اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 597
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 3,841
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 3,514
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 2,645

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,422عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 3,931هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,528توتر
عدد الضغطات : 1,726
عدد الضغطات : 0

ملف عن الرياضه بعد عمليات السمنة... والأجهزة الرياضية ... معلومات عامة !!!

قسم اللياقة البدنية

Like Tree61Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-14-2014, 06:10 PM   #1
كبيـــر المتكمـمين
 
الصورة الرمزية *ابو صالح*












 

 

آخـر مواضيعي

Share7 ملف عن الرياضه بعد عمليات السمنة... والأجهزة الرياضية ... معلومات عامة !!!



تمهيد ...
.
.
الرياضة من اهم الأمور التي يمكن القيام بها من اجل المحافظة على صحة الجسم . وممارسة الرياضة لـ 3-5 مرات بالأسبوع تساهم في الحفاظ على الصحة العامة وعلى ثبات الوزن و تقلل من خطر الإصابة بالأمراض ومن أهمها السمنة و القب و السكري ...
وللرياضة دور مهم في صفاء وراحة النفس .
.
.
ولكن الممارسة الخاطئة للرياضة قد تنعكس بالسلب. لذا نحذر !!!
.
.
يجب قبل الرياضة ان نهتم بـ
.
.
1-الاحماء يكون ذالك قبل البدا في التمارين ببذل مجهود قليل لتسخين العضلة .
2-يجب التدرج في التمارين بزيادة القوة و السرعة تدريجياً.
3-يجب ان يكون الجسم رطب قبل ممارسة الرياضة لكي لا يصاب الرياضي بالجفاف فشرب الماء مهم جداً
4-مدة التمرين الرياضي لا تقل عن 40 دقية لان الحرق بيدا من بعد 20 دقيقة .
5-الجوع قبل الرياضة يعرض الجسم للتعب والاجهاد والذي يقلل القدرة على الاستمرار .. وايضاُ يمنع الاكل بكمية كبيرة قبل الرياضة.
6-يجب عدم التركيز على منطقة معينة في الرياضة بل يجب التركيز على ممارسة الرياضة للجسم كامل.
7-من المهم التنويع الرياضي فلا يكون اليوم الرياضي مشابه لسابقة.
8-مهم جداً تبريد الجسم بعد الرياضة ويكون ذلك بالتوقف بالتدريج و الاسترخاء.
.
.
ملاحظة لرياضة المتكمم...
.
.
يجب عدم الضغط على منطقة المعدة في الشهور الأولى..
.
.
أوقات التمارين للمتكمم ...
.
.
تختلف الآراء ولكن الاغلب متفق على التالي....
.
.
Cant See Images
.
.
الرياضة المنزلية ...
.
.
ننصح الأعضاء الذين لا يستطيعون ممارسة التمارين بالأندية ان يكون لهم برنامجهم اليومي ثابت ويكون بالشكل التالي..
.
.
1- المشي اليومي لفترتين وكل فترة 40 دقيقة .
2- تمارين الدرج بعد شهرين فهو مفيد جداً.
3- تمارين اليدين باستخدام الثقالات.
4- تمارين سويدي خفيف بواسطة برامج اليوتيوب مع التسخين قبل البدأ.
.
.
اما الأجهزة الرياضية فننصح بثلاث أنواع وهي ....
.
.
الدراجة الثابتة...
.
.
Cant See Images
.
.
مميزاته ...
1-يقوي عضلات القلب.
2- يحرق السعرات الحرارية .
3-يركز على شحوم الافخاذ و الارداف.
4- يشد ويقوي الجزء السفلي للجسم.
5-لا يسبب احتكاك كبير للمفاصل.
.
.
السير الكهربائي..
.
.
Cant See Images
.
.
مميزاته ...
1- يحرق سعرات حرارية كبيرة.
2- يشد أجزاء الجسم كامل.
3- يحسن وضائف القلب و الرئتين و التنفس.
4-يسبب احتكاك اكبر لمن لديهم خشونة.
5-يمكن استخدامه للمشي و الهرولة و الركض و تعديل الوضعية .
.
.
جهاز الاوربتراك...
.
.
Cant See Images
.
.
مميزاته..
1-يجمع بين الدراجة و السير الكهربائي.
2-حرقة للسعرات الحرارية اكبر.
3-تأثيره على كامل الجسم ويشد الجسم كامل.
.
.
Cant See Images
.
.
ملاحظة مهمة...
.
.
جهاز الدراجة أكثر التأثير يكون على الأرداف والأرجل ومنطقة الخصربالبطن ....
جهاز السير يكون تأثيره عام للجسم
جهاز الاوربتراك يكون تأثيره اكبر على الجسم وحرقة اكبر ويشد الجسم بصورة رائعة.
.
.
حين نجمع التمرين بالثلاث أجهزة لمدة 20 دقيقة لكل جهاز ... سوف تكون النتائج رائعة ..


 

*ابو صالح* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-14-2014, 06:20 PM   #2
موقوف












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ملف عن رياضة المتكمم ... والأجهزة الرياضية ... معلومات عامة !!!

موضوع جيد

نتمنى الاستفادة منه من الاعضاء الجدد

 

7ALOO likes this.
شخابيط غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-14-2014, 07:20 PM   #3
عضو فضي
 
الصورة الرمزية فجر~












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ملف عن رياضة المتكمم ... والأجهزة الرياضية ... معلومات عامة !!!

