اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 640
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,520
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,381
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 4,162

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم تكميم المعده ( السليف ) > قصص وتجارب المتكممين
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 4,015عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,473هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 4,047توتر
عدد الضغطات : 2,179
عدد الضغطات : 0

معانات السمنة وخطواتي في التخلص منها ( د . حسن الجلامنة )

قصص وتجارب المتكممين

Like Tree20Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-15-2016, 07:53 AM   #1
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

Ehdaa معانات السمنة وخطواتي في التخلص منها ( د . حسن الجلامنة )



بسم الله الرحمن الرحيم


الْسَلٱمٌ:6ـَاـْيگمّ-ۈرζـْمّـٌة"ٱللـّہ"ﯙبُرگـّاتہ

والصلاة والسلام على اشرف الأنبياء والمرسلين ثم اما بعد

(تكميم المعدة)
عنوان يهم كل من زادة كتلة جسمه عن ال30
فكل ما زادت الكتلة اصبح التكميم اشد طلباً
لما فيه من مساعدة مريض السمنة من استعادة وضع جسمه الطبيعي

وكوني شخص عانا من السمنة لفترة تزيد عن ال25عاماً وبتوفيق من رب العالمين تمكنت من إجراء عملية تكميم المعدة
وفضله سبحانه بدءت ألتمس وأستشعر حركة جسمي وهي متجهة بأذن الله للجسم المثالي .
لذا حبيت ان أسرد قصتي مطعمة ببعض النصائح التي وردتني للفائدة لكل من يهمه الأمر✌🏻
أولاً انا رجل عمري 33 عاماً طولي 170سم ووزني 115كيلوا اعاني من مرض السكري من الدرجة الثانية
سبق وان قمت بمحاولات في إنقاص وزني وكان ذلك من خلال بعض الحميات او الأشتراك بالأندية الرياضية المختصة بالتخسيس
الا انه للأسف جميع تلك المحاولات بآءت بالفشل
مما كان لذلك من تأثير نفسي سلبي أواجهه في غالب اموري الحياتية بفترات مختلفة ومتقاربة تتمثل في نوعية الملابس التي يمكنني أرتدائها
المظهر الخارجي الغير لائق
صعوبة التمتع بالألعاب المائية لما في ذلك من حرج كبير وكبير جداً لا يشعر به الا الرجل السمين❗
وامور كثيرة لا تحضرني بالوقت الحاضر
وبناءا لما ذكرت اعلاه لم يبقى لي خيار سوى الخيار الطبي
💊
ومن هنا بدءت ابحث عن حل طبي يخرجني من أزمتي
وبدءت بذلك حينما ذهبت لدكتورة تغذية مختصة ومشهوره بأحد مراكز التجميل الكبرى بمحافظة جدة
ومن خلال ما تبين لها من الحاليل التي اجريتها بناءاً لطلبها تبين انني اعاني من نقص حاد في فيتامين (د) وكذلك الكالسيوم
فصرف لي الأدوية اللازمة لتصحيح مستوى تلك الفيتامينات بجسمي والذي راح ينعكس على تحسين مستوى نشاط غدد جسمي وتمكينها من مساعدة الجسم في تخليصه من الدهون المتراكمة فيه
الا انني لم استفد من تلك الدكتورة سوى تصحيح مستوى الفيتامينات التي كنت بحاجتها
🔴
وهنا لم يبقى لي خيار سوى الخيار الجراحي
وبعد عدة مطالعات وإستشارات من اصدقاء وأقارب وكذلك اهل اختصاص
وضعت في حيرة بين خيارين لا ثالث لهم
الاول هو عملية تكميم المعدة
والثاني هو عملية تحوير المسار
وبالتعمق في الموضوع وبعد معرفة الخيارات
والايجابيات والسلبيات لكل عملية قررت إجراء عملية تكميم المعدة كون عملية التكميم تبقي لك فرصة إجراء عملية التحوير في حال فشلها
🔴
ومن هنا تبقى لي اختيار الجراح المناسب
ولا اخفيكم انني كنت ابحث عن مستشفى حكومي الا انني اكتشفت ومن خلال مراجعات قاربة العام الهجري بأنني اسابق سراباً
فأدركت ان اللجهات والمراكز الخاصة هي الحل الوحيد
وبعد تقصي وإطلاع على تجارب الآخرين قررت السفر للأردن لإجراء العملية
ولا اخفيكم انني واجهت صعوبة في إقناع اسرتي بذلك
ولكن همتي وعزيمتي في التغيير الإيجابي كانت اكبر من خوف اسرتي علي
وفعلاً جرى التنسيق مع جراح متمرس ومشهود له بالمهنية والامانة الاخلاقية
وكان ذلك الدكتور هو الدكتور حسن الجلامنة
استشاري جراحة السمنة والمناظير بمستشفى الإستقلال بعمان (المملكة الأردنية الهاشمية)
وبعد التنسيق طلب من الطبيب ان احضر بعيادته قبل العملية بيوم واحد فقط
وفوراً قمت بشراء تذاكر الطيران ذهاباً وعودة لشخصين حيث كان يرافقني برحلتي اخي الأصغر (محمد) وكانة تكلفة التذاكر 2820ريال
