اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 634
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,407
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,263
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,851

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,922عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,378هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,965توتر
عدد الضغطات : 2,088
عدد الضغطات : 0

لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط

قسم اللياقة البدنية

Like Tree16Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-16-2015, 12:49 AM   #1
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

Lightbulb لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط



Cant See Links

تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً



المشي في المكان لمدة دقيقة واحدة

الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً - لمدة دقيقة.

الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.


الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

السعرات الحرارية المحروقة: 110 - 150 سعراً حراريا.

م,ن


 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-16-2015, 01:51 AM   #2
كبيـــر المتكمـمين
 
الصورة الرمزية *ابو صالح*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط

بارك الله فيك ،،،
حقيقة مواضيعك مميزة بارك الله فيك....

 

*ابو صالح* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-16-2015, 02:05 AM   #3
عضو فعال
 
الصورة الرمزية عذبة المعاني












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط

طرح قيم نفع الله بك
شكرا لسموك ..

 

__________________

اوسمتي

عذبة المعاني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-16-2015, 07:03 AM   #4
عضو فعال
 
الصورة الرمزية مهاوو












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط

موضوع ممتاز ورائع

بس والله لا اسويه يمكن يجيني تشنج

انا امس كنت امشي وكل مالمس طوفة اسوي تمارين الاذرع

تعبت كثير من يدي احس تشنجت شلون لو اطامر كذا ماش ماتوقع اقدر عليها

بس جد تمارين مهمه للامانه

 

__________________
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد
استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم واتوب اليه

اوسمتي

مهاوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-16-2015, 08:39 AM   #5
مشرفة رابطة تكميم المعده ( السليف )
 
الصورة الرمزية prince hind












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط

الله يعطيك العافية يا شوق

فعلا تمارين مهمهة و سهله و ما تأخذ من عندنا وقت
و مفعولها رهيب!!

تسلمين يا شوق النجوم على الموضوع الجميل !!

 

__________________
Don't wait for the Perfect Moment, Take the Moment and make it Perfect

اوسمتي

prince hind غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-16-2015, 04:14 PM   #6
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط

يعطيك العافيه
موضوع جميل
وان شاءالله نطبقه

 

كربوجهه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-16-2015, 11:05 PM   #7
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط

Cant See Links

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-16-2015, 11:20 PM   #8
مراقبة المنتديات الطبية
 
الصورة الرمزية LAZURDE












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط

يعطيك الف عااافيه

موضوووع مهم


الرياضة حياااااااه

الف شكر شوق

 

__________________

Don't compare yourself with any one in this world , if you compare , you are insulting yourself


follow us
تويتر رشاقة : rashaghcom
سناب شات رشاقة : rashagh.t
فيس بوك : تواصل رشاقة
انستجرام : rashagh.t
يوتيوب : تواصل رشاقة


اوسمتي
شيف رشاقة 1434 وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 وسام مشارك في مسابقة اقهر وزنك الرمضانية لعام 1436 مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك في مسابقة اطايب رمضان لعام 1436هـ وسام مشارك في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرفة الفيسبوك وسام المشرف المميز _استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 وسام الموضوع المميز_استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 
مجموع الاوسمة: 12

LAZURDE غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-28-2015, 11:28 PM   #9
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط

Cant See Links

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-03-2015, 01:12 AM   #10
V.I.P
 
الصورة الرمزية رشاقة تايم












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: لحرق الدهون .... في عشر دقائق فقط

اطبقها بكرا ان شاء الله

تسلمييييين ياشوق

 

__________________

اوسمتي
وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 مميز رمضان 1436هـ وسام مشارك في مسابقة اقهر وزنك الرمضانية لعام 1436 وسام مركز 1 لمسابقة المدونات للربع الاول 2015 مشارك شكرا لمشآركتك في مسآبقة بخسر وزني وأزيد من عبآدتي 
مجموع الاوسمة: 6

رشاقة تايم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قائمة 17 نوع طعام لحرق الدهون شوق النجوم قسم التغذية الصحيه 10 03-30-2015 01:03 AM
مشروبات لحرق الدهون أتمني دخول الجنه قسم الحميات والريجيم 9 09-26-2012 07:09 AM
مجموعة عصائر لحرق الدهون ام احمد قسم التغذية الصحيه 8 03-17-2012 09:11 PM
افضل طرق لحرق الدهون nana قسم التغذية الصحيه 11 09-11-2011 10:38 AM


الساعة الآن 12:12 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52