اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 658
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 5,120
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,961
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 5,027

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم تكميم المعده ( السليف )
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 4,606عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 5,043هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 4,611توتر
عدد الضغطات : 2,767
عدد الضغطات : 0

نصائح ذهبية لشهر رمضان المبارك✨✨✨✨

قسم تكميم المعده ( السليف )

Like Tree22Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-25-2014, 09:59 PM   #1
مستشارك
 
الصورة الرمزية قمر15












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي نصائح ذهبية لشهر رمضان المبارك✨✨✨✨



(1) اُسبوع قبل رمضان: خفف من شرب المنبهات و خاصه القهوه من الفتره الصباحيه و حتى اذان العصر حتى تتجنب الصداع في ال3 ايام الاولى


(2) اُسبوع قبل رمضان: قلل من شرب الماء طوال الفتره الصباحيه لتمهيد الجسم و تجنب التعب و الصداع خلال رمضان


(3) اسبوع قبل رمضان: اذا كنت تستخدم مكملات لإنقاص الوزن .. تدرج بقطعها من الآن، فهي عاليه بالكافيين !


(4) للراغبيين بإنقاص الوزن .. رمضان فرصه ذهبيه ! حاول تخفيف طعامك من الآن لتتجنب الأعراض الانسحابيه للرجيم كالتعب و الصداع و الجوع


(5) يتساءل الكثير .. متى أفضل الأوقات لممارسة الرياضه في رمضان ؟
الإجابه تعتمد على 3 امور (الهدف-الصحه-اللياقه)


(6) اذا كان هدفك انقاص الوزن في رمضان،احرص أشد الحرص على المشي قبل الإفطار ب1-2ساعه شريطة انك لا تعاني من السكر-الضغط-امراض قلب
#الساعه الذهبيه


(7) من اخطر الامور ان تمارس الرياضه في رمضان فترة الظهيره(6 ساعات قبل الفطور) .. ففرصة الاصابه بالجفاف وارده


(8) عند صيام الانسان عن الطعام لفترة 7ساعات يقوم الجسم بإفراز الكيتونات من الكبد،فيقوم الجسم بحرق الدهون للساعه الاولى،اما الثانيه فيحرق العضلات


(9) لا تمارس الرياضه و انت صائم اذا كنت تعاني من مرض السكري - مشاكل في ضغط الدم - او امراض القلب
#انتظر ساعتين بعد الافطار


(10) يسألني البعض .. كيف ازيد وزني في رمضان؟
الجواب: العب حديد و كثّر لقيمات


(11) للنساء: اذا كنت لا تتمتعين بلياقه بدنيه عاليه و لا ترغبين بممارسة الرياضه .. ساعه بالمطبخ تحرق قرابة ال90 سعره حراريه
#لا تاكلين الي طبختيه


(12) الإكثار من البوتاسيوم .. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما


(13) قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
#و قد اعذر من انذر


(14) أسوأ اختيارات السحور: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان
اما افضل الاختيارات: بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز


(15) شرب الماء وقت السحور مهم..ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر
نصيحه: كوب ماء كل ساعتيين من الفطر حتى الإمساك
#وجعلنا من الماء كل شئ حي


(16) افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن


(17) من الأخطاء الرمضانيه أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخه و الخمول وتكون مستعداً للصلاة


(18) من الأخطاء الرمضانيه ان تقضي على ماعون التشريب بأقل من 5 دقائق
#طق بريك
#ارحم المعده
#ماراح تطير


(19) من الأخطاء الرمضانيه ممارسة الرياضه مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم
#بعد ساعتين


(20) من الأخطاء الرمضانيه شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام
#كوب ماء كل ساعتين


(21) من الأخطاء الرمضانيه شرب الفيمتو يوميا .. مرتين بالاسبوع تكفي .. فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره


(22) أطعمه مهمه جدا يغفل عنها الناس خلال الشهر الفضيل :
1- منتجات الألبان
2- السمك
3- الخضار
4- الفواكه


(23) السمك يعتبر من الأطعمه الضروريه لسلامة القلب. احرص على تناوله مره بالاسبوع خلال رمضان. لا تأكله وقت السحور فهو خفيف ويؤدي الى العطش


(24) بسبب الإنهماك بتناول التشريب و الهريس ينسى البعض ان هناك طبق خارق الفوائد على سفرة رمضان يسمى "سلطه" تناولها بأي وقت فهي لاتأتي الا بالفوائد


(25) تعريف الفيمتو: سُكّر مخلوط معه ماء ومضاف اليه نكهة توت و ما التوت عنه بقريب .. يروي العطش لمدة 1/4 ساعه ثم يفر الراس فيسقط الشخص طريح الفراش


