اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 634
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,407
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,263
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,851

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,922عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,378هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,965توتر
عدد الضغطات : 2,089
عدد الضغطات : 0

طريقة عمل جدول رياضي

قسم اللياقة البدنية

Like Tree16Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-22-2016, 06:07 PM   #1
V.I.P
 
الصورة الرمزية Essam












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي طريقة عمل جدول رياضي



بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان شاء الله في هذا الموضوع بشرح كيفية اختيار جدول رياضي منساب لك

بالاستعانة بموقع Bodybuilding وبرنامج Body Space

أول شيء بشرح برنامج Body Space , البرنامج متوفر للايفون و الاندرويد

Cant See Links

بعد ما نحمل البرنامج ونفتحه بيكون بهذا الشكل تقريبا

Cant See Images

نضغط على كلمة SIGN UP للتسجل بحساب جديد او اذا كان عندك حساب في الفيسبوك

وما تحب تسجل حساب جديد ممكن تضغظ على LOGIN وتدخل عن طريق حساب الفيس

المهم بعد ما نضغط على SIGN UP بظهر هذي النافذة

[Cant See Links

نحط المعلومات المطلوبة ونضغط على JOIN

بعد كذا نرجع للنافذة القديمة ونضغط على LOGIN وبتطهر هذي النافذة ونسوي تسجيل دخول

Cant See Links

اللي ما سوى حساب ممكن يدخل عن طريق حساب الفيسبوك بالضغط على الزر الازرق

بعد ما ندخل على البرنامج نضغط على FIND PROGRAM و بعدها FIND A NEW PROGRAM

Cant See Links

Cant See Links

بعد كذا بتطلعنا نافذة مثل هذي

Cant See Links

وبنحصل تحت برامج كثيرة نختار اللي نبغاه او ممكن تسوي بحث لبرامج اخرى

goals = الأهداف
build muscle = بناء عضل
lose fat = خسارة الدهون
transform = تغيير الجسم ( شد وتقسيم الجسم )
improve sport = زيادة اللياقة
endurance = التحمل
flexibility = المرونة

انا انصح انكم تتبعوا برنامج فيه بناء عضل لانه في نفس الوقت بتخسروا دهون

وبعد ما تحصل البرنامج المناسب وتدخل عليه اضغط على ADD TO CALENDAR

ووقتا الجدول يكون نزل للتقويم الخاص بك , وممكن نشوف التمارين بالضغط على الايقونة

اللي تحت اليوم اللي فيه التمرين وبتضهر بهذا الشكل

Cant See Links

وكمان ممكن نشوف التمرين بالفيديو

Cant See Links



الحين نجي لشرح كيفية العثور على جدول عن طريق الموقع

بعد الدخول لموقع BodyBuilding بتظهر هذي الوجهة

Cant See Links

نحرك الماوس على كلمة TRAINING بعدها نحرك الماوس على FIND A PLAN بدون مانضط الماوس

Cant See Links

وبعدها تظهرك المعلوات عن البرنامج واذا اشتركت في البرنامج وعندك حساب في الموقع

الجدول تلقائيا ينزلك في برنامج BODY SPACE

ملاحظة لا انصح بالبحث عن البرامج عن طريق الموقع لوجود صور لنساء بلباس رياضي غير ساتر


 

__________________

اوسمتي

Essam غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-23-2016, 12:28 AM   #2
كبيـــر المتكمـمين
 
الصورة الرمزية *ابو صالح*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: طريقة عمل جدول رياضي

ما شاء الله تبارك الله

مجهود وفكرة رائعة بكل صدق
وان شاء الله يستفيد منة الجميع

وجاري انزال البرنامج

 

*ابو صالح* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-23-2016, 03:49 AM   #3
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: طريقة عمل جدول رياضي

موضوع رائع متكامل

كل الشكر والتقدير عصام على الموضوع المميز

دمت بخير

 

*ام سارا* likes this.
__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-23-2016, 09:28 AM   #4
مؤسس المنتدى












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: طريقة عمل جدول رياضي

جزاك الله خير عصام

و إن شاء الله يستفيد منه الكل

 

*ام سارا* likes this.
__________________
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
قصتي مع نزول 57 كيلوا
المثابر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-23-2016, 10:21 AM   #5
V.I.P
 
الصورة الرمزية Essam












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: طريقة عمل جدول رياضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *ابو صالح* Cant See Links
ما شاء الله تبارك الله

مجهود وفكرة رائعة بكل صدق
وان شاء الله يستفيد منة الجميع

وجاري انزال البرنامج
فعلا أتمنى الجميع يستفيد منه

ونورت الموضوع بردك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شوق النجوم Cant See Links
موضوع رائع متكامل

كل الشكر والتقدير عصام على الموضوع المميز

دمت بخير
العفو يا شوق النجوم

دمتي بخير وعافية ان شاء الله

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المثابر Cant See Links
جزاك الله خير عصام

و إن شاء الله يستفيد منه الكل

وجزاك الله كل خير اخوي المثابر

 

*ام سارا* likes this.
__________________

اوسمتي

Essam غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-23-2016, 09:18 PM   #6
V.I.P
 
الصورة الرمزية *ام سارا*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: طريقة عمل جدول رياضي

ماشاء الله موضوع مفيد ومجهود تشكر عليه

الله يعطيك الف عافيه


Cant See Links

 

Essam and عنيد شمر like this.

اوسمتي
وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 المركز الثاني في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك لمسابقة المدونات للربع الاول 2015 رئيس  تحرير جريدة رشاقة 2015 وسام مشرف على مسابقة تحدي الوزن 2015 مشارك وسام المشرف المميز لشهر يناير 
مجموع الاوسمة: 8

*ام سارا* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-24-2016, 09:09 AM   #7
مراقب عام
 
الصورة الرمزية عنيد شمر












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: طريقة عمل جدول رياضي

موضوع جيد وجميل

يعطيك العافية ما قصرت

 

Essam and *ام سارا* like this.
__________________

اوسمتي

عنيد شمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-24-2016, 06:02 PM   #8
V.I.P
 
الصورة الرمزية Essam












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: طريقة عمل جدول رياضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *ام سارا* Cant See Links
ماشاء الله موضوع مفيد ومجهود تشكر عليه

الله يعطيك الف عافيه


Cant See Links
الله يعافيك يا ام سارا


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنيد شمر Cant See Links
موضوع جيد وجميل

يعطيك العافية ما قصرت
الله يعافيك ويسلمك يالغالي

 

*ام سارا* likes this.
__________________

اوسمتي

Essam غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-23-2016, 06:13 PM   #9
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: طريقة عمل جدول رياضي

موووقع رووعه وشخصيا راح استفيد منه بعد التكميم
الف شكر

 

تخنقني العبره غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح وخطوات قبل الاشتراك في نادي رياضي Nasser قسم اللياقة البدنية 15 09-02-2011 12:21 AM
جهاز رياضي لتخفيف الوزن يُفقد فتاة ..... ..! BigBo55 استراحة الأعضاء 10 01-29-2011 06:14 AM
رحت اسجل في نادي رياضي رفضوني بسبب ان وزني زايد !!! بقايا إنسان استراحة الأعضاء 21 12-14-2010 09:02 PM


الساعة الآن 12:20 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52