اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 662
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 5,761
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 5,578
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 5,768

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم تكميم المعده ( السليف )
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 5,262عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 5,695هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 5,296توتر
عدد الضغطات : 3,451
عدد الضغطات : 0

ارفع ايضك تقهر وزنك

قسم تكميم المعده ( السليف )

Like Tree12Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-18-2014, 01:18 PM   #1
مراقبة المنتديات الطبية
 
الصورة الرمزية LAZURDE












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي ارفع ايضك تقهر وزنك



كثير منا يتبع عادات خاطئة ظنا منه انها تسرع نزول الوزن ..
والعكس هو الصح
العادت هذه تؤثر بشكل اساسي على معدل الايض .. وانخفاض معدل الايض اول عقبة واكبر عقبة لنزول الوزن .. بل العكس كلما رفعنا معدل الايض اصبح الجسم مكنة لحرق الشحوم اللي كلنا نسعى للتخلص منها ..


ولكن ما هو الأيض؟

هو العملية التي يقوم فيها الجسم بحرق واستعمال الطاقة (السعرات الحرارية) لكل شيء، من امتصاص الخلايا للمواد المغذية إلى القدرة على الركض.

كيف نرفع مستوى الايض بالجسم ؟

تلتزم بالتالي


1. حافظو على بعض العضلات:

قومو بعمل تمارين رياضية تساعدك على بناء القليل من العضلات التي تساهم في حرق السعرات بفعالية وتعمل على استمرارية عملية الأيض في مستوى نشيط. السر: تحفز الرياضة الأيض لعدة ساعات بعد التمرين.



2. تحركو:

هل تعرفين مكوك الخياط، انتبهي يجب أن تضاهيه في الحركة إذا كنت تريدين أن يبقى مستوى الأيض لديك عالياً ونشيطاً. اركضي، أمشي، و أسبحي على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع إذا كنت تبحثين عن أيض سريع وفتاك للسعرات الحرارية.



3. تناولو الطعام:

قد يبدو هذا جنونياً للبعض الذين يحاولون التخلص مما أكلوه للتو، ولكن إذا تناولت 5 وجبات خفيفة متعددة فأنت تحرقين أكثر مقارنة مع تناول 3 وجبات رئيسية، تقول جولي بيوير، أخصائية تغذية، "فكر في الخلايا على أنها لمبات إضاءة، إذا لم تحصل هذه اللمبات على الوقود الكافي فأنها ستذوي ويخف بريقها، بينما التغذية المنتظمة كل أربعة ساعات يجعلها تنير أكثر وتحرق أكثر." الوجبات خفيفة تشمل بسكوت نخالة، حصص من الفاكهة أو الخضار الطازجة.



4. ابتعدو عن السكر:

تبين أننا عندما نأكل السكر فكأننا نعطي أوامر لجسمنا بالبدء بتخزين الدهون. بينما الأطعمة التي تحتوي على السكر الصناعي، والتي تحتوي على سكر طبيعي مثل الفواكه تتكسر بسهولة وتحرق أسرع. لذلك في المرة القادمة التي تمسك فيها بقطعة حلوى تذكر زر تشغيل تخزين الدهون.



5. لا تنسو الفطور:

أظهرت الدراسات بأن الأشخاص الذين يحافظون على وجبة الفطور بانتظام، اقل وزناً من أولائك الذي لا يتناولونها. جربي الشوفان، أو النخالة، أو اللبن الخالي من السم، أو خبز التوست مع الجبن الخالي من الدسم، أو سلطة الفاكهة لوجبات إفطار شهية ومغذية.



6. الفلفل صديق الأيض:

أظهرت الدراسات بأن الفلفل المضاف إلى الطعام لا يحسن المذاق فقط بل يزيد فعالية الأيض، لذلك تجد محبي الفلفل أنحل وأكثر قدرة على مواجهة تراكم الدهون.



7. الشاي الأخضر:

حسناً من كان يظن أن القهوة والشاي تحسن الأيض.لما لا إن تناول كمية من الكافيين تحسن الأيض وتجعله أكثر فعالية. تذكرو بدون سكر لفعالية مضاعفة. وشاي أخضر لفائدة أكثر.



8. الماء:

بالطبع، الماء يساهم في طرد السموم والفضلات بسرعة من الجسم ويحسن فعالية الأيض، ولكن الماء الدافئ أفضل من الماء البارد في هذه الحالة.



9. تجنبو التوتر:

يسبب التوتر بكل أنواعه تراكم الدهون حول البطن، حيث التوتر يحفز افراز هرمون الكورتيزول المسبب لخزن الدهون ولعل ذلك سبب بدانة النساء. اتركي عواطفك ومشاعرك المثيرة للقلق والتوتر في الثلاجة واخسري الوزن بسرعة.



10. النوم:

أجل النوم يسحن الأيض، ولكن ليس أي نوم بل النوم خلال الليل لمدة 8 ساعات، بالإضافة للراحة وخسارة الوزن، النوم يساهم في زيادة كثافة العضلات خصوصاً خلال الساعتان الأخيرتان قبل الاستيقاظ. فحافظي عليهما.


