اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 658
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 5,181
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 5,019
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 5,104

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم تكميم المعده ( السليف )
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 4,699عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 5,126هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 4,699توتر
عدد الضغطات : 2,862
عدد الضغطات : 0

نظامي لليوم وابغى النصيحة

قسم تكميم المعده ( السليف )

Like Tree6Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-13-2014, 08:55 PM   #1
مستشارك
 
الصورة الرمزية قمر15












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي نظامي لليوم وابغى النصيحة



طبعا امس كنت سهران ومانمت الا بعد ما افطرت الساعة سبعة وصحيت الساعة عشر وبعدين رجعت انوم بعد ماشيكت على برامج التواصل وصحيت الساعة الثانية ظهراً جهزت نفسي وقلت صعبة اتغدى واروح النادي قلت بخلي الغداء بعد النادي المهم رحت النادي اخذت ساعة على الاجهزة جهاز السير والمشي والاوربت وانا على لحم بطني ومو جوعان المهم اليوم اول يوم في صالة الحديد قلت للكابتن ابغى تنشيف وشد قال الكابتن بعطيك اسبوع جميع عضلات الجسم بعدها نبدا في التنشيف وبعد شهر اعطيك حبوب لتنشيف ولتقسيم الجسم وراح اعملك اللي انتا عايزة تبغى بودي قارد تبغى تقسيم تبغى عضلة معينة س/ بس ماادري الحبوب لها تأثير معين على المعدة ؟ وبعدها دخلت حمام البخار وعلى الجاكوزي البارد وكل هذا وانا على لحم بطني مااكلت شي ومو جوعان والمدرب حس اني ما اكلت حاجة قال كل ماتحس انك جوعان كول بس ابعد عن الزيوت الخ طبعا بعد ماطلعت من النادي تغديت بعد المغرب اكلت اشوي وقمت حتى فيتاميناتي باقي ما اكلتها مرئياتكم ابغى توبيخ ابغى عتاب ابغى نصايح

 


التعديل الأخير تم بواسطة قمر15 ; 05-13-2014 الساعة 08:59 PM
قمر15 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-13-2014, 09:04 PM   #2
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: نظامي لليوم وابغى النصيحة

رتب يومك بشكل منظم ومرتب ومريح
والسهر مثلا بالويك اند يوم واحد
رتب وجباتك نومك اعمل لك جدول كلاسات بالنادي
مسألة تروح وانت م اكلت شيء خطاء لانك بكذا تحرق عضل
اقل شيء اكل موزه او تفاح او ٣ حبات تمر او عصير كوفي الخ قبل النادي
بعد النادي بساعتين اكل وجبات تحتوي ع بروتين مثلا تونه سلط ، شوفان وحليب ، دجاج وسلط الخ
ماله داعي حبوب وكيذا يعني لو تبي خوذ بروتين بودر مع حليب افضل لك بدل الحبوب ماتدري عنه
رتب يومك وراح يكون كل شيء تمام وبيرفكت بإذن الله

 

قمر15 likes this.
ندى* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-13-2014, 09:06 PM   #3
VIP
 
الصورة الرمزية الدوبيه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نظامي لليوم وابغى النصيحة

طبيعي ماتحس بجوع المعده صغيره وبعد النوم تكون صغرة اكثر (منكمشه)
وغالب المتكممين الجدد مايحسون بجوع في رمضان (اثبات على ذالك)
لكن غلط انك وقت طويل ما اكلت وفوق كذا تلعب وتبذل مجهود !
الحمدلله ربي حفظك ما انخفض عليك السكر ودخت
لان الانخفاض المفاجئ صديق المتكمم المهمل لوجباته و نوعيات اكله

ضروري تحرص على وجبة الفطور وكل الوجبات
كل وجبه تقسمها وجبتين يعني فاليوم ٥-٦ وجبات فالسنه الاولى
بعد كذا ممكن ٣ وجبات + ٢ سناك


