منتديات رشاقة هي فريق تطوعي غير ربحي هدفه خدمة المجتمع ويعمل تحت مظلة الجمعية الخيرية لتطوير العمل التطوعي بالقصيم اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور عبدالرحمن الصائغ
عدد الضغطات : 2,619عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 1,272عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 1,958رينوفا
عدد الضغطات : 2,919

الإهداءات


العودة   منتديات رشاقة > المنتدى العام > استراحة الأعضاء > اللقاءات والحوار
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: الصوم في الاسبوع الثالث من المعدة (آخر رد :ماما البنات)       :: استشارة مستعجلة (آخر رد :ريم البوادي)       :: زيارتي خلال هالشهر لعيادتين مختلفه والكشف والاسعار (آخر رد :المثابر)       :: السلام عليكم (آخر رد :shadow)       :: سوائل باالصدر (آخر رد :كندراوي)       :: رمضان كريم ، المتكممين القدامى نصائحكم (آخر رد :ماما البنات)       :: الكل منا يملك التغيير .. القرار بيدنا (آخر رد :شوق النجوم)       :: عمليو تثدي ل رينوفا (مطلوب ي سكري الرياض) (آخر رد :Aldosari999)       :: تم اجراء العملية عند البرفسور مدثر تقرير مصور + عرض لأصحاب المنتدى (آخر رد :Aldosari999)       :: استفسار لاصحاب الخبرة في التكميم (آخر رد :ماما البنات)      

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 1,614عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 2,550هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 2,403توتر
عدد الضغطات : 662
عدد الضغطات : 0

لقاء الشهر مع اخصائية التغذية د. فاطمة الشمسان

اللقاءات والحوار

Like Tree352Likes
موضوع مغلق

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-17-2016, 03:23 PM   #71
اخصائية تغذية
 
الصورة الرمزية د. فاطمة الشمسان












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: لقاء الشهر مع اخصائية التغذية د. فاطمة الشمسان



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شوق النجوم Cant See Links
س22 كيف نحسّن من عملية الأيض ؟ وهل هناك اغذية ممكن تساعد في تحسينها ؟
نعم يمكن تحسين عملية الايض او التمثيل الغذائي سواء بالرياضه او الغذاء وهذه اهم الخطوات ..
1- أظهرت دراسة جديدة بانه يمكنك خداع الجسم في زيادة حرق السعرات الحرارية حتى 50% بشكل أكثر كفاءة عن طريق التمرين الرياضي والذهاب للصالات الرياضيه مايسمى بالجيم بضع مرات في الأسبوع، حيث يقوم التمرين الاسبوعي المتكرر بعكس 50% من تباطوء الايض الذي يحدث طبيعيا مع تقدم العمر ..
2- تناول اوميغا 3 الموجوده في الاغذية الطبيعيه مثل الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية (السلمون والتونة) او مكملات اوميغا 3 على شكل كبسولات .. يعمل على تنظيم عملية التمثيل الغذائي او الايض والجرعات من 1000 إلى2000 ملليغرام يوميا..
3- بناء العضلات يحتاج المزيد من الطاقة مثلا امرأة تتدرب من 30 إلى 40 دقيقة مرتين في الأسبوع لمدة أربعة أشهر يزيد لديها الأيض والحرق بنسبة 100 سعرة حرارية في اليوم.
4- الشاي الأخضر يحتوي على مادة البوليفينول المضادة للأكسدةوالعنصر النشط هو كاتشين.. أجرى الباحثون سلسلة من الدراسات وجدت أن أولئك الذين تناولوا الشاي الأخضرخسروا وزنا أكبر من أولئك الذين لم يفعلوا، ولكن السؤال كم من المفترض ان اشرب من الشاي الاخضر !!وفقا لدراسة حديثه ذكرت بانه إذا كنت تشرب من خمسة الى ثمانية أكوابمن الشايالأخضر يوميا، يمكنك زيادة حرق الطاقة بمعدل90سعرة حرارية في اليوم..
المصدر
Cant See Links

 

__________________
د.فاطمة الشمسان
تويتر:@drfalshamsan
انستقرام : @drfalshamsan
د. فاطمة الشمسان غير متواجد حالياً  
a
قديم 02-17-2016, 03:39 PM   #72
اخصائية تغذية
 
