اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 658
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 5,201
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 5,038
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 5,123

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم تكميم المعده ( السليف )
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 4,722عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 5,147هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 4,723توتر
عدد الضغطات : 2,887
عدد الضغطات : 0

فائدة بودرةالبروتين

قسم تكميم المعده ( السليف )

Like Tree2Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-04-2014, 10:17 AM   #1
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

32 فائدة بودرةالبروتين



السلام عليكم
اخواني واخواتي ابي اعرف ايش فائدة بودرة البروتين وين احصلها وايش افضل شركة واكون شاكره لكم😘❤️🌷

 

الهنوف1988 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-04-2014, 10:25 AM   #2
عضو جديد
 
الصورة الرمزية رونق الأماني












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فائدة بودرةالبروتين

نفس السؤال

و ابي اعرف اي بروتين اشرب عادي ؟

لان مطبخنا متروس علب سوده كبيره بروتين لاخواني الرياضيين هل اشرب منه ؟

و بعرف هناك نوع من المشروبات الي مثل العصير و بنكهات و يقال لها بروتين سائل هل اشربها ؟

 

__________________
يآرب من لي غيرك


اوسمتي

رونق الأماني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-04-2014, 02:04 PM   #3
مستشارك
 
الصورة الرمزية قمر15












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فائدة بودرةالبروتين

اهم شي الاعتدال والاكثار من الماء

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana_khaled Cant See Links
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هذي الاجابات عن الاسئلة الي وصلتني .. حسب علمي والخطاء وارد.



س1/ ما هي فوائد البروتين؟
آلبروتين مهم في بنآء الأنسجهـ وآلعضلآتـ و يحتوي على أحمآض أمينيهـ مفيدة للنمو وآلصحهـ ..
والأحمآض آلأمينيهـ ((آلموجودة في آلبروتين)) تجدد آلخلآيآ و تسآهم في بنآء آلهرمونآت في آلجسم ,,
إللي يعآني من نقص في آلبروتين تلآقيهـ يحس بالتعبـ والإجهآد آلمستمر وآلقلق و تضعفـ مقآومتهـ للأمرآض
س2/ وش افضل بروتين تستخدمه ..ولاهنت صورته؟
البروتين أنواع وكل الأنواع تغذي العضلات وتنميها:

نوع يطلق عليه الجاينر (gainer) مليئ بالدهون وهو لزيادة الوزن للنحيفين
Cant See Images



ونوع يطلق عليه واي بروتين كونسنتريت (whey protein concentrate) به نسبة قليلة من الدهون والكاربوهيدرات وهذا النوع لللاعبين ذوي الأوزان الجيده
Cant See Images


ونوع خالي من الدهون يطلق عليه واي بروتين أيزوليت(whey protein isolate) ونسبة البروتين فيه عاليه هذا للمتقدمين الذين يريدون فقط بناء عضلي وأيضا يستخدم من قبل اللاعبين المحترفين في فترة حرق الدهون والتنشيف وهذا النوع مناسب للمتكمم
Cant See Images

ونوع يطلق عليه واي بروتين هيدرولايزيت (whey protein hydrolysates) وهذا افضل الأنواع لسرعته في الهضم وهو أحسن بروتين يشرب بعد التدريب مباشرة لتغذية العضلات في اقل وقت ومنع الهدم ولكنه الأغلى في فئته ومناسب لكل الفئات ولكن بالنسبة للنحيفين فيفضل إستعمال الجاينر وبعد أن تزيد أوزانهم يبدؤن بإستخدام المنتجات الأخرى من البروتين
Cant See Images

وهناك نوع يطلق عليه الكازين(casein) وهذا النوع يمتص ببطء ويتم شربه قبل النوم أو قبل التدريب
Cant See Images

وعليه فإن البعض يقوم بشراء نوعين من البروتين لبناء العضلات

نوع سريع الإمتصاص مثل الايزوليت او الهيدرولايزيت لشربه بعد التدريب مباشرة و في الصباح الباكر ونوع بطئ الإمتصاص مثل الكازين لشربه قبل التدريب وقبل النوم ليساعد خلال وقت التدريب في عدم الشعور بالتعب والإرهاق سريعا وكذلك في بطء عملية الهدم للعضلات.
المتكمم الافضل له هو whey protein isolate لقلة الدهون فيه ونسبة البروتين العالية فيه.


