اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 620
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,217
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 3,841
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,453

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,764عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,226هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,797توتر
عدد الضغطات : 1,942
عدد الضغطات : 0

فوبيا العضلات لدى البنات

قسم اللياقة البدنية

Like Tree23Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-02-2015, 12:47 PM   #1
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

24 فوبيا العضلات لدى البنات



Cant See Images
..
..
فوبيا العضلات هي حالة واردة عند
أغلب بنات حواء , تتلخص هذه الحالة بتحذير واحد هو ( عند ممارسة تمارين القوة أو تمارين المقاومة أو كمال الأجسام أو تمارين الحديد تحصلين على جسد ضخم بفعل بناء العضلات )
طبعا تحذير ينم عن جهل
لإكتشاف الحقيقة علينا إدراك ماهية العضلات و كيف يتم بناؤها وتقويتها
كذلك علينا معرفة الفرق بين تقوية العضلات وبين بناؤها أو تضخيمها , لأن الأمرين مختلفين تماما من عدة نواحي و عوامل ..
الجهاز العضلي أساسي في كلا الجسدين ( أنثى أو ذكر )
ماهية الجهاز العضلي أو العضلات في جسم الإنسان ( الأنثى والذكر)
إذا هي موجودة و أساسية في أجسامنا لكن تكون ضعيفة وخاملة بسبب السمنة أو النحافة
و من خلال أدائنا لتمارين المقاومة أو القوة أو الحديد نعمل على تقوية هذه العضلات لا تضخيمها
بل تقويتها عن طريق بناء المتهالك منها , و بعملنا على تقويتها نزيد من فاعلية عملية الأيض بشكل أقوى و موازنتها في أجسامنا , حيث ذكرت سابقا أن الدهون هي عبارة عن خلايا لاتختفي أبدا , بل يتضاءل حجمها وحيزها بسبب قوة وبناء العضل أو الخلايا العضلية , لذلك في حال أردنا أن تبقى ضعيفة و خاملة على الدوام , وجب علينا تقوية العضلات عن طريق ممارسة تمارين المقاومة أو القو أو الحديد , والعكس وارد .. اختصار ماذكرنا في هذه المعادلة

الأوزان أو الحديد أو وزن الجسم + العضلات = ضعف وتضاؤل الدهون .
ماذكرته في حالة السمنة.
لذلك وتبعا لما سبق ليس كل تمرين قوة أو حديد أو مقاومة يعمل على التضخيم العضلي , لأن المسألة تعتمد على عوامل عديدة ومن الإستحالة أن تكتسب الأنثى الضخامة والكتلة العضلية التى يكتسبها الرجل بسب إختلاف طبيعة تكوين الجسم العضلي والعظمي والهرموني وبالأخص هرمون التستيرون الذكري الذى له الدور الرئيسى فى زيادة وضخامة الكتلة العضلية إلا فى حالة واحدة وهي أن تواظب المرأة على المنشطات السترويدية والتى تنمي هرمون التستيرون عند المرأة مما يؤدي إلى بروز الضخامة العضلية عندها , حتى الرجل يحتاج لجهد ووقت وتغذية خاصة للوصول إلى هدف الضخامة العضلية .
النتيجة عند مواظبة الأنثى على تمارين الحديد أو القوة أو المقاومة :
..
جسد متناسق جميل أنثوي صحي قوي مرن قادر على التحمل و مقاومة معظم الإصابات .
في حديثي لم أتطرق إلى الفوائد الكثيرة المتعلقة بتقوية العضلات عند المرأة , أتمنى أن تبحثوا وتقرأوا عنها , حتى تتخلصوا نهائيا من شبح الضخامة الخرافي و تدركوا أهمية ممارسة هذه التمارين لأن بدونها لن تحصلوا على جسد جميل متناسق أبدا .
تعمدت ذكر مفردات تمارين كمال الأجسام حتى تتضح الفكرة أكثر والمقصود واحد .
م,ن


 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-02-2015, 01:23 PM   #2
I can & I will
 
الصورة الرمزية رايا












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فوبيا العضلات لدى البنات

يا الله كم كنت اتوسوس من العضل
كنت اسبح فتره طويله و فعلا طلعلي عضل خصوصا من الاكتاف و صرت اضخم و وزني ثبت
فصابتني عقده
صحيح فرق القياس كثير و جسمي صار مشدود ومصقول بس بنفس الوقت مكتنز ولا في اي نقصان بالوزن والمدربه نصحتني اوقف سباحه شهر علشان يهدأ جسمي شوي و اقدر انزل وزن
هذا بالضبط الي صار .. وبعدها كسلت و عملت اضراب لا دايت ولا رياضه
لين زاد وزني
المهم .. مشاركتك قيمه جدا عزيزتي ووضحتلي اشياء ماكنت اعرفها
افدتيني .،، الف شكر لك و سلمت يداكِ

