اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 640
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,518
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,379
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 4,152

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 4,012عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,470هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 4,046توتر
عدد الضغطات : 2,176
عدد الضغطات : 0

ابي خبرتكم

قسم اللياقة البدنية

Like Tree10Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-25-2015, 02:40 AM   #1
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي ابي خبرتكم



السلام عليكم
بسالكم انا بما اني سجلت بالنادي حق الجامعه
رحت اليوم كان اول يوم طبعا هو كل جهاز تختارين الوزن يعني 5 كيلو او 10 او او الخ
انا قالتي مدربه الاجهزه بما انك اول مره كل جهاز جربي 5 كيلو
المهم انا بروح له هالاسبوع ذا من 10 الى 12 الا ربع تقريبا هذا الاسبوع والاسابيع الجايه بزيد ان شاء الله
عاد اليوم لعبت على السيكل حق الرجلين بس مو سيكل كامل 5 دقايق وحسيت بتعب شوي ولعبت على السيكل الكامل 4 دقايق بسرعه مره وحسيت بغيت اموت من التعب لاني بالبيت بس سير ولايتعب
ومشيت على السير اللي بالنادي 11 دقيقه معها شوي ركض ولعبت على اغلب الاجهزه البسيطه شوي
عاد بسالكم بكره ان شاء الله السيكل الكامل قالت لي المدربه انه ينحت الجسم مره وبنت قالتلي العبي عليه 20 دقيقه قلت صعب شوي واشوفها تلعب ماشاء الله عليها طولت يمكن عشان ماعندي لياقه ومادخلت كلاسات اليوم بكره ان شاء الله بدخل مسموح لك كلاسين باليوم
ولعبت بالبيت 30 دقيقه على السير
تحسون يومي الرياضي حلو ؟؟ احس عضلات ايديني توجعني شوي اقول لابوي المس يدي وحس بالعضله بارزه
وبسالكم الحين متى تبدا نتايج الرياضه بالظهور بعدكم شهر ؟؟ انا سجلت شهر يعني اسجل مثلا 3 شهور بعدها يبدا جسمي يتحسن ووزني ينزل ؟؟
ومشكورين واسفه على الاطاله بس انا اعتبركم اخواني

 

اميره 23 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 08-25-2015, 05:09 AM   #2
VIP
 
الصورة الرمزية الدوبيه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ابي خبرتكم

اكيد كل شي بالتدريج
خليك عالسيكل خمس دقايق وكل يوم زودي ٥ دقايق
وخلي عنك الاندفاع والركض شوي شوي يتعود جسمك
ومع الوقت تلقين نفسك مخلصه ساعه عالسيكل ماحسيتي فيها
وافضل شي ابدئي مشي بالسير مدة ١٠ دقايق تسخين للجسم
النتايج حسب انتظامك و نوعية تمارينك في تمارين تبدأ تبين بأسبوعين وفيه بشهرين
الرياضه تغير جسمك و تخفيف الاكل مع الرياضه ينزل وزنك
يعني رياضه بدون تخفيف اكل او دايت نادر ينزل وزنك
موفقه

 

__________________
أجمل لحظه






فَسَبِّحْ بِاسْمِ رَبِّكَ العَظِيمِ .

اوسمتي

الدوبيه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 08-25-2015, 06:06 AM   #3
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ابي خبرتكم

بداية موفقه اختي والافضل تبدئين بالمشي ع السير بعده الاجهزه الثانيه
او كل فتره تلعبين على جهاز عشان تكسرين الروتين
بالنسبه لنزول الوزن مع الرياضه يكون في البدايه بطيء جدا بس هالشيء لاتخليه يسبب لك احباط فاعتمدي على افضل لك على قياس الجسم بالمتر
هو اللي بيوضح لك الفرق الكبير بالمقاسات بين قبل الرياضه وبعدها
وبالتوفيق

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 08-25-2015, 08:40 AM   #4
كبيـــر المتكمـمين
 
الصورة الرمزية *ابو صالح*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ابي خبرتكم

لازم من الدرج في الرياضة ...
واستخدام الثقالات بعد التسخين بوقت كافي ...

 

*ابو صالح* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 08-27-2015, 01:29 PM   #5
V.I.P
 
الصورة الرمزية أم الجوري












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ابي خبرتكم

،

افادوك بارك الله فيهم
وفعلاً اهم التدرج بالتمارين
موفقه عزيزتي

 


اوسمتي

أم الجوري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ممكن خبرتكم بدوي ماركه قسم تكميم المعده ( السليف ) 5 11-26-2014 11:54 AM
انصحوني حسب خبرتكم RMN قسم حزام المعده 10 06-22-2014 10:54 PM
ابي خبرتكم ونصائحكم حلمي وعفته قسم تكميم المعده ( السليف ) 7 08-06-2013 02:43 AM
بحاجة خبرتكم لا تبخلون علي :( لولوة سعود قسم تكميم المعده ( السليف ) 9 02-26-2013 12:58 AM
من خبرتكم ادوني نصايحكم هاشميه قسم تكميم المعده ( السليف ) 12 07-04-2010 08:45 AM


الساعة الآن 01:04 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52