اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 661
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 5,673
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 5,486
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 5,663

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم تكميم المعده ( السليف )
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 5,176عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 5,614هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 5,211توتر
عدد الضغطات : 3,356
عدد الضغطات : 0

احماض اوميجا3 لكل متكمم واهميتها لفقد الدهون وعلاج الاكتئاب وتحسين الذاكره والتركيز

قسم تكميم المعده ( السليف )

Like Tree4Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-10-2015, 10:36 PM   #1
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي احماض اوميجا3 لكل متكمم واهميتها لفقد الدهون وعلاج الاكتئاب وتحسين الذاكره والتركيز



أثبت الدراسات في السنوات الأخيرة ، مميزات عديدة لزيت السمك أو الأوميجا3 فهو يوجد بكثر في الأسماك الدهنية وعبارة عن أحماض دهنية غير مشبعة وينصح أخصائين التغذية بالحرص علي تناوله لفوائده العديده . وتوجد العديد من الأسئلة التي تدور حول أوميجا3 مثل :


ماهي الأوميجا3 ؟
ماهي الفوائد الحقيقة والمثبوتة علمياً حول الأوميجا3 ؟
ما هو كم الكميات التي يجب تناولها من الأوميجا3 ؟
ماهي كمية الأوميجا3 التي ينصح بتناولها ؟
كم هي عدد الكبسولات التي تحتاجها للوصول للجرعة المثالية من كبسولات الأوميجا3 يومياً ؟
متي وكيف تأخذها ؟
ماهي أفضل المنتجات التجارية لحبوب الأوميجا3؟
هل من الضروري تناوله حقاً ؟
دعونا نتخلص من ذلك الإرتباك الذي سببته كل هذه الأسئلة ونعرضها بالتفصيل على موقع ثقف نفسك :




ماهي الأوميجا3 ؟

توجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونه والسردين . فهو وسيلة رائعة لحرق الدهون وبناء العضلات والعديد من الفوائد الأخري .

فقد أظهرت الأوميجا3 العديد من الفوائد الصحية الملحوظة في عالم التغذية، مما يساعد على تقديم العديد من الفوائد الصحية الحيوية للجسم. حيث تتكون الأوميجا 3 من 3 أنواع من الدهون تسمى ألفا لينولينيك – حمض الإيكوسابينتينويك – حمض دوكوساهيكسينويك. الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يمكن أن ينتجها الجسم بكميات كافية، ومن ثم فإنه لا بد من الحصول عليها من خلال المصادر الغذائية .

فتتوافر الأوميجا 3 في زيت بذور الكتان، زيت القنب، زيت السمك، زيت الحبار وغيرها من المصادر المختلفة للأوميجا3.
ويعد زيت السمك مصدر وفير بالأوميجا3 .


أوميجا3

ماهي فوائد الأوميجا 3 ؟

يمكن أن نختصر أهمية فوائده في عبارة قصيرة ” بأنها تحسن من قدرات الجسم في كل شئ “

لا أعرف من أين نبدأ لتوضيح هذه الفوائد بالتفصيل ولكن دعونا نبدأ بفوائد الأوميجا3 لبناء العضلات وحرق الدهون وهما أساس تحسين مظهر الجسم .

الأوميجا3 و بناء العضلات و فقد الدهون :

عموماً تلعب الأحماض الدهنية دوراُ هاماً في نشاط العمليات الداخلية في جسم الإنسان وتعطي إحساس بالراحة بعد الإنتهاء من التدريبات في تحسن من أداء العضلات .وهناك دراستين حول أهمية الأوميجا3 في حرق الدهون وبناء العضلات وأن الأفراد الذين يتبعون نظام غذائي صحي ويمارسون الرياضة بإستمرار ويتنالوا كميات منتظمة من الأوميجا3 يستطيعوا حرق المزيد من الدهون. وقد أظهرت الأبحاث أن الأوميجا3 تساعد علي أكسدة الدهون وعلاج حساسية الأنسولين وتحسين إستهلاك الجسم للسعرات الحرارية .

تعمل الأوميجا3 علي حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم وتحسين تدفق الدم إلي العضلات أثناء ممارسة التمارين وبالتالي يمنع كسر العضلات .وأيضاً تعمل كمضادات للإلتهابات .