س3/ من تجربتك انت ..... وش استفت من البروتين..
لانه مشاء الله اشوفك تستخدمهكثيير..
يعني ابي نظرتك انت له بعيد عن العلم ...ويقولون.
فادني بمنع تساقط الشعر ، عدم الشعور بالتعب، ولم اخسر كمية كبيرة من الكتلة العضلية بسبب خسارة الوزن
س4/من فين اشتريها من ارمال ولا جي ان سي ولا من الصيدليه صراحه ماعنديفكره عنها ولا اعرفها ونفس سؤال احلام وش احسن نوع وظروري يعني استخدمها ولا مولازم
ارمال هو جي ان سي. والانواع الي عندة افضل من الموجودة في الصيدليات.
Cant See Images
س5 / عادي اشرب بروتين اخواني مال العضلات ؟
هو البروتين للعضلات بشكل اساسي .. الي تحتاجه هو النوع القليل الدهون. والعضلات ماتطلك بيوم وليلة .. وحنا المتكممين الهدف من تناول البروتين المكمل هو الوصول الى الحد الادنى من احتياجنا اليومي للبروتين لوقف عملية همد العضلات اليومي بسبب خسارة الوزن ولتعويض العضلات المستهلكة في اجسامنا وليس لبناء جسم معضل
س6/ طريقة استخدام البروتين ؟ هل يكون بدل وجبه رئيسيه أم بدل السناك
وهل الإكثارمنه له أضرار؟
ممكن تحسب احتياجك اليومي للبروتين المكمل حسب ما تتناوله من كمية بروتين من المنتجات الحيوانية والالبان والحبوب.
الذكر بحاجة الى 80 جرام بروتين، والانثى بحاجة الى 65 جرام بروتين يوميا.
بسبب حجم معدة المتكمم يكاد يكون مستحيل الوصول الى هذه الكمية من الاحتياج اليومي عن طريق اكل اللحوم ، البيض، مشتقات الحليب، البقوليات وحدها. لذلك نحتاج الى البروتين المكمل
Cant See Images
طبعا انت بحاجة الى تناول الكثير من الماء لتفادي مشاكل حصوات الكلى على المدى البعيد .. وهذا الامر مع اي نوع بروتين سواء كان حيواني او نباتي و بودرة.
س 7/ ماهو مفعول البروتين في شد الترهلات؟ وهل تنصح به بحيث تراه منالضروريات؟؟
لا ادري ان كان له مفعول مباشر في شد الترهلات. لكن تنمية العضلات يفيد في ملى جزء من الفراغ الناتج عن فقدان الدهون.
س8/ ممكن تحدد افضل نوعبروتين وطريقة استخدامه؟؟
طريقة الاستخدام تجدها على العبوة : يذكر مقدار الحصة serving
Cant See Images

وحجمها ( كم غرفة ) scoope
Cant See Images
وكمية البروتين في كل حصة وكذلك طريقة استخدامه. بشكل عام تمزجه مع احد انواع السوائل الباردة مثل الماء البارد او الحليب

س9/هل يوجد بروتين حبوب بدلالمسحوق ؟؟
لا اعرف ..
س10/ عندي سؤال للخبير متى نشرب البروتين فيرمضان
هو الافضل بعد ممارسة الرياضة مباشرة .
س11/ هل البروتينات تزيد الوزن ؟
بشكل مباشر لا. الكمية الي تتناولها هي لتعويض النقص في كمية البروتين الي جسمك يحتاجه يوميا وليس من اجل بناء جسم معضل.

