منتديات رشاقة هي فريق تطوعي غير ربحي هدفه خدمة المجتمع ويعمل تحت مظلة الجمعية الخيرية لتطوير العمل التطوعي بالقصيم اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور عبدالرحمن الصائغ
عدد الضغطات : 2,899عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 1,457عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 2,185رينوفا
عدد الضغطات : 3,230

الإهداءات


العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم التغذية الصحيه
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: أدور على مراكز و نوادي رياضية في الرياض (آخر رد :bedour1980)       :: انخفاض ضغط الدم (آخر رد :ماما البنات)       :: الله يسعد الي يجاوبني (آخر رد :shadow)       :: ممكن احد يفيدني يالغاليه 💕💕 (آخر رد :المثابر)       :: عملية التثدي - مركز الاطباء المحترفون بجده (آخر رد :آلمستشآر)       :: المتكممين القدامى (آخر رد :bedour1980)       :: سؤال (آخر رد :bedour1980)       :: بالون هوائي يستمر 6 شهور (آخر رد :ليش9)       :: للاسف بعد العملية بسنه عند د.رواد بدا يرجع التثدي في جهه وحدة (آخر رد :Fahad7023)       :: فزعتكم يا أعضااااء المنتدى العملية خلال اسبوع (آخر رد :المثابر)      

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 1,792عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 2,700هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 2,499توتر
عدد الضغطات : 750
عدد الضغطات : 0

االفشار نافع او ضار؟

قسم التغذية الصحيه

Like Tree5Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-24-2015, 01:32 PM   #1
عضو فعال
 
الصورة الرمزية متقهوي خربز












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي االفشار نافع او ضار؟



أخبار جيدة لمحبي الفشار. وجد العلماء أن الفشار يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة الصحية التي تسمى “البوليفينول”(polyphenols)، وأن هذه النسبة تضاهي نسبة “البوليفينول”الموجودة في الفواكه والخضار .

أوضح د. جو فينسون، رائد في تحليل المكونات الصحية في المكسرات والشوكولاته والأطعمة الأخرى، في إجتماع المعرض الوطني للجمعية الكيميائية الأمريكية (ACS)، أن مادة البوليفينول في الفشار مركزة، إذ يحتوي الفشار 4 % من المياه، مقارنة بالفواكه والخضار حيث البوليفينول مخفف في 90% من الماء التي يحتويها.

كما اكتشف الباحثون أن قشر الذرة في الفشار- أي الجزء الذي يعلق في الأسنان – تتركز فيه مادة البوليفينول والألياف.

كمية البوليفينول الموجودة في الفشار تصل إلى 300 ملغ في الحصة مقارنة مع 114 ملغ في حصة من الذرة الحلوة و160ملغ في حصة من الفواكه.يمكن القول أن الفشار من أفضل الوجبات الخفيفة على الإطلاق، كما يعتبر من الحبوب الكاملة والغير مصنعة.و لكن إحذروا من طريقة تحضير الفشار. الطريقة التي يستخدمها العديد لتحضير وتقديم الفشار يمكن أن تزيل المنافع الصحية للفشار. أفضل طريقة لتحضير الفشار هي بإستخدام الهواء الساخن أو وضع حبوب الذرة مع ملعقة زيت كانولا وبعض الملح. الفشار المحضر في المايكروويف يحتوي على 43% دهون أما الذي تحضره بنفسك في مقلاة يحتوي 28 % أقل من نسبة الدهون. و طبعاً الذي يعد على الهواء الساخن هو الأقل بالسعرات.الفشار لا يحل محل الفواكه والخضار الطازج في نظام غذائي صحي. فالفواكه والخضروات تحتوي على فيتامينات ومواد مغذية الأخرى تعتبر بالغة الأهمية لصحة جيدة، ولكن الفشار يُكمل النظام الغذائي الصحي ويؤمن وجبة خفيقة صحية، لذيذة وقليلة السعرات.

يسعدنا تواجدكم في تويتر منتدى رشاقة rashaghcom@



 

__________________

اوسمتي


التعديل الأخير تم بواسطة متقهوي خربز ; 10-24-2015 الساعة 01:44 PM
متقهوي خربز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-24-2015, 01:55 PM   #2
كبيـــر المتكمـمين
 
الصورة الرمزية *ابو صالح*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: االفشار نافع او ضار؟

بارك الله فيك اخوي
كنا دائما نسمع انه مفيد ،،، لكن مع الموضوع عرفنا السر

 

*ابو صالح* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-24-2015, 02:17 PM   #3
مراقب عام
 
الصورة الرمزية عنيد شمر












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: االفشار نافع او ضار؟

لا عرف السبب بطل العجب

اشكرك اخوي على المعلومة القيمة

 

__________________

اوسمتي

عنيد شمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-24-2015, 04:29 PM   #4
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: االفشار نافع او ضار؟

الفشار غير المملح مع قليل من الزبدة يعتبر من الوجبات الخفيفة او من وجبات السناك التي يمكن تناولها بين الوجبات الرئيسية للحد من الشعور بالجوع لاحتواء الفشار على نسبة كبيرة من الألياف التى تملئ المعده وتقاوم الجوع بشرط انه مايتجاوز 150 -200 سعره حراريه

موضوع رائع الف شكر متقهوي خربز
دمت بخير

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-25-2015, 09:49 AM   #6
V.I.P
 
الصورة الرمزية راشــــد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: االفشار نافع او ضار؟

جميل جدا .. لاني احب الفشار لما ندخل السينما .. كذا الواحد يحس بالاطمئنان

سلمت اناملك يا متقهوي

 

__________________
****
مركز تحميل رشاقة للصور
ربي إني لما انزلت إلي من خير فقير


اوسمتي

راشــــد متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-25-2015, 10:59 AM   #7
مشرفة قسم تحوير المعدة
 
الصورة الرمزية قهوة الصباح












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: االفشار نافع او ضار؟

موضوع رائع و مفيد

فعلا الفشار لذيذ و يشعر بالشبع واكله مسلي و ممتع
هيك صرنا ناكل ونحنا مطمنين

اشكرك .........

 


اوسمتي

قهوة الصباح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-19-2016, 09:21 PM   #8
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: االفشار نافع او ضار؟

جميل جدا موضوع أعجبني كثيرا
أنا دائما ما أحضر الفشار بالطريقة الغير الصحية الىن سوف أغير من سلوكي

ي
...................

 

ياسين لما غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-20-2016, 02:21 AM   #9
V.I.P
 
الصورة الرمزية *ام سارا*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: االفشار نافع او ضار؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياسين لما Cant See Links
جميل جدا موضوع أعجبني كثيرا
أنا دائما ما أحضر الفشار بالطريقة الغير الصحية الىن سوف أغير من سلوكي

ي
...................
يمنع وضع روابط لمواقع اخري بدون اخذ الاذن من الاداره

 


اوسمتي
وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 المركز الثاني في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك لمسابقة المدونات للربع الاول 2015 رئيس  تحرير جريدة رشاقة 2015 وسام مشرف على مسابقة تحدي الوزن 2015 مشارك وسام المشرف المميز لشهر يناير 
مجموع الاوسمة: 8

*ام سارا* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-24-2016, 01:09 PM   #10
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: االفشار نافع او ضار؟

طيب الفشار الحجم العادي اللي بالسينما كم يكون فيه من السعرات ؟

 

II BaDeR II غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 07:46 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1 TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
vEhdaa 1.1.2 by NLPL ©2009

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57