أوميجا3-

فوائد الأوميجا3 للصحة عموماً :

عند تناول مميزات الأوميجا3 علي الصحة عموماً فقد أظهرت الدراسات أن هناك العديد من الفوائد العامة ومنها :

تقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية .
تقلل من خطر الإصابة بالجلطات الدماغية .
تقلل من مستوي الدهون الثلاثية في الدم .
يساعد علي إنتظام ضربات القلب .
يعمل علي تقلل ضغط الدم .
يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين
يعالج الإلتهابات
يقلل من مستوي الكوليسترول في الدم .
والعديد والعديد من الفوائد ,,,




وبالإضافة إلي ذلك أيضاً أثبت الأبحاث أن الأميجا3 تمنع مايلي :

الإصابة بمرض الزهايمر . تدخل زيوت أوميجا 3 في تركيب الأغشية الخلوية العصبية وتركيب وصلاتها
الإصابة بالإكتئاب . حيث وجد أن من يتناولون الأغذية الغنية بهذه الزيوت معدل الإحباط لديهم هو أقل من غيرهم بنسبة 10 /1 فهي مهمة جداً للنشاط العصبي السليم
الإصابة بأمراض القلب .
الإصابة بالسرطان .
الإصابة بإلتهاب المفاصل . – يعتبر نقص الأحماض الدهنية من العوامل الرئيسية للالتهابات المفصلية فهي تخفف الآلام والتورمات والتهابات الجلد الناجمة التهاب المفاصل الروماتويدي خلال أشهر
و تخفف التهابات الأوتار العضلية بينما يزيد ذلك الأحماض الدهنية غير المشبعة
الإصابة بمرض السكر .
فرط النشاط .
الإصابة بالإعاقة .
وتعمل أيضاً الأوميجا3 علي تحسين الصحة النفسية و الذاكرة والتركيز فهي تساعد تحسين المزاج وتعطي شعور عام بالرفاهية .
وأخر ماتم التوصل إليه حول فوائد الأوميجا3 أنها تساعد في الحصول علي شعر وبشرة أفضل .ويذكر الباحثين أنها تعمل علي التخفيف من ألالم الظهر وتحسين الرؤية وبالتالي فإن لها العديد من الفوائد التي لا تحصي.

والسؤال الأن ماهي الفوائد التي ثبت صحتها علمياً ؟

بالتأكيد أن هذا السؤال مهم للغاية وذلك للتعرف علي مدي صحة الدراسات والنتائج التي قام بها العلماء فبعض هذه الفوائد ثبت صحتها بنسبة 100% ولا يزال البعض الأخر تحت الدراسة .



هل هناك أثار جانبية للأوميجا3 ؟وهل هي أمنه؟

تعتبر الأوميجا3 أمنه إلي حد كبير ، فهي لها فوائد مثيرة للإعجاب . فلا توجد أثار جانبية للأوميجا3 بنسبة 100% طالما أن الفرد لا يتجاوز الجرعة اليومية المثالية .

قد يعاني البعض عند تناول حبوب الأوميجا3 وهي الطعم المر و التشجؤ أو قلة النوم أو زيادة النشاط أو الإنتفاخ أو القئ أو الغثيان ولكن أكثر الأعراض الجانبية خطورة هو أن الجرعات العالية تؤثر زيادة تجلط الدم وإحذر من تناول الأوميجا3 مع الإسبرين إلا تحت الإشراف الطبي . ويجب أن تتجنبه الحوامل إلا بمراجعة الطبيب المعالج لأنه قد يتسبب في تشوهات للجنين .

والأمر المضحك أنه عندما تستشير النساء الحوامل بعض الأطباء ينصحوا بتناول أوميجا3 في المقام الأول. فمثلاً معظم النساء يأخذون الأوميجا3 بإشراف الطبيب فهي مفيدة لنمو مخ الطفل ولكن عند تجاوز الجرعات تحدث تشوهات.




متي وكيف تؤخذ الأوميجا3 ؟

يجب أن تأخذ حبوب الأوميجا3 مع الوجبات ولا يفضل تناولها علي معدة فارغة .

وإذا كنت تتناول أكثر من كبسولة واحدة في اليوم لا ينصح الأطباء بتناولهم مع بعض ولكن يفضل توزيعهم علي مدار اليوم ، بمعني تناول واحدة علي الإفطار واحدة علي الغذاء وواحدة مع وجبة العشاء وهكذا ..