الصورة الرمزية د. فاطمة الشمسان












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: لقاء الشهر مع اخصائية التغذية د. فاطمة الشمسان

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هيثم استراليا Cant See Links
بعد التحية ... لاحظت انك تركزين على موضوع أهمية الدايت قبل عملية التكميم .. فهل ممكن القاء بعض الضوء على هذا الموضوع ... وشكرا
العفو ..
موضوع الدايت قبل عملية التكميم مهم جدا وقد سلطنا الضوء عليه من خلال حسابي في تويتر وايدني في ذلك كثير من الاطباء والجراحين ..
حيث ان برتوكول الدايت قبل العملية موصى به عالميا في اغلب الدول ,, وتجده في اغلب دليل عمليات السمنة قبل الجراحة ..
وعادة يتراوح من10 ايام الى شهر قبل الجراحه ويشمل على بعض الاغذية البسيطة والامتناع عن التدخين والكافيين .. حسب حالة المتكمم ووضعه الصحي ..
الدايت او الحمية قبل العملية تفيد المتكمم والجراح على حد سواء و تزيد نسبة نجاح العمليه باذن الله .. والحفاظ على سلامة المتكمم وتخفيف المضاعفات التي قد تحدث بعد العملية .. حيث يفيد الدايت بتخفيف الدهون من الكبد وانكماشها وبالتالي سهولة قص المعده للجراح ..
بعض الاخوان هداهم الله يرفض الدايت قبل عملية التكميم بحجة صعوبة المضووع .. ولكن الدايت بصالح المتكمم ويهيأه تدريجيا للمرحله القادمة..
ايضا بعض الجراحين في العالم العربي يغيبون تماما دور الدايت قبل العملية بهدف سرعة انجاز العملية وتقليل المواعيد وهذا يعارض مصلحة المريض والتي هي امانه ..
هناك نماذج للدايت موجوده في المفضله في حسابي في تويتر ..

 

__________________
د.فاطمة الشمسان
تويتر:@drfalshamsan
انستقرام : @drfalshamsan
د. فاطمة الشمسان غير متواجد حالياً  
a
قديم 02-17-2016, 04:17 PM   #73
اخصائية تغذية
 
الصورة الرمزية د. فاطمة الشمسان












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: لقاء الشهر مع اخصائية التغذية د. فاطمة الشمسان

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوريان 1414 Cant See Links
السلام عليكم
دكتورتنا الغالية
عندي كم سؤال

هل فيه نوع من العصيرات او نوع من الاكل يمكن تناوله بأي كميه ولا يسمن او يضر ؟


انا متكمم لي 20 يوم
هل حمص المطاعم مضر او يسمن ؟

هل الشوربة او المرق المضاف عليه معجون الطماطم غير صحية ؟

متى اقدر اشرب عصير البرتقال او الليمون ؟

هل الشطه غير صحية ( كرستال او قودي ) ؟

هل السيريلاك غذاء جيد ولا يسمن او يوقف نزول الوزن ؟


المعذرة اشغلتك بكثرة الاسئلة
الله يجزاك خير
هل فيه نوع من العصيرات او نوع من الاكل يمكن تناوله بأي كميه ولا يسمن او يضر ؟
اي غذاء اوشراب يحتوي على 20 سعره حراريه او اقل مثل الخضروات والماء

انا متكمم لي 20 يوم
هل حمص المطاعم مضر او يسمن ؟
بما انك متكمم احرص يكون اكلك متدرج بالتدرج الصحيح من السوائل الى الاغذية المطحونه ثم المهروسة واخيرا الصلبة ..
الحمص بمحتواه من الطحينة و المايونيز والثوم لا يناسب المتكمم خاصه في الشهر الاول ,, قد يستثير القولون لديك وايضا يزيد السعرات الحراريه وبالتالي الوزن..
انصحك بالرجوع للدايت المقترح والمناسب للفتره الحاليه في المفضله في حسابي في تويتر ..


