هدية رشاقة لأعضائها ...جدول نزول الوزن المتوقع بشكل شهري 2016م

[سكري الرياض]

هدية رشاقة لأعضائها ...جدول نزول الوزن المتوقع بشكل شهري 2016م

بسم الله الرحمن الرحيم ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. و اسعد الله اوقاتكم بكل خير اعضاء Cant See Linksالغالين .

امتداداً لفكرة وجهد الاخت / ثلج حار .. و سعياً من منتدى Cant See Linksوخدمة لاعضائها ونتيجة للاقبال المتزايد على جدول Cant See LinksCant See LinksCant See Linksخلال عام 2014م و 2015م .... فقد تم التحديث على الجدول وتمت اضافة جدول لحساب السعرات الحرارية .. وتعلمون ما للسعرات الحرارية من دور في عملية الايض ونزول الوزن.

- تم بناء جدول Cant See LinksCant See LinksCant See Linksعن طريق استشاره بعض اطباء جراحة السمنه واخذ مرئياتهم واقتراحاتهم وتوصياتهم .. وكذلك بعد دراسة عينات كثيرة من الاوزان ومعدل نزولها الفعلي في كل شهر .

- تم تقسيم الجدول الى جزئين حسب Cant See Linksقبل العمليه.. وذلك لملاحظتنا بوجود فرق بين نسبة Cant See LinksCant See LinksCant See LinksCant See Linksلمن هم اقل من 120 كيلو عن من هم اكثر من 120 كيلو ... وكذلك مدة وفترة النزول قد تصل الى سنه وستة اشهر لمن يزيد وزنه عن 120 كيلو .

- في هذا الاصدار تمت اضافة جدول لحساب السعرات الحرارية مقابل Cant See Linksالشهري ( Cant See Linksتقريبي طبعاً ) .. والهدف منه هو اعطائك مؤشر لينبهك بعدم الافراط في تناول تلك الكمية من السعرات الحرارية خصوصا للاشخاص الذي يرغبون في اكل الحلويات والسكريات وكذلك وضعته كدافع تشجيعي بأنك تستطيع استهلاك سعرات حرارية اقل من المقدّر لك بكثير بأول شهور العملية . لان نزول الوزن مرتبط بعدد السعرات الحرارية التي تستهلكها .

الطريقة المستخدمة في حساب السعرات الحرارية هي طريقة مفلن Mifflin .

وفي هذا الاصدار ايضا تم اضافة حاجة الجسم من العناصر الغذائية (بروتين - كاربوهيدرات - دهون ) كــ وزن بالجرام وكذلك كسعرات حرارية من كل عنصر وذلك بهدف خسارة الوزن ...
وهذه النسب تم اعتمادها بعد استشارة اخصائيي تغذية ورياضة .

كما تمت اضافة كمية المياه التي تحتاجها بشكل يومي نسبة الى وزنك .

كما نود لفت انتباهكم الى ان هذا الجدول يعتبر مؤشر تقريبي لمعدل Cant See LinksCant See Linksوعدد السعرات الحرارية .. بمعنى انه ليس بالضرورة ينطبق على الجميع وذلك لوجود عدة متغيرات خارجيه قد تعيق من Cant See LinksCant See Links(مثل كسل الغده ).

او قد تزيد من Cant See LinksCant See Links(مثل الرياضه Cant See Linksيومي والالتزام بالبرنامج الغذائي )

مؤشر كتلة الجسم وطريقة حسابةBody mass index (BMI ) :

وهو عبارة عن مقياس عالمي معترف به لدى منظمات الصحة العالمية لتمييز انواع السمنه ( خفيفه ، متوسطه ، خطيره ) ، وطريقة حسابه عباره عن Cant See Linksبالكيلو تقسيم مربع الطول.

مثال :

شخص طولة 1.70 سم ووزنة 115 كلج فان مؤشر كتلة الجسم لديه = 115 / (1,7*1,7) = 40

وادناه جدول تصنيف مؤشر كتلة الجسم على انواع السمنة :

Cant See Images

وادناه مثال على شكل ومحتويات الجدول المحدث لوزن اقل من 120 كيلو قبل العمليه

Cant See Images

و هذا مثال على شكل ومحتويات الجدول لوزن يبدأ من 120 كيلو واكثر قبل العمليه .

Cant See Images

و هذا مثال ايضا على من احتاج جدول السعرات الحرارية والعناصر الغذائية بدون جدول لنزول الوزن :
Cant See Images

يا كرام :

من يرغب بالحصول على " جدول لمعدل نزوله الشهري " كل ما عليه هو تزويدنا بالطول والوزن ( والعمر في حال الرغبة في معرفة السعرات الحرارية ) في هذا الموضوع .

وسنكون سعداء بتزويده عاجلاً .

ملاحظة:

(في حال عدم اضافة العمر الى التقرير فنأمل منكم عدم الاعتماد على جدول السعرات الحرارية لانه يحسب آليا.. ولمن يرغب في عدم اظهار العمر والخصوصية فيتم ارساله برسالة خاصة الى وسيتم عمل الجدول دون اظهار للعمر )

كما اننا لا نستغني عن ارائكم واقتراحاتكم من اجل التطوير والتحديث على الجدول .

ودمتم بود ..

المصدر: منتديات رشاقة

 

[(صمود)]

ينفع جدول للي ما عملوا عمليه

 

[سكري الرياض]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شاي اخضر Cant See Links

ينفع جدول للي ما عملوا عمليه

ينفع اختي شاي اخضر ... وصراحه بيكون دافع لك اذا سويتي دايت انك تقارني نزولك مع نزول متكمم او متحور ...
وكمان يساعدك في معرفة السعرات الحرارية اللي يحتاجها جسمك حاليا.

ان لم ينفع ... لن يضر ..

ويسعدني ان يكون طلبكي هو اول طلب نستفتح به ان رغبتي ...

دمتي ..

 

[(صمود)]

طيب

عمري 34

طولي 152

وزني 77

يالله هات التباشير ��

 

[سكري الرياض]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شاي اخضر Cant See Links

طيب

عمري 34

طولي 152

وزني 77

يالله هات التباشير 😊

ماشاء الله عليك ... والله يعطيك الصحة والعافية يارب

Cant See Links

 

[(صمود)]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سكري الرياض Cant See Links

ماشاء الله عليك ... والله يعطيك الصحة والعافية يارب

Cant See Links

مشكور و ما قصرت و يارب اشوف دي اﻷرقام

 

جزاكم الله خير .. الجدول اكثر من رائع خاصة اضافة السعرات الحرارية

 

[راشــــد]

الشيخ سكري الله يعطيك العافية دائما تفجئنا بطرحك المميز
اخوك ابوسعود
العمر 41
الوزن 145
الطول 170

شاكرا ومقدرا

 

[سكري الرياض]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dr.keef Cant See Links

جزاكم الله خير .. الجدول اكثر من رائع خاصة اضافة السعرات الحرارية

لو ادري انك بتمر عالموضوع ... كان من زمان منزله يا دكتور
ربي يسعدك ويخليك ... نوووووووورت

 

[سكري الرياض]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راشــــد Cant See Links

الشيخ سكري الله يعطيك العافية دائما تفجئنا بطرحك المميز
اخوك ابوسعود
العمر 41
الوزن 145
الطول 170

شاكرا ومقدرا

هلا بالحبيب ... حيالله اخوي ابو سعووود ... يا معوووووود تستاهلوووون كل خير ..
وعقبال ما تبشرنا بعمليتك يا غالي ..

Cant See Links