ماهي كمية كبسولات الأوميجا3 التي ينبغي تناولها في اليوم ؟ وكم عدد الكبسولات ؟

من أجل الإجابة علي هذا السؤال أنت بحاجة إلي معرفة الجرعة المثالية لكبسولات الأوميجا3 اليومية والتي تمدك بالفوائد العديد التي قمنا بذكرها .

وبمجرد أن تعرف عدد كبسولات الأوميجا3 المثالية ، تستطيع أن تمد الجسم بالفوائد الرائعة.وفيما يلي نعرض توضيح لعدد كبسولات الأوميجا3 فمثلا ماركة معينة تحتوي علي 650 جرام من حمض الإيكوسابينتينويك و450 جرام من حمض دوكوساهيكسينويك لكل واحدة .وهي كمية 2 كبسولة من الأميجا3

وعند جمع كل من 650 جرام +450 جرام = 1.1 جرام من حمض الإيوسابينتينويك وحمض الدوكوساهيكسينويك

بمعني أن :

2 كبسولة من ماركة تجارية معينة تعطي 1 جرام من الأحماض لإيوسابينتينويك والدوكوساهيكسينويك ، وهذا هو الحد الأدني لكبسولات الأوميجا3 والذي ينصح بتناوله يومياً .
3 كبسولات من الأوميجا3 تعطي حوالي 1.6 جرام من الأحماض الأمينية .
4 كبسولات تعطي حوالي 2.2 جرام من الأحماض الأمينية وهذه هي الجرعة المثالية التي ينصح بتناولها يومياَ .
5 كبسولات تعطي حوالي 2.8 جرام من الأحماض الأمينية وهو أقرب للحد الأقصي من الأوميجا3 .
ولكن ينصح الأطباء بتناول 4 كبسولات يومياً للحصول علي الفوائد كاملة .
وبالتالي فإن معدل وزن كميات كبسولات الأوميجا 3الذي ينصح بتناولها يومياً هو 3 يتراوح بين 1-3 جرام وإذا قمت بتناول كمية أكبر أو أقل يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب .

ويجب أن تأخذ في الإعتبار أن هذه الكميات تم تطبيقها علي ماركة معينة من كبسولات الأوميجا3 فالماركات الأخري لكبسولات تحتوي علي كميات مختلفة من الأحماض الأمينية ، ربما تختلف كمية الوزن سواء كان أكبر أم أقل .

ولهذا السبب أفضل الإنتظام لتناول ماركة معينة من كبسولات الأوميجا3 لأن كل ما أحتاج إليه هو 4 كبسولات فقط وهناك نوعيات أخري من الكبسولات تتطلب تناول 6 كبسولات في اليوم
اتمنى افادكم الموضوع ولاتبخلو بالردود والتقييم وباذن الله اطلعكم على كل جديد اثناء بحثي عن كل مفيد

 


التعديل الأخير تم بواسطة رنود.. ; 02-10-2015 الساعة 10:39 PM
رنود.. غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-10-2015, 10:40 PM   #2
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: احماض اوميجا3 لكل متكمم واهميتها لفقد الدهون وعلاج الاكتئاب وتحسين الذاكره والتركيز

اتمنى افادكم الموضوع ولاتبخلو بالردود والتقييم وباذن الله اطلعكم على كل جديد اثناء بحثي عن كل مفيد

 

رنود.. غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-11-2015, 07:26 AM   #3
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية لمار...












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: احماض اوميجا3 لكل متكمم واهميتها لفقد الدهون وعلاج الاكتئاب وتحسين الذاكره والتركيز

يعطيك الف عافيه اختي على الكم الهائل من المعلومات عن هاذي الحبوب .. اتذكر اخصائية تغذيه صرفتها لي ولا استخدمتها لعدم معرفتي بفوائدها بس حان وقتها اللحين .. شكراً كثير حبيبتي ❤️❤️❤️

 

لمار... غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-11-2015, 08:18 AM   #4
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: احماض اوميجا3 لكل متكمم واهميتها لفقد الدهون وعلاج الاكتئاب وتحسين الذاكره والتركيز

شكرا لك افادني الموضوع جدا

 

MINWOO غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-11-2015, 08:19 AM   #5
V.I.P
 
الصورة الرمزية رشاقة تايم












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: احماض اوميجا3 لكل متكمم واهميتها لفقد الدهون وعلاج الاكتئاب وتحسين الذاكره والتركيز