هل الشوربة او المرق المضاف عليه معجون الطماطم غير صحية ؟
استخدام الطماطم المطحون الطازج في المنزل واضافة التوابل له جيد.. ايضا معجون الطماطم صحي وفيه العديد من الفيتامينات والمعادن المضافه ويحتوي القليل من السعرات



المصدر
http://woman.thenest.com/health-benefits-tomato-paste-2392.html



متى اقدر اشرب عصير البرتقال او الليمون ؟
شرب عصير الحوامض يمثل البرتقال او كون في حالة عدم وجود حموضة في المعده والا انصحك بالانتظار قليلا حتى تستطيع استيعاب الاغذية الصلبة وتقبل المعده لها ثم يمكن اضافة الليمون بالتدريج للاكل وشرب العصير لاحقا



هل الشطه غير صحية ( كرستال او قودي ) ؟
صحيه ولا مانع فيها ولكن انتبه من تناول الفلفل والحار في هذه الفتره .. وعند البدء بمثل هذه الاشياء يفضل التدرج حتى ترى هل تتقبل معدتك ام لا .. واذا لم تتقبل اعد المحاولة بعد فتره مثل اسبوع ..

المصدر
Cant See Links


Cant See Links
جيد وصحي ومفيد للاطفال والكبار .. ملعقتين اكل صغيره من السيريلاك تحتوي على 60 سعره حراريه فقط و 1.5 غرام دهون و10 غرام كاربوهيدرات و2 غرام بروتين
المصدر
Cant See Links

 

شوق النجوم and Essam like this.
__________________
د.فاطمة الشمسان
تويتر:@drfalshamsan
انستقرام : @drfalshamsan
د. فاطمة الشمسان غير متواجد حالياً  
a
قديم 02-17-2016, 04:22 PM   #74
اخصائية تغذية
 
الصورة الرمزية د. فاطمة الشمسان












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: لقاء الشهر مع اخصائية التغذية د. فاطمة الشمسان

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *ام سارا* Cant See Links
هلا دكتورتنا اقصد زيرو سكر في محل شوكولاته مشهور يوجد ركن مكتوب عليه شوكولاته 0% سكر وانا اخذ منها لابني مصاب بالسكري اللي خلاني اسال انه مافي فرق بالطعم بينها وبين اي شوكليت اخر وهذي صورتها


اذا زيرو سكر فهذا يعني ان الشوكلت مضاف له احدى السكريات اما الكحولية او الصناعيه ..
يفضل قراءة البطاقة الغذائية .. ومافيها ضرر ان شاء الله..

 

__________________
د.فاطمة الشمسان
تويتر:@drfalshamsan
انستقرام : @drfalshamsan
د. فاطمة الشمسان غير متواجد حالياً  
a
قديم 02-17-2016, 04:30 PM   #75
اخصائية تغذية
 
الصورة الرمزية د. فاطمة الشمسان












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: لقاء الشهر مع اخصائية التغذية د. فاطمة الشمسان

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلوى المساء Cant See Links
عندي خمول في الغده الدرقيه ونقص فيتامين
وبنفس الوقت عندي القولون العصبي
واتعب من المشي حيث يسبب لي نفخه مزعجه لدرجة الألم
واتعب من بعض الماكولات وابغى اعمل ديت لكن مو قادره وش تنصحيني فيه

مع العلم عندي متابعه مع اختاصي وغدد وايضا اختصاصي هضميه

والشهر الماضي بدات مع اخصائية تغذية

طولي 151

وزني 97
تحتاجين دايت طبعا .. وزنك مرتفع جدا ..
انصحك تقرين جوابي للاخت عن خمول الغده الدرقيه يوم امس .. وانصحك ايضا بالتالي ..
ضروري طبيبك يتابع معك جرعة الهرمون لعلاج خمول الغده
عمل حمية مناسبة لوضعك الصحي الحالي والمتابعه مع اخصائية تغذية
تجنب تناول الاغذية المثيرة للقولون مثل الحليب والبصل والمقالي والفلفل والفول والحمص .. الخ
كل شخص يستطيع اختبار الاغذية المثيرة للقولون بعد الاكل يعني مثلا ..
لما يحدث معك الانتفاخ راجعي يومك وماذا تم تناوله خلال اليوم وحاولي الابتعاد عنه ..
اذا استمر معك الالم والانتفاخ هناك ادوية معينه يتم صرفها تحت اشراف طبي تريحك باذن الله ..

