اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 620
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,217
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 3,841
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,453

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,764عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,226هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,797توتر
عدد الضغطات : 1,942
عدد الضغطات : 0

كيف ازيد من سرعتي في الجري..او الركض.!

قسم اللياقة البدنية

Like Tree1Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-12-2014, 08:11 PM   #1
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي
 
0 كيف ازيد من سرعتي في الجري..او الركض.!

افتراضي كيف ازيد من سرعتي في الجري..او الركض.!



السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

أخواني انا لاعب كرة قدم سرعتي وتحركاتي بطيئه شوي..Cant See Images

وابي ازيد من سرعتي في الركض وتحركاتي يعني تحركات الارجل في عمل حركه او اي شئ ..

كل اللي ابيه منكم هو إعطائي كم معلومه لازيادة في الركض ...

لآهنتو ابي المعلومات من واحد مجرب.. لاني دخلت كم منتدى وكلن يكتب ع كيفه ...

سمعت من متدربين يقولون..

اشتري اشياء ثقيله مثل.. الكسارات اللي يلبسونها الاعبين على ارجلهم.. وحذاء رياضي..

كل صباح تقريبا 6 صباحاً اول شئ .
-1 هروله بعدها -2 اسرع وبعدها -3 راحه 1دقيقه وبعدها -4 هروله وبعدا اسرع كل ما أوتيت من سرعه

وهكذا خليه روتين عندك يومي وراح تلاحظ الفرق ان شاء الله............

خلونا نسمع ارائكم ...!

 

sparda غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 08-13-2014, 03:26 AM   #2
عضوه
 
الصورة الرمزية ROLEX












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف ازيد من سرعتي في الجري..او الركض.!

ياريت ترسل رابط سؤالك للكابتن وليد الصقري

أفضل أهو يجاوبك ..وأخبر منا وبيعطيك الأجابه الصح بأذن الله

 

__________________

اوسمتي

ROLEX غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 08-13-2014, 03:27 AM   #3
عضوه
 
الصورة الرمزية ROLEX












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف ازيد من سرعتي في الجري..او الركض.!

Cant See Links
لعله يطل عما قريب ويفيدك

 

*ابو صالح* likes this.
__________________

اوسمتي

ROLEX غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 08-14-2014, 09:56 AM   #4
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي
 
0 كيف ازيد من سرعتي في الجري..او الركض.!

افتراضي رد: كيف ازيد من سرعتي في الجري..او الركض.!

طيب آآآخواني...

فيه كمال الاجسام هل لو اسجل فيه هل يساعدني على زيادت سرعتي وثباتها......... وما إلى ذلك؟

 

sparda غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المشي أم الركض , ايهما افضل لك ؟ عسيلة قسم اللياقة البدنية 11 03-20-2012 06:48 PM
ابشرررررررركم بغيت اصيح من الفررررحه دبدوبه بس حبوبه قسم تكميم المعده ( السليف ) 24 04-13-2011 03:55 PM
’احذرو الركض على الرمـآل..!! الوافي قسم اللياقة البدنية 6 03-15-2011 07:32 AM


الساعة الآن 04:02 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52