اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 662
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 5,783
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 5,598
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 5,795

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم تكميم المعده ( السليف )
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 5,281عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 5,714هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 5,317توتر
عدد الضغطات : 3,471
عدد الضغطات : 0

علاج الامساك جذريا لكل متكمم ومتكممه يعانون من الامساك

قسم تكميم المعده ( السليف )

Like Tree4Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-08-2015, 02:08 AM   #1
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي علاج الامساك جذريا لكل متكمم ومتكممه يعانون من الامساك



يحدث الإمساك عندما يكون هناك تقلصات في العضلات و في أمعاءك و التي تكون بطيئة جدا لدفع البراز للخروج من الجسم، أو عندما يكون هناك ما يكفي من المياه في الفضلات لتخفيفها وتحريكها من خلال أمعاءك. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخفيف من الإمساك و الاجراءات والخطوات التي يمكنك القيام بها بدءا من ضبط النظام الغذائي إلى محاولة التقليل من الأدوية. إذا كنت تريد أن تعرف كيفية التخفيف من الإمساك والتخلص من الشعور الغير المريح، ما عليك سوى اتباع هذه الخطوات.
الخطوات والنصائح
تغيير النظام الغذائي أو الحمية
قم باضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف الى حميتك – علاج الامساك
ان الأطعمة الغنية بالألياف معروفة بالمساعدة على تحفيز أمعائك. للأسف، هذه الأطعمة مثل كثير من الفواكه والخضار غالبا ما يتم تجاهلها في النظام الغذائي للشخص يوميا. لذلك لا تعتبر الخضار أو الفواكه كأطباق جانبية أو كطبق اختياري، ولكن كأجزاء حاسمة من كل وجبة متوازنة. وليس فقط هذه الأطعمة تقوم بخفيف الإمساك، لكنها كذلك تقوم بتعزيز صحة الجهاز الهضمي من خلال تحسين حميتك. يجب أن يكون ما تستهلكه ما يقارب 24-38 على الأقل غراما من الألياف يوميا. وفيما يلي بعض الأطعمة لإضافتها إلى نظامك الغذائي :
علاج الامساك المزمن


الأفوكادو، البازلاء، القرنبيط، اللفت، البازلاء الخضراء، والعدس
نخالة الحبوب، ودقيق الشوفان، والأرز البني، وبذور الكتان
الفاصوليا السوداء، الفاصوليا، الفول ، الفاصوليا البحرية، وفول الصويا
التوت، العليق، والفراولة، العنب البري، والبرتقال
الملفوف والقرنبيط
اللوز، التين المجفف، والزيتون
البابايا والخوخ
زيادة كثافة الألياف – علاج الامساك
اذا كانت خطوة تناول الأطعمة الغنية بالألياف غير ناجحة ولا تحسن مشكلتك، يمكنك القيام بمحاولة صيام لمدة ثلاثة أيام مع حمية غنية بالخضروات غنية بالألياف، أو استبدال واحد أو اثنين من وجبات الطعام بأطعمة تكون جد غنية بالألياف. هذا ليس حلا جيدا على المدى الطويل بسبب ان النظام الغذائي المتوازن يتطلب البروتينات والكربوهيدرات، ولكن الطريقة الخاصة لمدة ثلاثة أيام يمكن أن تنجح.
علاج الامساك


يعتبر الملفوف جيدا ليس فقط لانه غني بالألياف بل لأنه كذلك يحتوي على أنزيمات تساعد الجهاز الهضمي من اجل “التنضيف” . وهو أيضا منضف الكبد ويخلصه من السموم .
الملفوف يمكن أن تكون على علم بعدد من الطرق لاعداده، بما في ذلك القلي بالمقلاة، إذا كان الزيت المستخدم هو زيت الزيتون. يجب أن تختلف الوصفات حتى يصبح الصوم لمدة ثلاثة أيام ممتعا.
تناول مكملات الألياف – علاج الامساك
بامكانك التفكير في استعمال المكملات الخاصة بالالياف حتى لو كنت تضن انك تتناول مايكفي من الألياف من خلال وجباتك اليومية. ورغم ان هذه المكملات ليست مضمونة، الا أنها كانت ناجحة ونافعة في العديد من الحالات

اشرب الماء جيدا – علاج الامساك
سواء كنت تعاني من الاسهال او الامساك يمكن أن يكون أحد أسبابه هو عدم شرب المياه الكافية. فبصفة عامة عليك شرب مايقارب 1,5 الى 2 لتر يوميا .كذلك الطقس، أو كمية التدريبات. يمكن ان تنتج الإمساك من عدم وجود سيولة في البراز، وشرب الكتير من المياه يساعد في ترطيب البراز .
علاج الامساك