 

Essam and *ام سارا* like this.
__________________
د.فاطمة الشمسان
تويتر:@drfalshamsan
انستقرام : @drfalshamsan
د. فاطمة الشمسان غير متواجد حالياً  
a
قديم 02-17-2016, 05:15 PM   #76
اخصائية تغذية
 
الصورة الرمزية د. فاطمة الشمسان












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: لقاء الشهر مع اخصائية التغذية د. فاطمة الشمسان

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Akatuski Cant See Links
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته. حابب اسأل عن كم سؤال ببالي:
١) ما رايك بسكر ستيفانا او السكر الفيت بصورة عامة، يوجد منه ب٠٪‏ كالوري، هل أستطيع استخدامه قدر ما أشاء؟
٢) الحلويات الفيت ألي بدون سكر مثل الكوكيز و غيره و الكورنفليكس الفيت و الفيتنس البار هل يعتبر مقبول صحيا للمتكممين و كم مرة مسموح في اليوم و الاسبوع؟
٣) كم الوقت الأمثل بين الوجبات ساعتين او اكثر؟
٤) بالنسبة لي انا شخص لا احس بالجوع الا قليل بس اكل تقريبا بكمية جيدة و بمعدل ٤-٥ وجبات باليوم هل هذا طبيعي؟ و كم الوقت المناسب بين كل وجبة ووجبة في هذه الحالة؟
٥) طبعا النوم بعد الاكل غير جيد، ولكن متى مثلا لازم تكون اخر وجبة قبل النوم ساعتين او اكثر؟ يعني او اكلت تفاحة او شربت كوب شاي متى اقدر انام بعدها؟
٦) انا من محبين شرب المشروبات الحارة قهوة او شاي و اشرب بمعدل ٣ أكواب يوميا زادت او نقصت و اعتبرهم كسناك و اغلب الأحيان مع
حليب ٠٪‏ دسم و ظرف ستيفانا لكل كوب، هل هذا طبيعي؟ وهل الهوت شوكليت مقبول او يفضل الابتعاد عنه؟
٧) ايش الصوصات المسموحة مع الاكل الي ما تضر( مثلا خردل،شطة)؟
و اسف لكثر الاسئلة و شكرا لكم من القلب.
س ما رايك بسكر ستيفانا او السكر الفيت بصورة عامة، يوجد منه ب٠٪‏ كالوري، هل أستطيع استخدامه قدر ما أشاء؟
طبعا .. رايي فيه بديل جيد للسكر .. لكن اذا حدث معك اسهال يجب ايقافه ..
سالحلويات الفيت ألي بدون سكر مثل الكوكيز و غيره و الكورنفليكس الفيت و الفيتنس البار هل يعتبر مقبول صحيا للمتكممين و كم مرة مسموح في اليوم و الاسبوع؟
خيارات جيده لكن يجب فحص البطاقة الغذائية وحساب السعرات الحراريه ..
ليس شرط جودة المنتج ان يكون خالي من السكر فقط !

س كم الوقت الأمثل بين الوجبات ساعتين او اكثر؟
3 ساعات

س 3 بالنسبة لي انا شخص لا احس بالجوع الا قليل بس اكل تقريبا بكمية جيدة و بمعدل ٤-٥ وجبات باليوم هل هذا طبيعي؟ و كم الوقت المناسب بين كل وجبة ووجبة في هذه الحالة؟
5 – 6 وجبات جيد لكن شرط ان يكون كمية السعرات معقولة بحيث لا تتجاوز 300 سعره في الوجبة الواحده !

س طبعا النوم بعد الاكل غير جيد، ولكن متى مثلا لازم تكون اخر وجبة قبل النوم ساعتين او اكثر؟ يعني او اكلت تفاحة او شربت كوب شاي متى اقدر انام بعدها؟
النوم في حد ذاته ليس سبب في زيادة الوزن لكن توازن الطاقة وتحديد السعرات الحرارية خلال اليوم هو المهم ..
المصدر
Cant See Links
س انا من محبين شرب المشروبات الحارة قهوة او شاي و اشرب بمعدل ٣ أكواب يوميا زادت او نقصت و اعتبرهم كسناك و اغلب الأحيان مع حليب ٠٪‏ دسم و ظرف ستيفانا لكل كوب، هل هذا طبيعي؟ وهل الهوت شوكليت مقبول او يفضل الابتعاد عنه؟
المشروبات كالقهوه والشاي طالما مافيها سكر لا باس فيها .. لكن عليك حساب سعرات الحليب المضاف ..
الهوت شوكلت يحتوي على بودرة الكاكاو والحليب والسكر او السكر الصناعي .. نصيحتي لك شراء الكاكاو الطبيعي دون أي إضافات واضافة الحليب منزوع الدسم او قليل الدسم مع ملعقة صغيرة د من السكر الصناعي او الكحولي .. وشربة على فترات وليس بشكل يومي..
المصدر
Cant See Links