بدء الحلم يتحقق حينما بدئنا بصعود الطائرة صباح يوم الأحد الموافق14-4-1437هجرية
حيث انني تشرفت بمقابلة رفقاء رحلة التكميم وبالصدفة كانوا متجهين لنفس الطبيب وهم كلاً من أخي فهد القحطاني وابن عمه عبدالله القحطاني اللذان كان يرافقهما صديقهما والذي تشرفت بمصادقته اخي تركي الشهراني
والصدفة ازدادت جمالاً عندما كنا نغادر الطائرة بأتجاه صالة القدوم بمطار الملكة علياء حينما تعرفت على الأخ زياد الحبيب احد سكان مدينة مكة الحبيبة الذي كان متجه للدكتور حسن ايضاً
وفور وصولي للمطار قمت بشراء شريحة اتصال(زين)بقيمة 105﷼ كون ذلك افضل وأوفر من تفعيل خدمة تجوال اذا علمت ان الشريحة بها 7 جيجا بيانات ومكالمات محلية لا محدودة و60 دقيقة دولية
ومن ثم اتجهنا جميعاً لعيادة الدكتور حسن الجلامنة برفقة المنسقين الذين كانوا في استقبالنا بالمطار
وبفضل الله وصلنا ظهر يوم سفرنا(يوم الأحد) لعيادة الدكتور الذي استقبلنا بكل رحابة
وقام بالجلوس مع كل مريض على انفراد
وشرح لنا كيفية العملية وماهي المخاطر المحتملة وكيف ستكون الحياة والعادات الغذائية بعد العملية الأمر الذي كان له دور في طمأنتنا جميعاً كون كل شخص منا لديه تساؤلات ووجد لها الإجابة
بعد مقابلة الدكتور توجهنا جميعاً للمختبر لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة ودفعنا قيمة. تكاليف العملية والأقامة بالمستشفى
فتكلفة العملية 15000﷼ سعودي
وهذه هي التكلفة لمثل تلك العملية بجميع مستشفيات الأردن
ومن ثم قام المنسقين الذين رافقونا بكل خطوة لإيصالنا للفندق الذي قمنا بحجزة على نفقتنا علماً بأن الفنادق المصنفة بعمان تتراوح اسعارها مابين ال250 الى ال500 ﷼
وكان وقت وصولي للفندق هو الساعة الرابعة من عصر يوم الاحد وعند الساعة الخامسة اتصلت بي سكرتيرة الدكتور تخبرني بأن نتائج الفحوصات ممتازة ويجب عليه التوقف عن الأكل عند الساعة السابعة مساءاً والامتناع التام عن الأكل والشرب عند الساعة ال12 منتصف الليل والتواجد بالمستشفى الساعة السابعة صباحاً
إستعداداً لإجراءات العملية
وبالنظر للساعة تبين لنا انه لم يتبقى للمعدة المتسعة في بطوننا سوى ساعتين ونصف على اخر وجبة قبل اقتلاعها من جسدي لتغادره بلا رجعة بأذن الله
تم التنسيق مع اصدقائي المكممين واتجهنا لمطعم من اشهر مطاعم عمان الا وهو مطعم ورد
وهناك لم يتبقى لنا شيء لم نلتهمه سوى الورد
وبعد ذلك العشاء تناولت آخر حبة منظم سكر ولله الحمد
وبعدها عدنا ادراجنا (الفندق) لننعم بقليل من الراحة قبل التوجه للمستشفى صباحاً
الا ان كل شخصٍ منا انفرد بوساوسه ومخاوفه
حيث انني كنت متخوف جداً من البنج وذلك نظير ما قد سمعت من اخطاء اطباء التخدير
الا انني كنت اهدي نفسي بما قاله لي دكتوري بأنهم يجرون في اليوم10 عمليات تكميم
ولم يسبق لهم ان سجلوا اي خطأ ولله الحمد
وعند الصباح بدئت ساعة الصفر
توجهنا للمستشفى وتم تسليمي غرفة خاصة
ولم تكن الغرف بمستوى واحد
ولكني حضيت بغرفة ممتازة لحد ماء
وقام الممرضين بتجهيزي للعملية الساعة التاسعة صَــبـآآآحْ يوم الأثنين الموافق15-4-1437هجرية
الا أن الدور لم يصلني الا عند الخامسة والنصف مساءاً
حيث تم نقلي اما غرفة العمليات وانا على السرير وبقيت بجوار الغرفة قرابة النصف ساعة
شاهدة خلاله خروج اخي عبدالله القحطاني وقد انهى الطبيب عمليته وهم يقومون بنقله لغرفة النقاهة
وعندما ادخلوني غرفة العملية دهشة بمنظر الأجهزة الا ان الخوف الذي كان يلازمني بالفندق لم يحضر معي للمستشفى
حيث انني لم اشعر برهبة العملية منذو دخولي غرفة التنويم صباحاً
وهنا اود ان اذكر انهم اعطوني ابرة بالكتف عندما كانوا يحضروني للعملية في الصباح
قيل لي من عامة الناس ان تلك الأبرة هي السبب في عدم شعورنا برهبة العملية
لكنني الآن انا بغرفة العمليات ولم يكون فيها سوى ممرضة قامت بأختبار نسبة السكر عندي
وبعدها قام الرجل الوحيد بالغرفة معي والذي لا أعلم هل هو طبيب تخدير ام ممرض بتفريغ محتوى ابرة بذراعي
وكنت اعتقد انها من اجراءات العملية
وبينما انا بأنتظار طبيب التخدير يسألني الأسئلة التي نسمعها عادةً للذين سبق وان اجرو عملية (بأن الطبيب يتبادل معهم الحديث حتى يفقدوا وعيهم)
