اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 620
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,217
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 3,841
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,453

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,764عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,226هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,797توتر
عدد الضغطات : 1,942
عدد الضغطات : 0

هل المشي 11 كيلوا يوميا يكفي. ؟؟سوال للكباتن

قسم اللياقة البدنية

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-18-2014, 07:37 PM   #1
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي هل المشي 11 كيلوا يوميا يكفي. ؟؟سوال للكباتن



السلام عليكم
طبعا وزني مناسب الحمد الله
ولاكن ودي احافظ على وزني هل المشي يوميا 11 كيلوا كافيه لكي اثبت وزني
علما باني امشي اول مااصحى 35دقيقه والعصر نفسها وقبل النوم نفسها
على السير وبسرعه تصل الى 6.5
سوالي فقط هل هيا كافيه على شان احافظ على وزني
الطول 165
الوزن60
وشكرا

 

Fahad55 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-17-2014, 10:45 AM   #2
عضو برونزي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: هل المشي 11 كيلوا يوميا يكفي. ؟؟سوال للكباتن

السؤال هو هل هي كافيه للحفاظ عالكتله العضليه و صحه جسمك

وزنك ممكن يحتوي دهون اكثر مما تحتاجين لكن لو كنتي عندك عضلات جيده راح يكون هالوزن رائع لك

المشي يعتبر تمرين كارديو ((اذا تم بشكل صحيح)) يعني حارق للدهون
لكن ما ينحت و لا يحسن اللياقه ولا العضلات

 

r1ksa غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-18-2014, 12:53 AM   #3
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية الكابتن وليد الصقري












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: هل المشي 11 كيلوا يوميا يكفي. ؟؟سوال للكباتن

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة r1ksa Cant See Links
السؤال هو هل هي كافيه للحفاظ عالكتله العضليه و صحه جسمك

وزنك ممكن يحتوي دهون اكثر مما تحتاجين لكن لو كنتي عندك عضلات جيده راح يكون هالوزن رائع لك

المشي يعتبر تمرين كارديو ((اذا تم بشكل صحيح)) يعني حارق للدهون
لكن ما ينحت و لا يحسن اللياقه ولا العضلات

نسبة وتناسب
كل مازادة كمية الحرق وقلت السعرات الحراية المكتسبه قل الوزن
لكن من الصعوبة ذلك واجهاد للجسم بالنسبة لك نعتدل في الكل افضل
ولك حرية الأختيار
ساندوتش هبرقر دجاج يحتاج 6 كيلو مشي

 

الكابتن وليد الصقري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 09-07-2014, 06:37 AM   #4
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية rawan












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: هل المشي 11 كيلوا يوميا يكفي. ؟؟سوال للكباتن

١١ كيلو تاخذ مني بحدود الساعتين مشي
سرعه ٦.٥هذي تعتبر هروله مو مشي

انا اشوف انها اجهاد عليك بالنسبه لواحد يبي يثبت الوزن مايبي ينحف اكثر

يفضل الهروله بهالمرحله لكسب بعض العضل لتظهر فيها تقاسيم الجسم مع تقليل المسافه ترا ١١ كيلو انا اعتبرها كثير كثير

 

rawan غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سؤال عن المشد اميره 23 قسم اللياقة البدنية 4 10-13-2015 07:07 AM
متكمم جديد سؤال بخصوص كثرة المشي و الإبر المسيلة؟ hamedahalj قسم تكميم المعده ( السليف ) 9 01-05-2015 12:43 AM
هل اسبوع يكفي!!! جبرني الشووق قسم تكميم المعده ( السليف ) 8 02-19-2014 06:45 PM
سؤال و جواب في رياضة المشي العزوبي قسم اللياقة البدنية 12 05-09-2012 04:56 AM
شم الطعام يكفي لتخفيف الوزن الزعيم قسم الطب العام 7 10-16-2010 02:24 AM


الساعة الآن 04:01 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52