اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 620
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,217
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 3,840
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,453

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,762عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,226هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,797توتر
عدد الضغطات : 1,942
عدد الضغطات : 0

اشتقتلكم

قسم اللياقة البدنية

Like Tree4Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-14-2016, 04:44 AM   #1
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي اشتقتلكم



السلام عليكم
بالاول انا اعتذر لان مااقدر اواظب على الرجيمات
بس قبل مااتكلم بقولكم شي عني انا انسانه يسموني (طفافه ) يعني اطف بالشي يعني اتحمس للشي فتره بسيطه واهون بكل شي سواء بالدراسه او بالرجيم او باي شي اهلي ماخذين عني هالفكره
عاد انا زاد وزني الفتره الاخيره جدا من سنه و7 شهور زدت 12 كيلو كان وزني 55 صار 67
انا قبل سجلت بنادي جامعتي الاميره نوره بس مااقدرت اواظب بصراحه النادي روووووووعه فوق الخيال بس مدري وش رايكم اشترك فيه ولالا انا قصدي أخاف اطفش لاني يومين 3 أيام واطفش وابي تساعدوني بافكار للاكل عشان انحف
وفي مشكله الخميس والجمعه يجون خواتي المتزوجات وامي تبالغ بالاكل ماشاء الله عشاننا كثار وتفرح بوجودهم وتسوي أشياء كثيره فتجبرني اكل معهم ولاجاء السبت ارتخيت ورجعت اخربط بالرجيم يعني حدي 5 أيام واخرب
وبقولكم بعض الأشياء اللي اكلها بالجامعه اكل كلوب ساندويش مرتديلا وبيبسي كل يوم اشربه واحيانا مرات اشرب حليب شوكولاته ومرات اكل سن بايتس ولاني قادره اتحكم باكلي ابد
أي وبعد السير حقنا خربان ومن قبل تبدا العطله ماامشيت عليه عشان كذا فكرت اسجل بالنادي حق الجامعه
ومشكورين واسفه طولت عليكم

 

اميره 23 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-14-2016, 12:16 PM   #2
V.I.P
 
الصورة الرمزية أم الجوري












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: اشتقتلكم



ياهلا فيك وبعودتك عزيزتي
وزنك موكثير وباذن الله تحت السيطرة
انصحك اكيد بالنادي تعرفي على البنات تتحمسين وتشجعون بعض اكثر
وبخصوص الويك اند مع اهل شاركيهم لكن بحدود
قطعة حلا صغيرة والعشاء حاولي تسوين طبق واحد صحي و ابدي الاكل بالسلطات
واكيد اكيد لاااازم تلتزمين بالايام اللي بعدها وتمارسين رياضه
موفقه عزيزتي وشدي همتك Cant See Images
كل الود

 


اوسمتي

أم الجوري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-14-2016, 10:34 PM   #3
كبيـــر المتكمـمين
 
الصورة الرمزية *ابو صالح*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: اشتقتلكم

حياك اميرة
ومشكلتك مشكلة الاغلب النشاط اول الأيام ثم يبدأ التراجع
وانا مع راي ام الجوري
وانصحك بما ان وزنك مو كبير مرة
الحرص على الغذاء الصحي و تقليل الكمية
وانصح بالاشتراك بنادي او شراء سير بالبيت
عشان يكون امامك وسهل استخدامة

موفقة ونبغى اخبار الرشاقة القامة

 

*ابو صالح* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-15-2016, 07:01 PM   #4
المشرف العام
 
الصورة الرمزية سكري الرياض











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: اشتقتلكم

وعليكم السلام
ماقصرت مشرفتنا ام الجوري واخوي بو صالح الله يسعدهم .

اقتباس:
بالاول انا اعتذر لان مااقدر اواظب على الرجيمات
الكلام اختي هذا غير مقبول .
مو منطق اننا نبغى ننزل من وزننا بدون ما نبادر ونتعب وننتبه لاكلنا .
مو معقول نبي شهادة جامعية بدون ما ندرس . مع ان اغلبنا ما يحب الدراسة ويكرهها .
مو معقول نبي راتب بدون ما نصحى الصباح وزحمة شوارع وقرف ونشتغل ونطحن ونكرف .

شيلي هالتفكير من راسك لانه هو اللي ما يخليك تبدي بداية صحيحة . وهو اللي يكسر مجاديف الامل عندك .


حلّك عندي Cant See Images بس برضوا يحتاج شوية تعب بس بتاكلي كل شي تشتهيه

اولا اعرفي كم يحتاج جسمك من سعرة حرارية وبناء عليها كولي اي شي بنفسك بس لا تتعدي عدد هالسعرات .

طبعا عيب هالطريقة انك ممكن تخسري من الكتلة العضلية بدل الدهون واحنا هدفنا نزول الدهون مع بقاء الكتلة العضلية .
والحل انك تلعبي تمارين حديد مع تركيزك على الاكل اللي فيه بروتين ( لا تخافي ماراح تبرز لك عضلات من الحديد )

فيه دراسة عملت على ناس كانوا يحبوا اكل المطاعم ... حددوا لهم سعراتهم وقالوا لهم لا تتعدوها .. وصاروا يوميا بماكدونالدز وبرجر كنج وبنهاية الدراسة حصلوا وزنهم ثابت ما تغير .

هالطريقة هذي او القاعدة معروفة بـــقاعدة الفيل .
لو قلنا انك اكلتي الفيل على كبر حجمة وهو ضمن سعراتك اليومية ماراح يسمنك Cant See ImagesCant See Images.

كولي حلا
كولي اكل مطاعم
كولي كلوب ساندوتش
كولي اللي بنفسك
لكن ضمن سعراتك اليومية
Cant See Images<<<<< بيطردوني حقون الدايت ههههههههههههه

 

__________________
حيااااكم :







اوسمتي

سكري الرياض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مرحبا اشتقتلكم حبيت اشاركم فرحتي Fadia قسم تحوير المعده 10 12-21-2016 05:41 PM


الساعة الآن 03:16 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52