اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 634
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,395
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,256
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,827

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,908عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,371هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,959توتر
عدد الضغطات : 2,082
عدد الضغطات : 0

تمارين لشد البطن

قسم اللياقة البدنية

Like Tree10Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-18-2015, 11:02 AM   #1
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

Share7 تمارين لشد البطن



Cant See Links



8 مرات لكل رجل




Cant See Links




العدد إللي بتقدورا عليه ويفضل ان يكون على ثلاث مراحل مثلن كل جلسة 15 عدد





Cant See Links




8 مرات لكل جهة



ممتاز ولشد البطن


Cant See Links



هدا ما بنصح فيه للي عندها الام في الظهر




Cant See Links



(((ملاحظه)))


يفضل انه التمارين تكون 8 مرات لكل جهة






**تمارين تانيه**




1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع


(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)




الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام




بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا




Cant See Links


هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود







Cant See Links











 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-18-2015, 01:49 PM   #2
V.I.P
 
الصورة الرمزية أم الجوري












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تمارين لشد البطن




واضحة و بسيطة
سلمتِ شواقه لمجهودك و عطائك
وافر التحايا وخالص التقدير

 


اوسمتي

أم الجوري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-18-2015, 10:49 PM   #3
مراقبة المنتديات الطبية
 
الصورة الرمزية LAZURDE












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تمارين لشد البطن

تمارين بسيطة لكنها فعاله جدااااااااااااا
بشرط الاستمراريه


تسملم يدك شوق موضوع مهم اللي يبغى يضبط البطن Cant See Images

 

__________________

Don't compare yourself with any one in this world , if you compare , you are insulting yourself


follow us
تويتر رشاقة : rashaghcom
سناب شات رشاقة : rashagh.t
فيس بوك : تواصل رشاقة
انستجرام : rashagh.t
يوتيوب : تواصل رشاقة


اوسمتي
شيف رشاقة 1434 وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 وسام مشارك في مسابقة اقهر وزنك الرمضانية لعام 1436 مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك في مسابقة اطايب رمضان لعام 1436هـ وسام مشارك في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرفة الفيسبوك وسام المشرف المميز _استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 وسام الموضوع المميز_استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 
مجموع الاوسمة: 12

LAZURDE غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-18-2015, 11:09 PM   #4
كبيـــر المتكمـمين
 
الصورة الرمزية *ابو صالح*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تمارين لشد البطن

بكذا محد له عذر عن عدم اجراء التمارين الرياضية بشكل يومي ...

شكرا شوق على الموضوع المميز

 

*ابو صالح* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-19-2015, 02:55 AM   #5
المشرف العام
 
الصورة الرمزية سكري الرياض











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تمارين لشد البطن

الله يعطيك العافيه مشرفتنا شوق مبدعة كالعادة ودائما مواضيعك تسهل اشياء كثيرة وتنبهنا لاشياء غافلين عنها رغم سهولتها .
عذر الناس خصوصا البنات قلة النوادي وارتفاع الاسعار ... وهالتمارين تقريبا نفس التمارين اللي نتمرنها مع المدرب بالنادي ... يعني ما يحتاج نادي .

بس من مزعل هذي والله احسها تخبط براسها المسكينة او متحمسة مع التمرين ونست نفسها
Cant See Images

ههههههههههههههههههههههههههه

يعطيك العافيه شوق .

 

LAZURDE and أم الجوري like this.
__________________
حيااااكم :







اوسمتي

سكري الرياض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-20-2015, 04:46 PM   #6
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تمارين لشد البطن

ام الجوري


الف شكر على تواجدك الكريم

ودمتِ بخير

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-20-2015, 04:47 PM   #7
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تمارين لشد البطن

لازوردي

شكر على مرورك وتواجدك فعلا الاستمراريه وراء كل نجاح دايتي او رياضي

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-20-2015, 04:48 PM   #8
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تمارين لشد البطن

كابتن ابو صالح


يعطيك العافيه وشكرا على مرورك وتواجدك

دمت سالما

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-20-2015, 04:49 PM   #9
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تمارين لشد البطن

سكري عن جد مت ضحك على تعليقك هههههههههههههههههه

يسلمو والف شكر على مرورك

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-20-2015, 06:24 PM   #10
عضو جديد
 
الصورة الرمزية اُنثى مُخملية












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: تمارين لشد البطن

تمارين جدا بسيطه وسهله
وراح احفظ الموضوع عندي للتطبيق وان شاء الله اشوف نتائج
يعطيك العافية *

 

__________________
اُنثى مُخملية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين البطن بعد ربط المعده ابو عمار قسم حزام المعده 3 01-10-2013 04:08 AM
تمارين لترهل البطن مزاحم الحسان قسم اللياقة البدنية 15 10-08-2010 03:41 AM
تمارين لشد البطن متحركه ود الحياة قسم اللياقة البدنية 16 06-26-2010 12:34 AM


الساعة الآن 03:41 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52