حتى اردد الشهادة ليكن اخر قولي هو أشهد ان (لا اله الا الله وان محمداً رسول الله)
حسب ما نصحني به احد الأصدقاء
تحسباً لأي خطأ لا سمح الله
لكنني بدة أشعر بضبابية تغشى عيني
فهممة ان اسأل ذلك الرجل هل الذي اعطاني اياه هو المخدر
لكنني لم استطع الا السبات في نوم عميق لم يمكنني بنطق الشهادة من سرعته
ولم اصحى الا وانا بغرفة الإفاقة
وذاك الرجل يقوم بإيقاضي
ويخبرني بأن العملية أنتهت ويجب علي ان افيق من نومي
بعدها شعرت بألم عجيب وطلبت منه ان يعطيني مسكن
الا انه بادر بالرفض وطلب مني ان اصحى من نومي وان يتأكد بانني بكامل وعيي قبل اعطائي اي مسكن
بعدها ادركت انه يجب عليه ان اصحى تماما والنظر اليه مباشرة للفوز بمهدء يخلصني من تلك الأوجاع التي مرة علية كرمش العين
وفعلاً حصلت على ما اريد وعدت الى نوم لم يدوم طويلاً عندما شعرت بأرتطام سريري بأحد جوانب المصعد عندما كانوا ينقلوني الى غرفتي
وقتها لم اكن اشعر بأي ألم
وكنت بكامل وعي وأشاهد الماس بالممرات
وأرد التحية لمن كان يتحمد لي بالسلامة
ولكن بثقل بالنطق وكسل عجيب
وبعد وصولي لغرفتي لم اشعر بنفسي الا وانا في سباااات عميق
اثناء ذلك السبات شعرت بحلم
لكن الحلم ذلك اكد لي صحته شقيقي الذي اكد لي
بأنني استيقضت بعد نومة قصيرة وكنت اطلب مسكن وكان الممرض يرفض اعطائي اي مسكنات لأنني اخذت قدر كافي من المسكنات
لكنني أصريت وبشدة على اعطائي مسكن
ماكان منه الا اعطائي ابرة تحتوي على ماء وملح ليتخلص من غضبي😂
وفجاءة بعد قرابة 6ساعات من العملية استيقضت من نومي وبجواري اخي يتحدت لأمي ويطمنها عني فما كان مني الا ان اطلب منه اعطائي الغالية لأطمنها عني وهذا ماحدث
والحمد لله تعديت مرحلة اجراء العملية
ولم اكن اشعر بالألم
سوى شعور بالغثيان والكسل الشديد والرغبة بالنوم لأطول فترة
وبقية على هذا الوضع في اليوم الذي يتلو يوم العملية حتى صباح يوم الأربعاء اي ما يقارب 36 ساعة من وقت العملية وانا في نوم عميق وعدم الإنصات لإصدقائي الذين كانوا يطلبون مني الحركة والمشي حتى التخلص من الشعور بالغثيان الذي قام به هم ، وانني سوف اتحسن
ولكنني وقتها لم اشعر بألم العملية الا اذا رغبة بالذهاب لدوراة المياة اعزكم الله
فكانت فكرتي انني مادمت لا اشعر بالألم اثنا نومي على السرير ، وليس هناك امر هام يتطلب حركتي فليس هنالك داعي للحركة والبقاء بالمضمون ❗
صحيح ان فكرتي خاطئة
وأكد لي خطاها عندما طلب من المستشفى مغادرة الغرفة عند الساعة ال12 ظهراً من يوم الأربعاء الموافق17-4-1437هجرية لوجود مريض جديد وكانت مشكلتي ان حجز العودة عند الساعة ال12 ليلاً من نفس يوم الخروج أي بعد 12 ساعة من وقت مغادرة المستشفى .
ولكن وما زاد الأمر سوءاً هو سوء الأحوال الجوية وتداول اخبار عن فرض حالة منع التجول عند الخامسة عصراً بسبب توقعات هطول الثلوج مما اجبرني على الخروج من المستشفى للمطار مباشرة ولكن واجهتني عقبة اخرى الا وهي تأخر المنسق بتصديق تقريري الطبي من وزارة الصحة الأردنية ووزارة الخارجية الاردنية كذلك لكي يتمكن مرافقي بتصديقها من السفارة السعودية لتصبح وثقية معتمدة بالسعودية وتقديمها لجهة عملي
فما كان امامي سوى انني اذهب رفقة اخي عبدالله وفهد القحطاني للفندق ويذهب اخي محمد وتركي الشهراني لإكمال اجراءات ومسابقة الزمن لتصديق تقاريرنا الطبية
وفعلاً انهوا جميع الإجراءات وحضروا لدينا بالفندق عند الساعة الثالثة ظهراً منجزين مهمتهم بنجاح بتوفيق من رب العالمين
ولضيق الوقت وقرب ساعة حضر التجول بسبب سوء الأحوال الجوية قررت التوجه للمطار وتوديع اصدقاء العملية ، وبحمد الله وصلنا المطار عند الساعة الرابعة عصراً
وطيلة وقت انتظاري بالمطار الذي تجاوز ال6 ساعات كنت اتجول بالسوق الحرة واتحرك بأستمرار ولم اشعر بالألم وبالعكس من ذلك شعرت بالنشاط والراحة
وعندما حان موعد المغادرة استودعت الله عمان وما بقي من جسدي بها
ووصلتي جدة عند الواحدة فجراً ومنزلي عند الثانية فجراً وبذلك تنطوي صفحة العملية لتبدأ مرحلة جديدة الا وهي العادات الغذائية ما بعد العملية .
وهنا اود ان اسرد عليكم ما طلبه مني طبيبي بالنص (
1⃣
مرحلة السوائل الخفيفة
تبدأ من اليوم الأول حتى أربعة أيام بعد العملية. يبدأ المريض خلال هذه الفترة بشرب السوائل الخفيفة تدريجياً وبكميات قليلة، تشمل هذه القائمة:
الماء