ماشاء الله موضوع مهم ومكتمل انا اسمع عنها كثييير ومن اجمل ماسمعت بان الاشخاص في الدول الاسيويه يكبرون وهم بصحة جيدة ويرجعون السبب الى تناولهم الماكولات البحريه الغنيه بالاوميغا ٣ بنتظام وماشاء الله هذا الشي ملاحظ. اتاكدي الله يرضى عليكي كيف نستعملها بحيث ماتسبب زيادة وزن او ثبات لان فيه بعض الاقوال ومنهم قول اخصاءيه تغذيه بانه بعض الاشخاص يزود وزنهم. بالتوفيق يارب

 

__________________

اوسمتي
وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 مميز رمضان 1436هـ وسام مشارك في مسابقة اقهر وزنك الرمضانية لعام 1436 وسام مركز 1 لمسابقة المدونات للربع الاول 2015 مشارك شكرا لمشآركتك في مسآبقة بخسر وزني وأزيد من عبآدتي 
مجموع الاوسمة: 6

رشاقة تايم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-11-2015, 08:50 AM   #6
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: احماض اوميجا3 لكل متكمم واهميتها لفقد الدهون وعلاج الاكتئاب وتحسين الذاكره والتركيز

منورين جميييعا
اختي رشاقه تايم احماض اوميغا 3 تساعد على حرق الدهون وعدم تخزينها بالجسم وفق دراسات بريطانيه وامريكيه وعن تجربه انا جربتها ورائعه جدا وفوايدها لاتعد ولاتحصى ولالها علاقه بثبات الوزن اوزيادته بل العكس تساعد على تنشيط الايض وحرق الدهون بناء على دراسات علميه موثقه وللاسف عندنا فكره شائعه ومغلوطه عن الفيتامينات انها تسبب زياده بالوزن بينما اغلبها تساعد ع تنشيط الايض وبسبب الفكره المغلوطه نحرم اجسامنا من عناصر غذائيه مهمه جدا لنشاطها وحيويتها

 

رنود.. غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-11-2015, 08:52 AM   #7
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: احماض اوميجا3 لكل متكمم واهميتها لفقد الدهون وعلاج الاكتئاب وتحسين الذاكره والتركيز

طريقتي لاستخدامهاا حبتين يوميا صباحا ومساءااا وبعد مالمست فوايدها ع بشرتي وشعري ونفسيتي قررت ماتررركها ابداا وانصح الجميع باستخدامها وجني الفوايد من هذا العنصر الغذائي المهم للجسم والصحه على حد سواء

 

رنود.. غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-11-2015, 03:02 PM   #8
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: احماض اوميجا3 لكل متكمم واهميتها لفقد الدهون وعلاج الاكتئاب وتحسين الذاكره والتركيز

الف شكر على المعلومات

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-11-2015, 04:54 PM   #9
V.I.P
 
الصورة الرمزية راشــــد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: احماض اوميجا3 لكل متكمم واهميتها لفقد الدهون وعلاج الاكتئاب وتحسين الذاكره والتركيز

شكرا اختي مع العلم اني استخدمها لكن حبه وحدة باليوم ولكن بشكل مستمر .. مدري كيف بعد التكميم تصلح او لا ومن متى .. اظن بعد شهر يمكن

 

__________________
****
مركز تحميل رشاقة للصور
ربي إني لما انزلت إلي من خير فقير


اوسمتي

راشــــد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-11-2015, 07:19 PM   #10
عضو فعال
 
الصورة الرمزية عذبة المعاني












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: احماض اوميجا3 لكل متكمم واهميتها لفقد الدهون وعلاج الاكتئاب وتحسين الذاكره والتركيز

طرح قيم وفقك الله
بالفعل نفس سؤال اخوي راشد متى يمكن يستخدمها المكمم..

 

__________________

اوسمتي

عذبة المعاني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اتعبني ضعف الذاكرة والتركيز المتحور قسم تحوير المعده 7 08-14-2014 12:07 PM
هل التكميم يؤثر علي الذاكره كلبظ المصري ابن مصر قسم تكميم المعده ( السليف ) 12 07-05-2011 12:43 AM
كيف أفقد وزني وأعود لحالتي الجسدية السابقة عسيلة صيدلية المنتدى 14 06-11-2011 11:45 PM


الساعة الآن 05:44 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52