اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 621
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,235
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 3,857
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,489

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,778عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,238هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,807توتر
عدد الضغطات : 1,953
عدد الضغطات : 0

كيف تحرق 500 سعر حراري ~

قسم اللياقة البدنية

Like Tree8Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-25-2014, 01:51 PM   #1
مشرفة اللجنة الإعلامية
 
الصورة الرمزية ftoompal












 

 

آخـر مواضيعي

Thumbs up كيف تحرق 500 سعر حراري ~



هل تعلم بأن لعب ساعتان من البولينغ تساعد في حرق 500 سعرة حرارية. وفقا لموقع fitnessforweightloss، ويمكن للشخص أن يحرق 105-285 سعر حراري في 30 دقيقة عند لعب البولينغ، بالاستناد الى وزنه، مثلا:

اذا كان وزنك 72 كيلوغرامات، فيمكنك حرق 219 سعر حراري في ساعة واحدة

اذا كان وزنك 91 كيلوغرامات فيمكنك حرق 273 سعر حراري في ساعة واحدة

اذا كان وزنك 109 كيلوغرامات فيمكنك حرق 327 سعر حراري في ساعة واحدة

بالاضافة الى ذلك، الحديث على الهاتف عند المشي يمكنك أن يساعدك في خسارة الوزن وشد العضلات.

يبدأ الجسم باحراق الدهون بعد 5 دقائق من صعود الدرج.
30 دقيقة بمعدل 8 دقائق لكل ميل تحرق 500 سعر حراري.
ويعتمد حرق السعرات الحرارية على وزن الجسم. كلما كان وزنك اعلى كلما كان من الضروري اضافة جهد اكبر لحرق السعرات الحرارية.

التنظيف والمسح في المنزل لمدة 2 ساعة يوميا يحرق 500 سعر حراري بالتأكيد.

مثلا، اذا كان وزن 45 كيلوغرامات، فأنت بحاجة الى 15 دقيقة فقط من التنظيف لخسارة 77 سعر حراري.
غسل الاطباق لمدة 15 دقيقة يحرق 38 سعر حراري.
تنظيف البلاط يحرق 65 سعر حراري.

اما اذا لم يكن التنظيف هوايتك، فيمكنك وضع الموسيقى المفضلة والرقص، الامر الذي سيساعدك على رفع كمية حرق السعرات بنسبة 15 %.

في المكتب، الوقوف وتناول الطعام يساعد على حرق سعرات حرارية اكثر من الجلوس. حاول الوقوف والمشي اثناء الحديث على الهاتف أو الوقوف اثناء تناول وجبة خفيفة.



رياضة الزومبا: تساعد على حرق 500 سعر حراري. (اذا كان وزنك 70 كيلوغرامات، فأنت بحاجة الى الرقص لمدة ساعة و 25 دقيقة لحرق 500 سعر حراري.)

عزف الغيتار وقوفا لمدة ساعتان و 10 دقائق يساعد على حرق 500 سعر حراري.

قفز الحبل لمدة 51 دقيقة يساعد على حرق 502 سعر حراري. يمكنك القفز في فترة الدعايات اثناء متابعة مسلسلك المفضل للحصول على الفائدة.

ضرب كيس الملاكم بمدة 70 دقيقة يحرق 500 سعر حراري.

المشي السريع لمدة 90 دقيقة يحرق 500 سعر حراري. المشي في العمل اثناء ساعة الغداء لمدة 20 دقيقة يحرق 81 سعر حراري لكل 10 دقائق.

الركض بسرعة 6 ميل بالساعة لمدة 42 دقيقة يحرق 500 سعر حراري.

اللعب مع الاطفال لمدة 90 دقيقة يحرق 500 سعر حراري.

السباحة لمدة 65 دقيقة تحرق 500 سعر حراري! يمكن ان تزداد السعرات اذا كان وزنك أعلى.

استعمال الدراجة الهوائية يحرق ما بين 75 و 670 سعر حراري كل نصف ساعة.



