اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 620
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,217
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 3,840
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,453

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,762عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,226هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,797توتر
عدد الضغطات : 1,942
عدد الضغطات : 0

فوائد السباحة

قسم اللياقة البدنية

Like Tree7Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-20-2014, 08:15 AM   #1
كبيـــر المتكمـمين
 
الصورة الرمزية *ابو صالح*












 

 

آخـر مواضيعي

Ehdaa فوائد السباحة




Cant See Images


1- زيادة قوة العضلات :

عندما تقوم بالجري مثلاً .. فإن مقاومة الهواء تكون قليلة بالنسبة لمقاومة الماء .. فمقاومة الماء اكبر من الهواء بـ 12 مرة … لذلك فإنك إذا قمت بالسباحة 3 مرات اسبوعياً .. فإنك سوف تلاحظ فرق ممتاز في قوة وشكل جميع عضلات الجسم .


2- تحريك عضلات الجسم بدون أذية العظام :

أغلب الرياضات الأخرى التي تقوم بتحريك وتقوية عضلات الجسم .. فإنها تؤذي المفاصل او العظام .. اما بالنسبة للسباحة فإنها لا تضغط على المفاصل وهذه الفائدة مهمة جداً .. بالتحديد إلى الأشخاص الغير رياضيين .. فتكون السباحة بداية جيدة لهم .


3- حرق الدهون :

تعتبر رياضة السباحة من أكثر الرياضات التي تقوم بحرق سعرات حرارية .. فهي تقوم بتحريك جميع عضلات الجسم وتقويتها .. لذلك فعندما تزيد من حرق السعرات الحرارية .. فإنك سوف تقوم بحرق المزيد من الدهون .. لذلك تجد ان الأطباء ينصحون بممارسة السباحة لكل من يريد ان يقوم بحرق الدهون.


4- زيادة مرونة العضلات :

التمارين التي يمكن ان تتدربها في نادي كمال الأجسام تعمل على عزل العضلة التي تقوم بتدريبها عن باقي اجزاء الجسم … اما بالنسبة للسباحة فإنها لا تقوم بعزل اي عضلة عن الباقي .. وقد اثبتت الأبحاث بأن هذه الطريقة تقوم بزيادة المرونة العضلية.


5- تقلل مستوى الكوليستيرول:

مثل الرياضات التي تقوم بحرق الدهون .. فإن هذه الرياضة – السباحة – تقوم ايضاً بحرق الدهون .. و تقوم بتقليل معدل الكوليستيرول في دم .. مما يساعدك كما ذكرنا في حرق الدهون.


6- تقلل خطر الإصابة بالسكر :

اثبتت التجارب بأن من يقومون بعمل رياضة تقلل من خطر الإصابة في مرض السكري .. ورياضة السباحة بالتحديد تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري .. فهي كما ذكرنا تقلل الكوليستيرول .. تحرق الدهون .. فيمكنك ان تحرق مثلاً 500 سعرة حرارية في جولة سباحة لمدة ساعة .


7- تقوية عضلة القلب :

فإنك إن قمت بالسباحة لمدة ساعة .. سوف تجد أنك بذلت جهداً اكبر مما كنت تتخيل .. وهذا يستلزم ان يقوم القلب بضخ المزيد من الدم في الجسم .. واذا تدربت مثلاً 3-4 مرات اسبوعياً على السباحة .. فهذا يزيد من قوة عضلة القلب مما يقلل من خطر الإصابة بالجلطات او السكتات القلبية .

8- تبعد الاكتئاب :

تعالج السباحة الاكتئاب والملل من مزاولة التدريبات في الصالات الرياضية، فالسباحة واختلاط الجسم بالماء يقضي عن القلق والتوتر ويساعدك على الشعور بالاسترخاء بفضل تأثير الماء على جسدك الشبيه بالتدليك والمساج.