سايش الصوصات المسموحة مع الاكل الي ما تضر( مثلا خردل،شطة)؟
جميع الصوصات قلية السعرات الحرارية وبدون اضافة سكر او دهون مسموحه
هناك امثله لانواع من الصوص المنخفضة السعرات..
- صلصة الطماطم الحارة او الشطه
- الخردل وهو مفيد ايضا
- تاباسكووهي صلصة لاذعة الحراره مصنوعة من الفلفل الحار
- الكاتشاب
- البيستو عباره عن صلصة مصنوعه من أوراق الريحان المسحوقة، والصنوبر والجوز والثوم والجبن البارميزان، وزيت الزيتون
- واسابي صوص ياباني من الفجل ويستخدم في الطبخ، خصوصا في شكل مسحوق أو عجينة
- رسيستيرشاير وهي صلصة لاذعة تحتوي على صلصة الصويا والخل

المصدر
Cant See Links
Cant See Links

 

__________________
د.فاطمة الشمسان
تويتر:@drfalshamsan
انستقرام : @drfalshamsan
د. فاطمة الشمسان غير متواجد حالياً  
a
قديم 02-17-2016, 05:24 PM   #77
اخصائية تغذية
 
الصورة الرمزية د. فاطمة الشمسان












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: لقاء الشهر مع اخصائية التغذية د. فاطمة الشمسان

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Essam Cant See Links
عندي كم سؤال دائما تتكرر وأتمنى الأعضاء يستفيدوا منها

س1 -هل النشويات في الليل تسمن ( حتى لو كانت ضمن احتياجي من السعرات الحرارية ) ؟

س2- هل النوم بعد الاكل يسمن (حتى لو لم اتجاوز احتياجي من السعرات) ؟
س هل النشويات في الليل تسمن ( حتى لو كانت ضمن احتياجي من السعرات الحرارية ) ؟
غير صحيح حسب الدراسات الحديثة ..
المصدر
Cant See Links
س هل النوم بعد الاكل يسمن (حتى لو لم اتجاوز احتياجي من السعرات ؟
النوم في حد ذاته ليس سبب في زيادة الوزن لكن توازن الطاقة وتحديد السعرات الحرارية خلال اليوم هو المهم ..
المصدر
Cant See Links

 

شوق النجوم and Essam like this.
__________________
د.فاطمة الشمسان
تويتر:@drfalshamsan
انستقرام : @drfalshamsan
د. فاطمة الشمسان غير متواجد حالياً  
a
قديم 02-17-2016, 05:29 PM   #78
اخصائية تغذية
 
الصورة الرمزية د. فاطمة الشمسان












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: لقاء الشهر مع اخصائية التغذية د. فاطمة الشمسان

تم بحمد الله .. Cant See Images

 

__________________
د.فاطمة الشمسان
تويتر:@drfalshamsan
انستقرام : @drfalshamsan
د. فاطمة الشمسان غير متواجد حالياً  
a
قديم 02-17-2016, 06:18 PM   #79
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: لقاء الشهر مع اخصائية التغذية د. فاطمة الشمسان

Cant See Links


Cant See Links


ختاما باسمكم جميعا

أتقدم بجزيل الشكر والامتنان

للدكتورة المميزه

Cant See Images فاطمه الشمسانCant See Images

على تفضلها بالتواجد معنا لمدة يومين

والاجابة على جميع الاسئلة والاستفسارات

نسال الله لها التوفيق وجعل الله ماقدمته لنا من فائده في ميزان حسناتها

والشكر الجزيل لإدارة منتدى رشاقه

وشكر خاص للكابتن ابو صالح

والشكر لكم مشرفين و اعضاء منتدى رشاقه

على تواجدكم واسئلتكم الرائعة وتشريفكم لنا بحضور هذا اللقاء الممتع والمفيد

والى لقاء اخر ان شاء الله ضمن سلسله لقائتنا الشهرية

تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية والرشاقة

حفظكم الله تعالى ورعاكم


Cant See Links

 

Essam and *ام سارا* like this.
__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً  
a
موضوع مغلق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 05:52 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1 TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
vEhdaa 1.1.2 by NLPL ©2009

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57