الشوربات الشفافة بدون أي عوالق
الشاي الأخضر
الزهورات
عصير الفواكه الطازجة بدون أي إضافات أو سكر.
شوربة الدجاج أو اللحمة الشفافة بدون دهون
الجيلي بدون سكر.
يجب أن يشرب المريض لترين من السوائل يومياً حتى يتجنب الجفاف و يجب أن تكون بدرجة حرارة الغرفة.
يجب أيضاً على المريض أن ينهض من السرير و يمشي يشكل خفيف لأطول فترة ممكنة، كما انه يتوجب عليه أن يقوم بتمرين التنفس العميق لمدة عشر دقائق كل ساعتين.
2⃣
مرحلة السوائل الكثيفة
تبدأ من اليوم الرابع حتى أسبوعين بعد العملية. يبدأ المريض خلال هذه الفترة بشرب السوائل الكثيفة نسبياً، الغنية بالبروتين و الخالية من السكر و الدهنيات تماماً، يجب أن لا تقل الكمية عن لترين يومياً . يمكن تحضير هذه السوائل في البيت أو شراؤها من محلات المكملات الغذائية الرياضية مثل gnc.
يجب على المريض أيضاً أن يتعود على قراءة التفاصيل الغذائية على الأغذية لكي يستطيع حساب الكميات بدقة ليحصل على ما مقداره 70 غرام من البروتين على الأقل يومياً لكي يتفادى الآثار الطويلة المدى لنقص البروتين مثل تساقط الشعر و ضمور العضلات و نقص المناعة.
يجب أن تكون السوائل بدرجة حرارة الغرفة.
من الأهمية بمكان أن يتناول المريض السوائل ببطء و إذا شعر بغثيان أو ألم عليه أن يتوقف لمدة عشر دقائق ثم يواصل الشرب بعد ذلك.
القائمة تشمل:
حليب أو لبن مخفوق خالي الدسم.
حليب الصويا الخاص بالحمية.
جيلي خالي الدسم والسكر.
الشوربة بجميع أنواعها مثل شوربة العدس او الشوفان او الهليون ، على ان تكون رقيقة القوام و شرط خلوها من الدهنيات خصوصاً الماجي و الزيوت و الزبدة.
عصير الفواكه الطازجة كالتفاح و الفراولة و البرتقال.
الجيلي و الكريم كراميل خالي الدسم و السكر.
الأيسكريم خالي الدسم و السكر بعد أن يتم تذويبه ليصبح رقيق القوام و بدرجة حرارة الغرفة.
سيريلاك الأطفال بكميات قليلة.
الشاي الأخضر و الزهورات الطبيعة .
يمكن شرب كميات قليلة من من المشروبات الغازية الخالية من السكر بعد رجّها تماماً والسماح للغازات بالخروج من المشروب.
يستطيع المريض ايضا شرب القهوة بكميات معتدلة على ان تكون متجانسة و بدون اضافة مبيض..
بتعين على المريض خلال هذه الفترة أيضاً أن يداوم على المشي يومياً لمدة ساعة، و يمكنه أيضاً أن يمشي بخطوة سريعة إذا ما استشعر الرغبة بذلك، هذا بالإضافة إلى جميع النشاطات اليومية المعتادة.
يراجع المريض الجراح بعد أسبوع من العملية للإطمئنان على جروح العملية و الفحص العام.
إذا شعر المريض بأحد الأعراض التالية يتوجب عليه مكالمة جرّاحه فوراً:
ألم مفاجئ ، شديد و متزايد في أعلى البطن.
إرتفاع في درجة الحرارة.
تسارع أو صعوبة في التنفس .
إقياء متكرر.
3⃣
مرحلة الأكل المطحون
تبدأ مرحلة الأكل المطحون بعد أسبوعين من العملية. يجب طحن الطعام في الخلاط حتى يصبح ناعم القوام ومتجانس بشكل تام بحيث لا تحتاج إلى مضغ أبداً .
قائمة الأطعمة تشمل :
اللحم الأحمر والأبيض والسمك المنزوع الدسم و المطهي تماماً.
التونا في ماء الملح
زبدة الفول السوداني الغير المحلاة
أطعمة الأطفال المعلبة الغير محلاة
الفواكه الطازجة المطحونة، تجنب المانجا والعنب والتين و التمر و الأفوكادو.
البطاطا المهروسة بكميات قليلة
الجنبة السائلة منزوعة الدسم
شوربة العدس المطحون
شوربة الخضار بعد طحنها جيدا
شوربة الشوفان بعد طحنها
الحمص رقيق القوام
هذا بالإضافة إلى كل السوائل المسموح بها سابقاً
4⃣
مرحلة الأكل الطري
تبدأ مع بداية الأسبوع الخامس و تستمر لمدة أسبوعين، يسمح خلالها بأكل جميع أنواع الطعام الموصوف في المراحل السابقة بالإضافة إلى الأكل الطري.إبدأي بتجريب نوع واحد فقط و بكميات قليلة، هذا سوف يساعدك في التعرف على نوعية الأطعمة التي قد لا تلائمك.إذا واجهتك صعوبة في التحول إلى هذه المرحلة استمر لمدة أسبوع إضافي على الأكل المطحون ثم أعد المحاولة مرة أخرى، و إذا وجدت أن نوعاً معيناً من الطعام لا يناسبك توقف عن تناوله لمدة أسبوعين ثم إبدأ تناوله بالتدريج.
إستمر بحساب مقدار البروتين الذي تتناوله بحيث لا يقل عن 70 غراما يومياً، من المفترض الآن أن تصبح عملية الحصول على هذه الكمية من البروتين أسهل نظراً لغنى الأطعمة الطرية بهذا المكوّن، إلا أنه لا تتردد بتناول سوائل البروتين الرياضية للوصول إلى هذا الهدف إذا إحتاج الأمر ذلك.
