اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 640
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,518
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,379
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 4,152

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 4,012عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,470هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 4,046توتر
عدد الضغطات : 2,176
عدد الضغطات : 0

الهرولة والجري والتمارين بعد التكميم

قسم اللياقة البدنية

Like Tree31Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-15-2015, 03:31 PM   #1
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي
 
0 الهرولة والجري والتمارين بعد التكميم

افتراضي الهرولة والجري والتمارين بعد التكميم



سلام عليكم

بعد عملية التكميم
متى نستطيع:

1-الهرولة
2-الجري
3- تمارين سويدية
4- حديد

 

حمد محمد حمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-15-2015, 04:04 PM   #2
عضو جديد
 
الصورة الرمزية azoz_alabama












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الهرولة والجري والتمارين بعد التكميم

حسب علمي الهروله والجري بعد شهر ونصف الى شهرين

اما السويديه يفضل بعد 3 شهور عشان ماتضغط ع منطقه البطن

 

azoz_alabama غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-15-2015, 05:10 PM   #3
عضو جديد
 
الصورة الرمزية هونها وتهون












 

 

آخـر مواضيعي
 
0 استفسار
0 تحوير المعدة المصغر
0 استفسار

افتراضي رد: الهرولة والجري والتمارين بعد التكميم

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حمد محمد حمد Cant See Links
سلام عليكم

بعد عملية التكميم
متى نستطيع:

1-الهرولة
2-الجري
3- تمارين سويدية
4- حديد
اخوي في تقرير الاخ ابوصالح الله يجزاه خير مسويه كالتالي:
من اول يوم الى شهر >>>> مشي بزيادة السرعات
بعد الشهر >>> سباحة مع زيادة المشي
بعد الشهرين >>> سير ودراجة وايروبيك
بعد 3 شهور>>> تمارين سويدي وبدون اجهاد المعدة
بعد 4 شهور>>>>كل الرياضات مسموحة

بالتوفيق اخوي وفالك المثالي ..

 


التعديل الأخير تم بواسطة هونها وتهون ; 10-15-2015 الساعة 05:10 PM
هونها وتهون غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-15-2015, 07:42 PM   #4
V.I.P
 
الصورة الرمزية أم الجوري












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الهرولة والجري والتمارين بعد التكميم



ماقصرو الاخوان بارك الله فيهم
وهذا الموضوع بيفيدك
Cant See Links

موفق .. دعواتي بتمام الصحة والعافية
كل الود

 


اوسمتي

أم الجوري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-15-2015, 09:06 PM   #5
عضو فعال
 
الصورة الرمزية متقهوي خربز












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الهرولة والجري والتمارين بعد التكميم

ماقصروا اللي قبلي

افادوك بشكل كامل

قدامك العافيه بااذن الله

 

__________________

اوسمتي

متقهوي خربز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-15-2015, 10:11 PM   #6
V.I.P
 
الصورة الرمزية *ام سارا*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الهرولة والجري والتمارين بعد التكميم

هلا اخونا اتفضل

.
.

Cant See Images

 

*ابو صالح* and Essam like this.

اوسمتي
وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 المركز الثاني في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك لمسابقة المدونات للربع الاول 2015 رئيس  تحرير جريدة رشاقة 2015 وسام مشرف على مسابقة تحدي الوزن 2015 مشارك وسام المشرف المميز لشهر يناير 
مجموع الاوسمة: 8

*ام سارا* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-15-2015, 10:12 PM   #7
V.I.P
 
الصورة الرمزية *ام سارا*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الهرولة والجري والتمارين بعد التكميم

ينقل لقسم اللياقه البدنيه

 


اوسمتي
وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 المركز الثاني في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك لمسابقة المدونات للربع الاول 2015 رئيس  تحرير جريدة رشاقة 2015 وسام مشرف على مسابقة تحدي الوزن 2015 مشارك وسام المشرف المميز لشهر يناير 
مجموع الاوسمة: 8

*ام سارا* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-16-2015, 10:18 AM   #8
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي
 
0 الهرولة والجري والتمارين بعد التكميم

افتراضي رد: الهرولة والجري والتمارين بعد التكميم

يعطيكم العافيه وشكرا على تفاعلكم وافادتكم ��





طبعا بخصوص السير و من خلال تجارب سابقه ان السير يضر بالركبة

 

*ابو صالح* and Essam like this.
حمد محمد حمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-16-2015, 11:22 AM   #9
V.I.P
 
الصورة الرمزية Essam












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الهرولة والجري والتمارين بعد التكميم

اعتقد ان الاعضاء اعطوك المفيد

وبخصوص ان السير يضر الركبة هذي المعلومة غير صحية و لكن فيها جزء من الصحة

لتفادي الم الركبة وقت ممارسة المشي على السير

1- تحتاج جزمة خاصة بالمشي وتكون البطانة الداخلية للجزمة جيدة واترك الجزم الرخيصة

2- يجب السير والظهر مستقم , اذا انحنيت للامام بتشكل ضغط اكبر على الركبة

3 - لا تحاول تهرول او تزيد مستوى انحدار السير ( Incline ) اذا كان وزنك عالي

 

*ابو صالح* likes this.
__________________

اوسمتي

Essam غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-18-2015, 04:23 AM   #10
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الهرولة والجري والتمارين بعد التكميم

ماقصرو الاعضاء والمشرف المميز عصام ماقصر بتقديم معلومات مهمه عن جهاز السير استفدت منها كثير

جهاز الاوربتراك مفيد برضو بعد3 شهور انصحك فيه

 

*ابو صالح* and Essam like this.
__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سؤال لأصحاب الخبرة بخصوص مايتعلق بتغذية الكارديو والتمارين استماتة رجل قسم اللياقة البدنية 6 09-24-2015 09:48 AM
وزنك قبل التكميم وبعد التكميم ونريد نصاحكم يامكممين بدوم اسم قسم تكميم المعده ( السليف ) 43 03-17-2014 01:15 PM
رياضة المشي والجري أيهما أفضل لرشاقتي، وما هو الحذاء المناسب؟ الوليد قسم اللياقة البدنية 12 04-21-2013 01:15 AM
لو انى قراة هزا الموضوع قبل التكميم لما فعلته ابدا ولو صار وزنى 500 كيلو نصيحه لوجه الله ابعد عن التكميم نعمه قسم تكميم المعده ( السليف ) 75 10-08-2012 01:07 PM
أهمية الرياضة والتمارين رور الرور قسم اللياقة البدنية 5 03-24-2012 01:35 AM


الساعة الآن 01:20 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52