Cant See Images

قواك الله اخوي ... ويستاهل موضوعك 5 نجوووم بلا منافس . Cant See ImagesCant See ImagesCant See Images

 

__________________
حيااااكم :







اوسمتي

سكري الرياض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-13-2016, 01:50 PM   #3
مراقبة المنتديات الطبية
 
الصورة الرمزية LAZURDE












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رياضة الدراجة الهوائية ( كنز وسأطلعكم على أسرارها )

ماشاء الله عليك
مواضيع متكاملة ومميزة جدا
و متعوب عليها

احلا شي تكون هوايتك شي مفيد مرتبط بنمط صحي
اهنيك

اهم شي تتغذى كويس
عشان تحافظ ع الكتلة العضلية بجسمك وما تاثر الرياضة سلبا عليك .


موفق

 

__________________

Don't compare yourself with any one in this world , if you compare , you are insulting yourself


follow us
تويتر رشاقة : rashaghcom
سناب شات رشاقة : rashagh.t
فيس بوك : تواصل رشاقة
انستجرام : rashagh.t
يوتيوب : تواصل رشاقة


اوسمتي
شيف رشاقة 1434 وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 وسام مشارك في مسابقة اقهر وزنك الرمضانية لعام 1436 مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك في مسابقة اطايب رمضان لعام 1436هـ وسام مشارك في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرفة الفيسبوك وسام المشرف المميز _استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 وسام الموضوع المميز_استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 
مجموع الاوسمة: 12

LAZURDE غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-13-2016, 01:50 PM   #4
مراقبة المنتديات الطبية
 
الصورة الرمزية LAZURDE












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رياضة الدراجة الهوائية ( كنز وسأطلعكم على أسرارها )

ماشاء الله عليك
مواضيع متكاملة ومميزة جدا
و متعوب عليها

احلا شي تكون هوايتك شي مفيد مرتبط بنمط صحي
اهنيك

اهم شي تتغذى كويس
عشان تحافظ ع الكتلة العضلية بجسمك وما تاثر الرياضة سلبا عليك .


موفق

 

*ابو صالح* and Essam like this.
__________________

Don't compare yourself with any one in this world , if you compare , you are insulting yourself


follow us
تويتر رشاقة : rashaghcom
سناب شات رشاقة : rashagh.t
فيس بوك : تواصل رشاقة
انستجرام : rashagh.t
يوتيوب : تواصل رشاقة


اوسمتي
شيف رشاقة 1434 وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 وسام مشارك في مسابقة اقهر وزنك الرمضانية لعام 1436 مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك في مسابقة اطايب رمضان لعام 1436هـ وسام مشارك في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرفة الفيسبوك وسام المشرف المميز _استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 وسام الموضوع المميز_استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 
مجموع الاوسمة: 12

LAZURDE غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-13-2016, 04:50 PM   #5
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رياضة الدراجة الهوائية ( كنز وسأطلعكم على أسرارها )

ماشاء الله موضوع رائع ومتكامل

الف شكر لك على نقل تجربتك الناجحة

 

*ابو صالح* and Essam like this.
__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-13-2016, 05:47 PM   #6
كبيـــر المتكمـمين
 
الصورة الرمزية *ابو صالح*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رياضة الدراجة الهوائية ( كنز وسأطلعكم على أسرارها )

موفق اخوي
بكل صدق استفدت كثير من موضوعك الرائع

 

Essam likes this.
*ابو صالح* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-13-2016, 06:16 PM   #7
V.I.P
 
الصورة الرمزية Essam












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رياضة الدراجة الهوائية ( كنز وسأطلعكم على أسرارها )

ما شاء الله تبارك الله

تجربة جدا مهمة ومعلومات قيمة

بالنسبة لي أفضل رياضة اللي تقدر تستمر عليها وما تتركها

عشان كذا نقول مارس الرياضة اللي تحبها حتى لو كانت مجرد مشي عشان ما تتطفش وانتا تمارسها

بالتوفيق يالغالي وبإنتظار جديدك

 

__________________

اوسمتي

Essam غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الدراجه الهوائية بعد التكميم الجابري قسم تكميم المعده ( السليف ) 1 03-05-2017 03:12 PM
النقاهة بعد الجراحة شخابيط قسم جراحات التجميل 8 04-27-2015 08:09 PM
انجاز جديد 49 كم بالدراجة الهوائية راكان البحار قسم اللياقة البدنية 7 11-20-2013 05:42 PM
(بالصور) رقم قياسي جديد بالدراجة الهوائية من الدمام الى الجبيل 84 كم راكان البحار قسم اللياقة البدنية 7 11-11-2013 06:43 PM


الساعة الآن 11:55 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52