 

رايا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-02-2015, 02:23 PM   #3
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فوبيا العضلات لدى البنات

ياهلا وغلا حبيتي رايا

والله انا لي راي ثاني رايا بغض النظر عن اللي ذكر في الموضوع

اللي مذكور في الموضوع ان استحالة يكون في بروز عضلي للمراه الا اذا واظبت على المنشطات السترويدية والتى تنمي هرمون التستيرون عند المرأة

وانا اشوف ان التمارين المكثفه خاصه الحديد تبرز العضلات اغلب مدربات الرياضه الا مايكون لهم عضلات تاثر على جمال اجسامهم .

 

Essam, (صمود) and رايا like this.
__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-02-2015, 09:19 PM   #4
I can & I will
 
الصورة الرمزية رايا












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فوبيا العضلات لدى البنات

و انا معك 100% بسبب التجربه الي ذكرتها

 

رايا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-02-2015, 09:23 PM   #5
V.I.P
 
الصورة الرمزية أم الجوري












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فوبيا العضلات لدى البنات

،

فعلاً صدقتِ شوق واتفق معك
طرح رائع
سلمتِ ولاهنتِ عزيزتي

 


اوسمتي

أم الجوري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-03-2015, 05:39 AM   #6
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية (صمود)












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فوبيا العضلات لدى البنات

ايوا يا شوق بعض العضلات حتى ع النساء حلوة

لكن اللي ياخذوا هرمونات شكلهم تعتييير Cant See Images

شكرا ع الموضوع الحساس

 

شوق النجوم and Essam like this.
__________________
اللهم احسن عاقبتي في الامور كلها و أجرني من خزي الدنيا و عذاب الآخرة

اوسمتي

(صمود) غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-04-2015, 06:51 AM   #7
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فوبيا العضلات لدى البنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم الجوري❤️ Cant See Links
،

فعلاً صدقتِ شوق واتفق معك
طرح رائع
سلمتِ ولاهنتِ عزيزتي
ياهلا وغلا ام الجوري ❤️

نورتي الموضوع والف شكر لكِ

 

Essam likes this.
__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-04-2015, 10:10 AM   #8
عضويه شبه مشتركه












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: فوبيا العضلات لدى البنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شوق النجوم Cant See Links
ياهلا وغلا حبيتي رايا

والله انا لي راي ثاني رايا بغض النظر عن اللي ذكر في الموضوع

اللي مذكور في الموضوع ان استحالة يكون في بروز عضلي للمراه الا اذا واظبت على المنشطات السترويدية والتى تنمي هرمون التستيرون عند المرأة

وانا اشوف ان التمارين المكثفه خاصه الحديد تبرز العضلات اغلب مدربات الرياضه الا مايكون لهم عضلات تاثر على جمال اجسامهم .
البنت حتى لو مارست تمارين الحديد بكثافه عاليه ماراح تكون عندها عضلات ضخمه الا اذا كانت تستخدم الهرمونات والمنشطات وهذا اتكلم عن الضخامه العضليه ، اما العضلات البارزه بس الحجم طبيعي هذا الاعتماد يكون على المكملات وممكن بعض المحفزات وهذا طبعاً الكلام عن الاجانب لإن عاداتهم غير عن عاداتناً وكثير مدربات يكونون مشاركين بمسابقات وغيرها

اما البنت العاديه حتى لو اخذت مكملات بالكثير واي بروتين و bcaa وهذي مكملات عاديه جداً ومستحيل البنت تضخم جسمها بهذي الطريقه ، طبعاً التمارين راح تقوي جسمها والعضله بتصير اكبر بس مو بحجم كبير مثل الرجل والعضله ماراح تبين شكلياً وممكن الجسم يصير اضخم شوي لإن قوينا العضله بس العضله فوقها دهون واكيد بروز الدهون بيكون اوضح بهذي الحاله !