موضوع راائع يعطيك العافيه ابو صالح

الله يجزاك الجنه اخوي .. Cant See Images

 

*ابو صالح* and 7ALOO like this.

اوسمتي

فجر~ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-14-2014, 07:45 PM   #4
Fitness Dream
 
الصورة الرمزية CLIVE












 

 

آخـر مواضيعي
 
0 معاناتي بعد عملية التكميم

افتراضي رد: ملف عن رياضة المتكمم ... والأجهزة الرياضية ... معلومات عامة !!!

مجهود كبير تشكر عليه يابو صالح

الله يجعله في ميزان أعمالك

بالتوفيق للجميع

 

*ابو صالح* and 7ALOO like this.
CLIVE غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-14-2014, 08:41 PM   #5
عضو فعال
 
الصورة الرمزية مهاوو












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ملف عن رياضة المتكمم ... والأجهزة الرياضية ... معلومات عامة !!!

الله يجزاك خير على هالموضوع المفيد

 

*ابو صالح* and 7ALOO like this.
__________________
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد
استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم واتوب اليه

اوسمتي

مهاوو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-14-2014, 08:54 PM   #6
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: ملف عن رياضة المتكمم ... والأجهزة الرياضية ... معلومات عامة !!!

جزاك الله خير اخوي

يلا خيره شرينا السير

م دريت ان الاوربتراك افضل من السيرCant See Images

حبه فدا

 

*ابو صالح* and 7ALOO like this.
شايب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-14-2014, 10:15 PM   #7
عضو فضي
 
الصورة الرمزية 7ALOO












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ملف عن رياضة المتكمم ... والأجهزة الرياضية ... معلومات عامة !!!

يعطيك الف عافيه ابو صالح

موضوع رائع ومهم

بموازين اعمالك


مجهووود كبييير والله

 

*ابو صالح* likes this.

اوسمتي

7ALOO غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-14-2014, 11:28 PM   #8
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: ملف عن رياضة المتكمم ... والأجهزة الرياضية ... معلومات عامة !!!

يعطيك العافيه أبو صالح وفي ميزان حسناتك

عندي نقطه بس احتاج توضح لي هيا اذا ماعندك مانع
ولله الحمد عملت العمليه في ٢ سبتمبر ولله الحمد والمنه كل الامور طيبه
كان عندي مراجعه قبل اربع ايام وسألت الدكتور عن التمارين وقال بالنسبه للاوربتراك والسباحه ابدا من اسبوعين
وبالنسبه للسويدي اقدر ابدا فيها بعد الشهر الاول

بس شفت الجدول اللي حضرتك حطيته فشفت السباحه بعد شهرين ...

ف ممكن توضح لنا النقطه اذا سمحت

وشكراً لك

 

*ابو صالح* likes this.
بعض احوال غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-14-2014, 11:35 PM   #9
كبيـــر المتكمـمين
 
الصورة الرمزية *ابو صالح*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ملف عن رياضة المتكمم ... والأجهزة الرياضية ... معلومات عامة !!!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بعض احوال Cant See Links
يعطيك العافيه أبو صالح وفي ميزان حسناتك

عندي نقطه بس احتاج توضح لي هيا اذا ماعندك مانع
ولله الحمد عملت العمليه في ٢ سبتمبر ولله الحمد والمنه كل الامور طيبه
كان عندي مراجعه قبل اربع ايام وسألت الدكتور عن التمارين وقال بالنسبه للاوربتراك والسباحه ابدا من اسبوعين
وبالنسبه للسويدي اقدر ابدا فيها بعد الشهر الاول

بس شفت الجدول اللي حضرتك حطيته فشفت السباحه بعد شهرين ...

ف ممكن توضح لنا النقطه اذا سمحت

وشكراً لك

حياك الله اخوي ومبروك العملية...
كلامك صحيح 100% ....هذا الاختلاف اللي ذكرتة مثل الاختلاف اللي بمرحلة السوائل ...
ولكن دائما أكون حريص على وضع الاسلم من حيث المده لكي تكون النتائج افضل....
بارك الله في حضورك المميز...

 

*ابو صالح* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-14-2014, 11:57 PM   #10
أعـجـوبـة بـذاتـي ❣
 
الصورة الرمزية مارفيل












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ملف عن رياضة المتكمم ... والأجهزة الرياضية ... معلومات عامة !!!

لو عندي بيت كبير جبت الاجهزه ذي كلها

وقارفه فكرت اشتراك بنادي مشان الاجهزه


الاخير عجبني للشد

والسير موجود بس شكله مايشد مثل الاخير احترت

 

*ابو صالح* likes this.

اوسمتي

مارفيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بعض معلومات السمنة cute_girl قسم العمليات الجراحية المختلفه للسمنه 7 10-18-2011 05:17 AM
معلومات عامة الوافي استراحة الأعضاء 9 03-14-2011 04:01 PM
معلومات هامة لكل من يسأل عن عمليات الليزك!!! الوافي قسم الطب العام 8 09-08-2010 03:05 AM
معلومات عامة غريبة جدا ... لأ تفوتكم . الوافي استراحة الأعضاء 7 07-03-2010 01:22 PM


الساعة الآن 07:49 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52