03-02-2014, 10:15 AM
#1
ادعولي بالدريه الصالحه
آخـر
مواضيعي
اصحاب الخبره في التكميم احتاج رائيكم
السلام عليكم
حابه استشيركم بخصوص نظامي اليومي , هل هو مناسب ولو استمريت عليه ممكن ينزل وزني بشكل طيب او يحتاج تعديل ؟ وادا عندكم نصائح مااستغنى عنها
انا اليوم اول يوم في الاسبوع الثامن ماشاء الله
وبدائت من اسبوع وشويه تقريبا اكل اشياء لينه
نظامي ( غالبا ) كالتالي:
مرتين في اليوم اخد حبوب النكسيوم حسب وصف الدكتور
واخد حبوب حديد , سنتروم , هيردال , ( سترس تاب ود زنك يوم بعد يوم)
وفيتامين ب حبتين يوميا عشان عندي مرض العصب الخامس
بالنسبه للاكل والشرب هدا اكلي موزع على طول اليوم :
المويه تقريبا ٣٠٠ مل موزعه على طول اليوم
علبتين حليب سعودي قليل الدسم , العلبه الوحده فيها ٢٠٠ مل
اشرب صحن شوربة خضار بالعدس تقريبا ٢٠٠ مل
و مرتين اكل بطاطس صغيره مشويه في الفرن بدون اضافات او زيوت + ملعقه لبنه + نص علبة تونه صغيره
١ بيض بالجبنه اكلها اوقات بالملعقه واوقات مع نص توست ابيض
فول , او حمص , او ايدام خضار مع ١ توست ابيض
علما ان وزني يوم العمليه كان ٩٤ والان في الاسبوع الثامن ٨٢ , سار له ٣ اسابيع تقريبا مايتحرك
اول شهر كنت امشي نص ساعه ٤ مرات في الاسبوع , الان بطلت نازل عليا كسل اعود بالله
وضايق صدري من ثبات الوزن احسه مره طول
__________________
دعواتكم ليا احمل حمل ثابث و بالدريه الصالحه
التعديل الأخير تم بواسطة p!nk rose ; 03-02-2014 الساعة 10:18 AM