القائمة تشمل:
سمك فيليه مخبوز أو مشوي.
لحم تونا أو سلطعون.
لحم دجاج أو تيركي بدون جلد مطهي جيداً .
موز.
بياض البيض المسلوق أو المشوي.
الخضار المسلوقة أو المشوية بشكل جيد بعد إزالة القشور أو الحبوب .
البطاطا المشوية أو المسلوقة.
البيض المقلي بكمية قليلة من زيت الزيتون أو سبراي القلي المتوفر في محلات الحمية.
بالرغم من أن الأغذية تكون طرية إلا أنه يجب على المريض أن يمضغ الطعام جيداً حتى يصبح شبه سائل قبل بلعه، تجنب اللحم الغير طري كاللحم الأحمر أو الستيك ، تجنب أيضاً المكسرات، الفواكه الغير مهروسة، الخضار الخضار الغير المطهية.
أجمالاً يفضٌل أن يكون طعاماً رطباً و مبلولاً قبل تناوله.
لا تنس أبداًً أن تستمر بشرب ليترين من السوائل يومياً.
أيضاً تذكّر دائماً أن تتجنب شرب السوائل 15 دقيقة قبل الوجبة و حتى 90 دقيقة بعد الوجبة.
5⃣
مرحلة الأكل الطبيعي
تبدأ هذه المرحلة مع بداية الأسبوع السابع بعد العملية. يفترض في هذه المرحلة أن يكون المريض قد تعود على مراقبة و حساب كميات و نوعيات الأغذية التي تزوده بالحد الأعلى من السعرات الحرارية في اليوم و هو 700سعرة حرارية. تذكر
أن تبدأ بتناول البروتينات أولاً،ثم الخضار ثم الخبز و المعجنات ثم الفواكه. يكون الإنتقال إلى هذه المرحلة تدريجياً بحيث يبدأ المريض بتناول الأغذية الصلبة تدريجياً و بكميات قليلة، يفضل إستخدام ملعقة الشاي لتناول الطعام ، و يجب أن يمضغ المريض الطعام جيداً قبل بلعه. من الطرق التي تسهل تحقيق هذا الهدف أن يتعلم المريض و ضع الملعقة أو الشوكة على الطاولة أثناء المضغ، أن يتجنب أن يأكل و هو مشغول بأمور أخرى و أن يعطي لنفسه وقتاً كافياً لتناول الوجبة لا يقل عن 20 دقيقة.يفضّل أن يقوم المريض بإدخال نوع واحد جديد من الطعام كل يوم.
❗❗❗❗
يجب على المريض مراعاة القواعد التالية من الآن فصاعداً:
1. لاتأكل و تشرب في نفس الوقت، يمنع شرب السوائل قبل الوجبة ب 15 دقيقة و حتى 90 دقيقة بعد الوجبة.
2. عندما تقرر تناول الطعام، كل حتى تشعر بالشبع التام و امتلاء المعدة، هذه الطريقة تجنبك الشعور بالجوع و تقلل الحاجة إلى الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
3. تذكر أن تشرب كمية كافية من السوائل الغير محلاة خلال اليوم، إذا غادرت المنزل تعود على حمل زجاجة ماء معك.
4. بإمكانك الآن تناول حبوب الدواء ذات الحجم الصغير، بالنسبة لحبوب الفيتامينات يتوجب عليك مضغها قبل البلع.
5. إذا شعرت بأنك لا تتناول كمية كافية من البروتينات ، إستخدم المكملات الغذائية الرياضية التي تحتوي على البروتين فقط.
تحذير:
لا يسمح أبداً بتناول السكر الأبيض تحت أي ظرف، إستعض عن ذلك بالكاندريل .
إن من أصعب الأطعمة التي يمكن تناولها في هذه المرحلة: اللحم الأحمر، الخبز، الرز، الفواكه والخضروات ذات القشور السميكة أو البذور، لذلك قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود عليها مرة أخرى.
إذا شعرت بأن الأطعمة في هذه المرحلة قاسية إلى حدٍ ما كاللحم أو الخبز مثلاً يفضل تجنبها أو إعادة طهوها جيداً أو إستخدم المرق أو الحليب خالي الدسم بكميات قليلة جداً أثناء الوجبة و ذلك لجعلها أسهل في المضغ.
لا ينصح بتناول المكسرات و الأغذية المقرمشة ،بإستثناء الكاشو الطري، حتى 3 شهور بعد العملية.
الرياضة على الطريقة التالية:
الأسبوع الاول:
مشي لمدة نصف ساعة يومياً
الأسبوع الثاني و الثالث:
مشي خطوة سريعة أو هرولة
الأسبوع الثالث:
الهرولة و السباحة لمدة نصف ساعة يومياً
الأسبوع الثامن:
الرياضات السابقة و التمارين السويدية و تمارين اللياقة ( الكارديو)
الأسبوع الثاني عشر:
جميع ما ذكر بالإضافة إلى تمارين بناء العضلات
إحرص على تناول كمية كافية من السوائل غير المحلاة أثناء التمارين ) انتهى
وهنا اود تزويدكم ببعض النصائح التي حصلت عليها من خلال البحث والاطلاع👇🏻
🔴
بعد العملية سوف نحتاج إلى زيادة عملية تكسير الدهون....... المطلوب في أول 21 يوم هو المشي فقط وخصوصا بعد العملية مباشرة وهذا العمل البسيط يؤدي إلى تقليل فرصة حدوث جلطة بأوردة الساقين ويقلل من حدوث تسريب بالعملية لأن تدفق الدم مكان العملية يزيد ويقلل من الإلتهاب الرئوي وفوق كل هذا سوف يزيد من تدفق الدم للغدة الدرقية.