س12/ هل البروتين تكفي وجبة ؟
نعم ممكن اعتباره وجبة وممكن اعتباره سناك
س13/
المستشفى صرف لي بروتين خاص اسمه مودي فاست بودرة شوكلاته بسللاسف غير مستساغ لانه يصير زي المهلبية والظرف الواحد كبير جدا ولازم تستهلكه علىطول او ترميه

هل فيه نوع ثاني اقدر استخدمه افضل واسهلمن هذا ؟
مودي فاست هو نظام حمية متكامل حسب علمي يعني تستعمل عدة منتجات من نفس الشركة ( مودي فاست) للحمية.
الافضل منه هو whey protein isolate
بغض النظر عن العلامة التجارية .. الاهم هو المحتوى وافضل محتوى بروتين بودرة هو
whey protein isolate


الى متى المتكمم يجب ان يستخدم البروتين؟
البروتين هو احد العناصر الغذائية الي يحتاجها الجسم بشكل يومي. اما يؤخذ باكل اللحوم ومشتقات الحيب والبيض والبقوليات ، او تعويض النقص من المكملات
س14/ متى استخدم البروتين وكيف استخدامه وكيف اعرف اني احتاج بروتين
ممكن تحسب احتياجك اليومي للبروتين المكمل حسب ما تتناوله من كمية بروتين من المنتجات الحيوانية والالبان والحبوب.
الذكر بحاجة الى 80 جرام بروتين، والانثى بحاجة الى 65 جرام بروتين يوميا.
بسبب حجم معدة المتكمم يكاد يكون مستحيل الوصول الى هذه الكمية من الاحتياج اليومي عن طريق اكل اللحوم ، البيض، مشتقات الحليب، البقوليات وحدها. لذلك نحتاج الى البروتين المكمل
طبعا انت بحاجة الى تناول الكثير من الماء لتفادي مشاكل حصوات الكلى على المدى البعيد .. وهذا الامر مع اي نوع بروتين سواء كان حيواني او نباتي و بودرة.

 

ftoompal likes this.
قمر15 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-04-2014, 02:07 PM   #4
مستشارك
 
الصورة الرمزية قمر15












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فائدة بودرةالبروتين

ما هي الآثار الجانبية لبروتين مصل اللبن؟
معظم الدراسات التي خلصت إليها مراكز أبحاث عالمية أن مكمل بروتين مصل اللبن هو واحد من أفضل المكملات الغذائية المتوفرة. أما آثاره الجانبية فهي في الغالب محدودة في حال إستخدامه بكميات معينة، وتتلخص آثاره الجانبية في:

1. رد الفعل التحسسي: هناك الكثير من الأشخاص والذين يعانون من رد فعل تحسسي تجاه مشتقات الحليب أو مركبات أخرى تحوي على اللاكتوز . وبما أن بروتين مصل اللبن من مشتقات الحليب فقد يظهر عند هؤلاء الأشخاص رد فعل تحسسي أيضاً تجاه بروتين مصل اللبن. على أي حال فإن كمية اللاكتوز القليلة التي يحويها بروتين مصل اللبن لن تجعل من هذه الحساسية (إن ظهرت) ذات تأثير قاس على الشخص، إضافة إلى ذلك فإن هناك نوعان من بروتين مصل اللبن وهما: بروتين مصل اللبن المعزول (isolates whey) وبروتين مصل اللبن المتحلل (hydrolyzed) ، واللذان يحويان عملياً على كمية صغيرة من اللاكتوز. ولذلك يمكن إستعمال هذه الانواع من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه أنواع أخرى من مكملات البروتين.
2. له تأثير على وظائف الكلية: على الرغم من أنه ليس هناك دليل علمي صريح على أن مكمل بروتين مصل اللبن له تأثير سلبي على وظائف الكلية يرى بعض الخبراء بأن له بعض التأثير على وظائف الكلية. على أي حال فإن هؤلاء الخبراء أيضاً يعتقدون بأن هذا التأثير لن يكون واضحاً إلا في حال تناول كميات كبيرة من البروتين و لسنوات كثيرة.
3. إحتمال حدوث ضرر في الكبد: ليس هناك دليل علمي واضح على أن لبروتين مصل اللبن دور في حدوث ضرر في الكبد، أيضاً هناك بعض الخبراء الذين يعتقدون بأن تناول كميات كبيرة من بروتين مصل اللبن ولسنوات طويلة يمكن أن يؤدي إلى حدوث ضرر في الكبد، وعلى الرغم من عدم وجود دليل علمي قاطع على ذلك فإن هؤلاء الخبراء يفسرون رأيهم بأن تناول كمية كبيرة من البروتين يؤدي إنهاك الكبد والذين يحاول تفكيك هذه الكميات الكبيرة من البروتين و لهذه الفترات الطويلة والذي يؤدي بدوره إلى زيادة الضغط على الكبد لأداء مهامه.
4. تطور ترقق العظام: لا يوجد حتى الآن أي بحث علمي يثبت أن لبروتين مصل اللبن دور في ترقق العظام. أما المدافعون عن هذه النظرية فإنهم يعللون ذلك بأن تناول كميات كبيرة من بروتين مصل اللبن يقود إلى حدوث عدم إنتظام في معادن العظام والذي يقود بدوره إلى حدوث خسارة في كثافة معادن العظام، والذي يؤدي مستقبلاً إلى حدوث ترقق العظام. على أي حال ومرة أخرى فإن هذه الآثار لم تثبت بعد وماتزال مجرد نظريات.
وكنتيجة لذلك فإن أضرار بروتين مصل اللبن تنحصر في طبيعة الجسم (الحساسية)، كما أن النظريات الأخرى الغير مثبتة علمياً حتى الآن يمكن تفادي خطرها في حال صحتها بالحد من تناول كميات كبيرة من هذا المكمل