9- تصلح لكل الأوزان:

يعاني أصحاب الوزن الثقيل من ممارسة أي نوع من الرياضة نظرا للتعب الذي يشعرون به فضلا عن الآلام الشديدة في الأطراف وخصوصا القدمين والركبتين مما يجعلهم يدورون في حلقة مفرغة من زيادة السمنة والألم.
ولكن السباحة تمكن هؤلاء من أصحاب الوزن الثقيل من فقدان الوزن بحرق السعرات الحرارية بدون آلام أو مخاطر للعظام وآلام الركبتين حيث تقوي السباحة عضلاتهم مع تليينها في نفس الوقت.



 

*ابو صالح* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-20-2014, 01:19 PM   #2
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فوائد السباحة

موضوع رائع ومفيد

تشكر يا بو صالح على مواضيعك المميزة دائما

وجزاك الله كل خير

 

*ابو صالح* likes this.
ابو يزن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-20-2014, 09:13 PM   #3
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية سنديان












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فوائد السباحة

جزاك الله خير موضوع رااائع كما عودتنا

 

*ابو صالح* likes this.
__________________
لااله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
سنديان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-21-2014, 05:14 PM   #4
كبيـــر المتكمـمين
 
الصورة الرمزية *ابو صالح*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فوائد السباحة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو يزن Cant See Links
موضوع رائع ومفيد

تشكر يا بو صالح على مواضيعك المميزة دائما

وجزاك الله كل خير

حياك اخوي أبو يزن


نورني حضورك

 

*ابو صالح* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-21-2014, 05:16 PM   #5
كبيـــر المتكمـمين
 
الصورة الرمزية *ابو صالح*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فوائد السباحة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سنديان Cant See Links
جزاك الله خير موضوع رااائع كما عودتنا


نورتي سنديان ........

 

*ابو صالح* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-21-2014, 09:47 PM   #6
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فوائد السباحة

جزاك الله خير على هالمعلومات بجد السباحه شي رائع وانا مسجله بنادي والمدربة قالت
امشي بالممشي واسبح فقط عشان مفاصلي

 

*ابو صالح* likes this.
فطوووم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-27-2014, 10:00 PM   #7
كبيـــر المتكمـمين
 
الصورة الرمزية *ابو صالح*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فوائد السباحة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فطوووم Cant See Links
جزاك الله خير على هالمعلومات بجد السباحه شي رائع وانا مسجله بنادي والمدربة قالت
امشي بالممشي واسبح فقط عشان مفاصلي


صحيح....... السباحة هو التمرين الأكثر ملائمة للمفاصل


نورتي

 

*ابو صالح* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-27-2015, 02:08 AM   #8
عضو جديد
 
الصورة الرمزية عبد الرحمن الحامد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فوائد السباحة

بارك الله فيك أبو صالح

 

__________________

سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
عبد الرحمن الحامد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-27-2015, 10:41 PM   #9
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فوائد السباحة

عن تجربه جميع ماذكر في الموضوع صحيح
كل الشكر والتقدير لك كابتن

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-28-2015, 02:32 AM   #10
عضو فعال
 
الصورة الرمزية عذبة المعاني












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: فوائد السباحة

موضوع جميل ابوصالح ربي يسعدك
يازين السباحه احلى رياضه
كنت اغرق في شبر مويه وحاليآ أغوص ولله الحمد
باقي باعلمكم بمواقفي بالسباحه هههههههههههههههههههه
شكرآ لك ..

 

__________________

اوسمتي

عذبة المعاني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السباحة الاحترافية حل مثالي للياقة والرشاقة ، بدون آلام ركب ومفاصل شوق النجوم قسم اللياقة البدنية 5 03-29-2015 09:07 PM
تعلم السباحة جودى 28 قسم اللياقة البدنية 13 05-14-2013 04:56 PM
متى اقدر امارس رياضة السباحة ؟ vanilla sky قسم تحوير المعده 10 04-09-2012 03:05 PM
فوائد توفي استراحة الأعضاء 7 08-12-2010 07:37 PM


الساعة الآن 03:22 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52