إذا كنت تواجه نوبة من الإمساك، عليك بزيادة استهلاك المياه لمدة 3-4 أيام، بدءا من كوب كبير في الصباح والشرب بانتظام طوال اليوم.
بشكل عام، يجب أن تكون مياه الشرب لا تقل عن 10 أكواب من الماء الدافئ يوميا. المياه هي واحدة من أفضل السوائل التي تغسل النفايات والسموم من الجسم.
المشروبات الأخرى، مثل عصير والصودا، لا يمكن مقارنتها بغض النظر عن مدى كونها صحية أو طبيعية، لأنها تميل إلى الاحتواء على السكر المفرط الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الإمساك.
إضافة الخوخ/الاجاص المجفف/البرقوق أو عصير الاجاص المجفف/عصير الخوخ/عصير البرقوق إلى النظام الغذائي – علاج الامساك
ان الخوخ خاصة يحتوي على نسبة عالية من الألياف بالاضافة للسوربيتول وهو سكر يساعد على تخفيف الإمساك بشكل طبيعي, السوربيتول هو منشط القولون حيث يساعد في تقليل وقت عبور البراز وبالتالي يقلل من خطر حدوث الإمساك. إذا كنت لا تحب الملمس المتجعد أو طعم الخوخ، عصير الخوخ قد يكون بديلا و أكثر قبولا.
علاج الامساك

يعتبر الخوخ أكثر فعالية لتخفيف الإمساك أكثر من عصير الخوخ. يحتوي الخوخ على 14.7G السوربيتول في 100g، في حين أن عصير البرقوق لديه 6.1G في 100g. سيكون عليك شرب المزيد من عصير الخوخ لتحقيق نفس الفوائد الصحية التي يحققها الخوخ، وسيكون عليك أخذ بعض السكريات الإضافية.
الموز لأصحاب الامساك الخفيف – علاج الامساك
هذا يتطلب تناول الموز مع كوب من الحليب الدافئ، عليك بمضغ الموز بعناية. تأكد من أن الموز ناضج جيدا، وليس غير ناضج، والا قد يكون له تأثير عكسي.
علاج الامساك

تجنب الأغدية التي تسبب الامساك علاج الامساك
يحدث الامساك نتيجة للاستهلاك المفرط للدهون والسكر المكرر ومنتجات الألبان بالمقارنة مع الألياف من الحبوب الكاملة والنخالة والفواكه والخضروات. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل الحلوى أو الكعك، وكذلك الكثير من الجبن، الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، والبيض المسلوق. ليس عليك الامتناع عن تناول هذه الأطعمة تماما، ولكن يجب خفض استهلاك هذه الأطعمة إذا كنت تواجه صعوبة في اجلاء أمعائك. وهنا بعض الأطعمة الأخرى التي قد يكون من الجيد تجنبها:
شيبس أو البسكويت الرقيق
العشاء المجمد، وهو غالبا مايكون عالي في الدهون ومنخفض في الألياف
الموز الغير الناضج
الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية، الكعك، وحلقات البصل
الأطعمة المخبوزة بكثافة
منتجات الألبان مثل الزبدة والآيس كريم والجبن والزبادي
اللحوم الحمراء

ابتعد عن الكافيين – علاج الامساك
على الرغم من ان الكافيين يمكن أن يساعدك على تخفيف أمعاءك كحل سريع، ولكن على المدى الطويل استخدام الكافيين يمكن أن يسبب الجفاف والدي يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
قم بتغيير أسلوب حياتك
جدولة الوقت كل يوم للحصول على وقت كافي في المرحاض – علاج الامساك
جدولة الوقت كل يوم للحصول على وقت كافي في المرحاض تعزز الانتظام و يمكن أن تساعد جسمك في حركة الأمعاء. خصص وقتا لحركة الامعاء، سواء كان ذلك في الصباح، بعد وجبة بعد الظهر، أو عدة مرات في اليوم. إذا لم يكن لديك جدول زمني منتظم، يمكن أن يؤدي ذلك لجعل جسمك مرتبكا وغير مستعد.
استجب لنداء أمعاءك – علاج الامساك
اذا كان جسمك يقول لك أنه قد حان الوقت، لا تؤجله. حتى لو كان حالة معتدلة، فانه يجب عليك قضاء بعض الوقت في الحمام، حتى لو كنت وسط يوم مشغول. فاذا كنت تتجاهل جسمك عندما يقول لك أنه حان وقت الذهاب للمرحاض، فانه قد يعطينا امساكا في وقت اخر من اليوم. ربما قد يكون لديك وقت بعدها، لكن جسمك قد لا يوافقك الرأي.
ابق نشيطا – علاج الامساك
عندما تمر بنوبة من الامساك، حاول ان تجرب بعض التمارين الرياضية الخفيفة بدل الجلوس. يمكن أخذ مجرد 20-30 دقيقة سيرا على الأقدام لتساعد في تحفيز الجهاز الهضمي. كذلك أي شكل من أشكال الممارسة يمكن أن يساعد جسمك على تشجيع حركات الأمعاء وجعلها صحية.
علاج الامساك