 

__________________

Don't compare yourself with any one in this world , if you compare , you are insulting yourself


follow us
تويتر رشاقة : rashaghcom
سناب شات رشاقة : rashagh.t
فيس بوك : تواصل رشاقة
انستجرام : rashagh.t
يوتيوب : تواصل رشاقة


اوسمتي
شيف رشاقة 1434 وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 وسام مشارك في مسابقة اقهر وزنك الرمضانية لعام 1436 مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك في مسابقة اطايب رمضان لعام 1436هـ وسام مشارك في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرفة الفيسبوك وسام المشرف المميز _استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 وسام الموضوع المميز_استطلاع رشاقة الاول لعام 2015 
مجموع الاوسمة: 12

LAZURDE غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-18-2014, 02:26 PM   #2
V.I.P
 
الصورة الرمزية *ام سارا*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ارفع ايضك تقهر وزنك

موضووووع رااااائع

لازورد الله يعطيك العافيه

 


اوسمتي
وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 المركز الثاني في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك لمسابقة المدونات للربع الاول 2015 رئيس  تحرير جريدة رشاقة 2015 وسام مشرف على مسابقة تحدي الوزن 2015 مشارك وسام المشرف المميز لشهر يناير 
مجموع الاوسمة: 8

*ام سارا* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-18-2014, 03:10 PM   #3
موقوف












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ارفع ايضك تقهر وزنك

كتبتي وابدعتي كم نحن في حاجة ماسه لمثل هذه الايضاءات في مرحلة جديدة من نمط معيشه يجب التكيف مع مستجداتها كانت سلبية او ايجابيه
نسير في معترك التكميم تنقصنا الخبرة والمعلومه المفيدة ونعتمد على التجارب والمحاولات منها ماهو خاطئ ومنها مهو مصيب
وكلنا نبحث عن هدف واحد خسارة وزن ارهق الكاهل وجسم يتمتع بالنشاط والحيوية والرشاقة
شكرا والله يعطيك العافية

 

النهام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-18-2014, 03:29 PM   #4
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي
 
0 الشهيه والوزن والتكميم

افتراضي رد: ارفع ايضك تقهر وزنك

استفدت من موضوعك يعطيك العافيه

 

ملك ودي 1 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-18-2014, 06:08 PM   #5
ربي استودعت تكميمي عندك.
 
الصورة الرمزية mervat












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ارفع ايضك تقهر وزنك

كفيتي وةفيتي وموضوع جدا قيم كنا بحاجه اليه ..

سلمت يمناكي وكل الشكر الك ..



....

 

__________________
مهـــــم :
http://rashagh.com/forum/t1511.html

اللهم إني أستودعت نفسي وعائلتي عند اللذي لاتضيع ودائعه ..
mervat غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-18-2014, 06:10 PM   #6
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية سمراء












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ارفع ايضك تقهر وزنك

موضوع رااائع ابدعتي لازوردي يستحق الاشادة جزاك الله الجنه

 

سمراء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-18-2014, 08:21 PM   #7
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ارفع ايضك تقهر وزنك

موضوع جداً رائع كنتيً مبدعه حينما طرحتي هذا الموضوع
الذي فيه جمله من الفوائد والتي ستكون مساعد لجميع المتمكمين لنزول اوزانهم بالطريقة الصحيحة
اتمنى لك التوفيق ولاحرمتي من الأجر
دمتي بسعاده

 

هيمو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-18-2014, 08:29 PM   #8
عضوه
 
الصورة الرمزية ROLEX












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ارفع ايضك تقهر وزنك

رائع لازوردي

تسلمي غاليتي ...

 

__________________

اوسمتي

ROLEX غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-18-2014, 09:45 PM   #9
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية memoo90












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ارفع ايضك تقهر وزنك

سلمت يداكي

 

memoo90 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-18-2014, 10:02 PM   #10
نائب المشرف العام
 
الصورة الرمزية أبوعادل












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ارفع ايضك تقهر وزنك

ابدعتي لازوردي
وان شاء الله الكل يستفيدو منه

 

__________________




مع رشاقة تحلو الأيام

اوسمتي

أبوعادل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ثلج حاااااار انقذني و ارفع معنوياتي بلييييييييز alo2 قسم تكميم المعده ( السليف ) 10 06-27-2014 02:20 AM
ساعدوني كيف ارفع نسبة الدم سوسو سوسو قسم تكميم المعده ( السليف ) 19 11-20-2012 11:34 AM
حكايتي تقهر وتضحك وأبغى حل امل الرشاقة قسم تكميم المعده ( السليف ) 29 07-11-2012 09:20 PM
وزنك كل يوم سبت تيراااميسووو قسم الحميات والريجيم 156 09-04-2010 05:33 PM
كم وزنك ؟؟؟؟؟ الوافي نفحات دينيه 16 04-09-2010 01:38 PM


الساعة الآن 06:49 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52