بعد إسبوعين من العملية يجب أن يكون المشي سريع نوعا ما.

أما بعد ستة أسابيع فيبدأ الجد والاجتهاد :

أولا..... أفضل وقت هو أول أوقات الصباح الباكر السبب هو 3 حقائق هرمونية

1. إرتفاع هرمون الكورتيزون صباحا ( وهذا الهرمون يزيد من تخزين الدهون).... والله سبحانه وتعالى جعله مرتفع بهذا الوقت ليجعلنا نستطيع مواجهة التحديات بالصباح من أعمال شاقة سواء ذهنيا أو عمليا. وبعض الوجبات الغير صحية تزيد من مستواه.... وكسب الدهون يصبح أسرع... فما الحل... الرياضة لمدة 3 دقائق ولكن بشكل شديد مثل الهرولة بالأثقال أو 3 دقائق رقص بالأثقال أو أي تمرين قصير وشديد.

2.هرمون الغدة الدرقية يكون مرتفع صباحا ولنفس السبب هو مواجهة تحديات العمل بالصباح..... ونستطيع إستغلال الإرتفاع في هرمون الغدة بتحمل المجهود الشديد المذكور أعلاه.

2.هرمون الإنسولين يكون مرتفع صباحا وهذا يساعد الجسم على توزيع السكر إلى داخل الخلايا ولذلك فإن فطور الصباح الصحي لا يخزن بشكل دهون بل يستفيد منه الجسم للطاقة ولذلك فتمرين الصباح يضمن حيوية للخلايا فتستطيع إنتاج الطاقة وتكسير الدهون.

نقطة مهمة للنساء وهو أن هرمون الأنوثة الإستروجين يرتفع من اليوم العاشر إلى اليوم 18 من الدورة الشهرية وبهذه الأيام قد يصبح كسب السعرات الحرارية سهل وتخزينها على شكل دهون...... ولذلك فإننى أنصح النساء بالتركيز على الأكل الصحي والرياضة لعكس تأثير هذا الهرمون بالنسبة للوزن بتلك الفترة.


ثانيا.. ، هل المشي ينقص الوزن؟ ... صراحة إن معدل كسر السعرات الحرارية بالمشي هو 6 سعرات بالدقيقة فقط.... ونحن نيام نفقد 4.5 سعرات بالدقيقة ولذلك يجب أن نحرص على عمل مجهود شديد (حرق السعرات قد يصل 50 بالدقيقة ويستمر بعد التمرين الشديد 15 دقيقة) إما بالهرولة بالأثقال ولمدة 3 دقائق أو هرولة لمدة 15 دقيقة........ أو رقص 💃 الزومبي لمدة 4 دقائق بالأثقال...... المهم أن تقوم بعمل ذلك كل يوم حتى يغير الجسم من البرمجة الهرمونية المتلفة من السمنة.

إن عمل مجهود لفترات طويلة قد يصيب الشخص بالإرهاق والإحصاء وبعد ذلك يتبعه الإبتعاد عن الرياضة. وقد أثبت العلماء أن التمارين الرياضية الطويلة قد تؤدي إلى إرهاق الغدة الدرقية وبالتالي فبعد التوقف من التمارين يزيد الوزن بشكل أسرع ولذلك فإن خير الأعمال أدومها وإن قلت... تمرين قصير وشديد ودائم أفضل من مجهود لفترة طويلة من الوقت.

ثالثا..... بالنسبة للترهلات وعلاقتها بالرياضة.... نعم الرياضة تقلل من حدة الترهلات وخصوصا عند صغار السن.. أي أقل من 35 سنة وكتلة الجسم أقل من 45...لأن نسبة الكولاجين أعلى بتلك الفئة العمرية.