المدربات اللي ماشين على طريق طبيعيه حتى لو شفتي جسمها العضل فيه واضح هذا مو بسبب الضخامه في العضلات وهي ممكن تكون وصلت حدها بنسبة العضل ( الجسم له حدود ) بس العضل مايكون واضح الا لما تكون نسبة الدهون قليييله بالجسم ومثل الشيء الرجل طبعاً ما يبرز العضل الا اذا كانت النسبه 20% واقل

العضله اذا ما تحركينها تكون شبه خامله بس لمن تسوين تمرين الجسم يبدأ يضخ الدم بالعضله وهذا يعطيها طبعاً بروز خصوصاً اثناء وبعد التمرين واذا كانت الوجبه عاليه بالكارب هذا يعبي العضله جليكوجين وهذا بعض يعطي العضله بروز والبروز مايعني ان العضله ضخمت لإن العضله هذي هي بس كانت بدون تعبئه والحين بتعبئه Cant See Images

 

شوق النجوم and Essam like this.
__________________
اللهم صلِ على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين

يا أهل بيت رسول اللّه حبكم فرض من اللّه في القرآن أنزله
كفاكم من عظيم القدر أنّكم من لم يصل عليكم لا صلاة له

اوسمتي

White Tea غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-05-2015, 08:17 AM   #9
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فوبيا العضلات لدى البنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمود ❤ Cant See Links
ايوا يا شوق بعض العضلات حتى ع النساء حلوة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمود ❤ Cant See Links


لكن اللي ياخذوا هرمونات شكلهم تعتييير Cant See Images

شكرا ع الموضوع الحساس


صمود احترم نظرتك حبيبتي لكن مقاييس الجمال تختلف من شخص للثاني بالنسبه لي اكره العضلات حتى لو بروزها بسيط, جسم انثوي بدهون بسيطه افضل من جسم مشدود ببروز عضلي

الف شكر لك صمود

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-05-2015, 08:26 AM   #10
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فوبيا العضلات لدى البنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة White Tea Cant See Links
البنت حتى لو مارست تمارين الحديد بكثافه عاليه ماراح تكون عندها عضلات ضخمه الا اذا كانت تستخدم الهرمونات والمنشطات وهذا اتكلم عن الضخامه العضليه ، اما العضلات البارزه بس الحجم طبيعي هذا الاعتماد يكون على المكملات وممكن بعض المحفزات وهذا طبعاً الكلام عن الاجانب لإن عاداتهم غير عن عاداتناً وكثير مدربات يكونون مشاركين بمسابقات وغيرها

اما البنت العاديه حتى لو اخذت مكملات بالكثير واي بروتين و bcaa وهذي مكملات عاديه جداً ومستحيل البنت تضخم جسمها بهذي الطريقه ، طبعاً التمارين راح تقوي جسمها والعضله بتصير اكبر بس مو بحجم كبير مثل الرجل والعضله ماراح تبين شكلياً وممكن الجسم يصير اضخم شوي لإن قوينا العضله بس العضله فوقها دهون واكيد بروز الدهون بيكون اوضح بهذي الحاله !

المدربات اللي ماشين على طريق طبيعيه حتى لو شفتي جسمها العضل فيه واضح هذا مو بسبب الضخامه في العضلات وهي ممكن تكون وصلت حدها بنسبة العضل ( الجسم له حدود ) بس العضل مايكون واضح الا لما تكون نسبة الدهون قليييله بالجسم ومثل الشيء الرجل طبعاً ما يبرز العضل الا اذا كانت النسبه 20% واقل

العضله اذا ما تحركينها تكون شبه خامله بس لمن تسوين تمرين الجسم يبدأ يضخ الدم بالعضله وهذا يعطيها طبعاً بروز خصوصاً اثناء وبعد التمرين واذا كانت الوجبه عاليه بالكارب هذا يعبي العضله جليكوجين وهذا بعض يعطي العضله بروز والبروز مايعني ان العضله ضخمت لإن العضله هذي هي بس كانت بدون تعبئه والحين بتعبئه Cant See Images

بالرغم من عدم قناعتي بماذكر بالموضوع الا اني طرحته هنا

للاستفاده من مداخلات الاعضاء ان كانت تجربه مثل تجربة الاخت رايا

او وجهه نظر مثل صمود

او اثراء الموضوع بمعلومات وايضا تصحيح مفاهيم خاطئه مثل مشاركتك القيمه

الف شكر لك White Tea على الاضافه والمعلومات المستفاده

دمت بخير

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوبيا عودة السمنة !!!! كاتبة قسم تكميم المعده ( السليف ) 26 07-10-2014 03:02 AM
للخبراء في التضخيم وبناء العضلات The Challenger قسم اللياقة البدنية 6 10-26-2012 10:22 PM
تمارين لاطالة العضلات بالصور أبوفيصل قسم اللياقة البدنية 6 07-23-2012 03:34 PM
وسوسة ، قلق ، فوبيا ! Tobaaz استراحة الأعضاء 11 12-20-2010 02:25 AM


الساعة الآن 04:03 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52