يفضل تعويض البروتين من الاكل اليومي من خضروات وفواكة ولحوم وبقوليات

والبعد عن الاشياء المصنعة لسلامتك حاول تقسيم الاكل على حصص وخلي الوضع طبيعي جداً واكل على اقل من مهلك وعلى راحتك مو ضروري تأكل الصحن كله عشان تعوض البروتين قسم الصحن ثلاثة اقسام كل ربع ساعة تأكل قسم وعادي لو تخليه القسم الاخر بعد ساعة مو ضروري تأكل في وقت معين معاك اليوم كله تحياتي للجميع



مصــــادر البروتين :


1- اللحوم بأنواعها :
اللحوم البيضاء مثل الاسماك و اللحوم الحمراء مثل الخراف والأبقار
ولعل أفضل المصادر هي الاسماك

2- البيض ومنتاج الالبان و افضلها الزبادي

3- الحبوب والبقوليات مثل العدس وفول الصويا .

 

الصور المرفقة
نوع الملف: jpg image.jpg‏ (59.4 كيلوبايت, المشاهدات 7)
قمر15 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-04-2014, 02:20 PM   #5
مستشارك
 
الصورة الرمزية قمر15












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فائدة بودرةالبروتين

ونوع خالي من الدهون يطلق عليه واي بروتين أيزوليت(whey protein isolate) ونسبة البروتين فيه عاليه هذا للمتقدمين الذين يريدون فقط بناء عضلي وأيضا يستخدم من قبل اللاعبين المحترفين في فترة حرق الدهون والتنشيف وهذا النوع مناسب للمتكمم

 

الصور المرفقة
نوع الملف: jpg image.jpg‏ (53.1 كيلوبايت, المشاهدات 8)
قمر15 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-04-2014, 04:09 PM   #6
V.I.P
 
الصورة الرمزية Essam












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فائدة بودرةالبروتين

وعليكم السلام

انا ما ازيد على مشاركة اخوي قمر الله يعطيه العافية

بس عندي ملاحظة ان افضل انواع بودرة البروتين هي واي بروتين (whey protein)

يفضل انك تأخذي النوع الايزوليت Isolate ولكن اذا ما حصلته تقدري تشوفي اي نوع بس نسبة الدهون fat ما تزيد عن 1.5 جرام في الملعقة الوحدة scoop

 

قمر15 likes this.

اوسمتي


التعديل الأخير تم بواسطة Essam ; 07-04-2014 الساعة 04:15 PM
Essam غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فائدة التحاليل قبل العملية Haitham Saeed قسم تكميم المعده ( السليف ) 1 04-23-2016 05:01 PM
فائدة النوم بالظلام lara قسم الأسرة 22 07-10-2013 03:42 AM
فائدة قشر الرمان أتمني دخول الجنه قسم التغذية الصحيه 3 01-16-2012 01:39 PM
التراب الطهور (((( فائدة )))) الوافي استراحة الأعضاء 7 03-14-2011 03:47 PM
فائدة الاخت مزاحم الحسان استراحة الأعضاء 15 02-19-2010 08:07 PM


الساعة الآن 02:15 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52