رابعا...... بناء العضلات شئ جيد وهذا لا يحدث بشرب البروتين ولكن بسبب تمارين عضلية محددة... وليس المطلوب عضلات 💪 ضخمة ولكن عضلات منسقة وقوية..... فالعضلات هي الأكثر حرقا للسعرات الحرارية عن باقي خلايا الجسم بسبع مرات.... نعم بسبع مرات ولذلك فالتمرين العضلي يمنحنا القوة والسعادة مع فقدان السعرات والدهون.

وأخيرا... خامسا... بعض الأشخاص لا يستطيعون عمل تمرين رياضي شديد بسبب العمر أو إلتهاب المفاصل...... الحل هو إستعمال عضلات الأطراف العلوية أي الزند والذراع..... هناك الكثير من الآلات الرياضية للأطراف العلوية... إن حسنة إستعمال الأطراف العلوية هو أن معدل ضخ الدم للذراعين سوف يزيد ومعه يزيد تدفق الدم للدماغ والغدك الدرقية وهذا سوف يزيد من التركيز الذهني مع الإستفادة من تكسير السعرات الحرارية.....ولكن يجب أن نعلم أن كتلة العضلات بالأطراف السفلية أكبر بكثير ولكن نحن نتحدث عن من لا يستطيع الركض....
د. سائد أحمد جبر

❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗
وهنا استطيع تلخيص رحلتي بالعامية👇🏻
الأطباء بالأردن كلهم واحد كونهم ممارسين للعمل الجراحي من كثرة عملائهم الخليجيين

العملية بسيطة وماهي مستاهله ذيك الرهبه

الحمد لله رب العالمين اموري طيبة اروح السوق اشتري واتمشى من اول يوم وصلت فيه السعودية يعني كل شي تمام

الم بسيط اثناء الوقوف من الجلوس
والألم ذا ما راح يطول معاك اكثر من عشرة ايام من العملية
تعب من نومة الظهر باول عشرة ايام
ذي بس اللي موجعتني
وغيرها يارب لك الحمد
حتى السكر من فضل الله راح مني

❗ونصيحتي للي يبي يسوي عند حسن الجلامنة بالذات بحكم التجربة وهو اللي انصح فيه لأني ما جربت غيره

1⃣ لا تاخذ معك فلوس سعودية كاش
خل الفلوس بصرافتك العادية
هناك تشتغل عادي
انا استخدمت هناك صرافة الراجحي والرياض
المطاعم والفنادق والمستشفى حاسبهم بالصرافه
2⃣ خل معاك 100 دينار مصروفه
احتياط للتكاسي
او اغراض خفيفه
3⃣ لازم تنتبه لحجوزات الطيران
بحيث تناسب وقت دخولك وخروجك من المستشفى

فرضاً
انت بتسوي العملية الأحد

احجز على يوم السبت بأي وقت المهم تكون بعيادة الدكتور قبل صلاة المغرب

يسويلك التحاليل ويقولك من صلاة العشاء صوم
الاثنين الصباح تدخل في سرى العمليات
يعني بتطفش وانت تنتظر دورك

الثلاثاء على خشمك بالسرير الا اذا كنت شجاع
وقدرت تقنع نفسك انك بخير وتقدر تطلع تتمشى
لانه فعلاً مافيك الا العافيه
ولكن عليك في اليوم التأكد من ان تقريرك الطبي جاهز ومصدق من جميع الجهات الحكومية الأردنية واذا امداك تصدقة من السفارة السعودية يكون احسن واحسن

الأربعاء تكون احسن من اليوم اللي قبله ونفسيتك مضبوطه وتتمشى بالأسياب لكن ما يمديك لأنه موعد الخروج 12 الظهر


هنا أهمية حجز العودة
بحيث يكون بدري وماتجلس تنتظر بالمطار
يعني خلها وقت العصر افضل شي
تطلع من المستشفى للمطار مباشرة
❗ وتكون دايركت
يعني ما يكون فيه محطة انتظار
❗ولازم ما تكون بآخر صف بالطيارة
❗او يكون خلفك مخارج طوائ
عشان تقدر تتحكم بالمقاعد

الاربعاء بالمساء وانت ببيتك

الخميس تشوفك الحرمه انك طيب
تجيك الطلبات
وش رايك ننقز السوق بيجونا ناس
خلنا نشتري ونشتري
وهلما جرا😂

اما ما يخص النشاطات اليومية
اول اسبوعين
تكون حريص على نفسك
حتى في صلاتك ما تسجد
المشي مطلوب بفترات قصيرة بحيث ماتتعدى 10 دقايق كل ثلاث ساعات
وانتبه تسوي فيها🍤
بعد السبوع من العملية ممكن تدخل غرفة النوم
والأفضل بعد اسبوعين

الاكل ماعاد يكون لك رغبة فيه الا اذا شفته
فحاول انك تتجنب شوفته

اذا كنت مثلي ماتمشي بعد العملية فمعناته نزول وزنك بطيئ جداً بواقع 300 الى 500جرام يومياً😁
مع تمنياتي لكم جميعاً بالصحة والرشاقة

أخوكم حامد الزبيدي

 

حامد الزبيدي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-15-2016, 08:43 AM   #2
مراقب عام
 
الصورة الرمزية عنيد شمر












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: معانات السمنة وخطواتي في التخلص منها

الحمدلله اولاً على السلامة ومبروك العملية
تجربة جيدة ومفيدة للجميع وتقرير اكثر من رائع
سردك لكامل وادق التفاصيل مهم والله يجزاك خير
حرصك واضح على نفسك وانتظامك في برنامجك جيد
وهذا اهم موضوع بالتكميم والله يتمم لك على خير ..


