اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 634
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,407
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,263
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,851

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,922عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,378هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,965توتر
عدد الضغطات : 2,089
عدد الضغطات : 0

سجلت بالنادي .استفسار .نصيحه للمتكممين الجدد

قسم اللياقة البدنية

Like Tree17Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-15-2015, 07:47 PM   #1
الحمد لله رب العالمين












 

 

آخـر مواضيعي

Red face سجلت بالنادي .استفسار .نصيحه للمتكممين الجدد



السلام عليكم

في احد النوادي في عرض حليو سجلت فيه قلت اسبح يومين بالاسبوع وكل يوم اخذلي ساعه ساعتين بس خايف من شيء ؟ الهدم العضلي خصوصاً اني وزني الحمدلله مدحدر بس شحومي موجوده ششششششششششششششششششششحومي موجوده ؟ سـ أبكي طلبت اليوم بروتين بار باستخدمه قبل التمارين وربكم يعيني


وبسببب اهمالي للرياضه نزل وزني الحمدلله والشكر لله لكن للأسف في شحم لذلك نصيحه ي الي تقرا كلامي متكممم امشي لا توقف مشي إمش ساعه في اليوم

 

__________________
(( لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد يحيي ويميت بيده الخير وهو على كل شيء قدير))قلها 7 مرات يكفيك الله مااهمك
هدفي 60 ك
وبأذن الله يتحقق
fares2015 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-15-2015, 07:53 PM   #2
كبيـــر المتكمـمين
 
الصورة الرمزية *ابو صالح*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: سجلت بالنادي .استفسار .نصيحه للمتكممين الجدد

موفق اخوي
و الرياضة منها الخير ،، واذا اتميت 3 اشهر ابدأ في الحديد
لبناء العضل وزيادة كتلتة العضلية
البروتين مهم جدا وانصح مع البروتين بار أيضا البروتين البودرة
و البحث عن الغذاء المحوي قدر كبير من البروتين الطبيعي

موفق على النصح لاخوانك

 

*ابو صالح* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-16-2015, 01:26 AM   #3
المشرف العام
 
الصورة الرمزية سكري الرياض











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: سجلت بالنادي .استفسار .نصيحه للمتكممين الجدد

العشير الغالي بو صالح اعطاك المفيد
لا تهمل الرياضه والعب حديد اوزان خفيفة وزيدها مع الوقت وكل يوم منطقة ( ظهر ، باي ، تراي ، صدر ...الخ )
طبعا الجسم يحتاج من 60 الى 80 جرام يوميا من البروتين عشان كذا بوصالح نصحك ببودرة البروتين تخلطها مع ماي او مع حليب منزوع او قليل الدسم .

اذا ما اخذت بروتين ترى النزول يمكن يكون من كتلتك العضلية ... واحنا نبي النزول من الشحوم والدهون .

فيه عند النادي جهاز يقيس لك الدهون والعضلات ... اعمله كل اسبوعين وشوف ايش يزيد وينقص منك ... هل دهون او عضل .

موفق اخوي فارس ... شد حيلك

 

Essam likes this.
__________________
حيااااكم :







اوسمتي

سكري الرياض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-16-2015, 01:35 AM   #4
مراقبة المنتديات الطبية
 
الصورة الرمزية LAZURDE












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: سجلت بالنادي .استفسار .نصيحه للمتكممين الجدد

ما قصرو أبو صالح وسكري ربي يسعدهم




و بركز على نقطة اكثر من مهمة ذكرها لك سكري

الرياضة مع البروتين يحافظ لك ع الكتله العضليه ....

اما نزولك بدون رياضه ,
هو الي يستنزف الكتله العضليه


بالتوفيق يارب وننتظر اخبارك

 

__________________

Don't compare yourself with any one in this world , if you compare , you are insulting yourself


follow us
تويتر رشاقة : rashaghcom
سناب شات رشاقة : rashagh.t
فيس بوك : تواصل رشاقة
انستجرام : rashagh.t
يوتيوب : تواصل رشاقة


اوسمتي
شيف رشاقة 1434 وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 وسام مشارك في مسابقة اقهر وزنك الرمضانية لعام 1436 مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك في مسابقة اطايب رمضان لعام 1436هـ وسام مشارك في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرفة الفيسبوك وسام المشرف المميز _استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 وسام الموضوع المميز_استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 
مجموع الاوسمة: 12

LAZURDE غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-19-2015, 03:32 AM   #5
أبو خالد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: سجلت بالنادي .استفسار .نصيحه للمتكممين الجدد

الله يتمم لك على خير يا اخوي فارس
وعقبال المثالي إن شاء الله

وأتمنى من الإخوة الكرام أن يدلونا على أفضل بروتين بودر
ولهم منا جزيل الشكر ...