على الرغم من أنه قد لا يكون لديك الوقت الكافي للذهاب في ركوب الدراجة أثناء نوبة من الإمساك، حاول ممارسة الرياضة وادرجها في روتينك الأسبوعي فهي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك مع مرور الوقت.
القرفصاء على المرحاض – علاج الامساك
عند الجلوس على المرحاض، لا تضع قدميك على الأرض. بدلا من ذلك، ارفعهم، أو وضعها على مسند. هذه الطريقة هي الحل الأمثل لتحريك أمعائك.
اتخاذ بعض التدابير في حال وجود حالات أكثر صعوبة
اعرف متى تذهب للطبيب – علاج الامساك
على الرغم من ان الإمساك مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على أي شخص، لكن إذا بقي الامساك لمدة ثلاثة أسابيع أو أكثر، يجب مراجعة الطبيب لأنها قد تكون علامة على حدوث مزيد من الشروط الخطيرة في الجهاز الهضمي. وهنا بعض الأسباب الأخرى للتكلم مع الطبيب
لديك إمساك شديد، ولم يكن لديك من قبل
لديك دم في البراز
أنت تنزف كثيرا من الاجهاد
فقدت الوزن دون محاولة منك

 

مهاوو likes this.
رنود.. غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-08-2015, 02:17 AM   #2
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: علاج الامساك جذريا لكل متكمم ومتكممه يعانون من الامساك

يعطيك العافيه

 

مهاوو likes this.
وردة المنتديات غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-08-2015, 02:17 AM   #3
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: علاج الامساك جذريا لكل متكمم ومتكممه يعانون من الامساك

علاج الامساك
قبل ان تلجئ الى الطبيب او الملينات لعلاج الامساك جرب اولا ان تغير من نمطك الغذائى ومن عاداتك اليوميه فقم بالتالى :
اولا : اكثر من شرب المياه واشرب يوميا من واحد ونصف الى اثنين ليتر يوميا
ثانيا: مارس التمارين الرياضيه ةرياضه المشى بالتحديد لمده تتراوح من 45 الى 60 دقيقه يوميا
ثالثا : قلل قدر الامكان من تناول الاسناكس المضره كالشيبسى والبسكوت وحاول اختيار اسناكس اكثر كحبة فاكهه او حتى قطعه شكولاته
رابعا : تناول قدر معتدل من عصير الفواكه الطبيعيه خصوصا البرتقال او الليمون وحاول تجنب وضع السكر حتى تستفيد منها اقصى استفاده
خامسا: جرب شرب اللبن او اللبن الرائب فلو لم تشعر بانتفاخ مزعج به او لم يسبب لك تقلصات مؤلمه فاجعل كوب اللبن من روتينك اليومى

الاطعمه التى يفضل تناولها لمكافحه الامساك هى
المشمش ،الباذنجان ، الجزر ، السبانخ ، القرع ، الخوخ، الفول ، الخس ، البصل ،الفراوله ويجب الامتناع تماما عن الارز والشاى
كذلك فانه لا ينصح تناول الفواكه ذات البذور كالرمان والجوافه
كما لوحظ ان شرب فنجان او اثنين من القهوه يوميا يقاوم الامساك
اذا لم تتخلص من الامساك بالوسائل الطبيعيه وقتها الجئ الى الطبيب الذى يمكن يجد ان سبب الامساك لديك هو انسداد في القولون اوضيق في الأمعاء اوورم في القولون او غيرها من الامراض التى يعتبر الامساك احد عوارضها
وقد يجد الطبيب ان حالتك تحتاج لبعض الادويه الملينه laxitives))

 

مهاوو likes this.
رنود.. غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-08-2015, 02:51 AM   #4
ابو ليــان
 
الصورة الرمزية SwEeT MaN












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: علاج الامساك جذريا لكل متكمم ومتكممه يعانون من الامساك

معلومات مفيدة

يعطيك العافية

 

مهاوو likes this.
SwEeT MaN غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-08-2015, 06:59 AM   #5
عضو فعال
 
الصورة الرمزية مهاوو












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: علاج الامساك جذريا لكل متكمم ومتكممه يعانون من الامساك

يعطيك العافيه ياقمر ع هالمعلومات

 

__________________
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد
استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم واتوب اليه

اوسمتي

مهاوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-11-2015, 09:19 AM   #6
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: علاج الامساك جذريا لكل متكمم ومتكممه يعانون من الامساك

الله يعافيكم حبايبي
منورينن

 

رنود.. غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحل مع الامساك ؟؟ OMAR-7 قسم تكميم المعده ( السليف ) 9 08-19-2014 06:10 PM
حل الامساك ب السوائل؟؟ sultano قسم تكميم المعده ( السليف ) 15 07-16-2013 05:11 AM
الامساك و الفواكه :) جلاجل قسم تكميم المعده ( السليف ) 4 09-15-2012 03:34 AM


الساعة الآن 09:25 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52