شخصياً اطلب من الاخوة المشرفين تثبيت الموضوع للفائدة
حيث الموضوع شامل لكل التفاصيل التي يرغب بمعرفتها كل متكمم

فالك الصحة والعافية والمثالي يا رب

 

__________________

اوسمتي

عنيد شمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-15-2016, 01:19 PM   #3
عضو فعال
 
الصورة الرمزية متقهوي خربز












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: معانات السمنة وخطواتي في التخلص منها

الحمدالله ع سلامتك

قصة كامله ومفيده لكل مقبل ع المتكمم الله يعطيك العافيه

وفالك الرشاقه

 

__________________

اوسمتي

متقهوي خربز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-15-2016, 01:46 PM   #4
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: معانات السمنة وخطواتي في التخلص منها

انا على كثر ماقرات من تجارب للمتكممين

مامرت علي تجربه سجلت بتفصيل وبدقه وتكامل وفوائد عديده ومرجع لكل متكمم مثل هالتجربه


من القلب احيي الاخ حامد على هذا التقرير الرائع

الف الف مبروك التكميم والحمد الله على السلامه

واضم صوتي للاخ عنيد بالمطالبه من مشرفين التكميم بتثبيت هذا التقرير الممميز

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-15-2016, 02:12 PM   #5
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية عجوز القايلة











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: معانات السمنة وخطواتي في التخلص منها

تقرير جميييييل جداً مفصل ومهم لكل من يريد الاقدام على التكميم
يعطيك العافية وفالك المثالي

أرسلت من gt-n7100 بإستخدام تاباتلك

 

__________________
" ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين "

اوسمتي

عجوز القايلة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-15-2016, 02:30 PM   #6
مؤسس المنتدى












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: معانات السمنة وخطواتي في التخلص منها

الحمد لله على سلامتك

وعقبال الرشاقة وانت بصحة وعافيه

وبجد موضوعك كامل ووافي لكل شيء

اشكر لك طرح تجربتك

 

__________________
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
قصتي مع نزول 57 كيلوا
المثابر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-15-2016, 02:51 PM   #7
المشرف العام
 
الصورة الرمزية سكري الرياض











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: معانات السمنة وخطواتي في التخلص منها

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا هلا وغلا باخونا حامد .
بالبداية انا شاكر لك تلبية الدعوة بالانضمام لمنتدانا الغالي وكتابة تجربتك ... سعدنا وتشرّفنا بانضمامك اخي الكريم .

حقيقة بتويتر كانت 140 حرف عاجزة عن الرد على مثل هالموضوع المتكامل ... فعلا مثلا ما ذكر الاخوة والاخوات قبلي فيها من التفاصيل المفيد ... خصوصا انها تجربة مع دكتور فاضل وهو حسن جلامنة .

اجدت وافدت اخوي حامد ... واكرر الترحيب فيك ياغالي .

 

*ابو صالح* likes this.
__________________
حيااااكم :







اوسمتي

سكري الرياض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-15-2016, 06:31 PM   #8
كبيـــر المتكمـمين
 
الصورة الرمزية *ابو صالح*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: معانات السمنة وخطواتي في التخلص منها

تجربة وموضوع رائع بمعنى الكلمة
واشكر لك هذا الموضوع المميز و المفيد لاخوانك

ودعائي لك بالرشاقة و الخير الدائم

 

*ام سارا* likes this.
*ابو صالح* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-15-2016, 06:32 PM   #9
كبيـــر المتكمـمين
 
الصورة الرمزية *ابو صالح*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: معانات السمنة وخطواتي في التخلص منها

ينقل الموضوع بعد اذنك لقسم قصص وتجارب المتكممين


ويثبت .... ويضاف لمكتبة المواضيع المميزة

 

*ام سارا* likes this.
*ابو صالح* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-16-2016, 01:39 AM   #10
سكووون,,
 
الصورة الرمزية skonwsamt











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: معانات السمنة وخطواتي في التخلص منها

ما شاء الله تبارك الله
جميل توضيح كل خطواتك ونصايحك في عمل العلميه
حمدلله على سلامتك
ربي يتمم لك الصحه والرشاقه

 

*ام سارا* likes this.
__________________

الحمدلله دائما وابدا



اوسمتي

skonwsamt غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السمنة مشكلة يصعب التخلص منها !! sokar nabat قسم الطب العام 8 07-17-2012 06:01 PM
عسر الهضم ... معاناة في الصدر والبطن يمكن التخفيف منها بتناول الصبر واليانسون ! الوافي قسم التغذية الصحيه 11 11-06-2011 02:48 AM
<<حموضة المعدة وطرق التخلص منها >> أسيــل قسم الطب العام 9 09-15-2011 01:49 PM
ماهي صفات ضعف الشخصية ؟وكيفية التخلص منها توفي استراحة الأعضاء 4 07-17-2010 02:33 AM
التخلص من الامساك بعد عمليات السمنة شخصية مستهدفة قسم التغذية الصحيه 14 04-13-2010 05:30 PM


الساعة الآن 11:32 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52