 

الثقل صنعة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-19-2015, 04:24 AM   #6
مراقبة المنتديات الطبية
 
الصورة الرمزية LAZURDE












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: سجلت بالنادي .استفسار .نصيحه للمتكممين الجدد

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الثقل صنعة Cant See Links
الله يتمم لك على خير يا اخوي فارس
وعقبال المثالي إن شاء الله

وأتمنى من الإخوة الكرام أن يدلونا على أفضل بروتين بودر
ولهم منا جزيل الشكر ...
.
.
اهلين فيك
افضل نوع بروتين الـ ( fusion )
وهو بــ عدة نكهات افضلها بالطعم الشكولا والفانيلا
.
.
Cant See Links
.
.
وهذي صورته
.
.
Cant See Links

 

__________________

Don't compare yourself with any one in this world , if you compare , you are insulting yourself


follow us
تويتر رشاقة : rashaghcom
سناب شات رشاقة : rashagh.t
فيس بوك : تواصل رشاقة
انستجرام : rashagh.t
يوتيوب : تواصل رشاقة


اوسمتي
شيف رشاقة 1434 وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 وسام مشارك في مسابقة اقهر وزنك الرمضانية لعام 1436 مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك في مسابقة اطايب رمضان لعام 1436هـ وسام مشارك في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرفة الفيسبوك وسام المشرف المميز _استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 وسام الموضوع المميز_استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 
مجموع الاوسمة: 12

LAZURDE غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-19-2015, 04:17 PM   #7
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: سجلت بالنادي .استفسار .نصيحه للمتكممين الجدد

طيب احنا البنات ينفع ناخذ بروتين و نمارس الرياضة و المشي
اخاف العضيلات تروح و الشحيمات تبقى

 

السمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-19-2015, 04:53 PM   #8
المشرف العام
 
الصورة الرمزية سكري الرياض











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: سجلت بالنادي .استفسار .نصيحه للمتكممين الجدد

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السمر Cant See Links
طيب احنا البنات ينفع ناخذ بروتين و نمارس الرياضة و المشي
اخاف العضيلات تروح و الشحيمات تبقى
هههههههههههههههههههههه
اي ينفع
وبعد عمليات السمنة سواء ذكر او انثى ضروري ياخذ بروتين
اهم شي تشربي موية

 

__________________
حيااااكم :







اوسمتي

سكري الرياض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-19-2015, 11:51 PM   #9
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: سجلت بالنادي .استفسار .نصيحه للمتكممين الجدد

شكرا سكري الرياض الله يسعدك و يسعد صاحب الموضوع
ودمتم سالمين ورشيقين

 

السمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-24-2015, 01:25 PM   #10
V.I.P
 
الصورة الرمزية *ام سارا*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: سجلت بالنادي .استفسار .نصيحه للمتكممين الجدد

ينقل لقسم اللياقه البدنيه


 

Essam likes this.

اوسمتي
وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 المركز الثاني في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك لمسابقة المدونات للربع الاول 2015 رئيس  تحرير جريدة رشاقة 2015 وسام مشرف على مسابقة تحدي الوزن 2015 مشارك وسام المشرف المميز لشهر يناير 
مجموع الاوسمة: 8

*ام سارا* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصيحه للمتكممين الجدد مها فهد قسم تكميم المعده ( السليف ) 33 03-05-2014 05:27 PM
الصلاه للمتكممين الجدد smawe قسم تكميم المعده ( السليف ) 15 11-16-2012 11:50 PM
الصوم للمتكممين الجدد abunwwaf قسم تكميم المعده ( السليف ) 15 07-27-2012 12:17 AM
نصيحة للمتكممين الجدد SOFT قسم تكميم المعده ( السليف ) 15 05-12-2012 01:10 AM


الساعة الآن 12:13 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52