اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 641
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,527
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,386
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 4,171

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 4,019عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,475هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 4,050توتر
عدد الضغطات : 2,183
عدد الضغطات : 0

استفسار عن افضل جهاز وكيف ابدأ بالتمارين

قسم اللياقة البدنية

Like Tree26Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-15-2015, 01:28 PM   #1
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

Icon34z استفسار عن افضل جهاز وكيف ابدأ بالتمارين



السلام عليكم ورحمة الله
بالصدفه وانا ابحث عن معلومات بقوقل شفت المنتدى واعجبني كثير
وعلى طول اشتركت لاني حابه استفيد
الكسل والخمول مو حلوين ابدا
.. وحابه كثير استفيد منكم
الحمدلله انا ماعندي مشاكل بالوزن ابدا
لكن لي خمس شهور تقريبا من ولادتي القيصريه
المشكله عندي البطن لازم لها تمارين شد
والاهم المنطقه السفليه كلها تقريبا ماهي مشدوده ابدا
وصرت لو امشي نص ساعه مررره اتعب فقررت خلاص لازم رياضه عشان لياقتي تكون تمام
مع العلم كانت رياضتي صعود الدرج ونزوله (الدور الثالث) مرتين يوميا او ثلاث.
..حابه اعرف اعرف ايش الفرق بين الاوربتراك والدراجه الرياضيه واي منهم افضل لي انا
وهل هالجهاز كافي لشد السيقان والافخاذ والبطن ؟؟
واهم مشكله عندي تقسيم الوقت وجدولته .. انا انسانه فوضويه جدا للاسف ولااقدر ارتب نفسي وانتظم فتره طويللله Cant See Images
من خبراتكم افيدوني
والله يجزاكم الجنه جميعا


اريج

 

areej.x غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-15-2015, 02:07 PM   #2
مراقبة المنتديات الطبية
 
الصورة الرمزية LAZURDE












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: استفسار عن افضل جهاز وكيف ابدأ بالتمارين

هلا حبيبتي يسعدلي مساك ....

الحمد لله ع سلامتك
حلو حرصك ع التمرين
الرياضه اساس الصحه وليست حصريه للبدناء

لشد البطن تقدري تسوي تمارين ايروبيك كما في الصور ادناه
تسويه 60 مرة على 3 دفعات
كل دفعه 20 حركة

تبدي اول يوم ب 10 حركات كل دفعه
ثم تتدرجي وصولا ل 60 حركة يوميا
اهم شي الاستمراريه

Cant See Images

Cant See Images


اما لشد المنطقه السفبيه عليك بالتمارين الاتيه
بنفس حسبه التمارين الاولى من حيث عدد الحركات

Cant See Images

Cant See Images

Cant See Images


اما الاوربتراك فهو الافضل لانه يحرك كامل الجسم يدين مع فخذين
لو استمريتي عليه بانتظام نتائجه جدا مرضيه وتعجبك
اهم مافي الرياضه انك ماتستعجلي النتائج
بعد شهرين من الاستخدام المنتظم تلاقي فرق كبيييير


وبالنسبه لتنظيم الوقت
اقولك كلنا نحاول مع هالمشكله
بس شوية كونترول ع الوقت يضبط كل شي
كل العظماء عندهم 24 ساعه Cant See Images
قبل الفطور سوي مجموعه تمارين
والعصر
وقبل النوم
اضغطي ع حالك اسبوع بتنظيم الوقت دايركتلي تتعودي ع النظام الجديد

بالتوفيق يارب ....

 

__________________

Don't compare yourself with any one in this world , if you compare , you are insulting yourself


follow us
تويتر رشاقة : rashaghcom
سناب شات رشاقة : rashagh.t
فيس بوك : تواصل رشاقة
انستجرام : rashagh.t
يوتيوب : تواصل رشاقة


اوسمتي
شيف رشاقة 1434 وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 وسام مشارك في مسابقة اقهر وزنك الرمضانية لعام 1436 مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك في مسابقة اطايب رمضان لعام 1436هـ وسام مشارك في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرفة الفيسبوك وسام المشرف المميز _استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 وسام الموضوع المميز_استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 
مجموع الاوسمة: 12

LAZURDE غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-15-2015, 02:39 PM   #3
كبيـــر المتكمـمين
 
الصورة الرمزية *ابو صالح*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: استفسار عن افضل جهاز وكيف ابدأ بالتمارين

حياك اخني اريج ..

واحتنا لازوردي افادتك بالمفيد ...

 

*ابو صالح* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-15-2015, 09:32 PM   #4
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: استفسار عن افضل جهاز وكيف ابدأ بالتمارين

ماشاء الله ماقصرت الاخت لازوردي على الاضافه القيمه

وانا او افقها الراي بان جهاز الاوربتراك الافضل والاحسن

بداية موفقه اريج

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-16-2015, 10:58 AM   #5
ابو ليــان
 
الصورة الرمزية SwEeT MaN












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: استفسار عن افضل جهاز وكيف ابدأ بالتمارين

من يومك حكيمة لازوردي << وحده بوحده Cant See Images

ماشاء الله تبارك الله

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لازوردي Cant See Links
كل العظماء عندهم 24 ساعه Cant See Images
ان شاء الله انك استفدتي اريج

بالتوفيق

 