أنا رح أصير أحب الجلي ... Cant See ImagesCant See ImagesCant See Images
المهم احرق سعرات Cant See Images



منقول للفائدة ~

 

__________________
" جرعة من الحياة و الموت "
التوقيع : فطوووم 2016 ~ !

اوسمتي
المركز الثالث في مسابقة اطايب رمضان لعام 1436هـ وسام مشارك في مسابقة اقهر وزنك الرمضانية لعام 1436 وسام مشارك في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مصممة المنتدى وسام مشارك لمسابقة المدونات للربع الاول 2015 مشارك تحدي خسارة 10 كيلو برمضان 1435هـ المميزين في الرابطة الرمضانية 1435هـ 
مجموع الاوسمة: 8

ftoompal غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-25-2014, 03:29 PM   #2
عضو ألماسي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تحرق 500 سعر حراري ~

برافو فطوم
يارب تكتر افراحنا ونرقص ونحرق دهون

 

ftoompal and (صمود) like this.
__________________


هنيئاً لنا فيها

اوسمتي

ابورأفت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-26-2014, 02:49 AM   #3
مشرفة اللجنة الإعلامية
 
الصورة الرمزية ftoompal












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تحرق 500 سعر حراري ~

عمو الدب المشاكس بدو يرقص ههههههههههه
حياك عمي

 

__________________
" جرعة من الحياة و الموت "
التوقيع : فطوووم 2016 ~ !

اوسمتي
المركز الثالث في مسابقة اطايب رمضان لعام 1436هـ وسام مشارك في مسابقة اقهر وزنك الرمضانية لعام 1436 وسام مشارك في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مصممة المنتدى وسام مشارك لمسابقة المدونات للربع الاول 2015 مشارك تحدي خسارة 10 كيلو برمضان 1435هـ المميزين في الرابطة الرمضانية 1435هـ 
مجموع الاوسمة: 8

ftoompal غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-26-2014, 03:33 AM   #4
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية (صمود)












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تحرق 500 سعر حراري ~

حلو كثير

الجلي و التنضيف و الرقص مقدورٍ عليهم ان شاء الله

 

ftoompal likes this.

اوسمتي

(صمود) غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-26-2014, 07:12 AM   #5
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تحرق 500 سعر حراري ~

الف شكر ع المعلومات المفيده

 

ftoompal likes this.
__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-26-2014, 07:02 PM   #6
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تحرق 500 سعر حراري ~

معلومات حلوه الله يقدرنا عليها

 

ftoompal likes this.
مذكرات دبدوبه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-26-2014, 07:50 PM   #7
كبيـــر المتكمـمين
 
الصورة الرمزية *ابو صالح*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تحرق 500 سعر حراري ~

موضوع رائع .... فطوم


كنت اتمناة بتكميم عشان اثبته

 

*ابو صالح* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-27-2014, 12:45 AM   #8
مشرفة اللجنة الإعلامية
 
الصورة الرمزية ftoompal












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تحرق 500 سعر حراري ~

حياك ابو صالح
ترى الموضوع للكل مو بس للمتكممين
خيرها بغيرها

 

__________________
" جرعة من الحياة و الموت "
التوقيع : فطوووم 2016 ~ !

اوسمتي
المركز الثالث في مسابقة اطايب رمضان لعام 1436هـ وسام مشارك في مسابقة اقهر وزنك الرمضانية لعام 1436 وسام مشارك في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مصممة المنتدى وسام مشارك لمسابقة المدونات للربع الاول 2015 مشارك تحدي خسارة 10 كيلو برمضان 1435هـ المميزين في الرابطة الرمضانية 1435هـ 
مجموع الاوسمة: 8

ftoompal غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-23-2015, 01:51 PM   #9
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تحرق 500 سعر حراري ~

حبيييييت كتير جميل حمستيني عالسباحة

 

وردة الاقحوان 87 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماكولات تحرق الدهون nana قسم التغذية الصحيه 7 03-06-2012 04:07 PM
لو بأمكانك تحرق شئ!!!!!!!!!! سوسكاا استراحة الأعضاء 5 12-24-2010 03:09 AM
لوكنت عود ثقاب مين تحرق؟؟؟ nana استراحة الأعضاء 10 10-23-2010 01:29 PM
صاعقة تحرق الصنم !!! مقطع‎ الوافي استراحة الأعضاء 8 06-23-2010 11:16 AM
سلطات تحرق الدهون lara قسم التغذية الصحيه 12 04-13-2010 06:28 AM


الساعة الآن 04:43 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52