اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 641
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,527
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,386
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 4,171

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 4,018عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,474هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 4,050توتر
عدد الضغطات : 2,183
عدد الضغطات : 0

بخصوص استخدام هذا الاسلوب للنحافة "الرجاء من المدرب الدخول"

قسم اللياقة البدنية

Like Tree1Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-19-2014, 12:31 PM   #1
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

Ssss بخصوص استخدام هذا الاسلوب للنحافة "الرجاء من المدرب الدخول"



السلام عليكم ورحم الله وبركاته

كيف الحال إن شاء الله الجميع بخير

العمر: 19 - الطول: 172 - الوزن: تقريبا 90 كيلو
الجنس: ذكر - لا أعاني أي أمراض

طبعا أنا قررت عمل ريجيم للنحافة وممارسة المشي بحكم أن وزني زايد مرة + الحركة عندي قليلة
فا شفت هذا الموضوع : Cant See Links

وحمسني زيادة على حماسي السابق وصرت أقلل أكل بنسبة كبيرة

عموما حاليا بيكون نظامي:
الفطور: علبة زبادي قليل الدسم أو 7تمرات + لبن قليل الدسم
الغداء: صدر دجاج مسلوق + 10 ملاعق طعام رز أو احيانا بدل الدجاج تونه
العشاء: نفس الفطور

حاليا أنا أمشي كل يوم ساعة فقط حتى نهاية هذا الشهر حتى أتعود على المشي وكذا
وبداية الشهر الجاي راح أمارس الهرولة والجري من ساعتين إلى ثلاث ساعات

أريد ان أعرف هل هذا النظام الغذائي بيفيد ولا لا + الجري

طموحي أوصل خلال شهرين إلى ثلاثة 60 كيلو وبعدها بدخل نادي للشد

للملاحظة عندي كبر ملحوض في الصدر والمؤخرة فهل راح يفيد معه تمرين الجري أم تقترحون ممارسة تمارين مخصصة لهذولا المناطق

 

دبدوب حاليا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-19-2014, 08:19 PM   #2
عضوه
 
الصورة الرمزية ROLEX












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: بخصوص استخدام هذا الاسلوب للنحافة "الرجاء من المدرب الدخول"

لو أستمريت على هذا النظام

راح تنحف وبصحه كمان بأذن الله .. الأهم الأستمرار والمحافظه

لاتمل طالما عندك هدف

 

__________________

اوسمتي

ROLEX غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-23-2014, 02:33 PM   #3
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: بخصوص استخدام هذا الاسلوب للنحافة "الرجاء من المدرب الدخول"

بالتوفيق يارب..

 

بقايا الجرووح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-27-2014, 08:58 AM   #4
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية الكابتن وليد الصقري












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: بخصوص استخدام هذا الاسلوب للنحافة "الرجاء من المدرب الدخول"

نصيحة لك لا تستعجل بالنزول عشان مايزيد الترهل
بالنسبة للمنطقة السفلى المشي كافي باذن الله
اما الصدر يجب عليك عمل تمارين خاصة مع مدرب حتى يتم الحرق والشد بطريقة صحيحة
تمنياتي لك بالتوفيق

 

ROLEX likes this.
الكابتن وليد الصقري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
"سبق" نشرت عن حالته "مركز أبحاث السمنة "في الرياض يتكفل بنقل وعلاج علي السناني مثالي استراحة الأعضاء 7 05-15-2013 04:12 AM
حلمي وبأذن الله سوف احققه """""" ام جوان2 قصص وتجارب الحميات والريجيم 19 12-09-2012 08:58 PM
عااااااجل : إقالة وزراء "الخارجية" و"الداخلية" و"العدل" و"البترول" خلال ساعات افرجها يارب استراحة الأعضاء 7 03-01-2011 10:48 PM
"جنرال موتورز" تبحث عن موديلات قديمة لـ"شفروليه" و"جي أم سي سوبربان" في السعودية Tobaaz استراحة الأعضاء 7 10-22-2010 04:01 PM
صاحب اكبر موقع "للأغاني الشعبية" يعلن "توبته" ويغلق " موقعه" الوافي استراحة الأعضاء 4 02-16-2010 04:17 AM


الساعة الآن 11:19 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52