LAZURDE and راشــــد like this.
__________________
كن قويا بما يكفي لمواجهة العالم كل يوم
Be weak enough to know you cannot do everything
وكن ضعيفاَ بما يكفي لتعلم أنك لا تقدر أن تعمل كل شئ
Be generous to those who need your help
SwEeT MaN غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-16-2015, 11:08 AM   #6
مراقبة المنتديات الطبية
 
الصورة الرمزية LAZURDE












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: استفسار عن افضل جهاز وكيف ابدأ بالتمارين

ههههههههههههههههههههههههههههه

ربي يسعدك هههههههههههههههههههههههههههه

 

__________________

Don't compare yourself with any one in this world , if you compare , you are insulting yourself


follow us
تويتر رشاقة : rashaghcom
سناب شات رشاقة : rashagh.t
فيس بوك : تواصل رشاقة
انستجرام : rashagh.t
يوتيوب : تواصل رشاقة


اوسمتي
شيف رشاقة 1434 وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 وسام مشارك في مسابقة اقهر وزنك الرمضانية لعام 1436 مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك في مسابقة اطايب رمضان لعام 1436هـ وسام مشارك في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرفة الفيسبوك وسام المشرف المميز _استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 وسام الموضوع المميز_استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 
مجموع الاوسمة: 12

LAZURDE غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-16-2015, 12:54 PM   #7
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: استفسار عن افضل جهاز وكيف ابدأ بالتمارين

كل الشكر لك لازوردي
المعلوووومات مررره مفيده واتحمست وبديت اليوم على خفيف
وان شاااااءالله بستمر الين اجيب الاوربتراك واكمل
الله يعطيك الف عافيه حبيبتي

 

LAZURDE and راشــــد like this.
areej.x غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-16-2015, 02:03 PM   #8
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: استفسار عن افضل جهاز وكيف ابدأ بالتمارين

وشكرا لتواجدكم جميعا
جد مررره حمستوني

 

LAZURDE and راشــــد like this.
areej.x غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-31-2015, 06:29 PM   #9
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: استفسار عن افضل جهاز وكيف ابدأ بالتمارين

ممكن اتعلم منكم رياضه لتقوية المبايض

 

LAZURDE likes this.
ندى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-31-2015, 07:32 PM   #10
مراقبة المنتديات الطبية
 
الصورة الرمزية LAZURDE












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: استفسار عن افضل جهاز وكيف ابدأ بالتمارين

اهلا ندى

حبيبتي عند تأديہ أى تمرين لشد البطن والي بدورها تائز ع المبيض والجهاز التناسلي يستدعى رفع الساقين لأعلى فى الهواء ....
حيث يجب ارتكاز الردفين على مسند أثناء التمرين
وأفضل لك الاستعانہ فى ذلك ( بفوطتين طويلتين )
مع ثنى إحداهما ولف الأخرى عليها من الخارج.
استلقى على الأرض،
وضعى الفوطتين تحت ردفيك ..
اثنى ركبتيك ناحيہ صدرك ..
Cant See Images

ارفعى إحدى الساقين لأعلى،
ثم اثنيها مرة أخرى .... كما كانت
مع رفع الساق الأخرى لأعلى فى الوقت نفسہ
واستمرى فى تبديل الساقين كأنك تقودين دراجہ
كررى التمرين 20 مرة "يمكنك احتساب كل مرة ترتفع فيها الساق اليمنى لأعلى دورة كاملة وذلك لسهولة عد مرات التمرين

هذي بعض التمارين اللي تنفع وتاثر ع المبايض


Cant See Images

Cant See Images

Cant See Images

 

__________________

Don't compare yourself with any one in this world , if you compare , you are insulting yourself


follow us
تويتر رشاقة : rashaghcom
سناب شات رشاقة : rashagh.t
فيس بوك : تواصل رشاقة
انستجرام : rashagh.t
يوتيوب : تواصل رشاقة


اوسمتي
شيف رشاقة 1434 وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 وسام مشارك في مسابقة اقهر وزنك الرمضانية لعام 1436 مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك في مسابقة اطايب رمضان لعام 1436هـ وسام مشارك في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرفة الفيسبوك وسام المشرف المميز _استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 وسام الموضوع المميز_استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 
مجموع الاوسمة: 12

LAZURDE غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ي متكممين عقب 3 اشهر وش افضل جهاز للشد الاوربت تراك ولا الغزال الطائر؟؟؟؟ اسيل الحربي قسم تكميم المعده ( السليف ) 28 08-07-2014 09:59 AM
للاخوان الرياضين ايش افضل جهاز للبيت دبدوباااا قسم تكميم المعده ( السليف ) 8 07-02-2014 03:58 AM
استفسار عن جهاز التوتال كور مهم جداً ؟ سمين وهو ما يدري قسم اللياقة البدنية 3 12-05-2013 01:10 AM
افضل حذاء رياضي + افضل جهاز اوربتراك أحبكـ لو تكون حاظر قسم اللياقة البدنية 15 04-03-2013 07:22 PM
ابغى تجاربكم ونصائحكم بالتخسيس الموضعي lpg , الليزر ، جهاز مارس ... الخ باي جهاز او تقنية ولكم دعوه بظهر الغيب 123456 قسم جراحات التجميل 4 11-06-2011 03:00 AM


الساعة الآن 11:27 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52