(26) اللقيمات من الحلويات اللذيذه التي لا غنى عنها في رمضان. لا بأس من تناولها و لكن لا تنسى نصيبك من الفاكهة و أفضل وقت لها هو السحور
وأخيرا شهر مبارك علينا وعليكم

 

قمر15 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-25-2014, 10:19 PM   #2
عضو جديد
 
الصورة الرمزية byba












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان المبارك✨✨✨✨

نصائح رائعة ومفيدة ,, تسلم دياتكك

 

byba غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-25-2014, 11:12 PM   #3
مشرفة اللجنة الإعلامية
 
الصورة الرمزية ftoompal












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان المبارك✨✨✨✨

حلو كثير .. الله يقوينا على الصيام
بتمنى أني أقدر فعلا .. و ينزل وزني

 

__________________
" جرعة من الحياة و الموت "
التوقيع : فطوووم 2016 ~ !

اوسمتي
المركز الثالث في مسابقة اطايب رمضان لعام 1436هـ وسام مشارك في مسابقة اقهر وزنك الرمضانية لعام 1436 وسام مشارك في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مصممة المنتدى وسام مشارك لمسابقة المدونات للربع الاول 2015 مشارك تحدي خسارة 10 كيلو برمضان 1435هـ المميزين في الرابطة الرمضانية 1435هـ 
مجموع الاوسمة: 8

ftoompal غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-25-2014, 11:51 PM   #4
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية sara2222












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان المبارك✨✨✨✨

مشكور اخو علي النصائح المفيده


Sent from my iPad using Tapatalk

 

__________________

اوسمتي

sara2222 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-26-2014, 11:31 AM   #5
المشرف العام
 
الصورة الرمزية سكري الرياض











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان المبارك✨✨✨✨

يا عيني .. يا عيني ..
وش هالحلاوة هذي يا قمر 15 ... ماشاء الله تبارك الله ... فعلا نصائح مهمة و مفيدة جدا جدا ..
الله لايحرمك الاجر يارب .. وكل عام وانت بخير وصحه وعافيه .

لكن سؤال :

اقتباس:
(24) بسبب الإنهماك بتناول التشريب و الهريس ينسى البعض ان هناك طبق خارق الفوائد على سفرة Cant See Linksيسمى "سلطه" تناولها بأي وقت فهي لاتأتي الا بالفوائد
ايش هو التشريب في قاموسكم ؟؟؟

 

*ابو صالح* and 7ALOO like this.
__________________
حيااااكم :







اوسمتي

سكري الرياض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-26-2014, 11:51 AM   #6
عضو فضي
 
الصورة الرمزية 7ALOO












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان المبارك✨✨✨✨

^^
يعطييك الف عافييه قمررر ..
تمنيت صراحه انك منزله قبل رمضان باسبوع ...

الله يسعدك

 

*ابو صالح* likes this.

اوسمتي

7ALOO غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-26-2014, 12:44 PM   #7
كبيـــر المتكمـمين
 
الصورة الرمزية *ابو صالح*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان المبارك✨✨✨✨

اخوي قمر...

موضوع مميز ... وشاكرين نصحك الدائم لأخوانك اعضاء المنتدى...

 

*ابو صالح* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-26-2014, 12:45 PM   #8
كبيـــر المتكمـمين
 
الصورة الرمزية *ابو صالح*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان المبارك✨✨✨✨

يثبت الموضوع .... للفائده

 

*ابو صالح* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-28-2014, 02:43 PM   #9
Fitness Dream
 
الصورة الرمزية CLIVE












 

 

آخـر مواضيعي
 
0 معاناتي بعد عملية التكميم

افتراضي رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان المبارك✨✨✨✨

شكرا لك يا قمر على النصائح

انا اشوف افضل وقت لممارسة رياضة المشي هو بعد صلاة التراويح

 

CLIVE غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-29-2014, 12:06 AM   #10
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان المبارك✨✨✨✨

التشريب / خبز رقاق جداً خفيف يوضع عليه مرق وخضار // إدمان الوحيد اللي اقدر أخذ ثلاث ملاعق لأنه خفيف على المعدة...

 

متوكلة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
✋🏻وقفة تفاؤل وايجابية✨ ليلاس استراحة الأعضاء 26 07-26-2016 04:34 PM
البرنامج الرياضي لشهر رمضان المبارك شوق النجوم قسم اللياقة البدنية 17 06-20-2016 12:04 PM
البرنامج الرياضي لشهر رمضان المبارك شوق النجوم قسم اللياقة البدنية 23 06-29-2015 05:20 AM
نصائح ذهبية من الدكتور عبدالله المطوع لشهر رمضان المبارك.. جودى 28 قسم تكميم المعده ( السليف ) 20 07-16-2013 08:59 PM


الساعة الآن 11:22 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52