وجبة الفطور قبل التمرين بساعتين
لو كان تمرينك ساعه مب اكثر ممكن تأجل الوجبه لبعد التمرين بنصف ساعه
وطالما تبغى تمارين وجسم وشغل ركز عالبروتين بأكلك اكثر لان مهما كان الغذاء الصحي الطبيعي افضل من الحبوب
وبخصوص الحبوب استشير الصيدلي و المدرب ان شاء الله يفيدونك

 

ROLEX and قمر15 like this.
__________________
أجمل لحظه






فَسَبِّحْ بِاسْمِ رَبِّكَ العَظِيمِ .

اوسمتي

الدوبيه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-13-2014, 09:11 PM   #4
عضوه
 
الصورة الرمزية نبض الورود












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نظامي لليوم وابغى النصيحة

لازم تاكل لان راح تتعب ويجيك هبوط هذا خطر

 

قمر15 likes this.

اوسمتي

نبض الورود غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-13-2014, 09:31 PM   #5
كبيـــر المتكمـمين
 
الصورة الرمزية *ابو صالح*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نظامي لليوم وابغى النصيحة

لا......... يا صاحبي...

الا ... الوجبات ........ لا تهملها...

انت ناسي انك تحرق كل اللي في بطنك....

اما الحبووووووووووب؟؟؟؟ ما اعرف

يومك الرياضي 100% .......... و الغذائي 0%

 

قمر15 likes this.
*ابو صالح* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-14-2014, 02:25 AM   #6
مستشارك
 
الصورة الرمزية قمر15












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نظامي لليوم وابغى النصيحة

يعطيكم العافية على تفاعلكم لا عدمناكم

تحياتي لكم

 

قمر15 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-14-2014, 02:39 AM   #7
مستشارك
 
الصورة الرمزية قمر15












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نظامي لليوم وابغى النصيحة

مطلوب التفاعل من الجميع

 

قمر15 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-14-2014, 09:40 AM   #8
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نظامي لليوم وابغى النصيحة

بالنسبة للجوع اللي انفقد بعد العملية..
هذا له اثرين اذا ما أكلت... أولاً هبوط السكر وعانيت منه شهرين
ثانياً ثبات بالوزن وأيضاً عانيت منه
إذا حتى ينزل وزنك لابدّ له من بنزين اللي هو الأكل والوجبات

بالنسبة لحبوب التنشيف شفتها بعيني على اخوي... جداً جداً ممتازة واخوي ما يلعب رياضة لأنه دوام ودراسة بالليل
لكن قلي اش اسم الحبوب انا ماذكر الاسم لكن العلبه كبيره سوداء والجرعة حبتين قبل الوجبات

 

قمر15 likes this.
متوكلة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-14-2014, 11:56 AM   #9
مستشارك
 
الصورة الرمزية قمر15












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نظامي لليوم وابغى النصيحة

يسلمو معلومة جداً مهمة

 

قمر15 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-14-2014, 01:56 PM   #10
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نظامي لليوم وابغى النصيحة

في دراسات غذائية اثبتت ان من يتناول اغلب السعرات في وجبة الفطور يكون نقصانهم للوزن اسرع و اكبر
حاول تاكل اغلب السعرات في الفطور و تناول بروتين للتمرين لانة يساعد علي الاعتماد علي الدهون و يمنع الدمبن سندروم

موفق اخوي

 


اوسمتي

glamour غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مقتطفات من فطورنا لليوم .. العوبآ استراحة الأعضاء 8 07-06-2014 04:02 AM
نظامي ونظامك :) حياة قسم حزام المعده 15 09-09-2013 12:01 AM
حكايتي من امس لليوم كريمة مهدي قسم تكميم المعده ( السليف ) 8 05-21-2012 07:45 PM
مزاحم صح نظامي اسماء محمد قسم تكميم المعده ( السليف ) 7 10-25-2010 01:21 AM


الساعة الآن 09:03 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52